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Caramba, já melhorou a beça e essa é só a primeira atualização! Mantém essa determinação ai que vai voar. Parabéns!!

uau!! Tá gato hein? Owwww lá em casa 😂

VAMOS LÁ PARA 1ª ATUALIZAÇÃO: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 81.200 / 82.700 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= @Batata..., percebi q perdi volume de braço. Volume de treino ta bom assim ? CABELO/PELOS= crescimento acelerado dos pelos das axilas. ACNE= nada LÍBIDO= Alta VOZ= Normal. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= mais definição, menos bacon 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Hiit : 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= a dieta está maravilhosa. Kkk SEMANA DE AES Sexta SEMANA. ENANTATO + NANDROLONA. MEDIDAS: ANTES/ATUAL BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO: /40 /40cm BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: /39 /40cm QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: /62/62 cm PANTURRILHA : /39 /39cm Cintura : /81/82 cm COLATERAIS: nada. TREINO: feito 100%

Boa noite! com 65% da dieta sua evolução foi fantastica, imagina se você conseguir seguir o protocolo 100%? isso e uma motivação a mais para sua evolução... estou acompanhando! mete ficha meu parceiro! Vamos meter o SHAPE!

@JhonSilva....adote na sua proxima atualização....

Bom..o desenvolvimento foi fenomena......ganhou peso e ganhou definição....melhor impossivel.... Projeto:(disclaimer) 1) ENANTATO 2) NANDROLONA 3) OXIMETOLONA (avisarei) Sugestion de la DIETA: (nada mudou) Café da manhã= 4 ovos médios fritos + 100 de leite integral + 1 banana +2 fatias de pão de forma + 60g de aveia almoço= 250g arroz (+ 100g nos dias de inferior) + 100gms de feijão cozido+ 150 gms de peito de frango + porção de salada sempre +1 Laranja 1hora apos almoço= 100ml de cafe sem açucar lanche da tarde : 1 dose de whey + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 1 laranja + 200g de arroz (pergunte a sua amada como comer ou fazer arroz doce) Pré treino (2hs antes de treinar) : Whey 15 gms de proteína/10 de carbo+ 1 Banana + 200ml de AGUA+ 60g de aveia pré treino= 100ml de cafe sem açucar (20 minutos antes) Durante o treino= 1 colher de sopa de maltodextrina em 1 litro de agua gelada e ir bebendo pós treino dentro da academia: 1 Banana + 1 maça + 1 colher de doce de leite + 1 paçoca + 60g de sucrilhos jantar= 300g de arroz (+ 100g quando for inferior) + 4 ovos médios fritos + salada sempre + 100 ml de IOGURTE + 1 maça +150g de mamão DIAS SEM TREINO= Não comer pos treino dentro da academia, comer apenas 90g de arroz em todas refeições, e não comer as 2 fatias de pão. Agua= beber 4,2 litros de agua diaria pelo menos!Sendo destes 1000ml durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer 7x na semana. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 22/09 ( foi mal a atualização curta....mas vc mandou bem...fez tudo certo e não tenho o que falar....PARABÉNS E REPITA ESSA ATUALIZAÇÃO NA PROXIMA.) E tbm tá foda o brasil....tá muito foda isso tudo que esta acontecendo..muita gente ficando mais pobre......passando fome.....essas coisas me "doem demais.....nem queria voltar mais essa semana aqui....mas vida que segue".......como o orgulho de uma elite rica pode "dilacerar" com a base de uma população pouco informada e que é amante de "briga". Serio.....em tudo que vc pegar e por a mão é o interesse financeiro acima de qualquer ganho intelectual, fisico, mental, saude para o proximo. (acredito que o revalida de vcs é um exemplo claro disso. E hj o que mais escuto falar éUNIS fazendo transferencia paga a rodo...vestiba pagou passou se formou...e por ai vai. Tá foda...tá muito foda! E um monte de "cara" foda do lado de fora parado devido " elite "maldita que não pensa no proximo....FOI Mal o desabafo..... TMJ

Kkkk minha mania de resgatar ele né kkkkk pareeei kkk @Isa toma conta do seu gatão aí hein Eu percebi, olhei no tópico e vi que está a data da penúltima atualização ainda 😕 vamos ver se eles arrumam isso logo, não fui notificada da sua também....

