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Meus parabéns menina... que legal Vendo as fotos, para semana que vem vou fazer umas mudanças na sua dieta e treinos ok

Não é sustentável, realizar vários ciclos no "ganha e perde" de massa muscular, humor, etc. Isto porque ao interromper o uso, você tem os decréscimos apontados. Se gostou dos efeitos dos hormônios, poderia, em tese, fazer o uso contínuo de testosterona, que pode ser em gel, por exemplo (com orientação médica). Então deixaria o ciclo para momentos específicos: 01 ou 02 vezes ao ano. É difícil manter a massa muscular. O esteroide potencializa absurdamente os ganhos. As mulheres produzem cerca de 2 a 7 mg por semana de testosterona por semana. Há quem tome 03 vezes isso por dia. Os ganhos com esteroide, parte deles, são empréstimos. Pois é, o que falei da dose. 20 mg/dia é dose que algumas wellness estão usando 😉

Boa noite hoje o dia da atualização Peso 69 kl pescoco 34 braco 32 peitoral 93 cintura 80 Abs 83 quadril 104 Perna direita 62 perna esquerda 61 vitaminas ok agua em média 3 litros Dieta e treinos ok

Vocês não fazem ideia dos problemas conjugais que ocorrem quando um está hormonizado e o outro não! A lógica sempre é esta: os dois devem estar hormonizados ou nenhum deve usar. @MARIA HELENAnão lembro se chegou a usar testosterona: essa, sim, faz subir bastante a libido.

Sim... pilates seria para complementar suas atividades físicas... Se for falsa é por causa da escoliose... tirar raio-x... Não pare seu relato ok... continue relatando

Sua vitamina D está muito baixa. A lógica é repor, em pelo menos 5.000 ui / dia.

Casal que cicla junto cresce junto.... Aproveitem esse momento louco kkk

Oi. Muito obrigada por tudo mesmo assim. Eu só comecei pq entendi q era para iniciar. Realmente falhei então, infelizmente. Desculpa qualquer coisa. Obrigada a todos de verdade. Sou muito grata por ter vcs em meu caminho. Beijos.

Em tudo 🥹. Ele disse q a minha sorte que estou com a musculatura do corpo todo forte e não posso parar o treino nunca né, se a musculatura ficar mais fraca, vai propiciar a ocorrência das luxações O Pilates seria complementar né? Se for, vou tentar alinhar... Pq não posso parar o treino para o TAF. Tô morrendo de medo dessa escoliose me reprovar no exame médico. É tudo tão rígido na inspeção de saúde Eu precisava descobrir se a escoliose é por causa da perna maior, ou se a perna maior é por causa da escoliose. Só sei q a dor é dia e noite e demais, atrapalha até dormir, se mexer e tudo

