Membros em destaque

Uma pena você não ter atualizado, infelizmente EU não posso continuar pq pedimos o mínimo, uma atualização na data correta, somos adultos, não temos tempo a perder muito menos desperdiçar o tempo de outrem.

Apollo, problema é querer discutir com pessoas assim, veja a resposta do amigo... em nenhum momento consegue reconhece seus erros... Mesma coisa qd falou de vc ... e escrevi no seu tópico dizendo que em todo lugar tem ingratidão... Qd li o post dele no tópico dele, não imaginava que era pra vc, mas depois do post da Luh e os seus criticando, fiquei muito chateado, mas não entrei na discussão, visto que já estava bem quente. Infelizmente o Keto se desligou do fórum... não vi motivos pra isso, também não sei o que rolou no privado... Não tiro sua razão e nem da Luh por tudo que aconteceu... O Mestre e outros saíram justamente por não haver reciprocidade... espero que o Locemar não faça o mesmo pois já está ausente a algum tempo e faz muita falta... Abraços...

Boa noite. @Agan81 quero aqui pedi desculpas infelizmente eu fiquei sem celular durante umas semanas, por isso não respondi a dieta que você enviou, mas eu conseguir ver antes do meu celular cair e queimar o display, inclusive fiquei feliz demais com as refeições livres. Depois fui pro interior e mestruei no dia 22 (como sempre é nessa data a partir do dia 20) lá não pega sinal de internet, e eu cheguei agora a pouco na cidade e me enviaram o que vc tinha colocado aqui.😔 Me desculpa de verdade, nunca foi minha intenção desperdiçar o tempo de vocês. Estou triste e de coração partido agora, eu segui a dieta que vc enviou, o erro foi não ter conseguido entrar pra avisar. obrigada por todo apoio até aqui, você ajudou a recuperar minha auto estima e sempre vou ser grata por isso. Mas, a caminhada não tinha terminado ainda, eu sei que você me ajudaria a chegar meu objetivo.😔

Quem escreveu isso= Isa.... Quem escreveu isso= Isa.... E não vou dar explicação pq sei que é vc ISA........uma pena terminar assim . Sucesso a Samu e Isa..... Enfim.... @luhccardoso morre aqui os dois. Combinado? E continue a fazer seu papel de motivar e fomentar aquelas coisas que nos fazem pensar. Ja dei a dica aqui pro pessoal que o que vc possui e oferece sem eles perceberem é mais caro do que a grande maioria aqui conseguiria pagar um dia. @Batata... obrigado pelo equilibrio. Sigamos mudando vidas.....pois isso é algo nobre e gigantesco. Preciso de pessoas que queiram bolar dietas baseadas em macros para continuar ajudando a galera.........PRECISO DE MANTER ACESA A CHAMA DE TRANSFORMAR VIDAS.

Feliz Natal.... E vamos que vamos.... Se não liberei ref. livre= liberado hoje....kkkk Estamos evoluindo.....não estamos parados....corpo esta ficando BEM diferente......e cada vez que passa vc erra menos....... Seguimos por mais.... Por hora sem puxão de orelha ou algo do genero....apenas PARABens. E vamos melhorar o que se pode. DIETA FEITA PATY "NUTELLA"..... Acordo às 06h20 Café às 07h10 2 ovos cozidos/mexidos 1 fatia de pão de forma 100g de mamão 100 ml de café + 40 ml de leite Lanche | 10h00 Café 100 ml 1 Banana Almoço | 12h10 90 g Proteína (frango/boi/peixe) 90 g de arroz ou macarrão + 1 colher de sopa de azeite 150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura) 30 g Creme de leite Salada verde à vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite 1 laranja ou 1 maça Lanche | 15h00 120 ml Iogurte natural (faço em casa) 30g de aveia 3 gts de adoçante Pré-treino | 18h00 15 g Whey proteino + 20 g Pasta de amendoim + Café 100 ml 19h00 TREINO (terças e sextas meu treino é às 20h30) Pós-treino imediato: 15 g Whey proteino + 1 colher de chá de doce de leite + 1 banana Jantar | 21h00 90 g Proteína (frango/boi/peixe) 130 g de arroz ou macarrão 80g de feijão (apenas nos dias de inferior) 30 g Creme de leite Salada verde à vontade (obrigatório) 150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura) 1 laranja Durmo às 23h00 Agua/dia= 3,0 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Beba 1000ml de chá no seu dia. (o chá que achar melhor) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 20/01 ( se não aparecer aqui nessa data.....será musa da sua mãe apenas) OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo final de semana). Depois me conte "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Oii lindona! Gostei das novas poses! Mas sabe que com toda certeza pode mais!!! Ano novo, vida nova?! 😘

