Marombudo

Quem acredita e tenta consegue algum resultado. As pessoas ficam descrente e nem tentam.
fisiculturismo Não irei postar minha mão pois não tenho o antes e depois e nada ajudará para provar
Posso afirmar que subi meu aro de aliança de casado em 4 números e tive que comprar outra, não é muita mudança mas para quem quem dedo fino muito ajuda.
Outra observação, como a musculação se parar por muito tempo irá perder a medida, pois a estrutura óssea é a mesma conforme a formação para fase adulta. A composição que altera é uma pequena hipertrofia muscular e calos e derme mais grossa.
Quem ainda não baixou o livro de técnicas de HAMMER está perdendo, o livro é inglês porem de simples de fácil entendimento o resultado é eficaz, amigo tentou e veio dar seu relato.
Outra coisa que ajuda DEMAIS DEMAIS os dedos e a mão é fazer escalada basta entrar em uma academia de escalada e olhar a mão e antebraço dos praticantes assíduos.
 
Abraço para os crentes aos amigos de fórum com técnicas atípicas.
 
 

Ressuscitando o post.
Procure o livro daquele esporte do arremesso de martelo. Eles ensinam exercícios para fortalecer a mão punho e antebraço.
E funciona, mas é a longo prazo, precisa de muita dedicação.
Como a maioria aqui disse a mão quase não tem músculo, se sua genética não acumula gordura na mão ela tende a ser magra mesmo.
 

Quem acredita e tenta consegue algum resultado. As pessoas ficam descrente e nem tentam.
fisiculturismo Não irei postar minha mão pois não tenho o antes e depois e nada ajudará para provar
Posso afirmar que subi meu aro de aliança de casado em 4 números e tive que comprar outra, não é muita mudança mas para quem quem dedo fino muito ajuda.
Outra observação, como a musculação se parar por muito tempo irá perder a medida, pois a estrutura óssea é a mesma conforme a formação para fase adulta. A composição que altera é uma pequena hipertrofia muscular e calos e derme mais grossa.
Quem ainda não baixou o livro de técnicas de HAMMER está perdendo, o livro é inglês porem de simples de fácil entendimento o resultado é eficaz, amigo tentou e veio dar seu relato.
Outra coisa que ajuda DEMAIS DEMAIS os dedos e a mão é fazer escalada basta entrar em uma academia de escalada e olhar a mão e antebraço dos praticantes assíduos.
 
Abraço para os crentes aos amigos de fórum com técnicas atípicas.
 
 

Whey é conforme lista do Felix Bonfin... Não adianta estar escrito 24g de Proteina mas na verdade ter somente 2g. Para encontrar mais proteína só pegar o processo mais puro.
São três processos ISOLADO, HIDROLISADO e CONCENTRADO e o famoso 3W que se submete aos trés processos. Praticamente todas marcas tem essas linhas
Vamos as marcas.
(1)Probiotica > Black Skull > Midway > Integralmedical > Atlhetica Nutrition.
(1) Optimum Nutrition. Universal. Dymatize Nutrition.

Eu também iria de Probiotica. Era o suplemente usado e patrocinador do Eduardo Costa o maior atleta nacional que temos juntamente com juliane malacae nossa única representante com título de Olympia Pro.
Agora se quiser economizar pode comprar na Growth Suplementos. http://www.gsuplementos.com.br Pois no produto o que importa é a concentração e a pureza. Ou seja o valor biológico que isso se refere diretamente aos tipos de aminoácidos que o compõem. Rés a lenda que ha poucas fornecedores (fontes de compra) de matéria prima da proteína. E a Gsuplemento compra no mesmo lugar das Tops como a Probiotica, toda matéria prima bruta (proteína) é comprada fora do país, o que as fabricas aqui fazem que muda e a mistura para dar o sabor colocar em potes ou refils.
Eu tenho comprado da Gsuplementos a tempos e meu abdomen continua trincado, ou seja, o rotulo deve estar certo, pois meus macros são contados. E outra, essa empresa também passou nos laudos. Puxa que propaganda gratuita. kkkk
[[não sei se é permitido colocar link se não puder adm pode editar]]

