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Boa tarde para essa grande família 😍 Mais uma atualização e tô muito feliz em fazer parte dessa família. Muito obrigada a todos e quero continuar aqui por muito tempo ainda, com a graça de Deus. Cuida Lorena Peso inicial: 65kg Peso atual: 56kg Força/resistência/cargas:dia pós dia só melhora minha força e resistência com isso tô aumentando a carga. Treino: treino ok 100% Acne: não tenho Líbido: médio 0% a 100% na dieta:100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):as roupas de antes tá todas perdidas, aos poucos tô renovando o guarda roupa . Muito elogios mais sempre aparece alguém querendo me colocar para baixo aí fico me perguntando se essa pessoa são segas ou é só inveja. O importante é que tô muito feliz com o que vejo no espelho🥰 Algo que queira modificar na dieta: você é quem manda @Apollo.

1,2 3 testando kkkkkk ter certeza pra não passar vergonha dessa vez hahahaha ************************* ** ATUALIZAÇÃO ** ************************* Fala pessual !!! Dia de atualização Essa quinzena foi bem difícil, eu to bem cansada e exausta do trabalho.. mais as sobreposições de responsabilidades (kkkkk terapeuta usa esse termo e agora falo toda hora como desculpa aqui em casa pra me isentar de algumas tarefas hahaha)... mas querendo ou não a sobrecarga gera uma angústia existencial e eu até tava meio desanimada esses últimos dias... mas já passou 😁 •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,55 / 62,5 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= sem aumento de força •TREINO= 100% em dias mas com horário reduzido alguns exercícios ficaram de fora •CARDIO= 100% (não to contando atividades extras como cardio) •CABELO/PELOS= apesar do estresse não tem cabelo caindo não, mas eu coletei vários exames hoje incluindo DHT.. na verdade to fazendo um checkupzão não to desesperada não kkkk •ACNE= não são muitas mas são irritantes e inusitadas.. •CLITORIS= normal •VOZ= normal kkkk •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% mas p*#%$ tá osso, apesar do resultado satisfatório kkkk •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% em termos de ingestão de água... no chá a vida me pregou peças, vejam (fiz questão de registrar algumas pq a chaleira pegou fogo tbm mas não tem foto kkkk) : •OUTROS = nada a declarar •Algo que queira modificar na dieta= A DIETA!! Pode mudar a dieta kkkkk já deu já de sofrer né... ou não né... verão tá aíiii bora pra mais umas semanas de morango ecaaa kkkk eu fiz até omelete doce com os morango de manhã pra conseguir comer kkkkk tá sofrido mas tá indo •Refeição livre: não tive 😒 esqueci de marcar o dito cujo @Apollo Galeno

Tem gente que vai ostentar esse corpitcho na praia esses dias heim... Quero só ver essas "amigas" vendo os clôses nos story kkkkkkk Mãe a senhora tá maravilhosa, incrível como o básico funciona, treino e dieta, simples asssim! Já perdi nossa aposta depois de ver essa atualização kkkkkkkkk @Apollo Galeno @Agan81

Meninaaaa essa não foi uma evolução, foi uma revolução. Shape divino!!!!!! Parabéns mesmo

E é pra ficar feliz mesmo, parabéns pela evolução, sua cintura está vindo aí e a barriga deu uma reduzida muito boa. Continua firme Olivia, se supere a cada dia, não é só por estética, mas principalmente pela qualidade de vida. Parabéns mesmo.

