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Há uns 30 anos cheguei a usar guaraná em pó: fazia efeito. Esse tipo de estimulante (o tal "pré-treino") mexe com o sistema nervoso central, altera o ritmo circadiano. Mesmo longe da ora de dormir, termina prejudicando o todo. Aí o rendimento durante o dia cai, o sono fica ruim.... o batimento cardíaco sobe, o elemento passa a usar remédio pra controlar a pressão ... etc. Quem os utiliza, percebe que cada vez vão ficando "mais fracos" - porque o corpo se adapta - e o ingênuo vai buscando algo mais forte. Não é o comum, mas há atletas que terminam cheirando pó pra treinar. Em suma, Pré-treino que uso: nenhum ! Quem gosta de treinar vai lá e treina. Meu café u tomo até antes de dormir. kkk Durmo normal.

Bom dia! Hoje é minha atualização e estou muito feliz com o resultado, quero melhor cada dia mais. Eu não consegui entrar na academia pq estava esperando o avaliador fazer minha avaliação e ficha de treino, ele me entrou agora e segunda já começo os treinos na academia. Vou mandar aqui a ficha de treino que ele me passou. PESO INICIAL 27/08 = 63,900 PESO ATUAL 22/09 = 62,900 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= evoluindo nos treinos em casa • TREINO= 70% passei uns dias sem treinar pq estava doente com gripe. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= as roupas já estão começando a desgrudar do corpo •Algo que queira modificar na dieta= Se puder, queria adicionar feijão, batatinha, batata doce, macaxeira... Mas aí fica ao seu critério, de resto eu amei a dieta

Olá Mariana... Vc treina a 3 meses praticamente, ou já fez musculação ou outra atividade física antes ? Quantos dias na semana vc pode treinar e quais dias ? Tem alguma restrição física, lombar, joelhos, ombros, etc... ? Qual seu objetivo ? Lembre-se vc está em um processo que exige tempo, dedicação, foco e perseverança... os resultados muitas vezes vem mais rápidos para uns do que para outros... Vamos montar um treino mais básico com mais intensidade principalmente inferiores e glúteos ok. Abraços...

galera estraga o melhor pre treino que existe! kkkkk Eu curto o basico.....cafezão moido na hora........torra media......200ml......5mg de ioimbina....e já é o suficiente para aguentar bem até o final do treino. E faço 20 dias com café de pré......10 dias sem....... ja pode tirar então... Cada vez que vc escreve....eu conheço mais de vc....kkkkk.....e as vzs alguns gatilhos que te freiam nos ganhos......kkkkk Obrigado por lembrar......ME AVISE NA SUA EVOLUÇÃO PARA LHE DEIXAR SEM NENHUM ESTIMULANTE! VOU DAR UMA "LIMPADA" NO SEUS AMIGUINHOS POUCOS SENSIVEIS A ESTIMULANTES. Por isso que sou seu fã e pago pal! ODIO + CAFÉ= TREINO NO INFERNO!

Aí é pesado. Pode ser um caminho sem volta.

Evoluiu muito ! Surpreendeu a todos !

Parabéns 🌹 você ta ficando cada dia mais linda. Tô muito feliz por você 😍 👏👏👏💪

Parabens, cada vez melhor! Quando se sentir desmotivada lembra que voce ta conseguindo com foco e determinação um corpo que muita gente gasta um dinheirão e não consegue.

tá linda.... show!! mostra que tá determinada mesmo... parabéns!! e vai arrumando uma boa costureira que os 38 vão ficar tudo largo na cintura kkkkkk

Menina do céu, merma @Valentinatu tá top demais, que corpo lindo tu tem merma, fico impressionada o quanto teu corpo já tem um desenho lindo, e com as mãos de fada da @Agan81e teu esforço e constância na dieta e treino, tenho certeza que vai longe... E pqp que atualização, quanto peso de diferença é da pra no corpo o quanto está mais bonito... Vamos que vamos