Não procure levar exame de testosterona para nutricionista pois irá perder seu tempo, a não ser que seja nutricionista+fisioculturista+nerd. Acredito que não seja o caso.
Lembrando NUTRICIONISTA NÃO É MEDICO. Não pode prescrever nada pois não tem CRM
O acompanhamento com o endocrinologista já esta difícil, há muito medico na areá que só sabe tratar diabetes. Mal profissional tem em toda areá. Procure um ENDOCRINOLOGISTA DO ESPORTE pelo menos ele não tem medo de prescrever hormônio se for o caso de saúde.
Sobre o exame de testosterona pode ser feito sem pedido em alguns laboratórios porem o valor é meios caro.
E sobre sua taxa de testosterona se toma anticoncepcional esta zerada...rs..
Se for fazer exame aproveita e faz direito pede o controle hormonal completo: (leve ao endocrinologista apos fazer)
Hormônio Luteinizante (LH) ***
Hormônio Fóliculo Estimulante (FSH) ***
Testosterona Total ***
Testosterona Livre ***
Estradiol ***
Prolactina (PRL) ***
Globulina Carregadora dos Esteróides Sexuais (SHBG) **
Dihidrotestosterona (DHT) **
Progesterona *
Estrona *
Somatomedina (IGF-1) **
Cortisol **
Insulina **
Hormônio Tireoestimulante Ultra Sensível (TSH) ***
Tiroxina total (T4) * T4 Livre
Triiodotironina total (T3) * T3 Livre
 
Gostaria de saber seu percentual de gordura atual. Se somente posta no forum ou se faz de fato dieta.

Eu também iria de Probiotica. Era o suplemente usado e patrocinador do Eduardo Costa o maior atleta nacional que temos juntamente com juliane malacae nossa única representante com título de Olympia Pro.
Agora se quiser economizar pode comprar na Growth Suplementos. http://www.gsuplementos.com.br Pois no produto o que importa é a concentração e a pureza. Ou seja o valor biológico que isso se refere diretamente aos tipos de aminoácidos que o compõem. Rés a lenda que ha poucas fornecedores (fontes de compra) de matéria prima da proteína. E a Gsuplemento compra no mesmo lugar das Tops como a Probiotica, toda matéria prima bruta (proteína) é comprada fora do país, o que as fabricas aqui fazem que muda e a mistura para dar o sabor colocar em potes ou refils.
Eu tenho comprado da Gsuplementos a tempos e meu abdomen continua trincado, ou seja, o rotulo deve estar certo, pois meus macros são contados. E outra, essa empresa também passou nos laudos. Puxa que propaganda gratuita. kkkk
[[não sei se é permitido colocar link se não puder adm pode editar]]

Eu também iria de Probiotica. Era o suplemente usado e patrocinador do Eduardo Costa o maior atleta nacional que temos juntamente com juliane malacae nossa única representante com título de Olympia Pro.
Agora se quiser economizar pode comprar na Growth Suplementos. http://www.gsuplementos.com.br Pois no produto o que importa é a concentração e a pureza. Ou seja o valor biológico que isso se refere diretamente aos tipos de aminoácidos que o compõem. Rés a lenda que ha poucas fornecedores (fontes de compra) de matéria prima da proteína. E a Gsuplemento compra no mesmo lugar das Tops como a Probiotica, toda matéria prima bruta (proteína) é comprada fora do país, o que as fabricas aqui fazem que muda e a mistura para dar o sabor colocar em potes ou refils.
Eu tenho comprado da Gsuplementos a tempos e meu abdomen continua trincado, ou seja, o rotulo deve estar certo, pois meus macros são contados. E outra, essa empresa também passou nos laudos. Puxa que propaganda gratuita. kkkk
[[não sei se é permitido colocar link se não puder adm pode editar]]

Whey é conforme lista do Felix Bonfin... Não adianta estar escrito 24g de Proteina mas na verdade ter somente 2g. Para encontrar mais proteína só pegar o processo mais puro.
São três processos ISOLADO, HIDROLISADO e CONCENTRADO e o famoso 3W que se submete aos trés processos. Praticamente todas marcas tem essas linhas
Vamos as marcas.
(1)Probiotica > Black Skull > Midway > Integralmedical > Atlhetica Nutrition.
(1) Optimum Nutrition. Universal. Dymatize Nutrition.

Não procure levar exame de testosterona para nutricionista pois irá perder seu tempo, a não ser que seja nutricionista+fisioculturista+nerd. Acredito que não seja o caso.
Lembrando NUTRICIONISTA NÃO É MEDICO. Não pode prescrever nada pois não tem CRM
O acompanhamento com o endocrinologista já esta difícil, há muito medico na areá que só sabe tratar diabetes. Mal profissional tem em toda areá. Procure um ENDOCRINOLOGISTA DO ESPORTE pelo menos ele não tem medo de prescrever hormônio se for o caso de saúde.
Sobre o exame de testosterona pode ser feito sem pedido em alguns laboratórios porem o valor é meios caro.
E sobre sua taxa de testosterona se toma anticoncepcional esta zerada...rs..
Se for fazer exame aproveita e faz direito pede o controle hormonal completo: (leve ao endocrinologista apos fazer)
Hormônio Luteinizante (LH) ***
Hormônio Fóliculo Estimulante (FSH) ***
Testosterona Total ***
Testosterona Livre ***
Estradiol ***
Prolactina (PRL) ***
Globulina Carregadora dos Esteróides Sexuais (SHBG) **
Dihidrotestosterona (DHT) **
Progesterona *
Estrona *
Somatomedina (IGF-1) **
Cortisol **
Insulina **
Hormônio Tireoestimulante Ultra Sensível (TSH) ***
Tiroxina total (T4) * T4 Livre
Triiodotironina total (T3) * T3 Livre
 
Gostaria de saber seu percentual de gordura atual. Se somente posta no forum ou se faz de fato dieta.