Boa noite pessoal!! Mestre @Apollo Galeno, Vamos de atualização mais uma vez! Diferente da ultima atualização esse mês estou me sentindo bem melhor, consegui manter as coisas na linha e estou sentindo o corpo mudando. Me mantive na dieta o mês inteiro.. o treino também estou fazendo 5x na semana porém duas semanas acabei indo só 4 vezes por me sentir cansado..cardio tem sido esteira pós treino PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71kg/ (variando entre 66-67) Ultima pesagem 66.9kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Do mesmo jeito, não senti que estou mais forte nem aumentei carga.. To me sentindo mais cansado esse ultimo mes, encaixei um pré treino pra ver se acordo um pouco mas o uso consecutivo atrapalha meu sono.. parece que da um efeito rebote, não sei se é coisa da minha cabeça... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Percebo que a composição corporal segue melhorando, ganhei um pouco do volume comparado com a ultima atualização mas ainda queria aumentar esse peso.. 0 a 100% A DIETA=95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 97%% 0 a 100% NOS CARDIOS= 93% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Na ultima semana dei uma enjoada da mesma comida sempre, mas como posso variar entre a carne e os legumes já ajuda bastante.. tenho sentido um pouco de prisão de ventre.. mas sigo comendo salada em todas refeições. Poderia encaixar um pouco de leite desnatado no café da manhã pra eu hidratar a aveia? Mestre também vejo que voce costuma passar sucrilhos no pós treino.. poderia mudar o doce de leite pelo sucrilhos? Funcionaria pra mim? (adoro sucrilhos.. to com saudade de comer..rsrs). No geral me acostumei a dieta e to gostando.. Variei entre o milho e o feijão mas dei mais preferencia pro milho pq com feijão 3 dias seguidos meu intestino já fica ruim (eu poderia acrescentar ervilha como variação pro milho/feijão?) Muito obrigado por todo o auxilio @Apollo Galeno Segue as fotos em anexo.

Ta muito bela você! Essa barriga tá linda demais 😍 parabéns 🌹

Boa Noite.... Me avise quando tiver nas suas mãos ....ou 1 dia antes que ai ja mando tudo... Por hora...tudo segue como está......ok? E perdão pela palavra= MAS QUE 45 ANOS DO CARALHO! GOSTOSA PRA CACETE ......AFFFF....seu caso é igual de uma galera aqui...que quando começa eu já penso....." esse pão de massa inchado ai não vai dar em nada...mais um que vai jogar meu tempo fora...e hoje eu eu fico ja com a faca e o garfo na mão esperando o pão...." kkkkkkk .........indicação do danone não foi a toa não viu! Essa gostosura não caiu do ceu ok.....unica coisa que vai cair do ceu é baba dos homens secando essa bunda toda e da mulherada invejo que vai falar bostas para justificar sua "auto desculpite por não conseguir fazer"......portanto.....continue focada.....que o passo que estou dando com vc....é algo "diferenciado" para sua idade cronologica. Pq de corpo......as de 20 que lute......mas que lute muito...... E mais..........como vc "arrombou" minhas ideias com essa atualização...... OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte Como diz a @luhccardoso.....tem umas mina aqui que no role.....capota o metro! kkkk

Vou colocar essas fotos na frente da minha casa pra testemunha de Jeová ter motivo pra bater palma.👏🏼👏🏼😂😂 @Famama mulher, Fiz a conta aqui e deu um total de zero defeitos, como é possível? 👏🏼❤️ Linda 👏😍 As amigas vão chorar de inveja 😂 Ta maravilhosa

Nem precisa falar do abdômen, mas o glúteo tá ficando lindo! Parabéns! Baita projeto!

Que que isso Braseeeeellllll!!! Tá show esse abs Luh!! Costas bem mais definidas! Glúteos mais redondos e subindo 🚀🚀🚀 Tido lindo!!! Parabéns pela dedicação!! 🔝🔝🔝🔝🔝

Nossa nossa!!!!! Cada vez mais sequinha e essa pele mulher!! Olha esse glúteo empinando 😏😏😏 e cada vez mais redondinho 👏👏👏👏 Pqp só eu não tenho abs nessa 🤬 kkkkkkkkkkkkkkkk Um arraso minha querida 🌹🌹🌹🌹 Inveja

Uau, que linda. Você está divina, parabéns!!

se já tá feliz então se prepara pra ficar mais feliz e mais feliz!!! tá dando show gatona, parabéns!!! dá pra ver que tá determinada e não tem segredo, quem quer consegue…

@FaBHana obrigada querida, realmente uma mudança drástica em minha vida. Estou muito feliz e realizada cada dia mais. Seguirei cm meu foco, mal posso esperar pelo que vem 🥰🥰 Esta bem @FaBHana as vezes fico perdida por aqui. Mas estou aprendendo sempre. Obrigada @vitoriamm realmente da primeira foto pra cá muita diferença, estou muito feliz com minhas mudanças. É um processo sim, as pessoas sempre irão nos criticar mas o importante é que estou me sentindo bem. Obrigada meu bem pelos parabéns 😍😍 Obrigada @Helynha estou muito feliz com meus resultados 🥰🥰

