Batata...
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É bom ver o que pode estar causando essas dores... no meu caso e o joelho direito... foi devido ao impacto com a escada da piscina... estava carregando uma telha de amianto e pisei em falso torcendo o pé esquerdo e consequentemente perdendo o apoio dele... e pra não deixar a telha cair, a patela foi de encontro com o degrau... Fiquei preocupado com uma possivel ruptura do ligamento cruzado, mas como a dor não é constante e somente qd esforço principalmente com cargas, então está mais para luxação devido a pancada... O mais correto seria eu dar um tempo de 15 dias de repouso absoluto com as pernas... mas como vem melhorando aos poucos, vou seguir o planejado por enquanto... Venho tomando anti-inflamatório e fazendo compressas e os exercícos estão sendo mais no sentido fisioterapeuticos... -
Salve... Segunda Supino reto 4 x 10/10/10/10 x 70/80/90/100kg Crucifixo inclinado + Peck deck 4 series Pullover + crucifixo cross polia baixa 4 series Desenv. Militar 4 series Elevação lateral 4 series Paralelas + repulsão bancos 3 series Triceps pulley 5 x drop-set + rest-pause Hoje Agachamento livre 3 x 15 Extensora 3 x falha Flexora 3 x falha Leg pres 3 x 8 + 8 Avanço 3 x12 passadas Gemeos sentado Abs Meus treinos de pernas estão sendo prejudicados devido ao joelho que está dificil a recuperação... até mesmo lev. terra, remada curvada e cavalinho acabo sentindo ele... estou tendo de diminuir bem as cargas... Como ninguem é de ferro... paçoca que gosto de fazer... 1 lata de leite condensado 250gr Amendoim torrado 100gr Proteina isolada 100gr Bolacha maizena ou leite Opção 50 a 70gr de cacau em pó 1 parte 50gr media... Kcal 230 Prot 12 Carb 20 Gord 12 Bons treinos...
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Já perdi algumas... passei a usar só short tipo lycra no dia de pernas...
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Salve... Leg press 3 x 10 + avanço 3 x 12 passadas Flexora 3 x drop-set + avanço 3 x 12 passadas Stiff 3 x 10 + avanço 3 x 12 passadas Lev.terra sumo 3 x 8 + avanço 3 x 12 passadas Gluteo cross 3 x 10 Gemeos sentado 3 x falha Pantu leg 3 x 15 Não sobrou energia para os abs... ficou pra amanhã rsrs... Bons treinos...
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siringa de 1ml creio que não, mas se ficar, fazer uma aplicação sm
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Landerlan... a greve deve atrapalhar a entrega, mas tenho 9ml de nandrolona e 23ml de enantato a disposição... Qual dosagem pretende usar ? eu pretendo depois ficar com 50mg de nandrolona e 125 testo sm dividido em 2 aplicações...
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Pretende diminuir a dose da nandrolona ou manterá durante qt tempo essa dosagem a cada 4 dias ? Eu encomendei mais 2 bujão de nandrolona e 2 de enantato... estou pensando em aumentar as dosagens pelo menos 8 semanas e aproveitar o bulk para depois fazer o desmame e manter uma dose baixa...
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Salve... Treino hoje muiiiito da hora... Supino reto 2 x 15 x 70 kg + Crossover + peck Deck Supino reto 2 x 12 x 80 kg + crossover + peck deck Supino reto 2 x 10 x 90 kg + crossover + peck deck Paralelas 4 x falha + Pullover Desenv. Arnold 4 x 8 + Desenv. Maquina Elevação lateral 4 x drop-set + Remada alta peg aberta Tríceps frances 4 x 10 Repulsão entre bancos + triceps pulley 4 series Bons treinos
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Salve... atualizar o tópico já que hoje começo mais uma jornada com os remédinhos Dados Idade: 50 anos Altura: 175cm Peso: 89,3 kg Medidas corpo frio Braço: 43cm flexonado / 39,5 relaxado A.Braço: 34cm Perna: 63cm Panturrilha: 38cm Abs: 91cm Cintura: 86cm Ombros: 63cm Peito: 119cm Pescoço: 42,5cm %BF: ?? meu adipômetro sumiu / pelas circunferências está dando 13,30% Colesterol: 186 Cortisol: 12 Estradiol: 19 T.T: 489 Treino atual ABCx2 Dieta Calorias 3190k Prot 255gr Carb 280gr Fat 117gr Protocolo 1/4 Enantato 250mg sm 1/4 Nandrolona 200mg sm 5/6 Enantato 250mg sm 5/6 Nandrolona 100mg sm 7/...Enantato 125mg sm 7/...Nandrolona 50mg sm HCG após a 4 semana Shape atual - corpo frio Treino de hoje Extensora 4 x falha Lev. terra sumo 4 x 8 Leg press 4 x 8 Stiff 4 x 10 Agach. livre 4 x 5 Pantu leg Pantu sentado Abs Acho que ficou completo... Bons treinos...