Ele disse... E fez!!!! Parabéns primo do Tony 👏👏👏👏👏👏👏 Acredito que sim, postei o meu há 11 horas atrás e ele não subiu... @fisiculturismo pode verificar por gentileza?!

Boaa Guerreiro.... Mantenha o foco e o empenho......quero ver vc "arregaçando" na sua atualização heim! Se lembre= É a phoorraa da sua saude! Quando virar estetica eu te aviso.

Boa noite! @fisiculturismo o fórum publicou minha msg várias vezes, poderia excluir para não atrapalhar as postagens do amigo. Fico grato!

Esta indo bem. Só perdeu gorduras e os músculos começaram a aparecer.

Boa noite meu amigo! Muito obrigado pelas palavras de incentivo! Tmj! 👍💪 Desculpem as massagens repetidas, estava dando um erro ao enviar, depois acho que foram todas de uma vez 😅

@Apollo Galeno Obrigada pela ajuda, gratidão! 🥰

HAHAHA! Meu querido mestre, quanto tempo. Já estava ansioso para fazer minha atualização. Pretendo ir colocando como foi minha semana durante todo o projeto só para também me lembrar desta caminhada e que cada dia que passa estou mais animado! Achei essa dieta ótimo para minha realidade, estou conseguindo cumprir ela literalmente 100% (95%), e o porque 95% ? Eu ontem acabei dormindo um pouco tarde até mesmo para descansar e me permitir dormir um pouco mais também ou seja, meu cronograma foi meio bagunçado literalmente. E gostaria de lhe perguntar meu caro Mestre Wong Fei Hung, eu perdi o almoço e comi junto com a janta ( x2 a refeição de "não dia de treino"), fiz merda ? Outra observação bem pontual, que deveria já começar esse relato falando é... PUTA QUEL PAREU!!!!! Que pós treino DIVINO, eu quero treinar todo dia kkk. Ficou muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito gostoso, misturei tudo, fiz tipo um "taco" enrolei e só joguei pra dentro então devo lhe agradecer por me permitir comer algo tão saboroso. (Comi somente Seg e Hoje, respeitando a regra do só pode comer se treinar). Sobre o Cardio, eu estou fazendo depois que o treino é finalizado porém chego o pó, a partir de amanhã irei chegar na academia já fazendo o hit de inicio pois estou já com gás, me alongo um pouco, hit e treino. Sucesso! ESTOU BEBENDO 4.2L de boa, ando com a garrafa como se fosse a extensão do meu corpo, cortei todo tipo de bebida, suco, refri, energético etc. Só estou consumindo agua e café respeitando restritamente a dieta. Não bebo outras paradas pois tenho que bater a meta de 4.2 e po, vou te falar... tirando a torneira que se tornou meu corpo de ir toda hora no banheiro, já vejo diferença no meu corpo (posso está alucinando) mas eu já estou notando algo se formando(menino iludido, tá na dieta a poucos dias, né??) Sobre o hit na rua, eu tentei fazer porém não consegui medir de fato a velocidade ... fui meio que na intuição. E sobre o sexo, parei de correr atrás de mulher por ora estou focado na minha provinha que mesmo com sua grande simplicidade são 17 matérias + segunda fase dissertativa e confesso sempre fui o aluno do barzinho durante a faculdade ou seja, uma hora a vida lhe cobrará ... cedo ou tarde! Então deixarei uma frase que escutei numa palestra do Cortella que se aplica para sua vida em todos os âmbitos: "Faça o teu melhor, na condição que você tem, enquanto você não tem condições melhores, para fazer melhor ainda!" Hoje tentei ir porém foi dia de perna, "treino C" e vou lhe dizer... nunca treinei perna dessa maneira, colei o peso uns 70% fazendo prestando atenção na respiração e observando o movimento tentando executa-lo bem feito (se comendo no espelho) porém teve dois exercícios que me foderam(não de lesionar mas de pesado) mesmo, quase vomitei na academia "afundo no smith" + "bom dia parcial" . Fiz o Afundo com 10/10kg e junto com o "afundo" quase afundou minha alma kkk e o bom dia parcial fui pesquisar uns videos na net e a pessoa fazia com a perna extremamente esticada porém como é "parcial" fui pergutnar para o instrutor e ele me respondeu que o "parcial" é para fazer o meio movimento (sem subir completamente) e descer logo em seguida. Achei estranho, o que acham ? O bom dia normal x parcial, tem o mesmo proposito? Confundi com essa parada. 🚀