Boa noite a todos, farei minha primeira atualização aqui no fórum e sinto um misto de sentimentos, nervosismo é um deles mas, principalmente GRATIDÃO, obrigada a todos que pelo incentivo e apoio até aqui, ao @Apollo Galeno meu agradecimento em especial por disponibilizar um pouco do seu tempo pra me ajudar em busca do meu objetivo, obrigada mesmo... Vamos lá! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 51.50/ 49.50 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumento de força e resistência/ cargas não aumentei pois malho em casa, mas faço os exercícios até a falha e aumento as séries • TREINO= 100% •ACNE= não tenho (sinto uma grande melhora na minha pele ) •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 100% • NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= as pessoas falam que estou mais magra e recebo muitos elogios do meu marido, em algumas roupas mais justas eu vejo que estão mais folgadas principalmente na cintura e braços, me sinto bem quando olho no espelho, apesar da pouca mudança eu vejo que estou mais "seca" •Algo que queira modificar na dieta= gostaria de mudar meu café da manhã, o ovo me dá um pouco de ânsia pela manhã, se puder adicionar mais frutas eu amaria (abacate, abacaxi, uvas) e o grão de bico, pois tenho dois sacos e preciso come-los kkkk, grata 🤗 de resto está tudo ótimo, amo a salada e os legumes.

é pão de massa inchado .. é bolo de vó 😂 esses são os casos que surpreendem viu apolinho 😅

Ta linda ..🥰🥰

me animou essa melhora.. realmente as vezes parece que não tá valendo o sacrifício mas quando vc compara consegue perceber a evolução

Que abdomen lindo é esse hein Brasil 😍😍😍😍😍😍 O glúteo em 2 semanas já deu uma diferença boa.. cada vez mais redondinho e em pé. Tá linda Luh, parabéns ❤️

Impressionada com tamanha dedicação. Com certeza o seu projeto é um dos melhores.. Sem mimimi vc chegou e mudou muito, rejuvenesceu horrores. Está realmente muito bonita! Parabéns por todo o processo q já construiu..

obrigada ☺️ 🙏🙏 poxaaaa obrigada… ainda tenho muito que evoluir mas já dá uma animada a mudança kkk mano eu quebro tudo…. mas tanto o chá quanto o morango viraram carma kkkk tentando chegar perto das minhas inspirações, tá longe mas tamo indo!! ☺️🙌

Apenas incrível! Suas atualizações são sensacionais.

Eu fico revoltada kkkkkkkkkkkk eu quero esse posterior 😂😂 eu já te falei né ? Depois que você começar o Danone.. eu me ausentarei desse fórum kkkkk quero nem ver suas atualizações kkkk 🤪 quero nem ir visitar pra eu não passar vergonha kkkkkkk Brincadeira 😂 !!!! eu estarei sempre aqui presente, torcendo pra vc manter tudo 100%. Tenho certeza que vai ficar com um shape muito sinistro. 💪🏻

PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 90,1kg / 82,3 kg *(Anterior/Atual) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = treino para descolar as pregas "taca-lhe peso", metodologia do @BorisBuilding . ACNE = Diminui LIBIDO = Aumentou+++ OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom, sinto que veio ficando mais forte pois estou colocando peso e amando. Sobre comentários, ultimamente não tenho ouvido nada pois é academia e casa mas sinto que eu estou ficando levemente "riscado" pode ser impressão mas vejo meu corpo criando forma. Quanto ao dia a dia: Rotina normal, estudo, treino, aquele pós que é divino, dieta o único b.o da minha rotina de modo geral é o meu sono que não é lá dos melhores.² Volto a repetir, minha rotina está baseada nisso. Fiz a oab essa semana, e dezembro já tem prova do TJ e posteriormente a da PCRJ então só vamos. 0 a 100% A DIETA = 85% : Estava em dia até esse ultimo fds pois domingo foi minha prova, então em virtude da ansiedade eu só bebi café, café, café e comi a crepioca no sabado(tinha ainda treinado e feito o hiit) e mal comi as refeições e no domingo, café para caramba, comi um frango só para dar sustância e comprei uns snickers(barra de chocolate com amendoin dentro) para comer durante a prova porém estou em dia com a água e de fato, esses foram os unicos dias que eu dei um jack. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, 5L = Facilmente 0 a 100% NO CARDIO= 95%, O domingo faço circuito no terraço aqui de casa com bateria de exercícios fonte: youtube ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = Não tenho do que reclamar!! MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. EU definitivamente prefiro a minha dieta com essa metodologia simples, com conteúdo que tenho facilmente em casa e que são restritas assim além de se adequada a minha realidade é fácil de me organizar. E devo sempre ratificar o quão feliz eu estou com o resultado do Grande Mestre Shao-lin @Apollo Galeno !!! Como você percebe, eu não enjoo de comida então por mim se tiver que ajustar medidas etc, tá ok! ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Eu comecei a tomar um multivitamínico da growth suplemento que um amigo me deu ( com umas 50~60 caps x1 por dia) não sei se deveria ou não tomar (comecei essa segunda) por isso deixo esse questionamento. Segue agora a minha evolução atual juntamente com a biopedância: Agradeço a todos os foristas que vieram dar uma força e uma simples mensagem de motivação, eu retribuo essa mesma energia a vocês com alegria!! Agradeço em especial AO homem, @Apollo Galeno, @FaBHana e @BorisBuilding !! 🚀