Obg ☺️☺️ Estarei na espera 💪🏻

VC tá bem sim... as gordurinhas vc sabe onde perder né (cozinha)... Perdeu volume, porém vc tem facilidade de recuperar mantendo qualidade... Sugestão Segunda: Aquecimento: 2 series agachamento 1- Agachamento sumo 5 x 5 ( semana 1/3 ) 2- Agachamento sumo 5 x carga progressiva ( semana 2/4 ) 3- Stiff 5 x 8/10 + passadas com halteres 4- Flexora 4 x rest pause 5- Coice 4 x 20 6- Abdutora 3 x 12/15 7- Abs militar (ir até a falha e depois fazer 50 reps sendo 10 em 10 com 15 seg de pausa) Terça: 1- Barra fixa pegada fechada 5 x falha + roubada 2- Puxada alta 5 x 12 3- Supino inclinado 5 x 10/12 4- Desenvolvimento militar c/ arranque 5 x falha 5- Elevação Lateral 5 x drop-set 6- Triceps pulley + rosca direta 3 x falha 7- Extensão lombar 3 series Quarta: Aquecimento: 2 series terra 1- Lev. terra 5 x 5 ( semana 1/3 ) 2- Lev. terra 5 x carga progressiva ( semana 2/4 ) 3- Leg press 4 x 8+8 (8 reps p-es abertos + 8 reps fechado) 4- Extensora 4 x drop-set 5- Elevação pelvica banco 5 x 8 ( semana 1/3 ) 6- Elevação pelvica banco 5 x progressão carga ( semana 2/4 ) 7- Gêmeos sentado 5 x falha 8- Abs infra (ir até a falha e depois fazer 50 reps sendo 10 em 10 com 15 seg de pausa) Quinta: 1- Barra fixa 5 x falha + roubada pegada aberta 2- Pulldown 4 x 12 3- Remada baixa 4 x 12 4- Supino reto 4 x 10/12 5- Crossover ou voador 3 x drop-set 6- Desenvolvimento unilateral 3 x 15 7- Elevação frontal cross polia baixa + Crucifixo inverso 4 x 12/15 8- Triceps banco + rosca zottman 3 x falha Sexta: Aquecimento: 2 series agachamento 1- Agachamento livre 5 x progressão de carga 2- Terra sumo 5 x progressão de carga 3- stiff sumo 5 x 12/15 4- Avanço ou afundo 3 x 12 5- Extensora 3 x drop-set 6- Flexora 3 x drop-set 7- Abs 2 exercícios (1 de oblíquos) Nas progressões de carga, comece com 70% independente das repetições... e vá até os 90%... a cada 2 semanas tente 95% nos terras e agachos com 2 repetições... Dependendo do tempo dos treinos de superiores, procure a cada uma semana escolher 2 exercícios de cada grupo para uma super-serie tipo ( supino reto + cross over / Barra fixa + remada curvada ) ou usar super serie com agonista/antagonista ( voador + pulldown ) Ombros curto fazer drop-set na elevação lateral seguido de crucifixo inverso ou Desenvolvimento barra + elevação frontal na polia. As puxadas e barra fixa de o máximo, use drop-set ou rest pause nas puxadas, pegada aberta, fechada, neutra... abrir mais suas dorsais Estou visando bastante no seus glúteos e posteriores tentar mais enfase na gota com semitendíneo e o biceps femoral... O stiff sumo, capriche na execução, ´procure trabalhar com uma carga que vc não precise bater no chão para aliviar ok... faça a flexão dos joelhos até a metade de um terra sumo e jogue o máximo que conseguir seu quadril para trás como na figura abaixo Legal também vc conjugar o stiff ou terra sumo com afundo no step ou búlgaro... gosto muito de fazer isso com as meninas aqui, detona muito e os resultados s]ao ótimos...

Ele me passou a receita pra tomar, mas não comprei. Acredito que só me expondo ao sol todos os dias eu ja consigo ajeitar isso sem precisar tomar nada. Estou fazendo o teste. Pois é, se ficar nesse ganha e perde de massa eu vou tentar o ciclo eterno em dose baixa mesmo.

Ah só mais uma coisa aqui pra deixar registrado pra quem quer começar ciclar: Coloquei meu marido ciclar tbm, porque nao tem a menor condição sexual de ciclar sozinha. Ou o casal cicla junto, ou alguém vai precisar de um jogador reserva. Pas.

Boa tarde meu povo, passando aqui pra dizer que: Fiquei 2 meses sem hormônio. Foi horrível, péssimo. Parece que a vida é chata e sem cor, ser um mero mortal é muito agoniante pois é como se não existisse a tal da motivação e precisar usar a disciplina é bem infernal, prefiro o ódio mesmo. Entao fiquei 2 meses vivendo a vida normalmente, com dieta, treino (OBS: Não se consegue levantar o mesmo peso de quando esta em ciclo, isso é fato e entristecedor). Após esses dois meses fiz a batelada de exame que o médico pediu, eles estão em anexo. Como podem ver, figado zero bala, e anemia cronica voltou. Efeitos colaterais do ciclo foram embora, todos. A voz de panicat voltou ao timbre normal, o clitoris voltou ao tamanho normal (infelizmente), os cabelos pararam de cair, o suador parou tambem já que o metabolismo volta ao normal, acne normalizada, enfim, tudinho volta ao normal. Inclusive o corpo. A musculatura não incha mais, sabe aquele punk bonitão no pós treino? Não existe igual antes. Os resultados do nutri pós ciclo mostraram que nessa parada ganhei 0,370kg de massa magra e perdi 0,07kg de gordura. O que é bem pouco. Da até pra dizer que não é nada. O percentual de gordura continua em 17%. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Depois desses 2 meses sem hormônio eu voltei com oxandrolona, FAZEM 30 DIAS QUE ESTOU FAZENDO ESSE NOVO CICLO (obs: sem acompanhamento medico, que deus abençoe o maromba pobre, amem). segue o ciclo: * 42 dias com oxa 10mg, duas vezes ao dia * 7 dias com oxa 10mg, uma vez ao dia * 7 dias com oxa 10mg, dia sim dia não * Fim de ciclo Ainda nao terminei esse ciclo, mas obviamente estou mais feliz, mais fortinha, os musculos sao mais densos, mais duros comparados a quando eu estava sem o hormonio. Efeitos colaterais: Os mesmos de antes: queda de cabelo, alteração timbre de voz, aumento de clitoris, fogo no rabo, calor o dia todo, acordo suada, acne, aumento no crescimento dos pelos. Dieta: Aumentamos as kcal diaria pra 2 mil, não chega a ser um bulking leo stronda da vida com 8 mil calorias diarias, mas não posso comer muito porque meu percentual de gordura nem é baixo e segundo poq o verao ja ta chegando. Treino: Continua 5x na semana, agora é dividido em A e B, precisa falhar até a 15a repetição se chegar ate a 15a sorrindo preciso aumentar o peso, 3 séries. TREINO A LEG PRESS 45° BILATERAL 230kg AGACHAMENTO GUIADO 80kg AFUNDO BANCO 36kg EXTENSOR MAQUINA 80kg ADUTOR (FECHAR) MAQ 71kg FLEXOR DEITADO MAQ 55kg BARRA FIXA REMADA FRONTAL MAQ 50kg BICEPS ROSCA DIRETA BARRA 24kg PANTURRILHA MAQ BILATERAL 80kg ABDOMINAIS TREINO B: STIFF BARRA 60kg ABDUTOR (ABRIR) MAQ 35kg GLUTEO SENTADO MAQ 80kg FLEXOR NA BOLA 8kg ELEVAÇÃO PELVICA 70kg CROSS-OVER 35kg + 35kg ELEVAÇÃO LATERAL 9kg + 9kg ELEVAÇÃO FRONTAL 6kg + 6kg DESENVOLVIMENTO HRZT 12kg + 12kg DESENVOLVIMENTO VRTC 7kg + 7kg TRICEPS POLIA 40kg SERROTE BANCO 18kg Por enquanto é isso, quando terminar esse segundo ciclo vou fazer os exames, bater as fotos, retornar no nutri e avaliar se valeu mais a pena fazer ciclo curto com dose alta ou ciclo longo com dose baixa.