RAPAZZZZ, Tá ficando grande. kk Boto fé demais. Arrocha que o projeto ta ficando top

È isso ai Pati, vou focar sim pra ter resultados cada vez melhores. Grato pelo incentivo! 💪

Olá, boa tarde! Valeu! Com certeza vou focar mais pra não decepcionar. Muito obrigado pela sugestão, vou colocar as fotos comparativas e assim que fizer a proxima avaliação fisica deixo aqui as medidas. Tmj! 👍

@Apollo Galenoparece q o site ta com problema. Isadora disse q meu post não ta notificando. Então te marquei aqui a parte, aparecer a notificação. Boa tarde doc

Parabéns pela evolução, o shape ja mudou muito... esta no lugar certo com as pessoas certas, segue o plano !

Muito bom resultado. Foca na entrega 100% que vai ser sucesso! 👊

kkkkk vc esta bem meu querido ?? Pegou dengue ou algo o tipo? Aaaaaaaaaaaaaa....lembrei......ACORDOU PARA VIDA! E Pqp!! Fodaaaa Pq? Qual justificativa lhe deu ? ou vc não perguntou ? Possui depressão ou ansiedade ? Otimo....siga com o minoxidil......e use de farmacia ou os melhores que tem por ai IMPORTADOS. Evite manipulação.... Pode fazer os dois...... E se chega cansado....possui um otimo desafio ai a vencer.. faça leg.....faça agachamento no smith Depois volte ao livre...... mora onde so tem pessoas cegas? kkkk.... Olhe o bebe que vc perdeu ai na foto lateral jovem..... Mesmo possuindo otimo resultado.....se voltar aqui com essa porcentagem novamente.....bay bay......ok!? Pq 65% é como se 10 dias fosse praticamente feito nas coxas...... Se desafie...vc consegue! O QUE VC QUER MUDAR NA DIETA? (SEMPRE RESPONDA ISSO)