Aqui consigo ver todas as fotos, Pati. Parabéns pela atualização! Seguiremos firme mesmo na época mais tentadora do ano kkkkkkk Tmj

Boa noite lindona. Tenta colocar as fotos sempre do antes e depois. De acordo com a última atualização..

Boa tarde meus consagrados (as), seguindo pra mais uma atualização... PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 83,0 / 74,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou/Manteve/cargas subiram absurdamente SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= ABC 2x / cárdio 7x OUTROS= peguei pesos que nunca achei que pagaria, recebi elogios do shape, não senti uma evolução que gostaria de trazer mas é oque deu... 0 a 100% A DIETA= 100% (não sei se conta, mas fiquei sei o chocolate uns dias) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95% (dnv foi um dia que não bati corretamente) 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% Antes/Depois

Como vc ja executou e deu as diretrizes........ Feliz Natal meu querido a ti e sua familia..... TMJ

👏👏👏👏👏

Obrigado @Batata... respeito eterno. Entrei aqui e com vontade de dar um Help pq via em vc e na sua "alegria" algo sinistro e que muda o mundo. Bem como no dragão locemar....uma paciencia de Jó.

Atualizaçao PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/91.5/90 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Normal. CABELO: Normal ACNE: Uma ou outra.... LÍBIDO: Normal... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , comentarios positivos, em paz com espelho... DIETA: 95% HIDRATAÇÃO:100% TREINO: 100% AERÒBICO: 95% 2por dia ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= ... SEMANA DE AES E QUANTIDADE :. Finalizei o projeto com 7semanas Trem / testo / stano Atualmente so na testo... Anastro 0,25 segunda e quinta... Tetas controladas... Bom dia mestre tudo bem? Mais uma quinzena vencida e desta vez nada tranquila ... ,treino cardio e dieta tudo feito somente alguns horarios perdidos mas tudo feito.... Nessas ultimas semanas senti bastante o acumulo dos treinos cardios e a falta de comida , Corpo deu uma fraquejada boa, acabei pegando essa gripe nova , Esposa e filhos tb estao ruins passei noites em claro e ate uma noite no hospital com o pivete .... Mas segui firme e forte na forca do odio.... Acabei cortando os aes com 7semanas e estou so na testo... Mestre dia 3 de janeiro vou pro interior do parana viajar , dar uma descansada e uma atencao pra familia , estou precisando a algun tempo , la e tipo fim do mundo ficaremos em um sitio, sinal de telefone pessimo ficarei off line por uns 15dias... Manterei os cardios todos os dias e levarei alguns halteres e anilhas para continuar dando alguns estimulos em geral... Vou soltar um pouco as redias da dieta esses dias e aproveitar com meu pessoal .... Sei que o shape vai dar uma regredida nesses dias mas creio que sera um paço pra tras e depois 2 pra frente.... Ate dia 3 sigo firme e forte treinando e dietando todo dia... Mas uma vez obrigado por tudo irmao um feliz natal e um prospero ano novo pra vc e toda familia... TMJ

Pra nós 🙏 Deus abençoe!!!!

mudou muito vc esta de parabéns 👏🏻👏🏻

@Apollo Galeno Estou fazendo a limpa aqui em casa.. e tenho alguns suplementos ainda e próximos do vcto. Posso descarta-los? São eles: 1) TCM, 2) BCAA, 3) CREATINA e 4) GLUTAMINA. Obrigado!

