Quadro de Líderes

Estou frustrado, pois custei conseguir uma receita de durateston, ai vi que a mesma foi descontinuada. Peguei outra receita de Deposteron, não achei também... A única farmácia que achei não conseguiram validar a receita. A receita que peguei foi digital, pois não tenho saco para ir em médico presencialmente que vai falar uma caralhada de coisas, que não preciso e vai me passar uma porra de multivitaminico. Mas enfim, agora q iria começar a fazer o uso, não acho pra comprar : /

Bom meu querido, ja que vc é totalmente leigo ao assunto, ou vc arruma um SACO para fazer a coisa certa indo no médico e pegando sua receita... Ou se aventura no mercado negro onde a grande maioria dos vendedores são picaretas... quem tem um bom fornecedor não costuma passar contato... No mercado negro os 2 problemas principais, vendedores picaretas que não entregam e produtos falsificados. Então pesquisar bastante antes de fechar pedido na net. Procure referências ou algum amigo que confie em vc e conheça um bom fornecedor. 1- Uso é TRT ? 2- Está com qual problema ? 3- Como estão seus hormônios ? 4- Treina ? 5- Faz dieta ? Se achar que aqui também é falar um caralhada de coisas... então boa sorte... Abraços...

Dá para entender a frustração, mas nesse caso o ponto principal é separar duas coisas: ter indicação real de uso e conseguir um produto regular. Se a receita digital não está sendo validada, o caminho mais seguro é pedir ao médico uma receita dentro do formato aceito pela farmácia e confirmar antes quais apresentações estão disponíveis na sua região. Eu não tentaria resolver isso no mercado paralelo. O problema não é só “não entregar”. O maior risco é receber algo subdosado, contaminado ou simplesmente diferente do que está no rótulo. Com testosterona isso bagunça exame, sintoma, dose e conduta. Você acha que está tratando uma coisa e, na prática, pode estar criando outra. Se a ideia for TRT, organize primeiro o básico: testosterona total e livre, SHBG, LH, FSH, estradiol, prolactina, hemograma, perfil lipídico, TGO, TGP, creatinina, glicemia e pressão arterial. Com isso em mãos fica muito mais fácil saber se existe reposição de verdade ou se virou apenas um ciclo com receita. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