Espero que cresça mais!!!! 👏👏👏👏🙏

Boa tarde! Meu nome é Raul, fiz musculação por 2 anos. Eu conseguir chegar nos 80kg na época (irei postar uma foto da época). Após um tempo peguei uma dengue a acabei perdendo todo o físico, de maneira que acabei desmotivando pois estava treinando sozinho. Em seguida comecei a treinar jiujitsu por 6 anos consecutivos, e devido a pandemia a minha academia fechou. Então tomei uma decisão definitiva que foi voltar aos treinos e meter o SHAPE!. Estou treinando a dois meses, e comecei a fazer dieta a 1 mes. Minha rotina funciona da seguinte maneira. Eu trabalho como entregador, estudo e treino. Meu horário de trabalho é das 10:00 às 18:00hrs, mas consigo me alimentar durante esse período normalmente. Estou disposto a dar o meu melhor nesse projeto, pois liguei a chave do shape inexplicável hahaha. Já tive contato com anabolizantes quando fazia musculação. Fiz um ciclo que irei mencionar no local correto e fiz uma TPC em seguida. Como atleta de jiujitsu eu utilizei 250mg de testo por semana, por 1 ano, até o início da pandemia. Depois, fiz um desmame e parei de utilizar pois estava sem praticar atividade física. Nessa situação eu utilizava a testo sem visar a estética e sim na força e condicionamento. Devido a má alimentação antes de praticar qualquer atividade física eu desenvolvi uma gastrite e devido isso eu evito alguns tipos de alimento como: Feijao, café, refrigerente, alimentos àcidos e gaseificados. Fiz um exame para verificar sem havia alguma bactéria ou algo do tipo e foi diagnosticado o seguinte: Ausência de malignidade, Gastrite crônica com: atividade discreta entre outras coisas, até mesmo o motivo, que irei mostrar na imagem do resultado do exame abaixo. @Apollo Galeno Objetivo: Construir um shape harmônico visando o máximo a estética. Resumindo... FICAR GRANDE!!! Obs: Sou dedicado e tenho um pouco de conhecimento nos exercícios pois treinei dois anos, mas se possível, gostaria de um help nos treinos também. Idade: 30 anos Altura: 1,86 Peso: 68,7 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Somente gastrite. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 2 anos mas voltei a dois meses. Ciclos FEITOS com dose e tempo: 8 semanas 500mg DURATESTON SHERING 400mg DECANOATO DE NANDROLONA LANDERLAN 300mg STANOZOLOL USP TPC: Tamoxifeno, somente. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Fazer um cruise com 250mg de testo para depois iniciar um blast. Divisão de treino e horário do mesmo: Horário: 19:30 hrs COSTA E BÍCEPS - SEGUNDA PEITO E TRÍCEPS - TERÇA MEMBR0S INFERIORES - QUARTA OMBRO, TRAPÉZIO E ABDOMEN - QUINTA COSTA E BÍCEPS - SEXTA PEITO E TRÍCEPS - SÁBADO DESCANSO - DOMINGO Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 400g carbo 150g proteina 90g gordura 1 - Refeição 7:00h 200g de arroz + 2 ovos + 150g de mamão + 1 banana 2 - Refeição 10:00h 200g de arroz + 100g de carne + banana + salada 3- Refeição 13:00h 200g de arroz + 100g carne + salada + banana 4- Refeição 16:00h 40g pasta de amendoim + 50g de aveia + 2 bananas 5- Refeição 21:30h 50g sucrilhos + 2 bananas + 1 colher de leite condensado 6- Refeição 23:00h 200g de arroz + 2 ovos + salada 7- Refeição 00:00h 50g aveia + 40 pasta de amendoim + 2 bananas e 300ml de leite. Fotos:

Ta de parabéns @Samu0808👏👏😁

Boa noite! Valeu parceiro, muito obrigado! 👍💪

Obrigada! Nessa quinzena fiquei bem desanimada, não notei muitos resultados

Boa tarde meu amigo! Muito obrigado pelas palavras de motivação. Tmj! 👍💪

Boa tarde guerreiro @Wilson Angelo! Parabéns pela evolução e pelo comprometimento, mesmo doente apresentou uma boa atualização dentro da sua realidade, espero que esteja restabelecido! Vamos deixar essa atualização mais completa? No seu treino de força crie uma planilha e coloque os pesos que está executado em cada exercício, assim teremos uma base de como está sua evolução nos treinos. Abraços!

Mais uma vez gostaria de agradecer a voce! - Com relação ao remédio, ela diagnosticou síndrome do pânico. Tinha crises as vezes, uma vez tive que ir pro hospital de ambulância com o coração muito acelerado, ai fiquei com esse trauma, um medo constante de a qualquer hora ter um infarto. Comecei com 50 mg de tolrest mas os sintomas fizeram foi aumentar, agora com 100mg tenho me sentido melhor. Previsão de retorno com ela em 2 meses. To fazendo acompanhamento psicológico também pra não ficar dependendo de remédios. - Com relação a baixa porcentagem, me desculpe. Isso não se repetirá! - Na dieta, gostaria de trocar o abacate, e se possivel tomar a quantidade de whey de uma vez só ao invés de fracionada.

Muito obrigado pelas palavras! Com certeza me incentivam a melhorar cada vez mais. 💪

boa tarde! parabéns pela iniciativa de buscar ajuda, com pouco tempo e ja apresentou mudanças não so na balança como no shape também, isso e muito motivador, e ainda e apenas o começo ! vi que vocês são um casal que estão com os mesmo objetivos, e estão nas mãos das pessoas certas! mantenha o ritmo, foco na missão.. aguardando as proximas atualizações .. ✌️

kkk Só focar no shape dos sonhos kk

que isso !! arrasou de verdade! isso e muito gratificante, em apenas uma atualização e você ja bugou o forum ! hahaha... mantenha essa pegada, se o seu objetivo e ficar linda, você esta no caminho certo, com as pessoas certas.. aguardando as proximas atualizações !!