Boa tarde, boa tarde meu povooo. Vamos pra mais uma atualização né. Olha, confesso que muitas vezes me senti desmotivada, sem ânimo, mas me mantive firme, fiz o que tinha que ser feito, e estou cada dia mais feliz com meus resultados! Quero agradecer mais uma vez a @Agan81 por tirar um tempinho pra me ajudar, agradecer por ter me recebido de braços aberto desde o primeiro dia. Se eu soubesse que fazer dieta não era ruim assim, teria começado antes. Obrigada de verdade, amei o plano alimentar mais uma vez, o treino também maravilhoso. Você é fera! 🤩💪🏻 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= PESO 09/08 = 72kg PESO 31/08 = 72,17 PESO 22/09 = 68kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% • TREINO= 100% •ACNE= Melhorou muito, está normal, só manchas agora. •LÍBIDO= Médio •0 a 100% NA DIETA= 90% Não consegui comer todos os dias no horário certo. •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= As roupas estão cada vez melhor, estão começando a servir roupas que não usada de tão apertadas. Experimentei um short 40 e ficou ótimo 🤩 e 38 começou a servir também ( um pouco apertado ) mas entrou kkkk pra quem tava usando 44 e 42 tô muito feliz. •Algo que queira modificar na dieta= É você que manda @Agan81

Muito grata ❤, vamos a luta 🤩

Boa, agora sim. Só aguardar os mestres e cair pra dentro 👏🏻

Meu Deussss! Que evolução maravilhosa. Parabéns pela dedicação, mesmo você colocando 70% de treino porque adoeceu, mas seguiu a risca a dieta é a hidratação. Parabéns linda!!!

Com certeza!!!!!! Todas lindas no verão e depois do verão também. projeto pra vida toda

Até hoje não lançaram um pré-treino melhor do que o Jack3d das antigas, com a famosa DMAA. Depois dele, um fortíssimo era o Hemo Rage. Mas eu passava mal tomando ele, via o chão girar e o coração disparar. Esse No Control não ouvi falar ainda e não temos catalogado no site. Poderia dar mais detalhes sobre ele? Ultimamente meu pré-treino tem sido: 300 ml de café coado na máquina; 2 colheres de chá de óleo de coco; 1 colher de chá de manteiga ghee; 1 pitada de canela.

Rapaz, eu importei um suplemento que tava no top 10 dos EUA pra ver se tinha muita diferença … O bicho simplesmente tem 3.2g de beta alanina. Era pra ser um monstro. Mas não fez efeito nenhum em mim kkkk deixei ele de lado e estou usando o mísero Horus 😅. Sera pela cafeína mestre @Apollo Galeno? Pq só nisso que o internacional perde kkkk 160mg contra 220. Que loucura. @Logan_82 @BorisBuilding @Keto @Samu0808 @Mistakes @Batata...

Vamo que vamo. Nessa animação aí o projeto é realidade já

Incrível Re, olha esse conjunto … top demais. Abs gritando, costas e quadriceps também … tudo tá lindo. Fera dms você

Galera aqui está no foco... No verão vão brilhar as musas do fisiculturismo.com.br!!!

Ok, problema identificado! Funcionando novamente.

O problema é que alguns indivíduos tem muito mais dificuldade em perder massa gorda do que ganhar magra (cada caso é um caso, pode ser o dele). Em alguns casos bem selecionados, dá para fazer ciclos ganhando massa magra e perdendo gradualmente a gordura. A depender da indicação, a lipólise é facilitada grandemente com o AEs. Ciclos leves com algum ganho de força, inibir aromatização (principalmente!) e dieta são medidas que podem ser aplicadas em ALGUNS obesos. Aliás, tem obeso com menos E2 do que muito magro por ai.

Acompanhando 💪💪

Então mano, mais pq vc realmente não tentar entrar em uma dieta restrita por uns 2 meses. Tenta secar o máximo possível esse BF para depois realmente fazer um ciclo mais de boa. Acredito que agora realmente não seria interessante não. Acho que vc está indo com muita sede ao pote, mas, o corpo é seu e o ser humano e livre para fazer o que quiser. Estou aqui apenas dando uma sugestão tb. Se eu estivesse no seu lugar, agora, realmente eu não usaria não, procuraria melhorar o shape, limpar o máximo ele para depois começar a usar algo.

Rutinha ou Raquel? kkkkkk Sue Shape tem tudo para ir rapido igual a luz....corpo novo....metabolismo novo...... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 85 g/dia # Carboidrato= 150 g/ dia # Gordura= 50g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 2,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ E fia....do céu.......vai voar onde !?!?

