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O primeiro ponto é você ter consciência de que um corpo não se constrói em meses, você ainda não teve resultados expressivos e está se frustando desnecessariamente e se continuar assim já já desiste. Com cinco meses você ainda está aprendendo a treinar, aproveite cada fase do processo isso é essencial para sua longevidade na musculação. No mais, você pesa seus alimentos? Parece que é tudo no olho, precisa saber exatamente o quanto ingere de comida pra saber manipular essa variável. Seu físico já é bem desenhado padrão estreito na cintura coisa que toda mulher sonha, só não use essa oxandrolona agora

Nossa, sim.. Achava que não ia melhorar nunca. E não tenho mais celulites. Eu estou muito feliz. Eu só quero um shape de Figure mas sem ter que competir kkkkkkkkkkkkkkk Sempre alguém me pergunta se vou competir, elogiam meus superiores. Eu ganho o dia 🥰🤣 Obrigadaaaaaa Obrigada amg, o melhor do fórum são os elogios e incentivos de vocês. Eu fico muito feliz e grata.

Seja bem-vinda ! Você tem 05 meses de treino e isso é muito pouco. Nessa fase, o principal é saber treinar. Quando digo saber treinar, isso envolve bastante coisa: respiração, ângulos, cadência, carga usada, se treina até a falha, etc. Não é só saber a execução dos exercícios. O seu corpo tem um desenho bonito (cintura fina, estrutura óssea e proporção), precisando, "apenas", preencher com massa muscular, e isso tudo leva tempo. O seu treino pode melhorar bastante, talvez condensando o treino de superiores em 02 dias e os de inferiores em 03 dias. Você é acompanhada por algum personal? Quem passou esse treino? Enfim, vamos conversando e ajustando o que precisa.

Que evolução essa sua viu! Linha daora tbm... Acompanhei aqui todos os posts e fiquei impressionado com a dedicação e mesmo com as idas e vindas, os altos e baixos você manteve a constância digna de um físico dos deuses haha. Parabéns e mérito seu e da galera que somou e ajudou com dieta, treino e protocolos!! Chama na definição e volume!!!

Esse é o seu shape mais definido! Está mostrando qualidades que antes você mesma questionava. Lembra-se dos glúteos e dos posteriores? Pois é! Eles estão ótimos! Nem sombra do que eram em um passado ressente. Seus posteriores já fazem aquela "barriguinha" tão difícil de conseguir e os glúteos estão definidos, coisa impensável há alguns meses. Enfim, a sua linha de físico tem tudo a ver com as competições e você deveria pensar nisso, caso deseje. Deve estar sentindo uma diferença absurda com as roupas e, durante os exercícios, sua definição está chamando a atenção de quem está ao redor, não é mesmo? Continue nesse ritmo !

Com o Fisiculturismo colocou, é possível sim conciliar os dois, porém demanda um bom conhecimento, já que o crossfit visa melhorar a sua performance e o seu condicionamento como um todo e é claro MM e queima de gordura. A musculação também visa isso porém está bem voltada a hipertrofia e ou definição. Primeira coisa, peça ajuda ao seu instrutor para programação dos seu treinos, se vc trabalhar em alta intensidade, um pode prejudicar o outro, o descanso será muito importante para não ocasionar lesões e atingir seu objetivo. Porque vc não ve com o instrutor e monta uma divisão voltada mais para os inferiores. Levantamento terra / agachamento livre / terra e agacho sumo, búlgaro, avanço... tire um dia da semana para um treino nesse estilo... fazendo progressões de carga... E seria interessante no dia seguinte fica em off pq mesmo fazendo push prees / power clean /power snatch / arranco, etc... vai exigir também dos inferiores e vc não vai conseguir dar tudo nos treinos pq o descanso é fundamental para recuperar os músculos trabalhados, não vai conseguir dar estímulos suficientes. Ou tire o dia seguinte para trabalhar apenas superiores, abs. Se fizer tudo certinho vai conseguir seu objetivo, mas como o seu propósito pelo visto é o crossfit, fique esperto para o ganho de MM pode prejudicar seus movimentos e mobilidades Acredito ser melhor trocar uma ideia com o instrutor seu e elaborar um treino especifico voltado para força e hipertrofia dos inferiores... em outras palavras, ai mesmo na sua academia de crossfit, vc pode montar um baita treino pros inferiores. Eu mesmo misturo alguns exercícios voltados para o cross com musculação... Vai de elaborar seu treino pro seu objetivo... Abraços

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