Batata...

Verdade, o Pokoyô vai perder mais um no time dos naturais, rsrsrs Ainda estou meio apertado, as despesas juntando com a prestação do carro, IPVA e dentista me quebrou esse começo de ano, mais uns 3 meses me desaperto. Valeu colega...

Atualizando Praticamente cheguei nos 87 kg que eu queria antes de 4 meses de bulk, final de janeiro estava nos 82 kg e metade de abril com 86,8kg. Então ao invés de mudar para um cut, estou pensando no próximo mês em voltar aos treinos duplos "dia e noite" de segunda a sexta com a mesma dieta acrescentando uma albumina. Peso : 86,8 kg Medidas: Braço : 39,5 cm Ante Braço : 33,2 cm Panturrilha : 36,0 cm Perna : 58,5 cm cintura : 85,0 cm Abdomen : 87,0 cm Anca : 99,0 cm Peito : 105,0 cm O ruim que acabei perdendo medidas nas pernas, resultado talvez devido a tantas corridas Mas agora o nervo ciático deu uma trégua e estou voltando com os agachamento e terra, também parei um pouco com as corridas. Comparação de agosto de 2011 a abril 2015 Peso Antibraço Braço Perna/Joelho Perna Panturrilha Canela Punho 65 24 28 38 43 29 19,5 15,5 Peso Antibraço Braço Perna/Joelho Perna Panturrilha Canela Punho 86,8 33,2 39,5 53 58,5 36 23 17,5 Venho lendo relatos e pesquisando muito a respeito e estou pensando em fazer meu 1º ciclo. De tudo que li o que mais me interessou foi a combinação de Decanoato de Nandrolona com Durateston. Na maioria dos relatos os ciclos são de 500mg de Dura e 200 mg de Deca por semana. Para um primeiro contato com AEs, 500 mg de Dura e 400 mg de Deca por semana seria muito durante 10 semanas ? Estou pensando em doses menores nas 2 primeiras semanas, depois aumentar ou não adianta e é melhor 8 semanas mesmo ? Também estava pensando em jogar Stanozolol da 4ª semana em diante, mas jogar 3 aes junto, fico meio receoso para 1 ciclo. A TPC seria 15 dias usando 40 mg de tamoxifeno por dia e mais 15 dias usando 20 mg ? É necessário o uso do clomifeno ? Aguardo conselhos, não tenho pressa para isso, vou começar a comprar os produtos lá para julho ou agosto e tentar fazer o ciclo a partir de setembro. Antes farei todos exames para saber se está tudo ok. Como relato sem fotos a gente fica sem ter uma melhor maneira de analisar, ai vai mais fotos. Já da pra montar um álbum nesse tópico, rsrsrs

Muito bom frutuoso, continue firme... Hoje eu tirei as medidas e não mudou muita coisa a não ser na anca, mas quando me olho no espelho a impressão é outra... Pra mim esta o contrário, minhas calças tão muito apertadas, as 42 ja mandei td embora... Abçrs...

Essa foto do seu avatar mostra o bom resultado que você está conseguindo, é isso ae, foco e determinação Continue firme Abçrs...

Certo, vou trocar... Estava pensando em deixar 1 treino de ombro separado já que vem dando um bom resultado, são apenas elevação lateral, frontal, crucifixo inverso com halteres. Em janeiro estava entre os 82 kg, hoje me pesei e estou com 86 kg Bons treinos

Olhando a primeira foto do tópico com 112 kg e agora com 89 kg, que blz né... É só acreditar, segue firme camarada...

Jaraqui, pensei na sua sugestão e então resolvi diminuir os treino na semana com 3 a 4 exercícios para cada parte muscular ficando assim: Segunda: Costa e Triceps Terça : Pernas e abdomen Quarta: Peito, Ombro e biceps Quinta : Costas e Triceps Sexta : Pernas e abdomen Sabado : Peito, Ombro e Biceps Também vou tentar dar uma segurada nas corridas... Abrçs...

Infelizmente o Tas também deu um role aqui no meu tópico e fez uma limpa nas ultimas postagens, então vou colocar só as ultimas fotos.

Poxa, o "senhor", é fods... estou na msm faixa etária, num chama eu de "sr" não... por favor...kkkkkk

Esqueci, hoje foi peito, fiz supino com 20, 30, 35 e 4 repetições de 40 c/lado, não senti a dor, mas pedi para o cara ajuda na hora de tirar e colocar no descanso para não arriscar... treino foi intenso e como foi na academia, só fiz peito, deixei pra fazer ombro a noite em casa... Força vem aumentando... Bons treinos...

kkkkkk, tb nem imagino quem possa ser Frutuoso... Spit, tentei de quase todas formas, usando adesivo com nicotina, pastilha com nicotina, parada gradual, cheguei a me trancar em um banheiro e mandei um maço inteiro e só fiquei doidão, nada dava certo... Então, trocando uma idéia com nosso todo poderoso, chegamos num acordo e parei. Tem que ter opinião, vontade e muita determinação e não pode querer ficar longe de quem fuma, tem que encarar o cheiro de frente e dizer "não preciso disso"... Logo que parei ja fiz esse teste sai pra balada com pessoal que fuma... Opinião e fé...

