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Foi na academia que passaram o treino ? Coloque ele pra mim... quero dar um foco no seus glúteos e costas... Dieta como está ? Agora consegue seguir certinho ? Parabéns por não desistir... tenha foco e determinação... nada é fácil mas com certeza será gratificante ok...

Olaa bom dia, aquele treino eu estava já tinha dois meses, já comecei fazer o novo, tô forçando o máximo que consigo pra conseguir uma hipertrofia finalmente kkk mas esse mês eu acho que até engordei 🤡 começou meu internato e eu estou saindo 7 horas de casa, voltando 22 indo correndo pra academia e chegando em casa às 23 e repetindo no outro dia kkk na primeira semana eu me perdia toda e não conseguia fazer marmita e etc acabava comendo no hospital, mas agora já consegui me organizar e estou voltando ao foco. Eu não sei se foi só gordura, se é inchaço junto, mas eu sinto que massa magra também veio junto. Esse mês eu quase desisti mas cai na real e voltei ao foco 🥲Essa dieta agora que consegui me organizar pra cozinhar e deixar pronto eu já estou conseguindo seguir

Misturar dois veículos oleosos não tem problema. Claro, há todo o resto, referente a assepsia, e demais cuidados inerentes, como orientação especializada, dieta, treino, etc.

Quadriceps dando as caras. Parabens 👏👏👏

Boa noite, pessoal! Gostaria de agradecer a oportunidade de poder receber conselhos sobre suas experiencias, visando que sou iniciante. Basicamente, tenho 35 anos e sempre fui muito ativo, treinava jiu-jitsu, futebol, entre outros esportes quando mais jovem, quando a pandemia entrou eu parei totalmente e fiquei 100% sedentário. O peso não subiu muito, porém virei uma geléia humana com 85kg porém totalmente flácido e 34% de percentual de gordura. A um detalhe, sou diabético tipo 1, meus exames estavam péssimos. Minha esposa me convenceu a ir a um nutrólogo para iniciar um tratamento visando melhorar a saúde, perder essa massa gorda e diminuir o percentual de gordura. Resolvi iniciar ciclos para acelerar o processo, basicamente fiz um ciclo de Deposteron 1 ampola por semana, durante 6 semanas e 3 meses de oxandrolona 30mg por dia/ divido em 3 comprimidos de 10mg por dia a cada 8 horas. Junto com isso entrei em uma dieta com baixo carboidrato e com uma proteína considerável, treinando 6 vezes por semana. A cada 3 meses de ciclo fazia 1 mês de TPC com HCG e Clorifeno, tive ótimos resultados, de 34% de gordura cai para 14,80% em 10 meses. Algo que me deixou muito feliz, pois nunca tive tantos resultados físicos com os esportes (Objetivos diferentes), e criei muito gosto pelo negócio rs. Basicamente essa é a história, porém agora preciso de opinião e conselhos referente ao novo ciclo que estou entrando e sobre dieta, suplementação e principalmente treino. Toda opinião será muito bem recebida, pois como informei sou novato no esporte. Colaterais e exames: Está tudo ótimo, na verdade todos meus exames melhoraram muito, no caso a testo continua em 700, depois de 50 dias sem usar nada, inclusive sem fazer TPC. O restante está dentro do normal. Colaterais não tive nenhum, apenas careca, eu sempre fui então continuo sendo kkkk. Me desculpem se falar qualquer besteira por ignorância 😊 Novo ciclo(2 meses): 8 semanas de durateston (1 amp por semana), 2 meses de metenolona 1x25G ao dia (caps) - Irei iniciar dia 05/09/2022 / TPC de clorifeno entre os ciclos. Idade: 35 Altura: 1.73 Peso: 78K objetivo: 85 KG e percentual de gordura 13% (Foco em crescer os músculos na perna e panturrilha) Problemas de saúde: diabetes e epilepsia Medicação em uso: