Membros em destaque

Lembrei do meu início. Como nosso ponto fraco é o acúmulo de gordura, principalmente nas pernas, você precisa caprichar na dieta e também nos cárdios. Em breve, sentirá as mudanças significativas no corpo. Não se esqueça de tomar bastante água. Boa sorte! Acompanhando

Muito bom kason , resultado já visível , na perca de gordura , continue por mais uma quinzena , na próxima atualização nos mexe na dieta e treino Próxima atualização meu 18/04

Não precisa fazer necessariamente a lowcarb, mas, apenas, fazer uma dieta calculada pra você, conforme o seu gasto calórico.

Então, eu tentei fazer uma dieta LowCarb, comendo apenas uma fatia de pão integral no café da manha, tirei arroz e feijão das refeições, so que perdi rendimento nos treinos, e sentia muita fome, dai voltei a comer carbo.

Isso é lenda. Ajuste a sua dieta e a siga religiosamente. Esteroides não têm o poder de fazer o que só a restrição calórica faz.

Lembrando que eu to tomando apenas 1ml por semana, que da 4ML mes de cada, é uma dosagem bem baixa, minha testo era no maximo 350, e agora ta a cima de 1500. Nunca passei em Nutri, faço uma dieta por conta, acordo 05:30 da manha tomo dois scoop de whey com pré treino e creatina, vou na academia e faço 1hora de treino, volto pra casa como 3 ovos e tomo um suco de couve com abacaxi pra ajudar no figado, 10 da manha como uma banana e umas 3 castanhas, almoço 12:30, normalmente umas 200 a 300g de proteina com duas colheres de arroz e 2 de feijão, com salada a vontade, umas 16horas como outra banana com castanha e as 19horas janto a mesma coisa do almoço, as vezes antes de buscar minha mina na faculdade como algumas frutas. Isso de segunda a Sexta, final de semana eu tento pedalar uns 15 km ou correr 6km. a refeição de fds é meio bosta kkkk por conta que não consigo tirar a cerveja e churrasco da minha vida. Sobre o cardio, é foda pra mim... eu quase não tenho tempo a noite pra fazer cardio, tenho um clube de poker e jogamos ao menos 2x na semana, e jogo bola de quinta feira, na sexta ja começo a beber, conseguiria fazer 2x de cardio no meio da semana e 1x no domingo de manha.

Teve algum resultado até , mais shape completamente sem parâmetro pra Deca e dura .. Eu largaria esse Deca aí mais pra frente e continuaria só com testo , faz uma dieta normocalorica , ou leve superávit 200 calorias acima do basal + treino Procure tamoxifeno na farmácia e usa 10mg diário intra ciclo , seu bf tá alto , tem chance de dar ginecomastia Sobre a gordura localiza , isso ai é a última coisa que vai sair , foca em ganhar massa msm como tá fazendo , mais com superávit sutil 200 calorias no máximo , quando tiver conquistado uma certa maturidade e massa muscular aí , pensa num cuting pra tirar o excesso de gordura , não esqueça o cardio

Tenho 30 anos, 187 de altura e 100KG

Obrigada! 🥰

Seja bem vinda! Tô de olho ein moça! Já é linda! 😘

Oie! fechou! Obrigadaaaa!!

Você está correto. A creatina é geralmente recomendada para ser tomada após uma refeição rica em carboidratos para ajudar na sua absorção. A combinação de creatina com um energético pode não ser a mais eficaz, pois os energéticos geralmente contêm cafeína, que pode interferir na absorção da creatina (esse é um tema que ainda gera alguma polêmica). Tomar um pré-treino ou uma cápsula de cafeína antes do treino pode ser uma boa opção para fornecer um estímulo extra. No entanto, é sempre importante lembrar que cada pessoa pode reagir de maneira diferente a esses suplementos. Além disso, a hidratação adequada é crucial ao tomar creatina para evitar possíveis efeitos colaterais, como cãibras ou desidratação.

oie demorei a postar pois estou com um contratempo e estou sem tempo. Estou em uma rotina meio bagunçada mas sigo treinando todos os dias, seguindo a dieta o máximo possível. Peso inicial 66.2 Peso atual 64.1 Medida cintura inicial 77 Medida cintura atual 75 % de acerto Dieta: seguindo, mas tive um contratempo que tirou minha rotina. Treino 5x Hidratação 2 L

Muita cafeína e taurina na veia kkkkkk os mais puristas nao curtem o excesso de química e o gás da bebida. É um refrigerante turbinado.