Seu comentário foi muito infeliz... Faltou com respeito e consideração com os demais membros do fórum que perdem seus tempo tentando ajudar pessoas aqui, se vc ainda não aprendeu, um fórum é justamente feito de pessoas que ajudam umas as outras O Fórum Fisiculturismo não é tóxico e sempre respeitou seus membros, ele é maior que vc, que eu, que os moderadores e os administradores... Se tens problemas com alguém, resolva citando esse alguém, mas deixe o fórum fora disso. É um ambiente aberto a todos que queiram ser ajudados, ajudar, e compartilhar seus conhecimentos... Mas se vc já aprendeu o que queria e o ambiente se tornou tóxico pra vc e não quer ser citado, retire-se do ambiente e peça ao fisiculturismo para deletar seu nick e seus posts... batata ja é meu segundo nick... vem e vai muitos como vc aqui... o fórum FISICULTURISMO sempre defendi e defendo, falou mau dele, ja sou curto e grosso, pois ele existe para ajudar e ser ajudado, se não é de seu interesse isso, melhor procurar outro ambiente que não seja TOXICO pra vc... Abraços... Por favor @Apollo Galeno e @luhccardoso, esse assunto já deu lenha pra queimar minha cidade inteira 🙏🙏 ... Abraços...

Obrigado, @Helynha! Também dei uma "sapeada" no seu tópico e olha... Parabéns! Sensacional! @Apollo Galeno Meu caro, muito obrigado pela ajuda de sempre. Tem horas que dá vontade de acelerar o passo (se é que isso é possível), mas aí paro.. e curto o processo. De uma maneira ou de outra, chegaremos lá.. Só de rever minhas fotos do final de Julho para o que está hoje já é um grande avanço... Obrigado mais uma vez e boas festas por aí! @FaBHana Brigaduuu Fa! :) Boas festas!

Você e todos aqui são a prova de que tudo vale a pena! De que não adianta reclamar, ficar depre que não irá adiantar de nada! Conheço sua história, os perrengues que passou antes dessa atualização e mesmo assim nos mostrou um resultado incrível 😍 Você é belíssima minha amiga, está maravilhosa, já disse muitas vezes que você consegue e está aí a prova! Muito obrigada pela amizade, muito obrigada pela força e por deixar eu participar da sua evolução! ❤️❤️

eu não tinha falado nada ainda pq na real nem tinha notado que outras pessoas saíram, e como eu dificilmente vou me isentar ou deixar de me posicionar vou falar a respeito sobre a saída do Keto, Isa e Samu = não eu não me sinto responsável muito menos culpada. São pessoas adultas capazes de tomarem suas decisões baseadas nos seus próprios critérios e não nos meus. Aliás me sinto até um bode expiatório, já que pra mim não faz sentido nenhum usar como argumento coisas que tenham sido ditas e faladas como desculpa pra um propósito que deveria ser muito maior, que é o de estar aqui ajudando e transformando vidas. Vejam, se você não tem uma base de sustentação, se você não cria raizes naquilo que você realmente quer, qualquer ventinho ou sopro te derruba ou te leva pra outro lugar. Então pra mim é isso, se saíram é porque não estavam firmes nesse ideal de fomentação de conteúdo e altruísmo que os relatos do fórum proporcionam e muito para continuarem pra ajudar outros. Ficaram aqui enquanto foi conveniente à eles, saíram pelo mesmo motivo. E como eu digo pra minha equipe quando alguém sai (e sim isso acontece com frequência e não porque eu sou uma líder ruim, mas pq eu formo bons profissionais e o mercado toma sem dó): segue o baile e foca em quem tá dentro! As pessoas aspiram sonhos e expectativas e só terão sucesso se seguirem seu caminho, ainda que errem o erro lhes servirá de aprendizado. E cada um que vá atrás do seu propósito de vida. A mim cabe ensinar, formar, criar, participar… o que cada um faz com isso é uma escolha individual. Não peço pra ninguém ficar, se pensou em sair é melhor que vá. E aproveitando o ensejo, algo que realmente vale a pena se questionar e perguntar, já que o foco é em quem tá dentro, é: pq a @Agan81 é a única pessoa aqui que pega casos reais pra ajudar os demais além do @Apollo Galeno? Será que não é isso que ele espera de nós como contrapartida de uma história que ele nos ajuda a criamos pra nós mesmos? Mas pq de tantas histórias só uma até agora foi capaz de criar outras? E se eu tiver que me espelhar em alguém vai ser nessa mina, e não só pelo shape dela, mas pelo que ela é e faz! Eu me inspiro em trajetórias e pessoas e não em “posts” Enfim, já me manifestei e dei minha opinião! Desejo à todos um feliz natal com bastante pavê, peru, presentes e piadas de tiozão! (natal pra mim é isso, não tenho embasamento cristão digno de boas mensagens pra essa data… mas quem quiser complementar com palavras mais bonitas fique a vontade, vivemos em grupo pra isso, pra aprendermos e trocarmos uns com os outros e eu gosto de mensagens bonitinhas nessa data mas deixo isso com vocês)