insulina e ácido vapórico Rotina Dias de semana: Acordo 07:00 da manhã, início o trabalho em um escritório às 08:20 e fico trabalhando sentado até às 18:20, volto para casa pego minha esposa às 19:00 e vamos para academia às 20:30. (Descanso normalmente nas segundas-feiras) Rotina Final de semana (sab. e dom): Acordo 11:00 da manhã, vou na academia, volto e normalmente descanso ou saio com a esposa também à lazer. Não fumo e não bebo. Dieta: Café 1° Refeição – 08:30 4 Ovos mexidos 1 Pão francês Lanche 2° Refeição – 10:30 1 maçã Almoço 3° Refeição – 12:00 Arroz branco cozido ou batata inglesa ou batata doce - 120 gramas Patinho moído ou frango ou peixe – 150 gramas Legumes cozidos – 70 gramas Salada ¾ do prato Lanche 4° – 15:00 1 banana prata Lanche 5° – 16:00 Overnight – 1 iorgute + 2 scoop de whey + 2 colheres de sopa de granola Pré Treino 6° - 19:30 2 fatias de pão de forma com creme de ricota. Janta 7º - 23:00 4 ovos + 100 gr de carboidrato Agua: 1,5 LT de manhã 1 LT à tarde 1,5LT de noite Suplementação: Evora PW no pré treino Glutamina 1x ao dia Multivitaminico 1x ao dia Omega 3 1x ao dia Beta alanina 2000mg caso no dia de descanso (ai não toma o Evora) Creatina 1x ao dia – 5g Treino A Agachamento livre 4x10 + front squat Leg press 45 4x20 8 20 8 Cadeira ext insistência progressiva 4x99 Afundo búlgaro 4x10 + Pistol Sumô + terra Sumô 4x20 Adutora drop 3x7 7 7 Rolinho 4x15 + canivete 4x15 + remador 4x15 Treino B Supino reto + triceps banco 4x10 Supino inclinado halter + elev frontal 45 4x10 Crucifixo halter 3x10 + testa halter 3x10 Elev lateral alternado iso 4x10 + flexão 4x10 Pulley triceps normal e supinado 3x10 Desenvolvimento maq drop 3x777 Lombar banco 4x20 + 15 segs de iso no final Prancha normal e lateral 4x1" Treino C Terra + stiff 4x10 Leg horizontal 4x10 + gêmeos no leg 4x15 Mesa flexora insistência progressiva 4x99 Stiff uni 4x10+ gemeos em pe uni 4x99 Elev pelvica no banco normal e uni 4x10 Flexão nórdica 4x10 Abdutora drop 3x7 7 7 Abd supra declinado c/ peso + infra caneleira e supra curto 4x15 Treino D Remada fechada trx + rosca trx 4x10 Remada curvada fechada 4x10 + Encolhimento 4x15 Puxada aberta 4x10 + remada alta Puxada triângulo 3x10 + martelo 3x10 Rosca direta barra + rosca concentrada 3x10 Crucifixo inverso 4x10 + oblíquo twist 4x30 Oblíquo cruzado + lenhador 4x20

Parabéns pelo shape... é sempre um desafio... vc ja tinha uma boa estrutura atras da gordura, trabalhou bem Se quer ganhar peso, na minha opinião deixaria a primo para depois e essa dosagem é muito baixa... pq não pegou injetável ? Agora seria bom momento para um diana ou nandrolona é caprichava na dieta começando com um bulk bem limpo de 5% na primeira quinzena e depois pra 10%... faria um cruze e ae sim vinha com a primo Não curto treinar músculos grandes com pequenos na sequencia... Fazendo puxadas vc ja está trabalhando seus bíceps e assim por diante... Uma super serie de bíceps ou treino isolado de braços... Se o treino for pesado e intenso, treinar muito os braços falta para os grandes músculos... mas vai de cada um... Os compostos e principalmente os básicos procure deixá-los em primeiro plano na maioria das vezes que quer força e tamanho, e outra com menos cargas jogando como estratégia conjugando com outros exerc´ícios... Eles dão grande volume muscular qd trabalhados com grandes cargas... fazer um bom aquecimento e ir pra eles com progressão de cargas até perto de 1rm acaba com vc... Enfim tente uma semana forçar força e hipertrofia e na outra resistência e hipertrofia... Novamente parabéns pela determinação... Bons treinos