Também curto treinar pernas, treino de terça e quinta, minha genética não favorece e tenho que ralar muito pra consegui 1 cm principalmente de panturrilha. Mas num reclamo, antes eu parecia uma garça, tinha 29 de panturrilha, agora pareço uma seriema tenho 36... Onde treino é a mesma coisa, difícil alguém treinar pernas...

É vdd, fumei dos 14 anos aos 44...num foi fácil, mas com ajuda de Deus venci esse vício... Valeu, vou dar uma atenção melhor na definição, vi em um comentário seu com o pokoyo e achei muito boa sua evolução, principalmente em relação a panturrilha, parabéns... Abçrs e bons treinos fera...

Colageno é bom conforme a idade do individuo, pessoas com menos de 35 não acho que seja vantagem tomar já que tem sua produção normal, para mim é bom, melhorou muito a saúde das unhas além da pele e articulações, o resultado vem com o tempo... Manipulado sai mais barato conforme a quantidade, já mando manipular de 500 g. Tomar 10 g por dia...

Valeu camarada... Bons treinos

Muito bom Frutuoso... A musculatura no braço já está começando a aparecer...comparando as fotos, os resultados foram muito bom...é isso ae... Bons treinos...

Valeu Mestre Valeu Pokoyo Valeu Frutuoso ahhhh, difícil hem, esperar pra ver né pokoyo... Bons treinos...

A dor no ombro melhorou, montei o supino com menos peso para sentir e foi tipo quase nula, mas pra não arriscar fiz peito só com halteres mesmo... Logo marco um médico Frutuoso, fica tranquilo, rsrsrs Estou gostando muito dos treinos, além dos ombros sinto o corpo mais forte também e a dieta com mais gordura e menos carbo comparado com a do ano passado esta me parecendo melhor. Hoje o treino foi muito bom, rendeu muito e sobrou vontade de continuar, o chazinho afrodisíaco tá porreta. Era peito e ombro mas soquei biceps ( martelo, rosca direta e rosca alternada ) triceps ( repulsão entre 2 bancos, testa e extensão com halteres ) e fechei o treino na barra fixa. Em casa da para esticar o treino, curtir um rock pauleira e comer para repor energias durante o treino... Foto logo depois do treino... Não estou muito preocupado com o BF, quero ganhar peso novamente. Diminui as corridas, talvez de uma parada, recuperar medidas e alivia os joelhos também... Bons treinos...

Concordo com o Spit e o Jaraqui isso é sinal de esgotamento do seu dia a dia... Gosto de comer chocolate meio amargo antes de correr para liberar mais rápido a endorfina... Mas você tem que dar um especial para seu repouso "dormir mais"...

Estou pensando msm em ir ao ortopedista e já aproveito para dar uma geral, chapas dos ombros, joelhos e cotovelos... No supino minha execução segue o video, deixo em torno de 45º as mãos em relação ao cotovelo e apenas toco a barra no tórax. Faço o levantamento lateral curvado a frente, vou usar o banco também daqui pra frente. A gaiola nas 3 academias que visitei nenhuma tem uma gaiola e só uma tem um supino maquina, cidade pequena é fds... mas logo faço uma, rsrsrs Abrçs...

Voltei a sentir a dor no supino reto, então diminui a carga para tentar fazer. Com a carga menor a dor é na hora de tirar e colocar a barra no descanso, fora isso não dói. Com a carga normal nem consigo retirar do descanso. A dor é entre o deltoide posterior e o lateral na parte alta. Melhor fazer só supino com halteres durante umas 2 ou 3 semanas e continuar tomando anti-inflamatório, se não melhorar fazer um exame físico do ombro

Bem assim que estou pensando Rodrigo, deixar pra quando precisar... Bons treinos...

O acompanhamento médico é muito importante... No meu caso nem fiz exames ainda, não tenho problema como desinteresse sexual, ereção, insônia, perda de massa muscular entre outros. Alias continuo ganhando massa, por isso apesar dos 47 estou adiando uma possível terapia... Bons treinos...

Valeu amigo... É um tal de sobe e desce na balança mas de forma gratificante... Agora a meta é 41 de braço e passar dos 87 kilos de novo mas sem muito acumulo de gordura. Vamos tentar néh... Abrçs...

Valeu Frutuoso, essa fisgada nunca tinha sentido antes, vamos aguardar... Aquarios da menos trabalho que Dogs rsrsrs, numa outra parede tenho um jumbo inacabado de 2000 litros, eu curto, valeu companheiro Bons treinos...