Oie! Sim, eu coloquei em separado as dessa atualização e na sequência as de comparação. Será que não carregou? 🤦🏻‍♀️

Hi peoples! , Chegando para 4ª atualização! Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno que é incrível sempre! PESO: 59 kg (início, 04/09) 56.200 kg (30/11) 55.100 kg (23/12) 90% DIETA: Dieta segue sendo tranquila de seguir... porém a tarde quando chego do trabalho estou morta de fome e esse mês eu tive muuuita vontade de comer porcaria. Final de ano, trabalho pra caramba e na festa da firma foi "impossível" comer marmita, comi o que foi servido, não bebi álcool. E alguns dias os horários da refeições foi impossível de seguir. 99 HIDRATAÇÃO: Algumas vezes esquecia a garrafa de água. 95% AERÓBICO: Três dias não fiz cheguei tarde demais em casa 95% TREINO: Três dias não treinei por conta de chegar muito tarde do trabalho e tbm pq, a partir de hoje a academia já começa a fazer horário reduzido, não vou conseguir chegar a tempo pra treinar ou vou fazer o treino pela metade. Só vou conseguir treinar certinho a partir de 03/01. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Continuo sentido um cansaço enorme no final do dia, estou treinando totalmente sozinha, tento sempre ir até a falha e executar bem os exercícios. ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos. LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue). OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Então... roupas seguem folgadas, apesar de perder 1 kg não senti diferença nas roupas, continuo achando que meu corpo melhorou muito, porém a atualização está com resultados pífios. Minha menstruação não tem dia certo, sinto que ela está por vir, não sei se isso pode ter alguma influência no aspecto da pele. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Não me sinto no direito de pedir nada. 🤦🏻‍♀️ @Apollo Galeno, sem palavras pela ajuda e dedicação do seu tempo! Eu sei que preciso entregar mais. Seguem as fotos, tirei algumas fora do padrão... Muito obrigada e Tmj!!🥰🚀

@Apollo Galeno do céu! eu estava c@ga@d@ de medo do puxão de orelha! 🤣 Obrigada por devolver o meu arroz ❤, obrigada! Um Natal e Final de Ano incríveis pra você, sempre! Estaremos juntos em 2022 💪🤞! Obrigada!😘 Ano novo shape top! Obrigada por essa pessoa linda! ❤️

Obrigado mestre! na proxima atualização quero estar ainda melhor... eu sei que a mágica já esta acontecendo... vou garantir que os treinos continuem insanos... boas festas mestrão !! HURRAAA!!!

E o mlk vem como?! bugando tudo !! ta sinistroo demais...parabéns mano, um dia nois chega lá !! e só o começo hein? o final desse protocolo promete...

Opaaa, tava ansioso pra isso! Deixa cmg, nao vou falhar em nada! A dieta ta melhorando a cada atualização entao kkkkkk muito gratoooo Certoo, obrigado e como sempre, seguindo aqui, até dia 07/01, um feliz natal e ótimo ano novo mestre!

Parabéns pela evolução, seu shape mudou muuuitoo, e outra pessoa... vai dar trabalho pra concorrencia com esse shape ai viu? KkKKk brincadeiras a parte... pagou o preço e esta colhendo os frutos !

@Helynha Caramba, que transformação! Parabéns pela dedicação. Está fenomenal!

Show!!! Nitidamente vemos mais definição! 👏👏👏

Uau, quanto definição 😯 Parabéns, vc mandouega bem nessa atualização 😊

Fiz de sacanagem a média... porque achei 21 menos do que imaginei kkkkk Até esqueci de colocar uma risadinha! Foi sacanagem, viu @Apollo Galeno É, não é fácil não. Mas estava realmente na hora por nós dois. Uhuhu!! E 2022 melhor ainda!! Que venha as férias!! Obrigada @marianap Não é fácil! Mas os resultados valem a pena!! Vamos prosseguir!! Obrigada @Batata... Aos poucos caminhando!! Determinação e vontade eu tenho!