Parabéns pela evolução!! O shape está secando e agora os músculos estão chegando a aparecer!!!

Boa tarde! Por mais que cagou um pouco na dieta, parabéns, conseguiu uma evolução boa. Tente focar mais um pouco para nos surpreender mais ainda na próxima atualização. Sei que é difícil mas tu consegue, mesmo assim, muito bom!! Sugestão: Acrescentar as medidas corporais e quando for montar as fotos da atualização, tente colocar a foto anterior e a nova foto, para ser feito uma melhor análise. Eu utilizo o aplicativo Photogrid no celular IOS. Modelo das medidas corporais: MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- PEITORAL: --CM CINTURA: -- CM BRAÇO DIREITO: --CM BRAÇO ESQUERDO: -- CM QUADRÍCEPS ESQUERDO: -- CM QUADRÍCEPS DIREITO: -- CM PANTURRILHA ESQUERDA: --CM PANTURRILHA DIREITA: --CM

Atualização 07/09 Olá, como combinado venho fazer minha atualização. Gostaria de agradecer @Apollo Galeno pelo tempo e conhecimento disponibilizado aqui. Muito obrigado! Peso INICIAL/ PESO ATUAl: 84 KG / 80,75KG - Medi naquelas balanças de farmácia. DIETA: 65% - A dieta foi onde eu senti mais dificuldade, acabou sendo bem difícil no começo, sentia fome e fraqueza, acabava comendo um pouco mais, mas depois acostumei e ficou mais tranquilo de seguir. HIIT: 90% - No começo fiz mais caminhada, depois comecei os hiits aos poucos porque não aguentava muito, agora ta dando de fazer bacana. No dia de perna estou tendo dificuldades de fazer. AGUA: 97% - Os dias em que não bebi os 4 litros cheguei bem perto. ACNE: Sempre tive muitas, principalmente nas costas e rosto, as do rosto diminuíram, nas costas não. LÍBIDO: Media/baixa - Desde que comecei o remédio (tolrest), sinto que deu uma diminuída. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Como na primeira vez que malhei, foi com meus primos na empolgação, acabei pegando alguns vicios e movimentos errados. Dessa vez agora foquei em aprender os movimentos certos e não tanto em carga ainda. Por hora tô subindo a carga bem pouco. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Não tive comentários a respeito da aparência, mas as pessoas do meu dia a dia dizem que pareço estar mais focado. OBS: Alguns esclarecimentos e duvidas: 1 - Dia 18 de agosto foi o retorno na psiquiatra e ela aumentou a dose do remédio pra 100mg 2 - Esqueci dizer no primeiro tópico, mas já tive alopecia areata (fiz tratamento com corticoide e minoxidil), agora apareceu novamente um buraco no meu cabelo, estou passando minoxidil. 3 - Posso trocar o hiit na academia pelo futebol no dia de segunda e quarta? Chego muito cansado no futebol quando faço o hiit. 4 - Com relação ao treino , tenho dificuldade no dia de pernas, não consigo fazer o agachamento muito bem, nem na maquina nem no livre, a primeira serie vai normal, na segunda eu ja só faço 6 ou 7 rep e na terceira serie eu já to ruim, sem fôlego. Alguma dica? Também quando termino o treino, sinto uma ansia de vomito, suor frio e as vezes a vista escurece.

