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girl_33

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Everything posted by girl_33

  1. Kkk obrigada,ele ficou bem feliz com resultado rs Tá ótimo,vou providenciar os exames.
  2. Bom dia queridos!!! @Apollo Galeno sobre os exames pesquisei aqui no fórum e vi sua indicação sobre esses: Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,Bilirrubina Total, Direta e Indireta, Glicemia em jejum,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG,LH, FSH, Estrogênio, Progesterona, DHT, TSH, T4, Prolactina, Cortisol, Vit. D3, 1,25-di-hidroxicolecalciferol Mais algum que preciso acrescentar ou retirar? Obg!
  3. Segue as fotos da evolução.... Legenda: Como deixar o noivo feliz em 12 semanas. By @Apollo Galeno rs Depois coloco as considerações finais do ciclo.
  4. ☹️xiiii agora só na bodas,comi tudo rs Tenho sim ok,vou seguir então. Ok! pode ser... já tenho alguma coisa guardado aqui em casa já. kkk Aguardo os tipos de exames pra marcar!
  5. Boa noite mestre😚agradeço muito toda ajuda e disponibilidade prestada até aqui,que Deus continue te dando forças e sabedoria pra ajudar a todos aqui.Você fez parte de toda conquista alcançada aqui,se fui uma noiva fitness foi graças a você,recebi muitos elogios pelo shape ,mérito seu e dos foristas que me ajudaram. Foi um momento corrido até o casamento pois resolvemos casar em 6 meses imagina a correria?,isso pode ter atrapalhado um pouco o projeto e os resultado finais. Minhas dúvidas rs: É necessário fazer o desmame da ox? Preciso realizar algum exame,se sim quais? Mantenho a última dieta? Quando podemos fazer o próximo ciclo? Tenho a foto do início do ciclo e o final posso postar? Desculpa a ignorância rs Pink e cérebro seria o que? eu nesse caso sou pink kkkk prefiro seguir vc(cérebro) já que deu certo até aqui,vamos fazer do seu jeito que está dando resultados rs aguardo ansiosamente novos conselhos.
  6. Obrigada pelo comentário,sigo tentando mesmo com alguns pequenos deslizes rs.Sucesso no seu projeto também!😘 Obrigadaaaa fico feliz com comentários de vcs,são inspirações pra mim😍,comi uns comidinhas mais presada na ceia,umas rabanadas😬 mas nada demais rs.
  7. Obrigadaaaaa😘 estou amando também o resultado,o corpo realmente mudou muito,as gordurinhas das costas sempre me incomodou muito também,ganhar massa sem excesso de gordura é ótimo rs.Comprei outra cx do oxan então tenho uns 90 comprimidos ainda.
  8. Boa noite queridos❤️...FELIZ 2020 pra todos😍 Durante Natal e virada de ano foi difícil manter a dieta e treinos rs mas bora pra cima pois ano 2020 tem muita coisa boa ainda pra acontecer, já quero me antecipar e agradecer pela ajuda aqui no fórum estou gostando muito da minha evolução, após muitos anos de treino essa é a primeira vez que fico satisfeita com meu corpo, isso me motiva muito a continuar..🤩 Estou finalizando a 12ª semana do ciclo, ainda estou utilizando 5 mg por dia. O projeto inicial são de 12 semanas, minha pergunta é podemos prolongar por mais duas semanas? Tendo em vista que os colaterais estão bem tranquilos ou acha melhor não? PESO INICIAL 58,4/ PESO ATUAL= 62.600 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mais forças e disposição no treino e cargas mais elevadas. CABELO/PELOS= Estou notando que o cabelo começou a cair um pouco de 2 semanas pra cá ACNE= Não tive mais acnes,aspecto da pele está bom. LÍBIDO= normal VOZ= Normal OUTROS= Tive que tomar uns dias de anti-inflamatório(7 dias) mais só tomei 4,foi devido uma queda então acabei machucando o cotovelo. Ciclo funcionando,menstruação veio entre dia 18 e 19/12 logo apos a redução da oxandrolona para 5 mg. 0 a 100% A DIETA= 95% - Estou com dificuldade em comer ovos no jantar, posso trocar o ovo dessa ultima refeição pela pasta de amendoim das 14:30 e jogar o ovo pra esse horário? e não aguento mais tomar café sem açúcar. rs
