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Muito obrigada pelas opiniões, sim por isso mesmo desde a consulta até hoje venho estudando melhor sobre o AES e me alimentando e estudando até onde consigo com uma refeição limpa e adequada, e não dei início ao ciclo que ele me passou. Essa foto foi antes de ficar parada devido a cirurgia.

Olá gostaria de compartilhar com vocês, e ouvir opiniões construtivas sobre o inicio do meu primeiro ciclo. Preciso de ajuda para melhorar o físico, principalmente o ganho consciência muscular. Treino a quase 5 anos, porém com um ritmo e constância por quase 02 anos, 05 vezes por semana as vezes aos sábados (raramente eu deixo de ir à academia) Horário de treino 06 da manhã. Faço musculação acompanhada por um personal todos os dias, e cardio apos treino por 35 min (bike ou esteira) assim solicitado pelo nutricionista que também desenvolve minha dieta. Ja cheguei pesar 86 kg em 2016 hoje tenho 65kg, minha alimentação ja foi muito ruim no inicio do emagrecimento em relação a administração adequado do carboidrato limpo na dieta aquele medo (carbo engorda), hoje eu tenho a consciência que isso quem me trouxe um pouco de flacidez principalmente abdominal e flancos. Acompanhada de um treino bom com numero expressivos de cargas, e dieta gostaria de estar associando um ciclo para melhoria da hipertrofia, ajudar na flacidez e ganho de massa, precisei fazer repouso por 2 meses devido uma cirurgia de correção de prótese, e estou retornando aos treinos novamente agora com aumento consecutivos de cargas para evitar lesão. Fui em um endócrino esportivo e o mesmo me indiciou um ciclo com Oxandrolona, 10mg por 1 semana avaliar efeito colateral e adaptação (se tiver tudo bem) aumentar para 20 mg por mais 2 semanas, e depois 30mg, como tenho acesso a ele sempre não me passou ainda sobre como seria para tirar mas (aconteceria de acordo com meu relatos e resultados a ele) enfim totalizando 8 semanas de ciclo no fim. Me indicou um único laboratório de manipulação de conceito da cidade, que por sinal o preço ficou bem padrão nada tipo mais barato, e me pediu direto cap de 10mg. Analisando melhor alguns comentários me surgiu essa duvida quanto a dosagem esta muito alta, e também sobre a qualidade do produto manipulado. Sou adepta ao titio youtube então monstercast, Jason, Leandro Twin, Bina Buck, estou desde sempre ouvindo e acompanhando eles, e não espero milagre apenas de medicamento e muito menos sou iludida quanto os efeitos colaterais. Gostaria de ouvir opiniões e trocar informações sobre a dieta que me foi indicada. Gostaria de dicas e sugestões sobre o caso, indicação do ciclo ou não. Aguardo. Primeira refeição (pós treino) 200ml de leite integral ou 1 pote de iogurte natural (100-130g) + 1 banana + 20g de aveia + 40g de whey concentrado Segunda Refeição 70g de arroz + 70g de feijão + 130g de peito de frango ou 2 latas de atum sem óleo ou filé de peixe magro + 80g de vegetais cozidos (prefira beterraba e cenoura) + saladea a vontade Terceira Refeição 3 ovos + 1 clara + 1 maçã (fruta) + 20g de pasta de amendoim ou amendoim ou castanhas Quarta Refeição 2 fatias de pão integral + 100g de patinho ou carne vermelha magra ou peito de frango ou filé de peixe magro + 30g de mussarela ou 70g de arroz + 100g de patinho ou carne vermelha magra ou peito de frango ou filé de peixe magro + salada a vontade + 80g de vegetais cozidos 3,5 litros de agua (mínimo) *1 refeição livre na semana caso veja necessidade e se seguiu o planejamento 100% nos ultimos 7 dias, de até 800 cal (exemplo: Hamburguer artezanal sem batata, açaí pequeno combanana, granola e leite em pó, 300g de sorvete) SUPLEMENTOS: creatina 4g, multivitamínico, vit C e um manipulado de vit com biotina para cabelo, além de cafeina e whey. abaixo avaliação atual Idade: 26 anos Peso: 65,500 Kg Altura: 1,67 BF 18,78% Peso Magro: 53,19 Kg Peso Gordo: 12,30

Uhuuul!! Fiquei bem feliz 🥰 que bom, sinal que estamos no caminho certo. 💪🏽🙏🏽 Mas o glúteo está outro nível ✨✨

Siiim sou médica veterinária então eu tenho consciência de que o medicamento administrado de forma inadequada pode causar em um organismo. Sobre a dieta não foi eu quem montei, faço acompanhamento com nutricionista que elaborou e também meus treinos são com personal. Cirurgia de retoque de prótese mamária.

Não existe fisiculturista natural seja homem, seja mulher e seja qual for a categoria... Tá cheio de jovens dizendo ser natural com % bf baixíssimo, todo fibrado com deltoides saltando e trapézio robusto, acredita quem quiser... O corpo não aceita um %bf tão baixo para própria proteção, tem aqueles por genética porém não conseguem grandes volumes mantendo baixíssimo o %bf naturalmente... Corpo fibrado e volumoso acreditar que é natural é acreditar em saci, mula sem cabeça e no Dr. estranho rsrs...