Cara numa boa. "Drogas" não se usa assim de qualquer jeito.
Pense bem, ganhou 6kg e perdeu 5kg isso porque não analisamos a MM e BF, aposto que perdeu mais KG que tinha de músculo. E agora está com eixo ferrado podendo ter outros problemas.
Durateston nem é uma droga de primeiro ciclo, como você disse  achava "tranquilo", um AES com testo de 4 ester diferentes dependendo da dosagem nem é tranquilo.
Nem vou perguntar se fez exame de sangue. Já sei que não !
Tomar dura sem parar pode ser ruim se não souber como faz. E essa ideia de diminuir de duas aplicações para uma não é solução pois a droga tem sua concentração, seu aproveitamento, e principalmente sua meia vida. Aplicar no tempo errado deixar hormônio oscilante e isso não é bom
 

Cara numa boa. "Drogas" não se usa assim de qualquer jeito.
Pense bem, ganhou 6kg e perdeu 5kg isso porque não analisamos a MM e BF, aposto que perdeu mais KG que tinha de músculo. E agora está com eixo ferrado podendo ter outros problemas.
Durateston nem é uma droga de primeiro ciclo, como você disse  achava "tranquilo", um AES com testo de 4 ester diferentes dependendo da dosagem nem é tranquilo.
Nem vou perguntar se fez exame de sangue. Já sei que não !
Tomar dura sem parar pode ser ruim se não souber como faz. E essa ideia de diminuir de duas aplicações para uma não é solução pois a droga tem sua concentração, seu aproveitamento, e principalmente sua meia vida. Aplicar no tempo errado deixar hormônio oscilante e isso não é bom
 

Qual seu Objetivo ?
Coloca: Peso altura idade e sexo.
Na maioria dos casos pode substituir sim o whey pela albumina. (se for mais em conta para você)

Sim, consegui volume nas mãos e um pouco nos dedos por ser menor. É necessário muito treino com técnicas um pouco mais duras, para causar de fato lesões que obrigarão o corpo a adaptação. Como é feito na musculação o corpo tem outras formas de adaptar uma delas é o calo. Baseado no uso do "Makiwara" que engrossa a mão do lutador de kunf fu. O mesmo pode ser feito com treinos de "arremesso hammer" que também fortalece o ante braço (braquioradial e outros 19 músculos) e também o aperto da mão e dos dedos.
Basta olha na roça !!!! Tem algum roçadeiro de enxada de mão fina e dedo fino ?

Aconselho uma Dieta bem montada só isso !
E uma academia com uma boa frequência.
Olha aqui, se você fizer AEJ e depois no resto do dia comer 5.000 CAL não adianta a conta não fecha.
Vamos supor que você precise de 2500cal/dia (TMB+AT) e esteja ingerindo 3000cal/dia. Resultado irá engordar e subir o %BF, não importa se come de manha de tarde de noite.

Caro amigo, vc realmente se informou direito sobre esse ciclo que está fazendo ?
Ninguém jamais deveria ciclar com um percentual alto de gordura corporal. Principalmente a testo, seja qual for o ester usado, vai interagir com essa gordura e produzirá ainda mais estrogênio.em consequência, vai causar uma retencao gigante de líquidos. Ou seja, se vc é uma bola, vai ficar uma bola gigante !
A ansiedade ainda vai mata-lo !
Preocupe-se em baixar, não somente o peso, mas o percentual de gordura primeiro e aí terá grandes resultados em um ciclo bem montado.
Porém, ainda antes disso vc deve atingir seus limites naturais de ganho de massa corporal, senão estará simplesmente "queimando a largada".
Mesmo com todas as situações favoráveis, o máximo que conseguirá é seu limite natural, chegará somente até onde seu corpo chegaria normalmente sem a droga, nunca além !
 
 
 

Pactuo das mesma opinião.
Ficar intercalando aeróbico não faz sentido exaure o glicogênio e torna treino menos efetivo. Outra analise que é muito dificultoso conforme a estrutura da academia. 
LENDA que creatina causa retenção. Tão verdade quanto papai noel e coelho da pascoa.

