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Obrigada,estou bem. Não vejo a hora desse surto acabar,cada hora uma coisa diferente,estou bem ,espero voltar o treino logo!

Bom dia pessoal 🙂 tudo bem com vocês? @Apollo Galeno passando pra dar uma notícia não muito boa,estou com covid novamente, segunda vou fazer outro teste pra saber se negativou,pode adiar minha atualização? Uma semana sem treinar 🥴😞 não aguento mais quarentena.

Parabéns,fechou o ano em grande estilo,está linda!

Boa noite,feliz 2022 pra todos vcs,tenho medo dessa estratégia de vcs kkkkk bora lá né?vcs que mandam.Estou ferrada tem alguém falando já que vou sair rolando kkkk com tanta comida rs @Apollo Galeno

Vou deixar ele responder sobre treinos rs mas só treinamos na mesma academia final de semana, durante a semana os horários de treinos são considem.

Obrigada rs um show vai parte né?! kkkk eu agradeço a Deus por ter nascido com bumbum não peito rs,com ajuda do @Apollo Galeno e o incentivo de vcs estou melhorando a cada dia. Obrigada @Sussu agradeço pelo elogio.

Hahaha obrigada um feliz ano novo pra nós 🥳

Parabéns pela evolução até aqui,está arrasandoooo, não sei o que está esperando pra mudar o biquíni né?!Bora começar 2022 com aquela marquinha top,bumbum está show,vai arrasar 👏

Parabéns pela evolução, não se importe com a opinião das pessoas,faça por você, ninguém precisa entender só respeitar nossa opção e estilo de vida,sempre vai haver críticas,tem pessoas que não gostam de nós vê evoluir.

Parabéns por cada evolução, não desanima nem fure o treino, dedicação e foco vc só tem a evoluir cada dia mais.

Zero defeitos,cada atualização mais linda , parabéns ,está top!

Boa noite pessoal, todos bem espero que sim! Já vou começar desejando um final de 2021 maravilhoso e que 2022 nos traga muitas conquistas e vitórias! @Apollo Galenoque Deus lhe dê cada dia mais sabedoria e paciência pra lidar com as adversidades e com o seres humanos que são beeeeem complicados rs. Essa semana de Natal e tpm foi osso, jacada veio com força rs Estou mantendo os treinos durante a semana e sempre que sobra tempo no sábado também, não estou notando muita evolução nos treinos ,comecei essa semana o pré treino vamos ver se dá um gás, no corpo não tenho notado nada de diferente em relação a volume, algumas pessoas comentam do glúteos que está bem mais volumoso mas eu mesmo não estou vendo nada demais, a celulite no bumbum e retenção nas pernas melhorou um pouco. Segue atualização @Apollo Galeno PESO MEDIDAS TREINOS RESISTÊNCIA/CARGAS= Conseguindo manter as cargas. CABELO/PELOS: Cabelo caindo um pouco. ACNE= Algumas no rosto no período menstrual LÍBIDO= normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 90%. Seguindo a dieta proposta. Natal sai da dieta bonito rs. Algo pra modificar na dieta: Nada pra modificar SEMANA E DOSE AES: Conforme sugerido parei com Propionato=24mg/semana (aprox. 260 dias sem tomar) Ideia do treino=3 semanas de hipertrofia FOTOS COMPARATIVAS

Bom dia pessoal, passando pra avisar que mais tarde quando chegar do trabalho vou enviar atualização, ótima segunda pra todos nós 🙏🏻

Obrigada ótima semana .

Boa noite tudo bem pessoal? @Apollo Galeno minha menstruação veio hoje,pode adiar a atualização?Qual dia posso enviar?