Oi, Ana ! Não estou conseguindo visualizar as fotos mas tenho certeza que você continua evoluindo. Nosso combinado era que você me avisasse quando chegasse a sua Oxa para montarmos seu Ciclo, mas você começou por sua conta e risco, e por este motivo eu estou saindo. Boa Sorte nos seus próximos passos 😉

Acredita que não fiquei com a receita, eles prendem pq apliquei na clínica que me consultei 😅 Estava pensando em treinar 05 dias na semana, 03 x inferiores e 02 superiores. Joelho está zero bala pq não treinei esse período, o ombro não me limita não, comecei a sentir esse peso e decidi realizar a ultra para descarregar a consciência e voltar tranquila aos treinos, e aí o rapaz que me fez o exame me disse que o ombro estava inflamado, até me mostrou na hora. Mas o ortopedista liberou minha volta aos treinos, por enquanto não estou sentindo nada. Tá nada, quem dera 🤣🤣 Quero perder as gordurinhas que ganhei, ganhar condicionamento, e melhorar o corpo em geral. Tenho que ficar um ano longe de esteroides por causa da qualidade da minha pele, então a volta será na marra mesmo 😅 Segue as fotos do corpo atual, fiz hoje pela manhã .

É preciso raio x para saber... acredito ser falsa, pois geralmente quem tem escoliose acaba por elevar um lado da pelve causando a impressão de perna mais curta... mas é com os exames que saberá... correto é exercícios de correção... pois ao passar dos anos os desvios costumam aumentar quando não tratados. É generalizada ? Uma boa seria vc fazer pilates ou ter acompanhamento de um profissional

Oi Agan Qual injeção ? Sim... Qual sua divisão? quantos dias? seu joelho, como está ? Ombro está limitado em quais exercícios ? Seu shape está como das ultimas fotos ? Qual seu foco no momento ?

Ele não fez raio x ainda, fez manipulação sabe, e falou exatamente esse nome aí, perna verdadeira e perna curta. A escoliose em S na lombar eu tenho desde a adolescência. O que eu faço? E tenho hiperfrouxidao articular ligamentar tbm, é congênita.