Bom....se era resultado que queria....puffff....está ai! Pouco tempo...muito resultado...e sabe o que é mais interessante no seu caso? Vc cheira a leite......é nova......se escolher esse estilo de vida para chamar de seu.....com 23.....24 anos naturalmente estará foda...e se a cereja do bolo for colocada com 1 ano...... 2 anos....minha filha! Fecha a cidade que vai ficar foda. DIETA ELABORADA PELA FORISTA 6:30 Café da manhã 1 fatias de pão de forma 100g de mamão 1 Banana 2 ovos 80ml de café sem açucar (pode adoçar com stevia) 2:00 almoço 120 g de arroz 80 g de proteína de boi ou frango Salada 1 maça 1h apos= 80ml de café sem açucar (pode adoçar com stevia) Lanche 1 banana 20g de pasta de amendoim 2 quadradinhos de chocolate Pré treino 1 banana + meio scoop se whey 80ml de café sem açucar (pode adoçar com stevia) Pós treino meio scoop se whey 30 g de sucrilhos 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado 21:00 janta 150 g de arroz 80g de proteína de boi ou frango 1 ovo inteiro Salada 1 laranja Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 27/09 ( SE NÃO APARECER ESSE DIA PONTUALMENTE, BAY BAY) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Uhuuuu!!! Que atualização show !! Eita genética boa viu @Famama. agora é a meta é dobrar a meta né ?? 💪🏻💪🏻 Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o @Samu0808 sofreu tbm kkkkkkkkkkkk mas no fim da certo viu? Foca no processo… vai dar certo! É só uma fase Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk mulher lkkkkk kkkkk coma arroz escondido dele kkkkkkk

Bom Dia.. Não entendi....vc esta usando alguma coisa ou não? Esta tomando algo para a gastrite? Fez retorno ao medico?

Eu tb acho que com o tempo as atualizações vão ficando mais difíceis .. Começamos a nos cobrar mais e não ver a mudança no nosso corpo.. ahhhhh e vc teve mudanças sim.. está cada día mais linda. sobre as poses que o Apollo disse.. é difícil msm 😅 mas tenta fazer uma pose que realce o seu corpo.. tenho certeza que você se sentir mais linda ainda.

DIETA FEITA PATY "NUTELLA"..... Acordo às 06h20 Café às 07h10 2 ovos cozidos/mexidos 1 banana 100 ml de café 40 ml de leite 3 gts de adoçante Lanche | 10h00 Café 100 ml 4 castanhas do para ou 20 g de amendoim Almoço | 12h10 90 g Proteína (frango/boi/peixe) 90 g Arroz branco 100 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura) 30 g Creme de leite 1 colher de sopa de azeite Salada verde à vontade (obrigatório) 1 laranja Lanche | 16h00 120 ml Iogurte natural (faço em casa) 20 g Pasta de amendoim 3 gts de adoçante Pré-treino | 18h00 15 g Whey proteino + 30 g granola + Café 100 ml 19h00 TREINO (terças e sextas meu treino é às 20h30) Pós-treino imediato: 15 g Whey proteino Jantar | 21h00 90 g Proteína (frango/boi/peixe) 90 g Arroz branco 30 g Creme de leite Salada verde à vontade (obrigatório) 100 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura) 1 maça Durmo às 23h00 Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 28/09 ( se não aparecer aqui nessa data.....será musa da sua mãe apenas) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Atualização Peso INICIAL/ PESO ATUAl: 92,700KG / 89,000KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Com essa dieta, eu senti minha força diminuir bastante, em torno de 30% em exercícios de perna e mais ou menos 20% nos superiores. A resistência melhorou, não me canso com facilidade, Sobre as cargas, no supino reto eu conseguia fazer 15 repetições com 20kg em cada lado, hoje só consigo fazer as mesmas 15 repetições corretamente com 15kg de cada lado Hiit : O Hiit para mim é um problema, eu estou tentando chegar meia hora mais cedo na academia, pois como malho a noite, lá só permanece aberta até as 21 horas, mas digamos que consegui de 80% a 90% de dever cumprido. DIETA: 100% ACNE= Nenhuma LÍBIDO= Senti que melhorou um pouco OBS: Eu sentia muita fome no início da dieta, nos dois primeiros dias eu cheguei a sentir fraqueza e tontura no final da tarde, mesmo após o lanche das 16:30, o primeiro final de semana da dieta foi terrível, eu cheguei a pensar que não aguentaria, porém me mantive forte. Hoje eu não sinto tanta fome, estou bem com minha dieta, apesar de ainda sentir muita vontade de comer bastante arroz. Kkk Maranhense gosta é de arroz e cuscuz kkk OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me senti muito mais magro, minhas calças estão mais folgadas na cintura, e as camisas apertaram um pouco nos braços, ombros e peito. DESCRIÇÃO MEDIDAS 06/09/21 Braço direito 36cm Braço esquerdo 36cm Coxa direita 62cm Coxa esquerda 62cm Peito 105cm Cintura 87cm Panturrilha direita 41cm Panturrilha esquerda 40cm Glúteo 107cm