  9. Boa noite, vamos pra mais uma atualização... Tudo se normalizando pós casamento,tentando manter os treinos e dieta essa semana quase no final do projeto Estou no final da 10ª semana do ciclo, ainda estou utilizando 10 mg por dia. A partir de amanhã volto para 5mg dia PESO INICIAL 58,4/ PESO ATUAL= 61.700 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= não teve melhoria,apenas mantive as cargas. CABELO/PELOS= Nada de queda,nem aumento de pelos. ACNE= Não tive mais acnes,aspecto da pele até melhorou. LÍBIDO= normal VOZ= Normal OUTROS= Peguei um resfriado pós lua de mel e alergia atacou bem forte ,muita dor no corpo e dificuldade respiratória, atrapalhando o desempenho nos treinos. 0 a 100% A DIETA= 95% - Somente final de semana a noite que fugi um pouco da dieta, durante o almoço mesmo almoçando fora de casa tento manter o foco.
  10. Boa noite queridos❤️.... Bora pra mais uma atualização. Devido a correria e imprevistos do casamento não consegui manter as rotinas de treino e dieta, então tive praticamente uma semana perdida (de 02 a 10/12) em relação a treino e dieta. Já retornei aos treinos hj, foco total até o fim do projeto. 💪 Estou no final da 9ª semana do clico, ainda estou utilizando 10 mg por dia. PESO INICIAL 58,4/ PESO ATUAL= 61.700 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força em alguns exercícios. CABELO/PELOS= Nada de queda,nem aumento de pelos ACNE= Não tive mais acnes,achei até que melhorou a pele. LÍBIDO= Alto VOZ= Normal OUTROS= Após o almoço tenho sentindo um pouco de sono. 0 a 100% A DIETA= 70%
  11. Vdd... ainda bem que ela existe. kkk Agradeço muito a vcs aqui do fórum Rumo a outro patamar... UP!🔝❤️🖤
  12. Oi... Boa tarde! Menino exigente hein. kkkk prometo melhorar a qualidade das fotos 🤗 Muito agradecida por sua ajuda, vc sempre disposto a ajudar todos aqui no fórum... Que Deus lhe dê em dobro tudo 🙌 Sobre a evolução tbm tenho percebido bastante mesmo que a balança não tenha subido muito noto um volume bem maior O pior horário era entre o almoço e a refeição das 15 hrs.... Com seu ajuste vai ficar mais tranquilo Claro que não, o projeto vai seguir até o final e se Deus quiser muitos outro virão.kkk Já esta acontecendo. Sei que tenho muito a melhorar, mas estou gostando muito dos resultados. Primeira foto foi quando conheci o fórum algumas semanas antes de iniciar esse projeto. Foi quando comecei a aplicar os conhecimento adquirido aqui ainda usando A.C. Minha dieta era a mesma do inicio só que não fazia exercício aeróbico e não tinha uma freqüência de treino como hj. Esse hitt do Apollo é vida 😄 Segunda foto atual Obrigada minha linda... Tive bastante receio das espinhas, meu ultimo ciclo me deixou com esse colateral, mesmo depois de terminado continuei tendo espinhas no rosto, no peito e um pouco nas costas. Acredita que depois que iniciei esse ciclo lá pra 4a semana elas começaram a sumir e a pele ficou cada vez melhor. Torcendo por vc tbm 😘
  13. Pessoal vou colocar as fotos novamente... acabei repetindo algumas e uma não carregou. Não consigo editar 😚
  14. Boa noite queridos❤️.... vamos pra mais uma atualização. Desculpas o sumiço é que estou resolvendo assunto do meu casamento que são daqui 12 dias rs.🥰 Estou no término da minha 7° semana do ciclo de oxandrolona 10mg ao dia sendo um comprimido no café da manhã e outro as 17 hrs antes do treino. O rendimento no treino está ótimo,aumento de força e disposição,abdômen bem mais definido,pernas e bumbum também,vi uma melhora nos membros superiores,achei mais desenvolvidos e aspecto da pele com menos celulites nas coxas,nas lateral das costas e bumbum. PESO INICIAL 58,4/ PESO ATUAL= 61.100 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força em alguns exercícios. CABELO/PELOS= Nada de queda,nem aumento de pelos ACNE= Não tive mais acnes,achei até que melhorou a pele. LÍBIDO= Um pouco mais baixa CLÍTORIS= Leve inchaço VOZ= Normal OUTROS= Após o almoço tenho sentindo um pouco de sono. 0 a 100% A DIETA= 95%. Estou sem comer besteiras a bastante tempo, só alguns dias do fim de semana que não consigo fazer todas as refeições nos horários certos.No intervalo do almoço até o lanche das 16:00 horas tenho sentido um pouco de fome.