Olá!!! Preciso de ajuda com o meu 1° ciclo. Sou ex obesa, eliminei 40kg com dieta e musculação a 3 anos. Gostaria de definir meu corpo, principalmente as coxas. Meu abdômen e flácido (com muita pele) devido a quantidade de peso que perdi. Então, peço que ignorem o abdômen, pq tenho certeza que só tem jeito mesmo entrando na faca… Bom, comecei o ciclo de oxandrolona de 20mg no dia 19/01. Tomo 2x ao dia, as 08:00h e outro às 18:00h Treino de 5 vezes por semana e cardio 2x ao dia desde então. 1 pela manhã, assim q acabo o treino e outro às 18h. Iniciei com 75kg, com certeza iniciei com o bf alto. Recentemente fui acompanhada por um coach (que montava meus treinos e minha dieta). Estou seguindo a dieta ainda. Da última vez que fiz avaliação nutricional, foi no meio do ano passado e foi por bioimpedancia. Lembro que meu bf estava em 24%. Depois disso, houve alguns problemas e eu dei uma “relaxada” e ganhei 4kg. Início deste ano retornei ao foco e consegui eliminar esses quilos. Gostaria muito de melhorar o físico. Já q a evolução ficou bem mais difícil, e meu objetivo é secar com definição, comecei o ciclo de oxandrolona e pretendo fazê-lo por 8 semanas. Minha dúvida seria sobre a dieta, se devo continuar focada no cutting ou se foco no ganho de massa. Gostaria de dicas e sugestões do caso. Dieta: café da manhã e pré- treino (07:00h):: 3 ovos inteiros + 100g de mamão ou 1 maçã/banana + 1 fatia de pão integral+ café puro. 1g de vitamina C + Multivitaminico + 5g de creatina intra-treino (só em dias de inferiores) (por volta das 09:00h): 15g de dextrose + 800ml de água. Dias de superiores, somente água. Pós-treino (por volta das (10:00)(dia de inferiores): 1 banana + 20g de doce de leite. Dias de superiores, somente 20g de doce de leite. Almoço (12:30h): 140g de carne de boi ou frango + 80g de arroz integral ou batata (inglesa/doce)+ 80g de brócolis + 80g cenoura/beterraba + salada de alface a vontade temperada com 1 fio de azeite. + 1 laranja ou maçã. Dia de superiores não consumo a fruta. 2000ui de vitamina D Lanche da tarde (16:30) (dia de inferiores): 20g de aveia + iogurte natural desnatado + 1 banana + 10g de whey protein. Dia de superiores, não consumo a aveia. Jantar: 100g de frango + 2 ovos inteiros + 70g de brócolis + 70 g de cenoura+ salada de alface a vontade temperada com 1 fio de azeite. Ceia: 20g de whey + 15 g de pasta de amendoim. Treino A : (Segunda-feira e sexta-feira ) Agachamento unil smith (pirâmide crescente): 4x12 Agachamento unil com HBC + stiff Com HBM: 4x 12 - 15 Legpress 45 (pirâmide crescente): 4x6+8+10+12 Cadeira extensora - DROPSET (aumentar a carga pesada entre as séries): 4x 6-12 Agachamento sumo com HBC + Globet com HBC: 4x 12-15 Leg 90: 4x12 Treino B ( Terça-feira) Remada curvada com HBC (exec lenta) 4x 15 a 20 Remada pronada + neutra na maq- pico de 1 seg: 4x12+12 Remada na polia alta com corda + Pulldow: 4x 12+12 Remada curvada com HBM + puxada pulley pronada: 4x 20 + 15 Tríceps corda - DROPSET: 4X 4X10 Rosca bíceps direta + inversa com HBW: 4 x 12+15 Treino C (Quarta-feira) Cadeira abdutora encostada - DROPSET : 4x 5x10 Cadeira extensora - DROPSET (aumentar a carga pesada entre as séries): 4x 6-12 Mesa flexora (pico de 1seg+Direto) - Pirâmide crescente: 4x 8+10+12+15 Elevação pélvica: 4x 15 Afindo com HBC + agachamento unil alternado: 4x 12+12 Búlgaro: 4x12 com peso + 12 sem peso (cada perna) Extensão de quadril na polia: 4x12 Treino D (Quinta-feira) Elevação lateral com HBC - DROPSET: 4x 3x10 Desenvolvimento- DROPSET: 5x 2x10 Elevacao frontal: 4x10 Elevação lateral na polia baixa: 4x8 Remada alta com HBM: 4x10 Tríceps corda+bíceps corda- DROPSET: 4x 6-12 / 6-12 Aguardo ansiosamente alguma alma piedosa que possa me ajudar. Informações: Idade: 35 anos Peso: 72.3Kg (comecei o ciclo com 75kg) Altura: 1,64 BF não faço ideia Peso Magro: não faço ideia Cintura: 74 Quadril: 106 Coxas esquerda e direita: 61 Tórax : 82 Braço direito: 31 Braço esquerdo: 32 Panturrilha dir: 41 Panturrilha esq: 38

Agora a direção ficou bem melhor. O ponto principal é exatamente esse: você decidiu dar 6 a 7 semanas para treino, dieta, cardio e retirada do anticoncepcional mostrarem resposta antes de pensar em deca. Isso não é atraso; é inteligência. Se o corpo responde nesse período, você ganha informação. Se não responde, também ganha informação, porque aí dá para procurar o gargalo real em treino, ingestão, sono, estresse, ciclo menstrual, adesão ou até exames. A Renatinha foi muito certeira na parte dos registros. Sem peso, sem medidas e com foto em ângulo diferente, você fica refém da impressão do dia. E impressão muda muito, principalmente em mulher: retenção, ciclo, intestino, estresse e iluminação bagunçam a percepção. Eu faria assim nas próximas semanas: fotos padronizadas de frente, lado e costas; peso ao menos 2 a 3 vezes por semana para tirar média; medidas de cintura, abdômen, quadril, coxa e braço; treino anotado com carga e repetição; e um resumo simples de fome, disposição, sono e força. Com isso, dá para avaliar evolução de verdade. Sobre a assimetria da perna, mantém a lógica: começa pelo lado mais fraco, copia carga e repetições no lado forte, e não inventa volume extra demais. Assimetria se corrige com paciência e consistência, não com desespero. Minha opinião continua a mesma: por enquanto, sem deca. Primeiro deixa essa fase natural bem feita falar. Se você conseguir manter 6 a 8 semanas sérias, aí a conversa muda de achismo para análise. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

Uso App FatSecret. O carbo alto seria nos dias de treino de inferiores, o consumo fica em torno de 178g. No restante dos dias fica em torno de 90g. Minha dieta fica em torno de 1200kcal a 1600kcal.

Poxa vida gatona, melhoras viu 😢