Já faço ciclo a alguns anos, mas recentemente presenciei algo que me deixou intrigado onde se mistura em uma mesma seringa duas substâncias e troca apenas a agulha: Ex: Masteron + Enantato De Testo. sempre achei que isso poderia ocasionar algum problema, se realmente foi tranquilo é uma boa pós diminui o número de agulhadas.

Vai conseguira evolução que pretende Joaninha. 💪💪💪

Durante o ciclo faz um exame somente da testo para ver se o danone corresponde. Um ciclo de 250mg sm para primeiro contato está bom. ... apesar que seu eixo vai dançar do mesmo jeito. Usar somente a testo e nessa quantidade TPC Clomifexo e tamoxifeno já são suficiente... gosto de qd ciclo manipular e usar durante o ciclo capsulas de 10mg de tamoxifeno para evitar ginecomastia ...

Infelizmente é oq consegui aqui, queria um landerlan mas é complicado confiar em fornecedor de internet sem indicação

Colocando lev. terra e puxada alta em um treino e outro remada curvada em costas... Desenvolvimento militar em ombros e outro dia arnold unilateral... em um treino de pernas coloque avanço ou afundo e stiff

Tenho nenhuma restrição, vou incluir então.

Único mexicano que conheço conceituado é king Pharma

Será o mesmo Foston ?... a logomarca não é a mesma Verdade.

Vou continuar postando a evolução Só estou meio perdida na dieta Obrigada pela ajuda 🙏🏼🙏🏼 Sou nova aqui meio perdida aqui no fórum

Bom dia Sugestão de treino Treino A Aquecimento Extensora 2 x falha Agachamento livre 4 x 10/12 (outra semana faça o frontal) Agachamento hack unilateral 4 x pré falha Leg press 4 x 10/12 Passadas barra ou halter 4 x 10 passos cada perna Extensora 4 x pirâmide Gêmeos sentado 3 x falha Treino B Aquecimento puxada alta 2 x 15/20 Pulldown 4 x 12 Remada curvada ou cavalinho 4 x pré falha Puxada alta 4 x drop-set Remada alta + encolhimento 3 x falha Rosca direta barra reta ou W 3 x falha Rosca inversa ou martelo halter 3 x falha Abs 2 exercícios Treino C Aquecimento terra sumo halter + passadas 2 series Agachamento sumo 4 x pré falha + afundo step c/ halter Terra sumo 4 x falha + afundo step c/ halter Stiff 4 x falha + búlgaro no banco c/ halter Elevação pélvica c/ barra no banco 4 x falha Coice no cross 3 x 25 Adutora / abdutora 3 series Gêmeos maquina ou sentado 3 series Treino D Aquecimento supino máquina 2 series Supino reto barra 4 x 10/12 (outra semana inclinado) Voador( outra semana fly c/ halter) 3 x falha + supino inclinado halter ( outra semana reto c/ halter) Desenvolvimento militar 4 x pré falha Elevação lateral 4 x drop-set Crucifixo inverso 3 x falha Tríceps francês 3 x 12 + Tríceps corda 3 x drop-set Abs 2 exercícios Sua dieta está restrita. deu menos de 1200 kcal Foi nutricionista quem montou sua dieta tão restrita por mais de 30 dias com um treino volumoso ? Seu %bf deve estar nos 25/26% e seu GCD em torno de 1600 kcal e com cut de 15% ficaria na casa dos 1450 kcal Bons treinos

Treino à um bom tempo mais sempre parava, mas continuamente tem 3 anos direto. Não uso anticoncepcional( ficava muito inchada parei faz 2 anos) Fiz uma avaliação mês passado com dieta e treino. Treino de segunda a sábado. Estava com percentual de gordura menor mais furei um pouco na dieta e cardio. Tbm estou na tmp me sentindo bem mais inchada. Sou nova aq estava apenas acompanhando, criei coragem de publicar a procura de ajuda.