  15. Ok,obrigada 😄vamos pra cima,em busca de um shape melhor!
  16. Boa noite obrigada pela dieta e dicas seguirei com certeza. Refente o arroz e macarrão das refeições,posso comer o integral?Ou posso optar em comer branco no almoço por exemplo,macarrão a tarde e arroz integral a noite ou tanto faz?
  17. Boa noite! Peço desculpa por falta essa informação na atualização é que minha balança de casa não esta muito confiavel então resolvi nao colocar algo impreciso PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58,4 / 60,9
  18. Boa tarde queridos.... vamos a segunda atualização. Estou no ínicio da minha 5° semana do ciclo de oxandrolona 10mg ao dia sendo um no café da manhã outro as 17 hrs antes do treino.Venho percebendo um bom rendimento no treino, como aumento de força e disposição,abdômen bem mais definido,pernas e bumbum também mais definidos.Achei a pele melhor com menos celulites nas coxas,nas lateral das costas e bumbum. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58,4 / (atualizo amanha, mas acho que não teve mudança) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força em alguns exercícios. CABELO/PELOS= Nada de queda,nem aumento de pelos ACNE= Não tive mais acnes. LÍBIDO= Mais alta. CLÍTORIS= Leve inchaço VOZ= Normal OUTROS= cólicas na ultima semana devido o ciclo menstrual um pouco descontrolado 0 a 100% A DIETA= 95%. Estou sem comer besteiras a bastante tempo, só alguns dias do fim de semana que não consigo fazer todas as refeições.
  19. Pessoal dividi meu treino em ABCD vou colocar aqui pra vcs avaliarem, tentei absorver um pouquinho do conhecimento de cada e encaixei na minha rotina. Geralmente treino 5x semana então eu vou repetir um treino durante a semana. Ficaria assim: Semana 1 Seg (A) Quádriceps e ABS / Ter (B) Costas, Bíceps e Panturrilha / Qua (C) Posterior, Glúteo e ABS / Qui (D) Peito, Ombro, Tríceps e Panturrilha / Sex (A) Quádriceps e ABS. Semana 2 Seg (C) Posterior, Glúteo e ABS / Ter (B) Costas, Bíceps e Panturrilha / Qua (A) Quádriceps e ABS / Qui (D) Peito, Ombro, Tríceps e Panturrilha / Sex (C) Posterior, Glúteo e ABS Semana 3 (igual semana 1), semana 4 (igual semana 2).... A – Quadríceps e ABS AGACHAMENTO NO APARELHO SISSY SQUAT 1x20 AGACHAMENTO LIVRE 3x10 15.0 00:45 Seg" LEG PRESS INCLINADO 45° 3x12 00:45 Seg CADEIRA EXTENSORA 3x10 00:45 Seg" CADEIRA ADUTORA Exaustão 00:45 Seg" AFUNDO NO SMITH 3x10 00:45 Seg" CADEIRA ABDUTORA 4x12 00:45 Seg" ESTENSAO DE QUADRIL NO APARELHO 3X15 ABDOMINAL REMADOR 5x20 ABS CANIVETE SOLO 3X15 B – Costas, Bíceps e Pant. PUXADA TRIÂNGULO 4X8 a 12 REMADA BAIXA TRIÂNGULO 4x8 a 12 REMADA CURVADA C BARRA 4x8 a 12 FLY INVERSO 4x8 a 12 ROSCA