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Salve... Supino reto 3 x 15 x 80 kg + crossover 3 x 10 x 25 kg + peckdeck 3 x 8 x 50 kg Supino reto 3 x 8/8/5 x 90/100/110 kg Supino reto 3 x 1 x 116/120/124 kg Supino reto 3 x 8 x 90 kg Paralelas 5 x falha + pullover 5 x 15 x 26 kg Desenvolvimento máquina + elevação lateral 3 series Triceps Fances + triceps pulley 3 series Hoje começo enantato e nandrolona 1/2ml cada ... Joelho está um pouco melhor... Peso 89 kg... BF o que está na foto... estava meio relaxado na dieta, pegar mais firme e parar com as jacadas... bons treinos...
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Calma meu jovem... isso não é a receita mágica não
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Vou começar próxima semana com 125mg enantato e 50mg nandrolona a cada 4 dias para dar um UP... depois de 2 semanas quero diminuir o enantato para 62,5 mg e a nandrolona para 25mg a cada 4 dias... a nandrolona nessa dose vai ser visando principalmente as articulações e o enantato seria a mesma dose de uma TRT
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Salve galera...semana bagunçada, alias quinzena bagunçada com direito a uma lesão no joelho... agachamento, lev terra e remada curvada são os exercícios que mais incomodam, mas logo fico novo outra vez... Hoje a tarde treinei (peito/costas) Agora a noite um treino bom demais (deltoides) 3 series Elevação lateral + Desenvolvimento máquina 3 series Desenvolvimento atrás da nuca + Desenvolvimento arnold unilateral 3 series Crucifixo inverso + Elevação frontal 3 series Remada alta + Encolhimento Dieta desde segunda feira em torno de 3000 kcal... Peso média nos 88 kg... Bons treinos...
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Sim, seria praticamente um cruise... vou repetir o que fiz no ano passado que foi muito bom ... em janeiro minha testo bateu acima de 800 usando doses em torno de 125mg sm desde final da TPC, mas sem a nandrolona...
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Minha intenção é usar doses pequenas mas constantes... seria praticamente 1/2 ml de testo e 1/4 de nandrolona a cada 8 dias... a nandrolona nessa dose é visando as articulações e outros benefícios... não sei se usarei HCG Se usar 200mg por semana os níveis vão empilhar e provavelmente passar isso... é bom ir fazendo exames sim... tb vou fazer... Bons treinos...
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kkkk... estou mais para Bob Batata esponja... Semana que vem começo com 125mg enantato e 50mg nandrolona aplicação a cada 4 dias... depois de 2 semanas diminuo o enantato para 62,5 mg e a nandrolona para 25mg a cada 4 dias até o próximo ciclo...
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Não aguentou esperar os exames kkkk...
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Salve... Ontem Agachamento frontal 3 x 8 Flexora 3 x falha Leg press pés altos 3 x 8 + 8 1/2 amplitude + Pantu Stiff 3 x 10 + Flexora unilateral 3 x 10 Passadas 5 x 10 Gluteo cross 3 x 12 Abs barra fixa Hoje Barra fixa 5 x falha Lev terra 5 x 5 Barra fixa 3 x falha + Remada alta 3 x drop-set Barra fixa 3 x falha + Remada curvada 3 x 8 Barra fixa 3 x falha + Puldown 3 x 12 Rosca direta polia 3 x drop-set Rosca inversa polia 3 x falha Rosca Concentrada 3 x 10 bons treinos