colou 😅❤

como sempre, a dedicação é 100%! essa mina e braba ! A barriga vem como? riscadaaa, o quadriceps e gluteos também mudaram bastante... ta tirando medidas luuh? Parabéns pela atualização.. foda pra krl...ta passando fome igual eu, mas os resultados estão tops! FOCO NA MISSÃO!

Tu tá uma GOSTOSONA mulher 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Parabéns 🥳🥳🥳🥳🥳 Nem se eu escrever um livro irá descrever toda essa sua evolução!!!! Shooooooooooooow!!!!!!!

Oi, Ray 🌺 Pois é, você já perdeu 10kg em 03 meses e 10 dias, está de parabéns ! O barrigão está indo embora, a gordura em excesso das costas está quase zerada. Gostei do que eu vi, o seu corpo aparenta estar bem mais durinho, qualidade da pele boa, por enquanto não notamos tanta flacidez. Sem celulite aparente. Vamos trabalhar para melhorar ainda mais, Ok ?! Dê o seu melhor nos treinos, isso é muito importante também. Como foi esse período consumindo somente batata, aipim ou abóbora ?! Sentiu muita fome ou ficou saciada ?! Eu tirei o iogurte por um tempinho, ok ?! Depois adicionamos novamente ! Seria interessante você consumir um Yakult40 diariamente, pode ser a noite, antes de dormir ! Dieta 06 Café da manhã 02 unidades, Ovo de Galinha 01 unidade, Pao Frances 01 colher de cha, Manteiga Post Treino Imediato 20g, Sucrilhos + 01 Colher Sopa, Doce de Leite Almoço / Pos Treino 85g, Proteina 100g, Arroz Cozido Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 15g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 15g, Pasta de Amendoim Lanche da Tarde 01 dose, Whey 160g, Melancia Jantar / Pos Treino 85g, Proteina 80g, Arroz Cozido OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 25g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 25g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3,0 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 13/11 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) Parabéns, Ray ! Felicidades 🎂🎈 E como 🎁 você tem direiro a duas refeições livres, uma esse FDS e outra no Próximo, Ok ?! Aproveite e coma mesmo, inclusive sobremesa, um chocolatinho ... Rsrsrs

Realmente sua mudança é nítida desde o início do projeto, vc conseguiu atingir ótimos resultados! Parabéns!👏🏻👏🏻 Já pensou se sua dedicação fosse 100% como realmente os resultados seriam ainda melhores? Fazer o que tem que ser feito todo santo dia!! Com problemas ou não, até porq todos temos problemas, uns grandes outros nem tanto mas mesmo assim são problemas! Crie uma rotina, organize sua dieta para não depender de ninguém! Treine forte! Esse projeto é seu! É sua qualidade de vida! Ninguém poderá fazer por vc! Vai pra cima!🚀🚀🚀🚀🚀

Parabéns, já é nítido a mudança! Continue assim 👏🏻👏🏻

evidente a mudança! tudo isso é um processo, no aguardo da atualizaçao e melhoras da covid

a definiçao ta vindo monstra!