Eu ainda não tenho opinião formada sobre ela, veremos lá no final... tô confiante rsrs

Desculpa a demora, mas essa semana é muito corrida... muitos treinos e dieta pra mudar... Olha os treinos de inferiores não estão ruins, a ordem está certa e a densidade do treino é que fará a diferença. O treino B só máquinas, prefiro os livres mas a ordem que colocou e se vc faz nessa ordem está ruim, sugestão do mesmo treino com alguns livres Supino maquina ou barra 4 x 10/12 Peck deck ou fly com halteres 4 x 10/12 Puxada fechada/aberta 4 x 10/12 Remada baixa 4 x 10/12 Remada maquina ou curvada barra 4 x 10/12 Desenv. militar ou maquina 4 x 10/12 Elevação lateral e frontal 4 x 10/12 Rosca direta 4 x falha Tríceps polia 4 x falha A puxada alta faça um drop set sendo a fechada antes da aberta, a elevação frontal faça junto com a lateral sendo a lateral em primeiro... assim seu treino não fica longo A quanto tempo está com esse treino ?

****Atualização**** Boa tarde! Passando para uma sucinta atualização do protocolo atual. Destaco que ela vem com um pouco de atraso, atualmente já estou reduzindo as calorias. Fotos dia 28/7. Colaterais, voz e libido parecem oscilar, apenas. Força subindo aos poucos. Volume ainda em evidência e chamando bastante atenção. Outro ponto interessante é o corpo com baixa retenção mesmo comendo bem, o que facilita o bom andamento do protocolo e me deixa feliz rsrs. PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 69kg/70,5kg Protocolo: Primobolan – 7 semanas completas em 31/7 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando de leve CABELO= sem queda ACNE= sem acne LIBIDO= boa CLITÓRIS= inchado VOZ= normal DIETA= 2545kcal até 31/7. HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L TREINO= 100% - 5 vezes na semana (3 dias MMII e os outros MMSS) + abd+panturrilha Faço bastantes alongamentos e treinos de mobilidade, acho que ainda não havia relatado aqui. Melhorei muito, principalmente no agachamento. Além disso, agora eu uso um cinto lombar em exercícios que exigem mais e com carga elevada (Ag Livre, Terra..) Minha lombar agradece, zero problemas. CARDIO= Spinning três x na semana + cardios em jejum 4 x na semana( 40 min). Valeu! TMJ Tabela e fotos

Bom dia marombas … andei sumidinha. Nao esqueci nao kk. De terminar o relato , alias devo continuar falando ate no pos … Continuei com zero colateral , nao vi diferença no tamanho do clitores, nem tanto na libido , oscilava muito alias . Tive poucas espinhas na costas , nao tive oleosidade , nao tive queda nem enfraquecimento dos fios . Meu peso foi subindo muito rapido , ate q cheguei numa limite de força , nao tive depressao ou algo do tipo. Na terceira semana eu ja usava 0,25 2x na semana . Fiz os 120 dias . Uma ampola deu certinho. Cheguei no meu maximo 56,560 kl . To sem fita pras medições. A pouco a se melhorar agora . Eu nao tenho coragem de fazer um blast cruise. O q vcs me aconselham? Sobre minha meta , trocar um tanto de % de BF por musculo 😂. Mas adorei o resultado . Um dia sem arroz e conswgue se ver os riscos do abdomem, dos quadriceps, meu posterior atras ficou muito desenhado e marcado . Depois mando umas fotos ..