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Pode deixar!!!! O peso já baixou!!!

Como vc ta se sentindo ? Procura tirar as fotos em jejum, assim teremos uma melhor perspectiva! Quanto tem bebido de água? Dê o seu melhor no processo, que na atualização do dia 10 podemos negociar isso 🤭😉

Olá Galera, Atualizando, hoje treinei, depois de 5 dias com gripe. A dieta venho seguindo firme desde segunda, já que tinha uns alimentos da outra dieta. Hoje quase comprei uma paçoca zera, gosto muito de comer minhas balinhas e chocolates, mas, resisti! Seguem as fotos de hoje, tiradas agora a pouco. A foto de costas está correta, não sei pq quando anexou, ela ficou de lado.

Seu glúteo melhorou muiiiitoooo, principalmente quando olhamos a foto de costas, se já está um espetáculo com um mês, imagina no final do projeto 🤣 Gostaria de modificar algo, Foston ?! Eu acho que poderíamos aumentar um pouco o carbo ?! Ela está respondendo super bem,né ?! Se quiser posso te passar os Macros, em porcentagem está divido assim : 32,8%PTN; 39,2% CHO; 28,0% LIP. A água está 55ml/quilo, tá bom ?!

O local está dolorido ? Vc deve ter tido equimose, vasinhos de sangue que se romperam junto a pele, ficou roxo ou vermelho ? Não é comum... vc pode ter tensionado demais os músculos dos glúteos caso não tenho tido nenhum impacto...

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62,300kg/63,400kg 05/05 /63,500kg 19/05 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= A força aumentou, como faço bastante aeróbico tenho uma ótima resistência/ aumentei a carga 10/20kg a mais em exercícios de inferiores. 5kg/ 2kg a mais nos exercícios com halteres e nos exercícios superior com máquinas SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= COLATERAIS (cabelo, pelos, voz, espinhas/acnes, clitóris)= Algumas espinhar nas maçãs do rosto, oleosidade aumentou um pouco mais e pelos estão crescendo um pouquinho depressa kkkO Cabelo caindo bem pouco, nada exagerado OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Meus ombros e costas, posteriores, quadríceps e glúteo médio aumentaram bastante. Ainda sinto deficiência no glúteo máximo, mas continuo dando o meu melhor e saindo com o glúteo sem poder sentar direito rsrs já foram aplicadas 2,025 de deca desde o dia 18/04 0 a 100% A DIETA= 90% Estou conseguindo me alimentar melhor com mais frequência. Mas tem dias que não consigo fazer meu preparo do lanche matinal. Mas isso é mais nos dias de terça. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS=100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= segundo a risca 🙏🏽 andei vendo alguns vídeos sobre poses e tal. Mas nunca pensei q fosse tão difícil praticar hahaha

Obrigada. Graças a Deus, já estou melhor 🙏🏽 Olha ô coisinha que incomoda e me deixa triste 😮‍💨 Mas o importante é continuar 🚀 Desde quando engravidei que não faço reposição. Mas tomo bastante sol! No último exame que fiz, estava ótima.

Obrigada! Vou pedir auxílio na hora da execução.

oi lindeza, primeiramente parabéns pelo foco mesmo nas dificuldades e pela disciplina... mas queria te dizer que sei exatamente o que vc passa, eu tive tbm, com lesões exatamente no glúteo... é só a imunidade cair, mas que bom que está cuidando, beijos e melhoras

Maravilhosa como sempre 😍 Aliás eu nunca vi um corpo tão escultural e feminino dessa maneira 😻 lindo de ver, invejável! Uma Musa pra mim e de grande inspiração sempre!! 🙏 Esses superiores estão divinos!! 😍❤️👏👏