Segue uma imagem de 80 kg para 71 ( peso atual) bf 28% Sigo em dieta l, musculação e cardio. suplementação whey,creatina e pré treino Tenho a sensação de parei de perder peso, sei que não está relacionado diretamente a perca de gordura até pq massa muscular tbm pesa. Alguma dica sobre oq melhorar para não cair meu rendimento? Foco mais na dieta? Não sei oq posso reduzir mais até pq tô comendo muito limpo, inclusive reduzir óleo azeite e manteiga no preparo quase não uso . Os treinos estão bem intensos. Vi bastante conteúdo falando sobre o Clenbuterol Gostaria de alguma sugestão de protocolo para o uso.

Reign, esse aqui:

Atualizando: Fiquei doente semana passada, peguei uma gripe que desencadeou um crise de bronquite que só melhorou após tomar corticoide intravenosa( hidrocortisona), então no começo da semana passada não conseguir comer direito e nem me hidratar no auge da crise( domingo e segunda), treino e cárdio então.... na terça voltei com a dieta e hidratação e na quinta com treino e cárdio. Treino "fofo" ainda não estava 100% e as cargas que ja pego pareciam mais pesadas, fiz 3/4 treinos. Essa semana já foi 100% dieta, hidratação, treino e cárdio. Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/49.7kg Dieta: 85% Hidratação : 85% Treino : 85% Cárdio: 85% Essa semana fiz todos os exercícios com as cargas e repetições passadas, fiz com 180kg no legpress, porém com amplitude meia boca e mesmo assim quase não sobe na oitava rep. @batatagym @Batata... @MashleMuscle

A sua dose é de manutenção, é a dose que alguma senhora usaria para repor testosterona: +/- 10mg por semana (se for de 100mg/ml). Essa dose não é capaz de fazer 100ng/dl no exame de sangue: mulheres tem entre 30 a 90ng/dl nos marcadores ideais. Então, para ter mais resultados, teria de ou aumentar a dose, ou trocar a medicação. Levando isso em consideração, o seu shape está muito bom! Diga o seu próximo objetivo e combine com @Batata..., então vamos conversando.

Atualizando. Boa noite! Não atualizei pois estava apenas fazendo o básico do básico, dieta + treino e ainda estou usando Testo 5ui a cada 3 dias. Nesse tempo tentei aumentar o peso até voltar e minha meta era 70kg, não consegui de jeito nenhum, não consigo passar dos 65kg. Agora voltei e vamos ver o que fazemos. E nossa, olhando as fotos passadas aqui deu até um desânimo das fotos de hoje 😭 kkkkkkkkkkkkkk Obrigada ❤️

Qual energético? Red Bull ou algum suplemento alimentar?

A data de validade dos medicamentos é determinada após estudos científicos rigorosos e é exigida por lei em todos os países. Normalmente, um medicamento não produzirá efeitos tóxicos se consumido após a data de validade, mas também pode não ser eficaz. Além disso, não se pode ter certeza absoluta de que medicamentos vencidos são inofensivos, pois os órgãos reguladores não realizam estudos sobre os efeitos pós-vencimento.

Muito obrigada a todos os esclarecimentos. Me propus a utilizar o oxandrolona por já estar 4 anos fazendo dieta, seguindo, com acompanhamento nutricional (inclusive no final do ano passado mudei), por me dedicar aos treinos e realmente não ver mudança. Além do nutricionista, também acompanho com endocrinologista. A estética e auto estima caminham lado a lado, e não tentaria algo que colocasse minha saúde em risco. De fato sei que os colaterais existem, e que assim como qualquer medicação, tem riscos. Só que realmente não me reconheço mais no espelho…

Excelente @RenatinhaSA! Penso como você. Fazer todos os ajustes de base necessários antes de partir para o degrau superior.

Sinto muito ouvir sobre suas dificuldades, mas é importante abordar esse assunto com cautela. Antes de considerar um ciclo de oxandrolona ou qualquer outra intervenção, é crucial que você consulte um endocrinologista, além de ouvir as opinões dos experiente usuários do fórum. Aqui estão algumas sugestões gerais que podem ser úteis: 1. Avalie sua dieta: Certifique-se de que sua dieta esteja alinhada com seus objetivos. Isso inclui consumir alimentos nutritivos em quantidades adequadas para apoiar seu treinamento e perda de gordura. 2. Reavaliação do treinamento: Considere revisar sua rotina de treinamento com o professor da sua academia e com as dicas dos usuários aqui do fórum. Às vezes, fazer pequenos ajustes na sua rotina de exercícios pode fazer uma grande diferença. 3. Descanso adequado: Certifique-se de descansar o suficiente entre os treinos. O descanso é essencial para a recuperação muscular e para evitar o overtraining. 4. Seja paciente: Mudanças físicas significativas podem levar tempo. É importante manter expectativas realistas e persistir em seus esforços. 5. Cuidado com substâncias como a oxandrolona: Caso realmente decida usar o esteroide anabolizante, saiba que o uso de substâncias como a oxandrolona pode ter efeitos colaterais e riscos para a saúde. É crucial entender completamente esses riscos e só considerar o uso sob a supervisão de um profissional de saúde qualificado, somando essa surpervisão com a experiência do pessoal aqui do fórum. Para saber mais sobre essa droga, leia este artigo para ter um mínimo de noção sobre a oxandrolona: Também sugiro a leitura do artigo que publiquei recentemente: Quanto mais conhecimento você tiver, mais fácil, segura e prazerosa será a sua jornada ao shape perfeito.