DIRETA NA BARRA W 4x8 a 12 ROSCA DIRETA NA BARRA MÉDIA 4x8 a 12 PANTURRILHA EM PÉ 4x20 C – Posterior, Glúteos e ABS. LEG 90 3x6 00:45 Seg" FLEXOR DE JOELHOS UNILATERAL 3X15 CADEIRA FLEXORA Exaustão FLEXORA VERTICAL 3x10 00:45 Seg" MESA FLEXORA 3x12 00:45 Seg" STIFF NO APARELHO SMITH 3x15 00:45 Seg" ABS SUPRA 3X30 ABS OBLIQUO Exautão D – Peito, Ombro, Tríceps e Pant. SUPINO INCLINADO C HALTER 4x8 a 12 SUPINO RETO C HALTER 4x8 a 12 DESENVOLVIMENTO C HALTER 4x8 a 12 ELEVAÇÃO LATERAL 4x8 a 12 FLEXÃO DE OMBRO 4x12 TRÍCEPS CORDA 4x8 a 12 TRÍCEPS TESTA 4x8 a 12 PANTURRILHA 45 3x30 00:40 Seg"
  20. Boa noite galerinha... Desculpa o sumiço os dias andam muitos corridos. Agradeço a todos sem exceção, a ajuda de vcs é super importante. Prometo participar mais no fórum assim que aliviar um pouco. Sempre agradecida 😍🤗
  21. Estou seguindo a série que o professor da academia me passou. Geralmente eu treino 5x na semana... Seg - Quadríceps/Peito/Tríceps, Ter - Posterior/Costas/Bíceps, Qua - Glúteos/Ombro, Qui - Quadríceps/Peito/Tríceps e Sex - Posterior/Costas/Bíceps Estava pensando em desmembrar os treinos de superiores da series e fazer um treino ABCDE Seg - Quadríceps, Ter - Peito/Ombro/Tríceps, Qua - Posterior, Qui - Costas/Bíceps e Sex - Glúteos. Oq vc acha dessa divisão? Usaria os mesmo exercícios só teria que acrescentar mais exercícios nos dias de superiores
  22. Muito feliz com a pequena evolução...😍
  23. Bom dia queridos... Minha primeira atualização❤️ Estou na 2ª semana do ciclo oxandrolona 5mg por dia, notei uma redução no abdômen principalmente, pernas e bumbum tomando forma e um pouco mais rígidos e as pessoas têm comentado q estou mais magra mesmo tendo ganho peso. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58,4 / 60.1kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força em alguns exercícios. CABELO/PELOS= Nada de queda nem aumento de pelos ACNE= Um pouco no rosto, nada exagerado. LÍBIDO= Mais alta. CLÍTORIS= Leve inchaço VOZ= Normal OUTROS= mamilos um pouco sensível e dolorido 0 a 100% A DIETA= 95%. Algumas vezes o planejamento falhou nos domingos. (Sem jacas... apenas comidas diferentes da dieta no almoço de domingo na casa da sogra tipo arroz, feijão e frango assado na brasa, sem balança não tem como contar os macros. kkk)
  24. Super combinado 🙂 Posso manter minha dieta? Já estava sofrendo com antecedência, achei que ia ficar tipo (com fome me levanto, com fome me deito, com fome treino) kkkk Mais uma vez obrigada e que comecem os jogos kkkk
  25. Sim... Aprendendo bastante aqui no fórum. Agradeço o acompanhamento de vcs aqui no tópico... Obrigada
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