@Apollo Galeno Cara... já é a terceira vez que estou redigindo o mesmo tópico.. kkkkkkkkk.. Na primeira, fechei sem querer. Na segunda, deu pau. Essa é a terceira. Conforme combinado, estou aqui para o retorno. PERÍODO DE 28/11 a 23/12 1) ATIVIDADE Dias 8 e 10 Falha [cardio] e [treino] - Não me recordo o motivo.. mas acho que foi alguma leseira depois do aumento da dose do medicamento Dia 16 Falha nos itens [cardio] e [treino] e parcial na [dieta] - Confraternização do escritório - Me mantive (ou ao menos tentei) o mais próximo da dieta possível - Houve consumo de três long necks. Dia 18 Falha nos itens [cardio], [treino] e parcial na [dieta] e [agua] - Acho que tive reação à terceira dose da vacina - fiquei molengão e sonolento para um kct.. 2) OBSERVAÇÕES e %: Excetuadas as considerações acima, o que já não me deixa totalizar com 100%, avalio da seguinte forma: a) Água: 95% - Corrigi deixando três garrafas de 1,5L b) Dieta: 90% c) Treino: 90% d) Cardio: 90% 3) PESO, MEDIDAS E FOTOS: Data 26/jul 20/ago 12/set 05/out 28/out 26/nov 23/dez PESO 80,1 80,3 81,5 82,5 78,7 78,5 77,8 QUADRIL - - - 102 99 100 99 CINTURA - - - 93 87 85 84 CX DIREITA - - - 54 56 55 56 CX ESQ - - - 54 56 55 56 BR ESQ - - - 36,5 37 37 37,5 BR DIR - - - 36,5 37 37 37,5 PANTURRILHA - - - 36 37 37 37 MEDICAMENTOS: Fluvoxamina - aumento de dose de 50 para 100mg diariamente Venvanse - esporadicamente, 2 a 3x semana. CONSIDERAÇÕES e DÚVIDAS: 1) É normal uma variação muito grande de peso dentro do mesmo dia? 2) A Fluvoxamina dificulta nesse processo? Por fim, aproveito para desejar boas festas aos colegas e agradece-los pelo auxílio durante esse período, em especial ao @Apollo Galeno

Muito lindo tudo o que escreveu, e a mais pura verdade. Quando a gente consegue fazer isso no meio das dificuldades, podemos fazer qualquer coisa, chegar em nosso objetivo. Não é fácil, mas é muito gratificante o processo, e confesso aqui, se vocês vissem como eu era antes mesmo, iriam ver a mudança, a primeira foto já havia melhorado um pouco. Muito obrigada @luhccardoso😘😍

Bom Dia..... Bruta igual diamante.... Como sempre.....entregando otimos resultados......orgulho demais por todas as suas atualizações! Agora vamos secando...... IDEIA DE TREINO= hipertrofia PROJETO= TREMBOLONA Dieta calculada ✅ Quando treinar as 07= 70ml de café + 5g de creatina 6:30/ 7:00 café da manhã * (Quando treinar as 07 isso aqui será seu pós treino) 100ml de café 150g de mamão 1 fatia de pão 3 ovos fritos 12:30 almoço * 120g de peito de frango grelhado ou boi ou porco ou peixe 1 colheres de sopa de catchup ou molho de tomate (opcional) 180g batata ou mandioca ou abobora 130g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino, chuchu) + 2 azeitonas salada a vontade 1 maça 15:00 lanche e pré treino * 100ml de café meia dose de whey + 20g de aveia + 20 g de amendoim ou pasta de amendoim Pre treino 20 minutos antes do treino da tarde (quando treinar a tarde)= 100ml de café + 5g de creatina pós treino * (isso aqui é fixo indepente do horario que treine! Sempre comer dentro da academia) 1 colher de sopa de doce de leite 1 banana meia dose de whey 200 ml de leite 20:30 jantar* 200g batata ou mandioca ou abobora 1 colheres de sopa de catchup ou molho de tomate (opcional) 80g de feijão ou milho ( apenas nos dias de inferior) 80g de peito de frango grelhado ou boi ou porco ou peixe 1 colher de sopa de catchup salada a vontade 100g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino, chuchu) + 2 azeitonas 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos= erro para cima/baixo 200ml) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (40 minutos de caminhada ou 15 minutos de hit) . segunda/sexta: abs + quadriceps terça/quinta: panturrilha + superiores (focar na dorsal e ombro) quarta: Abs + posterior + gluteos Novas fotos se quiser nova avaliação= 06/01/12 (se não aparecer nessa data = bay bay) OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo fds). Depois me conte TMJ

