Como fazer os testes caseiros com iodo e com vinagre para saber se a sua creatina é boa (pura)!

Você investiu uma boa grana na sua creatina, mas será que ela é realmente pura? O Dr. Danillo Pereira, médico do esporte, ensina dois testes caseiros simples e rápidos, usando iodo e vinagre, que podem te ajudar a identificar se a sua creatina foi adulterada com amido (carboidrato) ou carbonato de cálcio.

Por que fazer esses testes?

Algumas empresas podem adicionar amido ou carbonato de cálcio à creatina para aumentar o volume do produto e, consequentemente, a margem de lucro. O problema é que isso reduz a quantidade de creatina que você está consumindo, e, no caso do amido, se não estiver descrito no rótulo, é considerado uma adulteração.

O que você vai precisar:

• Creatina: A creatina que você quer testar.
• Iodo: Solução de iodo, facilmente encontrada em farmácias.
• Vinagre branco de cozinha: O vinagre comum que você tem em casa.
• Recipientes pequenos: Para realizar os testes.
• Colher ou dosador: Para manipular a creatina.

Passo a passo dos testes:

1. Teste do iodo (detecta a presença de amido):

1. Coloque uma pequena quantidade de creatina (aproximadamente a quantidade que você costuma consumir) em um recipiente.
2. Adicione algumas gotas de iodo sobre a creatina.

Observe a coloração:

• Se a cor permanecer a mesma do iodo (marrom/âmbar): Ótimo! Isso indica que provavelmente não há uma quantidade significativa de amido na sua creatina.
• Se a cor mudar para um azul escuro, roxo ou preto: Atenção! Isso indica a presença de amido, o que sugere uma possível adulteração.

2. Teste do vinagre (detecta a presença de carbonato de cálcio):

1. Coloque uma pequena quantidade de creatina em outro recipiente limpo.
2. Adicione um pouco de vinagre branco sobre a creatina.

Observe se há efervescência (formação de bolhas, como em um antiácido):

• Se não houver efervescência: Excelente! Isso indica que provavelmente não há carbonato de cálcio na sua creatina.
• Se houver efervescência: Sinal de alerta! Isso indica a presença de carbonato de cálcio, usado para aumentar o volume do produto.

Marcas testadas pelo Dr. Danillo e os resultados:

No vídeo usado como fonte para esta matéria, o Dr. Danillo testou seis marcas: Nutrata, IntegralMédica, Black Skull (sem sabor), Max Titanium, Natusvita e Espartanos. Todas as seis passaram nos testes do iodo e do vinagre, indicando serem puras, de acordo com esses testes caseiros.

Lembre-se:

• Estes são testes caseiros e não substituem análises laboratoriais complexas que determinam a concentração exata de creatina.
• Sempre verifique o rótulo do produto. Ele deve informar claramente os ingredientes presentes.
• Fique atento ao dosador. A quantidade de creatina por dosador varia entre as marcas.
• Existem diferentes tipos de creatina no mercado (pura, com carboidrato, com beta-alanina, hidratada, micronizada).

Conclusão

Os testes do iodo e do vinagre são ferramentas simples e acessíveis para você ter uma ideia da pureza da sua creatina. Eles podem te ajudar a fazer uma escolha mais consciente e garantir que você está consumindo um produto de qualidade.

Fontes de consulta

1. PEREIRA, Danillo. DESCUBRA A PUREZA DA CREATINA EM MENOS DE 1 MIN. *teste caseiro com vinagre*. Disponível em: <https://youtu.be/5-paXBs-pnA>. Acesso em: 6 jan. 2025.

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