É @Apollo Galenosua sacudida funcionou hein👏👏👏 Porcentagens altas e evolução do shape!!! Uhuuuul mandou bem, excelente!!!! Parabéns 👏👏👏👏

Poxa! Que evolução menina! Está ficando ótima, se continua nessa vibe que você vai ficar perfeita!! Parabéns!!!!! Estamos só começando

Treino livre foi um churrasco de leve... Amigos, boa tarde! @Apollo Galeno Segue nova apresentação, desde já, muito obrigado! PESO INICIAL= 72,5Kg PESO ATUAL= 73,3kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Em evolução, estou me sentindo bem. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou gostando dos resultados. 0 a 100% A DIETA: 90% (breve resumo abaixo): -Café manhã= 100% -Lanche manhã= 100% -Almoço= 90% Uns dias sem salada, outros sem laranja... -Pré treino= 100% -Lanche da tarde e pós treino= 100% -Janta= 80% Uns dias sem salada, outros sem laranja, outro sem chocolate... -Ceia= 80% Uns dias sem (esqueci de preparar o iogurte) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= 50% (alternei 1 minuto de corrida a 12KM/h com 1 minuto de caminhada a 5KM/h, até completar 20 minutos total). ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Sim, gostaria de readequar a dieta pq passei a malhar as 20:00 (troquei de academia). Com isso, estou jantando as 22:30 (ultima refeição). Esta mudança de horário ocorreu na semana passada e vou manter.

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Parabéns ótima atualização 😍😍😍😍

Estou achando que essa alimentação da sua empresa está adulterada viu! kkkkk big!

Eu já estou super animada 🤩

Oiiii ... As vezes demoro um pouquinho para atualizar, ok ?! Te abandonar ?! Imagina, você nos avisou que estava com problemas. Conseguiu postar as fotos normalmente ou diminuir o tamanho delas em algum programa ?! Só curiosidade mesmo ... Rsrsrs PARABÉNS ... Que mudança 😳 A sua barriga diminui muito, muito mesmo, ela não está mais pendurando. Você também perdeu bastante gordura nas costas, conseguimos perceber pelas fotos que fez tudo direitinho, ainda temos muito a trabalhar nesse corpitcho mas temos disposição, né ?! Pq eu estou aqui, só depende de você, Ok ?! Como estão os treinos na academia, tem ficha de treino ?! Está conseguindo realizar os Cardios ?! Dieta 02 – Olivia ! Cafe da Manha 01 Unidade, Banana 20 Grmas, Aveias 02 Unidades, Ovos Almoço 85g, Proteina Magra Cozida 100g, Arroz cozido 01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva Obrigatorio Salada Vegetais a Vontade 01 Unidade, Laranja 20g, Amendoim, assado s/oleo, com ou sem sal ! Lanche da Tarde / Pre-Treino 01 Unidade, Banana 01 Dose de Whey OU 70g, Proteina Jantar 110g, Proteina Magra 150g, Arroz Cozida 900g, Feijao Cozido 01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva Obrigatorio Salada 17g, Amendoim, assado s/oleo, com ou sem sal ! Água/ dia: 4,6 litros/ mínimo (1,5 l durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 13/11 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.

🥰só vem.

Parabéns Que mudança incrível. Foco que o shape vem 🙏

Oiii Olivia, tudo bem? Seja muito bem vinda! Quando conseguir fazer as postagens, coloque o máximo de detalhe possível. Como foi seguir a dieta, se conseguiu seguir os horários, se completou hidratação, como se sentiu, ficou mais alerta, disposta, cansada? Conseguiu treinar? Sempre coloque o peso de quando começou e atual. No demais parabéns pela iniciativa e pela primeira atualização com um ótima mudança! Aproveitei e tomei a liberdade de fazer um comparativo, entre o seu antes e depois. Continue no foco, transformando seu corpo e a sua mente tbm. Acompanhando seu sucesso!

@oliva merma tu se superou, sério mesmo! Viu o poder que o fórum tem? De transformar vidas! Arrocha aqui, sempre atualizando certinho e seguindo a dieta e o treino, tu vai longe! Um foguetinho

amando tudo!! obrigada ☺️ 🙏

Longe aiaia até parece kkkk

Obrigada ❤️ tô aqui na luta querendo mais ☺️ Vou exibir mesmo um pouquinho 😊 Obrigada meu amor e sim o básico funciona 🙏 E ainda temos tempo para disputa 😂

O seu corpo é muito bonito, e tenho certeza que ficará ainda mais, parabéns, continue firme!👏🏻👏🏻

Monstro 🚀

Parabéns!! Deu uma secada legal 👏👏