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Pessoal... trago novamente as sabias palavras do Apollo da abertura desse tópico e que infelizmente continua a acontecer... As pessoas pedem ajuda mas não querem se expor, não querem dar informações e não mantem seu relato certinho e atualizado... Somem e depois vem atrás de ajuda de novo, não procuram incentivar outros e vem a apenas ao próprio reino... fica difícil ajudar assim... Aquelas e aqueles que não estiverem fazendo as atualizações corretamente em seus relatos, seja quem for, não terá mais ajuda no privado... O fórum é uma comunidade que precisa de referência, sejam positivas ou negativas... é preciso ajudar pra ser ajudado... falhou no tópico, perde ajuda... Apollo tinha razão, ingratidão afasta as pessoas e ele se afastou assim como outros... ajudem para serem ajudados e sem desculpas... Abraços... monstrinhos e monstrinhas...

Postado 10 de maio Alex, na próxima atualização responda a este questionário abaixo, ok? TMJ @TataBarbsegue minha avaliação. PESO INICIAL / PESO ATUAL = 97,2 / 93,7 • HUMOR / IRRITABILIDADE = De boa. No início fiquei muito irritado, pois como lhe disse, tenho meio que uma compulsão alimentar por açúcar. Então foi muito complicado, mesmo! Aos poucos fui aprendendo, mas confesso, no fim, já estava meio surtado. Pois não sabia que na verdade era fome. A fome me faz comer doce. • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Muitos elogios de que "sequei", eu mesmo estou muito satisfeito e me achando mais bonito. • 0 a 100% A DIETA = 99 • 0 a 100% CARDIO = 100 • 0 a 100% TREINO = 100 • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = Não consigo acompanhar. É muita coisa para acompanhar, e sou um só, desculpe, não consegui da metade da dieta em diante saber se bebi os 4,7 Lt. Comprei uma garrafa de 2 LTs mas ainda não me habituei a leva-la para todos os lugares. • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA Quanto a minha dieta tenho uma observação importante. Descobri que a fome me estimula a comer açúcar e que sinto muita fome de manhã. Então, no fim, ao invés de jantar, comia a mesma quantidade como "colagem", funcionou pacas! Ou vc pode tirar um pouco e por mais no lanche. Aí, fica ao seu critério, mas este perfil gostei muito: café da manhã, colagem, almoço e lanche. Os doces que gosto são: chocolate, paçoca, um pé de moça ou doce de leite. Mesmo que vc abra espaço para todos os dias um, creio que não comerei, pois vi como interfere no corpo. A barra da Max de 41g eu comeria antes do treino, pois como uso pré-treino, e o almoço é "leve" (não tem feijão) quando o pré-treino bate no estômago vazio não gosto. E a barra tem cobertura de chocolate, o que já é uma "sobremesa". Seriam 4 dias na semana, já que não treino na sexta/domingo, e no sábado malho pela manhã, logo após o café. Uma pequena digressão, se me permite. Acho que a dieta e seu rigor deve ser diferente do atleta para o ser humano normal. O atleta depende do corpo, a vitória dele depende da dieta. Os seres normais não, assim, deixar uns espaços para os "erros" é melhor do que assumir que não fez a dieta 100%. Penso que as coisas devem ir do simples ao complexo, assim, a 1a dieta deve ser bem "frouxa" e, de acordo com que vai se renovando a dieta, vai apertando o cerco. Falo isso, pois lembrei do "Champs" no date com o "Monstro", quando lhe foi oferecido um chips de batata doce ele recusou. O Léo perguntou, mas uma batatinha altera o seu shape? Ele disse não, mas afeta o meu psicológico! Ou seja, ele vai dizer para o inconsciente dele que é incapaz de fazer uma dieta. É apenas uma opinião, não estou dizendo de maneira alguma que estou certo! Por fim, foi uma jornada bem difícil onde perdi 4,5 kg. Estou muito feliz, mas muito feliz mesmo. Só aos 40 tive um corpo como estou hoje. Melhor, só aos 27 quando fazia jiu-jitsu (estava seco). Meu objetivo continua ser perder BF, talvez não precisemos ir com a inclinação, mas se chegar aos 90 em julho, será bem interessante, mas, de toda forma, foi um aprendizado interessante, estou curtindo muito, obrigado por me orientar nesta trilha! Abraço,

É isso ae pocotó... força na peruca... A foto na praia, ta precisando malhar pernas pocotó

Não tem sentido... Está com esse gasto calórico e mandando 1179 calorias e apenas 19gr de gordura ? Muito errado esses parâmetros... Seu corpo é inteligente, ele vai desacelerar seu metabolismo para poder se manter em pé... comer abaixo da TMB pior erro que existe... sua imunidade vai pro ralo e só tem a piorar... dietas restritas para pessoas obesas e com muito cuidado e tempo limitado... @TataBarb da uma revisada da alimentação dela...

@Foston @Batata... @Agan81 O apolo sumiu mesmo? Ele ia me orientar fazer uns exames, etc,. Alguém teve notícias dele? DHEA presta para alguma coisa? Ou não vale a pena? Eu queria tanta saber quando seria o indicado para eu poder iniciar com alguma ajuda hormonal (dose bem baixinha contínua ou testar um ciclo mesmo)... Vontade eu tenho muita, mas um dia comentei com a @Agan81 e ela achou o percentual de gordura muito alto ainda e com toda razão... Mas eu tô sendo tão obediente, rsrs 100% na dieta, na hidratação, nos treinos, nas orientações, já perdi 20kg, já vai fazer um ano treinando sem parar, rsrs... Quando for a hora vcs me avisam, por favor 😉😉 Boa tarde a todos 😽

Pois é uma ótima pessoa me ajudou muito.E vamos la pra um no projeto e nova transformação! Idade 37 anos Peso 56,2 Altura 1,58 Pescoço 31 Braço D 26,8 Braço E 27,5 Perna D 58,0 Perna E 59,0 Cintura 69 ABS 88 Quadril 99 Pela manha acordo as 7hs mas só tomo café as 9:30 no trabalho ,( esse últimos meses não estava conseguindo fazer mais que 3 refeições tomando remédio pra dores torcicol e crise ansiedade, mas agora estou bem), almoço geralmente as 13:00 mas quero voltar para academias no horário de 12:20 , lanche da tarde as 16hs e ajanta as 20hs durmo as 00:00hs. Em relação a dieta não como carne vermelha apenas frango e peixe. Quero treinar de segunda a sexta, quero recuperar o tempo perdido e ser minha melhor versão. @Batata...obrigada por me ajudar nessa face.

Boa tarde a todos! @Agan81 @Batata... @Foston atualização data 22/05/2022 início 04/10/21 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70/77,0 Medidas em cm Panturrilha direita 42 - 41 -40 Panturrilha esquerda 42- 41 - 40 Coxa direita 65 - 62 - 61 Coxa esquerda 65 - 62 - 61 Quadril 109 - 108 - 106 Abdômen 91 - 91- 90 Cintura 77 - 77 - 77 Tórax 95 - 94- 93 Bíceps relaxado direito 32,5 - 31,5 -31 Bíceps relaxado esquerdo 32,5 - 31,5 - 31 OUTROS To bem feliz com o apoio de vcs, obrigada de verdade. Cabelo continua com queda, mas sigo firme com as fórmulas e shampoo e tudo certo, tá nascendo 🙏🏻 Tô conseguindo fazer uma barra na pegada neutra, tô muito feliz, caramba... Meu dorsal tá até diferente, amooooo A qualidade das fotos continuam péssimas, desculpa