Não respondi em relação ao Fórum que vc foi banido... falei em relação aos naturais kkkk... Lá tem muita gente tóxica sim, mas tem gente boa também... não sei o pq te baniram... Faz muito tempo que não atualizo lá... Esses youtubers vivem dos patrocinadores... inclusive o Leandro e patrocinado pela Growth até hoje que nasceu lá no ambiente tóxico..,. Todos eles cresceram tomando Whey... nadinha de anabolizantes 😆😆 Desses youtubers, gosto do Tiago Celli... cara humilde, sincero e verdadeiro... manda a real e por isso a maioria não gosta dele, fala a verdade... Assisti o vídeo, o Leandro falou exatamente isso, tem muita gente tóxica e muita gente boa 50% pra cada... nem sabia que ele tinha vazado do fórum. Já o Caio odeia o fórum lá pq muitos metiam e metem pau nele por ele falar que é (era) naturabes... Abraços...

Evolução sensacional! Parabéns pela dedicação 👏👏👏

Man, você é insanoooooo e sabe disso 👏👏

Eita tá grandão perfeito uma verdadeira obra d arte 💪🏻👏🏻👏🏻😍

Bora la pra mais uma Atualizaçao... PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/91.5/91 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Na media ... CABELO: Normal ACNE: Algumas... LÍBIDO: Normal... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , queria me ver como eles me veem kkk ... nao notei muita evolucao esses dias... DIETA: 95% HIDRATAÇÃO:100% TREINO: 100% AEROBICO: 100% 2 por dia... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada... SEMANA DE AES E QUANTIDADE :. 38 dias Trem / testo / stano Anastro 0,25 na semana ...espaçando cada dia mais ate tirar... Tetas controladas... Bom dia mestre tudo bem? Mais 2 semanas de projeto tranquilas em relacao treino dieta e cardio tudo feito sem errar ... infelizmente tive problemas com os danones subdosados... Foram 35 dias de testo subdosada e vai la saber oque tinha no frasco da trem e no comprimido de stano... Isso ai quebrou as pernas e deu uma puta desanimada .. c os produtos fossem bons creio que estaria bem melhor agora ... Oque alivia e saber que dei o sangue e fiz tudo bem feito mesmo sem tomar praticamente poha nehuma... Sem choro ....troquei a testo por deposteron de farmacia desde quarta feira e seguindo firme ... Mestre mesmo sabendo da nao qualidade dos produtos, faltando ai mais umas 3 semanas de projeto sigo com os 3? Ou daria pra segurar so no deposteron? No mais vamo que vamo... Obrigado pela ajuda irmao TMJ

Tudo graças a tu! Tirou nós do fundo do poço e colocou aqui no fórum, literalmente! 😍🚀

Grande @Apollo Galeno, Obrigado pelo retorno e por sanar a dúvida! De fato, quando comecei a me dedicar e ver os resultados, minha ficha caiu e comecei a prestar mais atenção em mim. Acho que nesse sentido meu foco melhorou bastante. Nada disso seria possível sem a ajuda de vocês. PS: Estive acompanhando outros tópicos também... Pô, sensacional.. Uma hora vou ficar grandão igual! kkkkk Valeu, mestre! Até 23/12!

