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É dois meu patrão , café sem açúcar ou com adoçante não me desce ... Só ter bom senso

Normalmente não consumo açúcar no dia a dia, mas não tenho paranoia, se eu for na casa de alguém e me oferecer um café adoçado com açúcar não faço desfeita.

Como vc mesmo colocou @fisiculturismo, É fundamental um bom plano alimentar... ter uma alimentação rica, saudável e balanceada. Dar prioridade aos alimentos com baixo índice glicêmico Meu café não fica sem açúcar

Infelizmente eu não fico um dia sem açúcar kkkk , café pra mim sem açúcar não desce , odeio adoçante, mais me limito a usar açúcar apenas no café da manhã , aonde coloco 15g contatos na balança , pra adoçar meu café com leite Açúcar é um carboidrato como outro qual quer , em várias pesquisas da pra ver que o consumo de até 50g no dia é o ideal / seguro . É só não exagerar pra nao ter o risco de contraí diabete e problema com hipertensão.

Vou pegar umas dicas suas. Minha mulher fica possessa porque coloco um pouco de açúcar no mamão..mel é mais saudável. O cafezinho com açúcar me atormenta...vou testar sua ideia. Eu não uso aveia neste momento mas dez entre dez pessoas da musculação natural ou não usam. Talvez encaixe na minha dieta..serve até pra fazer pankeka. Acho que nosso articulista tem muita razão...ficar 14 dias sem açúcar é desintoxicante e pode ser uma experiência incrível capaz de mudar todo entendimento que tenho de alimentação mais saudável....vou testar isto qualquer dia Os cetogênico evitam não só os açúcares mas também os carbs complexos e estes acionam da mesma forma a secreção de insulina porque no final das contas são açúcares complexos. Eles evitam frutas..mas tenho receio de mudar meu metabolismo para o uso de gorduras como fonte de energia porque ainda acredito que o mecanismo natural da digestão usa preferencialmente os carbs como fonte de energia e disparando a bomba de insulina. Acredito que o uso de açúcares mais saudáveis como os das frutas e do mel é um caminho alternativo para conseguir pump, uma musculatura razoável e maior expectativa de saúde e longevidade. Breve vou partilhar no meu tópico uma experiência muito interessante que estou fazendo e que está dando ótimos resultados na perda de peso sem perda de pump e estou mais perto de alcançar minha primeira meta de peso. Mas é preciso usar alguns macetes para não comprometer o pump e a musculatura. Fiz uma dieta de 1200 calorias específica para mim que não tenho tendência hereditaria para obesidade mas engordo com facilidade e tenho baixa atividade física. Essa dieta não deu o resultado esperado. Aí fiz um ajuste que tem dado resultados incríveis. Adotei o "almoço mínimo" e mantive todo o resto da dieta. Agora almoço que nem um bacana em restaurante francês e não se trata de comer carne com salada apena, mas sim de colocar no prato porções muito reduzidas de dois carbs e moderando na carne e até a salada foi reduzida. Como tenho muito treino em fazer dietas e por ter uma dieta equilibrada com carbs, proteínas e gorduras não sinto muita fome e controlo muito bem ela com ajuda das tâmaras em determinados momentos do dia. Mas vou analisar melhor a quantidade de proteínas, principalmente das carnes, que são fundamentais para a musculatura, imunidade, virilidade e fornecimento de vitamina B já que não estou usando wheys.

Consumo muito pouco em festas. Um pequeno pedaço de bolo já é suficiente para enjoar o paladar. No café coloco óleo de coco (já adoça) e manteiga ghee. Como mamão com aveia e oleaginosas. Coloco um pouquinho de mel para o mamão ficar tragável.

Excelente a matéria. Acrescentou muitas informações ao que já imaginava sobre o açúcar. O açúcar, principalmente o açúcar branco, é um alimento perigoso e pode provocar diabete principalmente em quem é pré diabético e já atingiu os 40 anos. O açúcar branco é refinado com produtos perigosos. O açúcar pode provocar esteatose no fígado. Na presença de açúcar o corpo não queima muita gordura...prefere acumular a gordura dos alimentos, por isso se torna muito difícil emagrecer ingerindo alimentos que têm açúcar junto com alimentos que possuem proteina e gorduras. Eu uso açúcar para adoçar meu cafezinho, mas é um hábito nocivo que eu gostaria de eliminar. Claro que o açúcar tem uma função importante pois estimula a produção de insulina que atuará na digestão dos alimentos e é por isso que todo mundo sente vontade de comer uma coisa doce depois do almoço. Mas há frutas que possuem açúcar e que podem fazer esta função e que possuem açúcares menos danosos que a sacarose do açúcar branco refinado. Eu consumo mamão no café da manhã, tangerina no lanche da manhã, abacaxi na sobremesa do almoço e tâmara no lanche da manhã e na ceia da noite. Mas os diabéticos só podem consumir frutas doces com orientação médica. O açúcar branco e os alimentos preparados com açúcar realmente são perigosos para a saúde e um grande obstáculo para emagrecer. Não tenho opinião formada ainda sobre restrição radical de toda forma de açucar como se persegue nas dietas cetogênicas.

Eu não uso açúcar há mais de 40 anos. Qualquer coisa doce, atualmente, me soa repulsiva no paladar pelo tempo que já tenho sem consumo. Se for um açaí, não pode ser muito processado (muito doce). Bolos, tortas, etc, são intragáveis para mim.

@MashleMuscle @Batata... @Foston @Pokoyô @rafitness @LU. @RenatinhaSA como vocês lidam com os açúcares na dieta? São restritivos, permissivos ou isso é irrelevante num bom plano alimentar?