Ele só falou ou tirou raio x ? Se reparar nas fotos de costas, vc tem Escoliose em S... pode ser perna curta falsa

@Batata... Batata, boa noite ! Tudo bem ? Será que você poderia me ajudar com um treininho Top ? Por favor 🙏🏻 Operei dia 25/07, estou sem treinar desde o dia 17/07, pretendo voltar na próxima semana ( o médico já liberou a minha volta). Ah! Descobri uma tendinite + bursite no meu ombro direito, fiz uma ecografia pq estava sentindo meu ombro muito pesado, mas o ortopedista no exame clínico não achou nada demais , vai entender. Não queria me dar remédio mas insiste e ele passou uma injeção dose única, e melhorou, viu ! Rsrsrs Ainda não tirei fotos para comparar minha evolução, mas amanhã eu tiro, se precisar posso postar amanhã na parte da tarde. Obrigada ☺️

caraca a linha de cintura da gata realmente ta mudando, ameeeeiiiii. obrigada gente... o treino para TAF tá doído, mas ta valendo a pena, hoje mesmo treinei até vomitar, se eu não saio correndo da esteira vomitava lá mesmo.... exaustão, mas tenho q ter cuidado para não lesionar nessa reta final. Fui num osteopata fisioterapeuta e ele falou q to com uma perna maior q outra, a direita maior e a esquerda mias curta, to com pisada errada e muita dor na lombar/sacroilíaco, ele me encaminhou a outro rofissional para fazer a palmilha o quanto antes para eu poder corrigir a pisada e correr melhor, compensa eu ir né? to sofrendo bastante

Oi gente, bom dia! @Agan81 @Foston @Batata... 1 ano com o fórum Obrigada por tudo 😍. bora para mais uma atualização ATUALIZAÇÃO 02/10/2022 início 04/10/21 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70/77,0/78/75,00/73,85/72,45/70,8 70,8 gente 🥳🥳🥳🙌🙌 Medidas em cm Panturrilha direita 42 - 41 -40-41-41-39,5-40 Panturrilha esquerda 42- 41 - 40-41-41-39,5-40 Coxa direita 65 - 62 - 61-62-62-60,5-62 Coxa esquerda 65 - 62 - 61-62-62-60,5-62 Quadril 109 - 108 - 106-106-104-103,5-101 Abdômen 91 - 91- 90-92-85-84-81 Cintura 77 - 77 - 77- 76-74-74-70 Tórax 95 - 94- 93- 94-94-94-91 Bíceps relaxado direito 32,5 - 31,5 -31-32,5-32-32-31 Bíceps relaxado esquerdo 32,5 - 31,5 - 31-32,5-32-32-31 ganhei no quadríceps e perdi na cintura, to maravilhosa, hahaha •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= •0 a 100% NO TREINO= 100% •0 a 100% NO CARDIO= 100% •0 a 100% NA DIETA= 99% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia) = meu ciclo menstrual ta regular e termina amanhã, e mesmo assim gostei da balança. to com as pele da barriga tudo flácida, mas ta bom, sinal q perdi as gordurinhas. to fazendo a ginástica hipopressiva todos os dias sem falhar, senti muita diferença, estou amando, to muito disciplinada, glória a Deus e a vcs por me ajudar. •Algo que queira modificar na dieta= @Agan81 se vc me permitir, eu gostaria de colocar uma estratégia intratreino aqui que quero começar, se vc julgar legal, vou testar esse mês, começando amanhã e a dieta tbm se puder corrigir e meajudar, pq mudei minha rotina de trabalho e treino e esses alimentos vão me facilitar mais a não me perder, meu intestino tá meio preguiçoso, queria melhorar. Se vc puder corrigir para mim, por favor, vou treinar em jejum ainda, to bem adaptada. O Jantar eu posso ficar sem carboidrato? Em jejum, yomax, oxan, espironolactona25mg 5g de pré treino com bone crusher intra treino 15g de dextrose 10g de creatina 100% pura 15g de glicerina 1,5L de agua 1/4 de hidraplex 15g de bcaa em pó 10:1:1 Pos treino imediato 45g de whey 20g de aveia 1 Ref 100g de morango ou mamÃo ou melancia ou melÃo ou 1 banana nanica 20g de aveia 45g de whey Almoço 140g de carne magra ou 2 ovos 100g de bata doce, inhame ou aimpim folhas a vontade 1 colher de azeite extra virgem 100g de abacaxi ou 1 maçã Lanche 2 ovos 1 ameixa ou meio mamÃo Jantar 160g de frango folha a vontade 100g de brocólis ou couve flor segue fotos do mês passado dia 10 de setembro agora seguem as fotos de hoje, tentei tirar em dois lugares com luzes diferentes para ver onde vcs conseguem ver mais detalhes da minha flacidez na barriga

Bom dia, passando aqui para mostrar a vcs minha evolução do antes e depois (junho e setembro), tô pasma com minha evolução onde na academia e nutricionista nunca tinha chegado a esse nível em poucos meses e pretendo muito mais, claro que meus agradecimentos vão todos para @Batata... que vem me ajudando. Tô passada 😱 Muito feliz 😁

Aqui fazemos uso contínuo. Eu faço TRT e minha esposa testosterona ou decanoato de nandrolona em doses mínimas. Não ficamos sem.