Idade: 13anos Altura: 1,67 Peso: 84 Ola, sou novo aqui vim pelo meu padrasto @Marcos Tulio estamos todos em casa focado em emagrecer e levar vida mais saudável, preciso de ajuda pra fazer dieta e exercícios, estou fazendo hit 15 minutos , e posso começar na academia também se for indicado. Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nada Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia de apêndice a 6 anos Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) não tenho Tempo de treino: nada Ciclos FEITOS com dose e tempo: nada Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nada Fotos:

@Fran parabéns arrasou no resultado em poucos dias 👏👏👏💪

@JhonSilva obrigada @lunccardoso obrigada lelo elogio

Parabéns pela iniciativa 🥰 Ansiosa pelos os resultados @Ruthynha

Sonho😰 espero que logo se realize!! Hahahahah

O único pré treino que eu vi que realmente valia a pena comprar, era o jack 3d na fórmula antiga, como mencionado pelo @fisiculturismo. Era booom em! Dizem que o PSYCHOTIC é mais forte, porém pra mim não compensa pagar um absurdo em uma pré treino. Tá mais caro que um bujão de testo. PREFIRO MIL VEZES MEUS DANONINHOS MÁGICOS HAHAHAHA! Uso como pré treino um copo de café mesmo. Já usei capsulas de cafeina manipuladas, curti tbm.

Bem vinda!!

@fisiculturismo

Noooossa Fran, estou impressionada!!! Treinando em casa conseguiu tudo isso, imagina na academia... Uau! Meus parabéns! 💪💪💪

Só acompanhando por aqui e acho isso muito lindo de sua parte! está aqui nos ajudando a melhorar nossa vida, nossa autoestima, sei que depende muito do nosso esforço, mas a ajuda que vocês dão! é surreal. Parabéns

No começo é meio estranho, depois acostuma! 🤣 Fica bom com gengibre @Isa?

Muito massa ! Isa toma o dela tambem na máquina de expresso e com gengibre, mas sob prescrição do @Apollo Galeno Deveria ficar muito bom com óleo de coco, manteiga e canela 🤔 deu até vontade kkk

lala, gostei muito da sua evolução, em apenas um mês já da pra ver uma diferença terrível no seu shaype, motivado demais com vcs que participa do fórum, e com isso, vou iniciar meu projeto tbm, automaticamente vcs me motivam :), parabéns e continue no foco, tmj, com a ajuda do @Apollo Galeno e com seu foco vc vai longe, como outras pessoas que eu vi com 6 meses ter uma evolução terrível!!!

Aí na bula diz até q tem ioibina. Eu não acredito kkk mas tudo certo É o básico q da certo. Horus é bacana pela dose de taurina alta e cafeína também. Mas Eu não troco meu copo de 200ml de café por nenhum pré treino em pó kkk

É isso mesmo, também utilizado para edemas Eu costumo usar hidroclorotiazida, barato e eficaz par diminuir a retenção... 3 a 5 dias 1 comprimido pela manhã já é suficiente pra mim... lembrando que é utilizado para controlar a pressão e não tomar período da noite...

kkkkkkkkk não dá pra pedir pra perder barriga e fazer cardio 1x por dia no mesmo texto

Hahahah obrigada!! Vamos que vamos hein!!! Agora é hora de mostrar mais resultado 💪 Pra cima🔝🔝🔝🔝

Olá seus lindos. Cheguei de viagem ontem de madrugada (5 dias off) O que tem pra mim pra agora mestre ? @Apollo Galeno . Eu queria perder barriga pra viagem e agora já passou kkk. Estou aqui agora pra laboratório hahaha Meu principal objetivo é ter pernas decentes(Me atrapalha um pouco o fato de ter o LCA parcialmente rompido mas tenho fé) e “não ter” gordura visceral (Minhas fotos da viagem eu percebi o quanto minha perna era fina e que eu só cresço em cima 🤣) mas dou preferência ao projeto que você tiver pra mim 🤩 Dieta: 75% (20 dias e viajei por 5 que fiquei fora da dieta) Água: 75% Cardio: 75% Peso e atualizações: Peso anterior: 75kg Peso atual: 74.8kg IMC: 23,5% Gordura: 22,6% Musculo: 37,3% Gordura Visceral: 7% Metabolismo: 1702 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Me esforçando pra aumentar peso sempre mas sem muito efeito. Só nas máquinas mesmo que tenho progredido. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Em relação a att anterior nada que eu tenha notado. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Tirar o pão francês e se achar melhor o feijão tb, senão só o pão. Sonhando com o dia que eu vou fazer aeróbio só 1x no dia 🙏🏻 Sei que vai chegar kkkk Lá vai … OBS: Deveria postar 23/09 mas como já é praticamente 22 e na quinta vai ser meu aniversário… posso acabar me distraindo com as coisas pra resolver 🤦🏻‍♂️