19% pra deca é obeso , bf pra usar Deca é 12% fazendo um superávit até ali 15%, como vai fazer superávit se já está com 19? A não ser que queira ficar uma bola de roliso Queda de cabelo se tiver tendência , nada d+, comparado a Deca que é muito mais supressiva Problema no fígado dela é ali pra 10 semanas com doses alta 6 semanas de 30 a 40 mg é bem seguro Mostra uma foto do shape aí pra vê como tá por gentileza

Então, não estou tão gordo não, estava com 19% de gordura quando comecei com deca e testo, minha gordura é localizada na lateral da barriga e um pouco na frente. Tenho Oxodrolona parada, meu amigo comprou junto cmg os outros venenos e ele pediu oxo pra ele, mas não tomou, mas tava dando uma olhada nos efeitos colaterias dela e não deu vontade de tomar.

Jogando Deca e dura estando gordo ? Kkkk poha mano aí tu quebra as pernas , se já ia usar veneno , escolheria melhor as opções , podia ter mandado testo e 40 mg de oxandrolona pré treino .

Então me da uma ideia fazendo favor, eu tava com 100KG e tenho 1,87 de altura, comecei a focar nos treinos e perdi 5KG e comecei a tomar testo+deca 1ml cada por semana, já to com 102KG, fiz uma grande troca de massa gorda por massa magra, so que a barriguinha de gordo não some, dai to pensando em tomar o stano por 1mes pra secar, to fazendo dieta e não consumo mais alcool em dias da semana.

Então, to com dó, ta lacradinho e tem 100 cumprimidos

Eu só não tomaria por ser stanozolol: detona minhas articulações.

INDICAÇÂO: Jogar fora até pq é barato um potinho de stano!!! O QUE EU FARIA: Mandaria p dentro sem duvidas!!!

Tem um shape legal mano , todo desenhando, só precisa encher a caixa msm , comer ali em média umas 3mil calorias de comida limpa que enche isso ai , agora o negócio é a glicose tem que ver direitinho, panturrilha de inserção alta é foda tbm eu tenho e é sofrido , o negócio é não parar de treinar , faça 3 sessões semanais , de 5 séries na panturrilha em pé com carga boa e 5 séries na sentado , tudo isso 3x na semana . No mais foca em crescer o quadríceps , pois quando ele tiver grande e desenvolvido com um short curto máscara a panturrilha menor , pois o foco da visão dos outros vai ser direto no seu quadríceps

Dar uma dica aqui, pare de escutar colega e opinião dos outros. De preferência nem compartilhe ou fale com pessoas alheia sobre seus objetivos, sua progressão, só com quem realmente tem a capacidade de ajudar, como o pessoal do fórum e os profissionais que vc estiver passando. Creatina tem que tomar após alguma refeição com carboidrato, ou seja, essa de energético e creatina junto não faz sentido. Se quiser tomar pré-treino antes de treinar ou só uma capsula de cafeína, são boas opções e mais barata para ter um estimulo. No mais, esta indo bem, quando menos esperar vai estar ponto de bala para fazer um bulk.

Continue velgar o caminho é longo , mais quem não desisti consegue chegar

pode deixar 👍 e boa semana santa pra vocês 🤝 volto dia 28 do mes que vem?

Sou eu o @Batata... faça como coloquei acima, precisamos dar volumes aos seus inferiores Abraços

Atualização 28/03 Bom dia para vcs, vim atualizar as coisas Peso anterior: 61kg Peso atual: 61,4 kg Novas fotos:

passando aqui pra comentar que eu fiz uma ciência com pré-treino kkkkkk nos treinos de perna eu ainda tinha dificuldade afinal eu já começo o dia sem energia direito, entao um colega meu de trabalho sugeriu tomar energético + creatina (acho que isso é uma coisa que quase todo mundo faz, porém nunca tinha tomado energético nenhum) eu nem lembro quando foi que eu tive um pico de disposição tão grande como esse pela manhã eu consegui subir a carga de quase todos os exercicios, executando tudo proximo da falha e ainda sobrou energia, agora o efeito passou e voltei a ser triste, foi uma experiencia boa até... dito isso acho que nao vou repetir nem tão cedo