Lary Ribeiro tem um ótimo físico não é mesmo ? Passa pela praia chama atenção ! Os exames hormonais dele são TOPs"
Aquilo é falastrão que adora polemica para seu nome fica em evidencias e ganhar mais $$$.
Já falou mal de gordura, falou mal de açúcar, dai viu que funcionava falar mal e virou o Felipe Neto e começou a maquina bostear pela boca; atacou leite, atacar suco de fruta, atacou a soja se continuar assim vai tomar só água e direto da nascente. Pq a água da sua torneira também é ruim.
Numa boa, sem fanatismo.... Sem ficar cego da verdade.... o "DOTO" não é professor de Deus.
 
Pode tomar o suco em paz, a única desvantagem de fazer o suco e não comer a fruta e a perca da quantidade de fibra. Se tiver outra fonte de fibra no dia para bater sua necessidade diária está perfeito.
Ola. Não pactuo de doiduras em dieta.
Minha sugestão !
Continue com myfitnesspal numa boa conforme aplicativo orienta.
Já apresentei e acompanhei enumeras pessoas e todas chegaram a meta a ultima perdeu 20KG praticamente sem sentir fome.
Dicas de possíveis erros:
1 - Problema quem têm produtos cadastrados errados, tenha muita atenção para não lançar produto com macros e calorias erradas.
2 - Fazer uma deita alto caloria não irá emagrecer primeiro preocupe com caloria depois a divisão dos macros.
3 - Não malhar pesado e ficar focado em aeróbico não cria massa magra que por consequência deixa o metabolismo mais lento. (a musculação queima mais caloria que o aeróbico no saldo final ao longo do dia)
4 - Quer resultado muito rápido. Você não subir seu BF da noite para dia. Agora tenha calma e foco. Tudo muito radical tem um colateral bem forte.

Lary Ribeiro tem um ótimo físico não é mesmo ? Passa pela praia chama atenção ! Os exames hormonais dele são TOPs"
Aquilo é falastrão que adora polemica para seu nome fica em evidencias e ganhar mais $$$.
Já falou mal de gordura, falou mal de açúcar, dai viu que funcionava falar mal e virou o Felipe Neto e começou a maquina bostear pela boca; atacou leite, atacar suco de fruta, atacou a soja se continuar assim vai tomar só água e direto da nascente. Pq a água da sua torneira também é ruim.
Numa boa, sem fanatismo.... Sem ficar cego da verdade.... o "DOTO" não é professor de Deus.
 
Pode tomar o suco em paz, a única desvantagem de fazer o suco e não comer a fruta e a perca da quantidade de fibra. Se tiver outra fonte de fibra no dia para bater sua necessidade diária está perfeito.
Ola. Não pactuo de doiduras em dieta.
Minha sugestão !
Continue com myfitnesspal numa boa conforme aplicativo orienta.
Já apresentei e acompanhei enumeras pessoas e todas chegaram a meta a ultima perdeu 20KG praticamente sem sentir fome.
Dicas de possíveis erros:
1 - Problema quem têm produtos cadastrados errados, tenha muita atenção para não lançar produto com macros e calorias erradas.
2 - Fazer uma deita alto caloria não irá emagrecer primeiro preocupe com caloria depois a divisão dos macros.
3 - Não malhar pesado e ficar focado em aeróbico não cria massa magra que por consequência deixa o metabolismo mais lento. (a musculação queima mais caloria que o aeróbico no saldo final ao longo do dia)
4 - Quer resultado muito rápido. Você não subir seu BF da noite para dia. Agora tenha calma e foco. Tudo muito radical tem um colateral bem forte.

Pactuo das mesma opinião.
Ficar intercalando aeróbico não faz sentido exaure o glicogênio e torna treino menos efetivo. Outra analise que é muito dificultoso conforme a estrutura da academia. 
LENDA que creatina causa retenção. Tão verdade quanto papai noel e coelho da pascoa.

Aconselho uma Dieta bem montada só isso !
E uma academia com uma boa frequência.
Olha aqui, se você fizer AEJ e depois no resto do dia comer 5.000 CAL não adianta a conta não fecha.
Vamos supor que você precise de 2500cal/dia (TMB+AT) e esteja ingerindo 3000cal/dia. Resultado irá engordar e subir o %BF, não importa se come de manha de tarde de noite.

Ressuscitando o post.
Procure o livro daquele esporte do arremesso de martelo. Eles ensinam exercícios para fortalecer a mão punho e antebraço.
E funciona, mas é a longo prazo, precisa de muita dedicação.
Como a maioria aqui disse a mão quase não tem músculo, se sua genética não acumula gordura na mão ela tende a ser magra mesmo.