Membros em destaque

já tem um corpo lindo, com essa primeira atualização ficou mais lindo ainda 😍

acompanhando. parabéns pela evolução, inspiração ! 🤩 espero que se recupere do joelho em breve e volte com tudo ❤️

Kkkkkk titulo muito bom, crtz q vai mandar bem nas atualizações só se manter no foco, está em ótimas mãos. Acompanhando!!! Bora pra cima 👊

Não casa com seu objetivo. Musculação, por não ter impactos, pra você fica ideal.

@marianap vamos pra cima💪🏻💪🏻💪🏻

Ainda tenho mais 11 dias até a viagem, vou ver se consigo perder mais alguma coisa kkkk. Rapaz, eu odeio ovo e mamão … vai ser casca comer os dois sem o gosto da banana pra disfarçar 😭 Tava querendo tanto ele no meu café da tarde kkk mas aí puro tb nao ia ter graça acho. Na anterior você deixou eu trocar a maçã por 100 mg de melancia ou melão. Continua nesse esquema ? Tô comendo a biquinho. Ela é bem pequena … como uma só ou umas 3 pra compensar ? A dose de gengibre que antes estava 15g eu estava comendo junto com o ovo a noite … Posso continuar ? Pq o gengibre que utilizo é moído e aí fica mais fácil misturar no ovo ou em suco. Questão de jejum é muito de boa pra mim … Eu fico sem comer até as 14h sem stress. Se fosse pra manter tava tranquilo tb Na dieta anterior descobri que eu tomando meia dose de whey depois do jejum já me segurava na musculação… nem precisei de café da manhã. Partiu mais uma etapa 🎊. Obrigado mestre 🙏🏻

Vamos que vamos.... A barriga diminuiu bemmm......e como os colegas falaram acima, é um processo lento e que exige constancia sempre! DIETA café da manhã= 3 ovos + 100g de mamão + 1 pão frances + 1 xicará de 100ml de café pre treino (20 minutos antes)= 5g de Creatina + 1 dose de pre treino + meia dose de Whey Treino:= 700ml de chá verde (4 colheres de sopa para 1 litro de agua, tomar gelado com gota de stevia se precisar) pos treino imediato= 1 maça + meia dose de whey Almoço- 12 Salada a vontade + 1 colher de sopa de Azeite + 90g de frango ou boi ou peixe+ 90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)+ 100g de feijão + pimenta (não pode ser o oleo) + 1 laranja meio tarde= 300ml de chá de hibisco (2 colheres de sopa para 1 litro de agua) + 5g de gengibre ralado janta: 17:00 salada a vontade + 90g de frango ou boi ou peixe + 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 1 colher de sopa de azeite + 1 laranja Jantar - 19:00 1 ovo + 1 colher de sopa de pasta de amendoim para colocar em cima + 1 maça Nos dias que não treinar não comer pos treino dentro da academia e toda mandioca ou abobora ou batata será em 80g. Agua/dia= 3,9 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(2 x ao dia)= se organize. Novas fotos se quiser nova avaliação=23/09 ( se não aparecer nesse dia entendo que não quer ajuda e BAY BAY) TMJ

Também não sei....rsrsrs Não sei nem editar!! kkkkkkkkkkkkkkk

Eu utilizo o PhotoGrid. É fácil de usar.

Projeto top, sei que vai ter muito exito logo, logo. Parabéns pela iniciativa. Para mudar de vida o primeiro passo é sempre o mais difícil.

Tem um corpo bonito, vai ficar muito top seguindo as orientações.

Vamos que vamos!! 💪🏼💪🏼 acompanhando aqui.. tá nas mãos do melhor.

Pois é mermã, eu também não sabia. Pensei que iria acelerar meu projeto fitness. Eu tenho me alongado antes de começar o treinando e sempre faço umas repetições para aquecimento dos músculos. Vou continuar a fazer depois que eu retornar com os alongamentos e aquecimento. Vou seguir tudo que os mestres disserem, pois quero ficar boa o quanto antes. Muito obrigada 😍

🥰 Vou voltar com força total e mais foco ainda.

Está bem instável mesmo! Já identificamos o problema! Tentando resolver o quanto antes!

KKKK! O Melhor é o titulo, Estarei acompanhando e tenha foco, o resultado chegará em breve. 🚀

Aqui minha genética é completamente diferente da sua. Vou acompanhar sua evolução. Primeiro passo já foi dado, aqui só tem gente top pra te ajudar.

