Membros em destaque

sou mulher 21 anos 62kg n sei meu body fat acredito q teja ok malho tem quase 1 ano focada ja ciclei oxan pensando em ciclar deca agr tenho mt dificuldade p crescer gluteo porem n sei qnt tomar de deca e quanto tempo

Não tem como ajudar sem conhecer vc... padronize o tópico como abaixo com todas informações ok Não precisa mostrar seu rosto nas fotos... sem saber como é seu corpo, não dá pra falar...

Comparando a foto da ultima atualização com essa, a de lado nitidamente vc ganhou glúteo, posterior e anterior... Nas próximas fotos corte somente a parte do rosto ou cubra ele com algum avatar... preciso ver seus braços e deltoides ok Depois coloca seu cotidiano e horários de trabalho, escola, treino, etc...para mim dar uma atualizada ok

Boa noite como combinado estou de volta Vitaminas ok agua em média 3 litros dieta ok Peso 66,800 pescoco 34 braco 29 peitoral 93 cintura 80 Abs 83 quadril 103 Perna direita 60 perna esquerda 61 Queria saber de vc se tem algum diferencial na alimentação a respeito da academia, pois meus horários mudou no trabalho, estou indo uma semana pela manhã e à outra a noite Semana de carnaval academia fechou ( interior) uma semana 🙄, perdi essa semana d treinos 😪 O mais tudo crt, pouco inchada por conta da menstruação 🩸 Ja sinto minhas pernas querendo aparecer os músculos novamente 🙌🏻

Sobe

Ok

sobe

sobe

Sobe !

Upp...

Para o alto, avante !

👆