que corpo heim! eu sou bem mais velha, mas to na luta pra conseguir o corpo que quero!, você esta cada dia mais linda nas atualizações aqui

amigos, boa tarde alguém poderia me ajudar com a série? comecei uma esse mês, senti só na primeira semana, mesmo com a progressão de carga segue ela: Treino 1 - MEMBROS INFERIORES: Leg Press 45 Pés afastados (4x12) - Intervalo 60" Mesa Flexora Unilateral (4x10) - Intervalo 45" Cadeira Flexora (4X10) - Intervalo 45" Subida Caixote no Smith (4x10) - Intervalo 45" Panturrilha no Smith (6x10) - Intervalo 30" Abdução Quadril na Polia Baixa Unilateral (3x12) - Intervalo 45" Adução de Quadril Máquina (4x6 + 5" + 6 + 5" + 10) - Intervalo 60" (OBS: 5" DE ISOMERIA ABERTA ENTRE REPETIÇÕES) Afundo Alternado com Salto (3x 2 MINUTOS) - Intervalo 60" Bicicleta Horizontal: 20 minutos. Treino 2 - MEMBROS SUPERIORES 1 E GLÚTEOS: Glúteos Coice na Polia (4x10) - Intervalo 60" Supino Máquina Sentado (3x12) - Intervalo 30" Agachamento com Shoulder Press (3x15) - Intervalo 30" Elevação Lateral em Pé com Halter (3x10+12) - Intervalo 60" Tríceps na Polia Barra V (4x12) - Intervalo 30" Elevação de Quadril com Barra (4x10) - Intervalo 60" Esteira - Até 30 minutos. Treino 3 - MEMBROS SUPERIORES 2: Remada Corda Polia Média (3x12) - Intervalo 30" Puxador (Pulldown) Frente Supinado Fechado (3x10+12) - Intervalo 45" Rosca na Polia Baixa com Corda (3x10) - Intervalo 30" Rosca Alternada em Pé (3x12) - Intervalo 45" Stiff Barra Pés Afastados (4x10) - Intervalo 60" Combinado: Abd Militar / Abd Canivete Alternado. Esteira Hiit (3x30" + 2'): 3 rodadas de 30 segundos de alta intensidade + 2 minutos de baixa intensidade para a recuperação ativa. Esteira (Até 15 minutos). podem me ajudar ou dar algum conselho sobre? agradeço desde já

Olá pessoal. Peso da postagem anterior:69,4kg Atual:69kg Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação 100%. Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: Você decide. Força resistência/cargas: Diminuiu bastante. Pelos: Diminuiram também. Acne: Nada. Libido:Ruim. Clitóris:Está bem menor. Voz: Rouquinha kkkkkk de manhã fica pior. Semana e dose usada de AES: 7ª semana sem AES Algumas observações: Já consegui os pedidos dos exames e estou esperando a autorização da Secretaria de Saúde para fazer me disseram que “talvez” até final de semana eu consiga Estou fazendo cardio todos os dias no mesmo horário da manhã, as vezes quero desistir… juro que sou dedicada, mas percebo que comigo é diferente kkkkk. Menstruei no início do mês, ciclo normal de 4 dias com um início bem intenso e bastante cólica. Eu como super direitinho (já disse que as vezes até menos) e mesmo assim estou ganhando gordura, sei que por não estar usando nada de AES o meu corpo está mais lento mas gente é muito ruim isso, eu estou bastante inchada continuo com chá, pimenta, canela, gengibre… Continuo com a sensação de estufada e com bastante gazes,me sinto um baiacu, até meu pé ta inchado... @Apollo e demais participantes que lerem aqui, o que sabem sobre o Thiomucase? Não estou tendo tempo para quase nada, acordo as 5:00h e deito ás 23:30H, mas li as regras de estar mais presente, de participar e interagir mais, estarei mais atenta e participativa a partir de agora. Tenho aqui em casa Trembo King, oxa e cipionato todos Lander; Tenho Bold e trembo de outra marca também. Obrigada por tudo, tudo, TMJ SEMPRE! Genteeeeee hoje completo 48 anos, entrei aqui aos 45 e aprendi muito, principalmente a ouvir e agradecer. Gratidão por ter a chance de participar desse grupo.