Faça tudo certinho que o rolar será substituido por "desfilar"

Isso aí, você já é uma guerreira... Prevejo mais uma grande transformação chegando 🙌🙌

Seja bem vinda! Que as metas sejam alcançadas e que encontre sua melhor versão... Sempre temos uma escondida, fingindo-se de planta kkkk Senti firmeza na tua vontade💪💪💪...acompanhando e torcendo.

Cara, evolução muito boa, sinceramente, o que fez nesse período de resultado, é digno de acreditar que vai longe se manter o foco… Em reação à viagem, intendente de como esteja, curta, só de você já ter começado a mudança já é uma recompensa enorme, e incomparável com qualquer tapinha pra viagem. Cara, evolução muito boa, sinceramente, o que fez nesse período de resultado, é digno de acreditar que vai longe se manter o foco… Em reação à viagem, intendente de como esteja, curta, só de você já ter começado a mudança já é uma recompensa enorme, e incomparável com qualquer tapinha pra viagem.

Manoooooooooo.....vc é chato! kkkkk Seguinte......o gengibre continue.... Pimenta coma 3... Mamão...se vire, não é mais criança e isso não é veneno. Pão, se reclamar eu tiro, e ai vai comer ovo com mamão. (zica). Jejum já foi...agora vc come dessa maneira...... Mais alguma coisa? kkkkk

Oxi, muito obrigado, tendo inspirações como você e orientações do mestre, fica mais fácil né, rsrs. Hehe, I'm Batman.... Correndo aqui pra normalizar o quanto antes, esse negócio vicia a gente. Valeu meu mano, TMJ.

Muito obrigada 🙏 o que você achou do meu treino e dieta?

Fiz tudo errado kkkk

Afora a justificativa psicológica, não há razão ou motivo para uma mulher que não quer ter filhos sangrar todo mês. Como se sabe, o sangramento decorrente da menstruação é, de forma simplória, decorrente do óvulo não fecundado. O sangramento da mulher que usa contraceptivo é tão-somente um sangramento hormonal, que só existe porque a mulher parou de usar a pílula em dias específicos: se emendasse uma cartela na outra não sangraria o sangue que nada tem a ver com menstruação (quem não ovula não menstrua!), sendo apenas para efeitos psicológicos, visando confortar alguém que se "acostumou" a sangrar todo mês. Observe que o conselho do médico, provavelmente, foi para não interromper a ovulação (sangramento), algo sem sentido, portanto, para quem não está planejando engravidar.

Galeno, posso usar mandioca, batata ou só o arroz ?

Vamos lá 🙏🏼👏🏻

nossa..... to passada 😲, menina e eu com esse corpo que tenho todo bagaçada, morro de medo de engravidar e ficar pior que já estou! voce é uma motivação pra mim... parabéns, estou apaixonada!!!

Parabéns,nosso espelho nos engana muito heim rs, vc está ótima eu achei que teve várias diferenças no seu corpo pelas fotos da pra notar,olha a foto de lateral novamente,linha da cintura menor,bumbum mais empinado, está linda mamãe,queria eu ter um pós parto belíssima assim.

Florzinha! Poste a dieta, como disse o Apollo vá investigando essa parte da sua saúde! Quem sabe você consegue ajustar isso somente com reeducação alimentar e exercícios físicos?! Pense em quantos benefícios isso gera! Muita das vezes alguma disfunção ou comorbidade são amenizadas e até curadas, lógico, pra quem acredita! Fique calma e tudo dará certo!!!

Muito obrigada 🙏 Estou ansiosa pelas orientações 🥰

Muito obrigada 🙏 Estou ansiosa pelas orientações 🥰

Minha esposa suspende a regra com testosterona, mas isso não é uma prescrição, digamos, convencional.

Dieta montada com os macros pedidos pelo @Apollo Galeno Café da manhã 8 horas da manhã 2 ovos 100gr de mamão 10gr Aveia em flocos finos Almoço 12 horas 100 gr de peito de frango desfiado 100gr de abóbora cabotia 100gr de brócolis 50gr de cenoura cozida 100gr chuchu Salada + 1 colher de chá de azeite de oliva Lanche da tarde 15 hrs 2 ovos mexidos 25 gr de pão integral 100gr de banana nanica Pré treino 17:30 100 gr de peito de frango desfiado 100gr de batata inglesa cozida 100gr de abobora cabotia salada +1 colher de chá de azeite 3g de creatina Pós treino 21hrs 20gr de whey 30gr de aveia 15gr de leite em pó integral 100gr Banana nanica Ceia 50gr Abacate Calorias total 1482 Fiz uma avaliação física e minha tbm deu 1400

🥰 Vou voltar com força total e mais foco ainda.