Sr..meu ovo http://pa1.narvii.com/6254/758eaf5f40f3006748e4c9c1b7a633e8d783ecad_00.gif Café da manhã - 10h - 2 ovos mexidos - 1 banana prata - 20g de aveia - 1 xicara de café 180ml Almoço - 12h ( Pré treino) - 120g de Arroz - 120g de frango ou boi ou porco ou peixe - Salada de Alface comer sempre 1 tomate + meio pepino - 1 colher de sopa de azeite - 1 maça pre treino (30min) antes= - 1 xícara de café (180ml) ACADEMIA - 14h Pós-treino - 16h +/- (chegando em casa) - 2 ovos mexidos - 20g de tapioca - 1 colher de chá de coco ralado (jogar em cima do doce de leite - 1 colher de sopa de doce de leite (mistura a tapioca com ovo, frita como se fosse uma panqueca e soca esse negocio em cima). E depois me agradeça. Janta - - 150g Arroz - 120g de frango ou boi ou porco ou peixe - Salada de Alface comer sempre 1 cenoura + meio pepino - 1 colher de sopa de azeite 1 laranja DIAS SEM TREINO= não comer doce de leite e o arroz vai para 70g em cada refeição.. Agua/dia= 4,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 26/09 ( se não aparecer aqui esse dia, bay bay....e cuidado...saúde é só uma). "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ Marcas de guerra...normal...apenas nobres possuem. HIt....= 1m = 4 / 1m = 10. FDS= faça caminhada de 40 minutos numa boa.....ou faça hit na rua mesmo......sexo na velocidade 1 e velocidade 9....kkkkkk (brincadeira....isso não entra como cardio)....apenas não fique com a bunda cravada em casa. Sobre o treino...faça o que ele propos (estamos no inicio)....apenas se lembre= o treino é contra vc mesmo......sentiu dor..continue....esta leve...aumente......é para chegar em 12....vá em 20.....sacou?

Oi? Ciclo ? Fez o milagre da dura heim....... Vc só fez merda atrás de merda....e está prestes a fazer mais uma merda....... O "eu" faria...... 1) Anastrozol...3 comprimidos de img tomados em dias alterandos para o estradiol BEM levemente elevado. 2) Seu eixo está normal...não vi nada alterado de maneira significativa 3) O uso do tamox seria apenas para dar um up no lh....mas não usaria...faz tempo da ultima dose......seu organismo vai recuperar sozinho 4) Se vc quer algo para a pistola ficar armadona e melhorar sua "confiança " no mastro bandeira.....usaria um sildenafila, tadalafila, viagra....e vai brincando até se sentir confiante. 5) Sua autoconfiança irá voltar coma a ajuda do turbo.....e depois é só retirar o turbo. Recomendação de nada...apenas o que faria.

Boa Tarde.... Fazendo o desmame com medico ou sozinho? Cuidado....cuidado....... Tem fdp para tudo nesse mundo...... De qualquer maneira não tem muito segredo...... Vai passar na OAB....pode ter ctz.....apenas estudar! E ajustando sua maneira de comer......e fazendo exercicios irá se beneficiar mais ainda dos estudos! E outra....tem que pessar na OAB e estar vivo para ganhar$$......pq se continuar achando que é "vida louka" do garfo......ja faz uma procuração para minha pessoa......kkkkk.... Vamos mudar essa situação sua heim.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 125 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura= 75g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Parabéns pela iniciativa! Vai ser muito bem auxiliado aqui, certeza. Acompanhando!

Obrigada😘 Muito obrigada! Obrigada Linda!

Obrigada pela ajuda! Qualquer dúvida, vou te aperriar viuu

Jesus gosta muito de vc viu.....deve ser uma boa mulher na terra! POrque usar 40mg e sair ilesa da guerra....é uma individualidade abençoada! Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 110 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