Boa tarde pessoal,tudo bem com vocês? Vamos pra mais uma atualização, o ano está voandooooooo rs. Vou começar agradecendo a todos pela atenção e cada palavra de gesto e incentivo aqui, vocês são essenciais. @Apollo Galenoentão nem sem fala, gratidão por me ajudar com seu conhecimento e atenção o que faz é surreal, os dias são tão corridos que mal posso imaginar como administra seu tempo entre trabalho, família , lazer e o fórum ,o reflexo de toda essa dedicação está em cada um de nós aqui ,nos resultados top que vejo por aqui. Espero que Deus possa retribuir em dobro e que tenho sucesso em todas as áreas da sua vida, vc é foda rs! Vamos lá para considerações..... Ainda estou me sentindo cansada e desaminada está um desafio treinar a semana toda rs, mas estou ai nessa luta, na semana da menstruação é complicado treinar normal, não consigo aumentar muito a carga, notei também algumas gordurinhas localizadas na cintura, voltei essa semana a fazer aulas de abdominal no dia do treino de superiores pra vê se melhora um pouco a linha da cintura, estou bastante atarefada no trabalho então fico praticamente 9 hrs sentada e estou notando um pouco de retenção de líquidos. PESO MEDIDAS TREINOS RESISTÊNCIA/CARGAS= Conseguindo manter as cargas. CABELO/PELOS: Cabelo caindo um pouco. ACNE= Sem acne, as vezes no período menstrual LÍBIDO= normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 95%. Seguindo a dieta proposta. Na semana da menstruação comi um bolo de pote(pote da felicidades rs) Algo pra modificar na dieta: Deixar o pão no lanche da tarde. SEMANA E DOSE AES: Conforme sugerido parei com Propionato=24mg/semana (aprox. 250 dias sem tomar) Ideia do treino=3 semanas de força FOTOS Fotos comparativas

Obrigada pelo apoio e conselho vc sempre com uma palavra de ânimo. Notei na foto de lado que os Glúteos deu um up,nem tudo está perdido rs. Obrigada ☺️ tem dias que estamos meio depre mesmo rs,mas é uma fase já passa. Obrigada pela ajuda e incentivo, é só uma fase vai passar eu creio!

FOTOS COMPARATIVAS

Boa noite pessoal! Mais um dia de atualização... Não notei muita diferença no corpo durante esses dias. Estou mantendo o treino durante a semana e no sábado sempre que possível. Tenho me sentido muito cansada e desanimada ,acho que o problemas no trabalho está me desanimando e o treino onde era minha válvula de escape não está mais funcionando. @Apollo Galeno segue atualização PESO MEDIDAS TREINOS RESISTÊNCIA/CARGAS= Conseguindo manter as cargas. CABELO/PELOS: Cabelo caindo um pouco. ACNE= Sem acne, as vezes no período menstrual LÍBIDO= normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 90%. Seguindo a dieta proposta. Comi um dia pizza e churrasco. Algo pra modificar na dieta: Deixar o pão no lanche da tarde. SEMANA E DOSE AES: Conforme sugerido parei com Propionato=24mg/semana (aprox. 235 dias sem tomar) Ideia do treino=3 semanas de hipertrofia. FOTOS

Muito bom seu resultado, parabéns!Notei muita diferença nos quadríceps e definição no abdômen está no caminho certo, não negligencie com seu objetivo,seu projeto tem tudo pra ser uns dos mais top daqui uns meses.

Hahahah obrigada 😊🥰🍑 Obrigada 🥰😊

Obrigada 😍Amigaaaaaa pela amor de Deus não posso te encontrar na praia kkkk vou ficar em desvantagem.

Perfeição que fala né?seu corpo está lindo demais ,sem defeitos, quadríceps gigante, glúteos perfeitos e esse abdômen de dar invejaaa .Quando for a praia no RJ ,búzios ou Arraial me avisa que nem piso na areia do seu lado kkkk

Obrigada 😘 HAHAHAH obrigada,estou na luta diária,foco que é verão é logo ali rs

Parabéns !!!!!!!!!!!!!!!!!glúteos e quadríceps estão lindos ,top!