Kkkkkkk eu imaginava que o funcional ajudaria em uma evolução mais rápida em meu corpo. 🤦🤦 Muito obrigada pela atenção @Apollo Galeno,, vou seguir a risca as suas orientações. 💪🙏

Kkkkkkk eu imaginava que o funcional ajudaria em uma evolução mais rápida em meu corpo. 🤦🤦 Muito obrigada pela atenção @Apollo Galeno,, vou seguir a risca as suas orientações. 💪🙏

Talvez seja. Nunca fiz nenhum exame, espero que seja só essa inflamação no joelho, vou seguir tudo que estão me orientando para voltar mais forte ainda. Eu passei por tudo isso, vou largar o funcional e ficar só na musculação. Muito obrigada pelos conselhos 👏👏👏👏👏👏💕

Estou passada que funcional faz mal assim para as articulações... Sempre desconfiei! Eu TB tenho sempre dor no joelho direito, mas nada tão gritando, só doia demais quando fazia meu hit na esteira, agora que faço no elíptico melhorou 100%. E outra coisa que parece que me ajuda demais é alongar, não sei se é certo, mas eu sempre faço um alongamento top antes do treino, me corrijam se estiver errada, mas o mim, parece que melhorou muito, além claro, de ter trocado a esteira pelo elíptico. Espero que você fique boa logo e melhoras 🙏🏻 faça tudo que o Apollo e o Foston indicaram que não tem erro! Vou até implementar na minha rotina TB.

Só você mesmo pra dar essa moral haha 🤩 Obrigado 🙏🏻

Estou acompanhando, continue a nos inspirar!

Aqui minha genética é completamente diferente da sua. Vou acompanhar sua evolução. Primeiro passo já foi dado, aqui só tem gente top pra te ajudar.

Caramba, que corpo maravilhoso! Estou acompanhando, siga firme, tá de parabéns. Uma hora chego lá.

Pq faz isso? Não treine amanhã....termine seu antinflamatorio.....faça compressa quente de 15 minutos e depois fria por mais 15 minutos por 3x no seu dia de amanhã e 1x hj. Sempre aqueça o musculo alvo antes de colocar cargas..... E volte a treinar no sabado......e pelo amor de diosss....pare com funcional....

Antes de mais nada = @ fisiculturismo..grande mago .... o site esta bemmm instavel! Repare que os envios estão demorando e sendo assim acaba por duplicar muitas postagens. Não sei se pode ajudar em algo com vossa mágica e magia. Bom ... Vamos la ... Tem que retornar ao médico endocrinologista para ele terminar a investigação ..... fazer exame na cabeça (rm de hipofise) e ver se está tudo certinho no hd central ... etc etc ...... (não vou ficar dando detalhe aqui ..... apenas tente retornar nenhum endócrino com esses exames). Bom ..... agora pelo menos sabe que seus hormônios tireoidianos estão lhe sabotando a tempos ..... vamos descorbrir onde está o erro .... e corrrigir. Forma não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo / musculação / modelamento corporal que são = DIETA (1), CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte ..... o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc ...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina = 90 g / dia # Carboidrato = 160 g / dia # Gordura = 50g / dia # Salada = 2x ao dia. Água / dia = 2,9 litros / dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana = 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação = Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais serão antes de treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o mínimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo) se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

ahh e tem isso também, eu só descobri a condromalacia pq além do tênis eu fazia funcional com o personal e ficava pulando, agachamento com trx, subir e descer do caixote.... eu não tenho muito embasamento teórico pra falar mas pra mim tudo isso é uma merda e só piora a situação do joelho.... o remédio é musculação e fortalecimento sem papagaiada

ta foda demais!!

Tem um grande potencial. Certeza que se seguir pelo caminho correto irá se surpreender bastante. Quando tudo ser normalizar, senta a borracha nessa dorsal aí que vai abrir uma assa de morcego dos brabos kkkkk.

Bem vinda!!! Seu corpo é bonito, tem pouco acumulo de gordura, quase nada! Pra ser lapidado tudo dependerá de você confiar no projeto, tenho certeza que não irá se arrepender!!! 💪