Mesmo assim a evolução é aparente!!! Meus parabéns 👏👏👏👏🥳👏

@Apollo Galeno Bom dia! Conforme combinado, estou aqui para o retorno. OBSERVAÇÕES e %: Sem intercorrências durante esse período. Sinusite tratada, sem dores de cabeça. a) Água: 90% - Preciso melhorar ainda mais. Percebi que falhei em alguns momentos e nem sempre completava os 4.2L na sua totalidade. Às vezes 3, 3,5 ou 4L. b) Dieta: 90% - Alguns vacilos meus com horários (comer fora do horário) e alguns dias de extremo cansaço acabei dormindo antes de consumir a ceia. No aniversário da irmã consumi um pouco (bem pouco) de álcool e churrasco. Pisada na bola. c) Treino: 100% - treino ABC, descanso no 4º dia - sem falhas. d) Cardio: 90% - Eram cumpridos após o treino, mas nos dias de descanso falhei em cumpri-los de modo individual. Abaixo, acompanhamento dos dias de exercício. Gasto calórico setado para 900kcal (círculo vermelho) e tempo de exercício para 60min. PESO e MEDIDAS: Data 05/out 28/out 26/nov PESO 82,5 78,7 78,5 QUADRIL 102 99 100 CINTURA 93 87 85 CX DIREITA 54 56 55 CX ESQ 54 56 55 BR ESQ 36,5 37 37 BR DIR 36,5 37 37 PANTURRILHA 36 37 37 MEDICAMENTOS: Fluvoxamina - diariamente Venvanse - esporadicamente, 2 a 3x semana. CONSIDERAÇÕES e DÚVIDAS: Na atualização de fotos, minha barriga estava um pouco inchada. No mais, notei redução de medidas, principalmente flanco e pochete. Dúvida: Em que momento o corpo entra em estado catabólico? Estar em deficiência calórica não faz o corpo entender que precisa armazenar energia/gordura e acaba "queimando" músculos? Como evitar? Obrigado, @Apollo Galeno!

Kkkk pelo menos isso, né.. Bolsa tá bem azeda.. Tô líquido.. Só observando.. Pelo viés de AT - que é por onde vou - tá tudo muito feio. Agora.. buy and foda-se estilo Barsi devem estar comprando.. mas o caixa não é infinito. Nem me fala.. Mas pô, que dor do cacete. Depois, fui informado que se não cuidar, essa sinusite tende a ser recorrente por conta da cirurgia que fiz no maxilar. Muito obrigado @Apollo Galeno! Sobre o uso de AES, quando achar viável, fique à vontade para sugerir. Não tenho impedimentos. Obrigado pelo acompanhamento, fico à disposição e até mês que vem. Abraços. Obrigado, @Vezinha! Dei uma fuçada aqui no seu tópico também! Arrasou!

Nossa que mudança parabéns 👏🏻💪🏻

@Apollo Galeno Boa tarde! Abaixo, o que faço uso atualmente: Diariamente: Fluvoxamina Esporadicamente (2x a 3x por semana, depende muito da demanda de trabalho): Venvanse Descontinuado: Testosterona bioidêntica Manipulado (Mucuna Pruriens 400mg, Cianotis Vaga 250mg, Tadalafil 5mg, Zinco 30mg, Long Jack 100mg e Tribulus 500mg) No resultado dos exames, faltou o resultado de Prolactina: Dei uma boa reduzida de peso.. No último retorno pesei 82. Me pesei hoje, 78,5. Acho que foi um pouco dessa gripe forte + disciplina na dieta, água e treinos. Até breve!

Perfeito. Faça um lista de tudo que esta tomando hoje e coloque aqui. Mutia coisa melhorou....outras ao acertar sua rotina de treinos e dieta.....irão se endireitar . PoSI 3.....real real....kkkk Complicado essa zona hoje heim....pqp!

@Apollo Galeno ETER3, POSI3... Kkkk Nesse meio tempo acabei pegando uma gripe forte + sinusite. Fiquei meio acabadão, com febre e indisposto. Acabei falhando no cardio e treino.. sem condições físicas. Água e dieta em 99%, sem vacilos dessa vez. Estou a oito dias do retorno, quando postarei as fotos e o relato completo. Aproveitando, encaminho os resultados dos exames. Também reiniciei um tratamento com Fluvoxamina. Obrigado e até já!

kkkkkk sim com certeza o que vale é estar motivado, mas a gente não pode esquecer dos pilares que sustentam os resultados sendo o principal deles a constância. Constância é frequência, que nada mais é do que um número que vai oscilar como uma onda pra se ter uma “média” no final… mas quanto mais essa onda descer mais pra baixo será esse resultado… Do ponto de vista comportamental o que importa é seguir em frente, falhou bola pra frente…. ninguém é máquina e a obstinação é exatamente isso… seguir em frente, tropeçar mas continuar pra frente ahh e o lance dos números é só quantificar… o qualificar que vem do coração vale muito mais com certeza