Sobre a refeição livre, o nutricionista colocou na dieta mas já se passaram 30 dias e eu não fiz nenhuma, e nem pretendo fazer por enquanto, sou muito centrada em relação à alimentação.

Nossa........eu não faria isso, e digo por experiência própria, você vai ter colaterais que serão irreversíveis! Oxa manipulada não é muito boa, experiência própria tbm! Então você sabe que se não consegue colocar o shape somente com alimentação então vc não tem nenhuma indicação de aes, correto ? Pq essa galera é muito direta! Eu não te indicaria nenhum aes inicialmente, primeiro precisa arrumar os pilares, a base de tudo -alimentação -cardio -treino - hidratação e o sono que tbm conta muito! Pelas suas fotos vc tem bastante gordura acumulada e só uma dieta bem feita errando o mínimo possível vc ja conseguiria um resultado ótimo e um corpo lindo, tem a cintura fininha o que é ótimo! Tenha em mente que qnd vc terminar o ciclo vc vai perder grande parte do que ganhou, o aes vai apenas te emprestar! Então se vc for esperta vai focar inicialmente nos pilares que te falei pra depois pensar em usar aes, que vai te trazer muito mais benefício do que se usar agora! Beijoos

Comparando as fotos, resta muito claro que os seus glúteos foram os que melhor responderam, porque começam a se destacar. Ademais, é claro que, também, houve uma perda de gorduras em relação às últimas fotos. Veja que seus glúteos estão mais numa forma "pré-campeonato" do que nas primeiras, que mostravam alguma camada de gordura - que fica estético, mas, para os palcos, não seria o ideal como está sendo agora. Costas, ombros, braços e trapézio também estão mais relevantes e sequinhos, sem gorduras. Enfim, é o começo. Se quer competir, pode ir pensando em um estreantes. Seria interessante você ou alguma boa alma aqui fazer a montagem das fotos lado a lado. Próximas fotos, dia 02 de junho. Vá tentando. É assim que se aprende ! Se decidir postar as poses wellness, faça de salto alto, porque valoriza o conjunto.

O local está dolorido ? Vc deve ter tido equimose, vasinhos de sangue que se romperam junto a pele, ficou roxo ou vermelho ? Não é comum... vc pode ter tensionado demais os músculos dos glúteos caso não tenho tido nenhum impacto...

Pode deitar na rede e tirar um bom cochilo que essas fotos vão demorar.... to esperando faz tempo já... 😆😆 Couro tá sobrando, cabelos nem grisalhos tenho mais, todos rebeldes, foram embora... tô ficando igual um bebê ( sem cabelos e sem dentes 🤣🤣 )

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62,300kg/63,400kg 05/05 /63,500kg 19/05 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= A força aumentou, como faço bastante aeróbico tenho uma ótima resistência/ aumentei a carga 10/20kg a mais em exercícios de inferiores. 5kg/ 2kg a mais nos exercícios com halteres e nos exercícios superior com máquinas SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= COLATERAIS (cabelo, pelos, voz, espinhas/acnes, clitóris)= Algumas espinhar nas maçãs do rosto, oleosidade aumentou um pouco mais e pelos estão crescendo um pouquinho depressa kkkO Cabelo caindo bem pouco, nada exagerado OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Meus ombros e costas, posteriores, quadríceps e glúteo médio aumentaram bastante. Ainda sinto deficiência no glúteo máximo, mas continuo dando o meu melhor e saindo com o glúteo sem poder sentar direito rsrs já foram aplicadas 2,025 de deca desde o dia 18/04 0 a 100% A DIETA= 90% Estou conseguindo me alimentar melhor com mais frequência. Mas tem dias que não consigo fazer meu preparo do lanche matinal. Mas isso é mais nos dias de terça. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS=100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= segundo a risca 🙏🏽 andei vendo alguns vídeos sobre poses e tal. Mas nunca pensei q fosse tão difícil praticar hahaha

Os endócrinos costumam a errar a dose "pra cima". É o caso: a variação de 10-30 mg, no seu atual estágio, não vejo como producente. Você usa anticoncepcional, alguma medicação ? Complete o tópico:

Obrigada! Vou pedir auxílio na hora da execução.

Eu já faço há anos e nunca fiquei com hematomas na região. O ideal é pedir a algum instrutor para acompanhar a execução.

É normal ficar com hematomas na região pélvica depois de fazer esse exercício? Ou será que estou posicionando a barra de maneira errada?

A não recomendação de ciclar agora é por conta do seu percentual de gordura alto e pq está retomando agora os treinos. Vc pode converter parte da Testosterona em estrogenio. E seu músculo pouco acostumado ao treino só vai inchar e não crescer de fato... isso leva tempo... Para a mudança q vc quer agora é melhor focar no treino e dieta... isso já dará muito resultado. Depois de 1 ano de treino pesado (tipo rosa com hallter de 25Kg cada braco) vc pode ciclar. Outra... na TPC vc vai perder grande parte do "ganho"