Batata...

Pokoyo, se eu fosse uns 10 anos mais novo com certeza nem pensaria em ciclar, mas ainda estou pensando nisso. A questão não é só hormônios e em especial a "testosterona" que nesse ponto sempre estive de boa rsrsrs, mas não temos mais tantas capacidades como alguém com 25 a 35 anos de alcançar o potencial máximo. Meus hormônios até me surpreenderam bastante, claro que no começo só de não fumar já me fez ganhar bastante peso. Para ser sincero estou feliz com meu corpo pois nunca tive boa genética, sempre tive ombros curtos e pernas finas, os resultados que consegui foram ótimos, mas não estou satisfeito, quero crescer mais, hahaha...depois pensarei em definição... Acho que estou com um corpo legal pra minha idade... Cada um conhece seu corpo e seus limites, mas acho que vc deveria tentar uns bulk sim, o 1 que fiz engordei bastante, o 2 nem tanto e esse ultimo foi muito bom. Tem que ir tentando até acertar o que seu corpo precisa para com seu objetivo. Temos que incentivar o corpo dando mais nutriente e treinos pesados pq sendo natural já é bem mais difícil de crescer. Valeu pokoyo...

Atualizando, Gostei dos resultados desse bulk, quase 5 kilos que vieram mais limpo do que imaginava. Ainda não quero definição e sim ganhar mais peso, então vou mudar pouca coisa na dieta e ficar no ABCx2 com menos exercícios, mais séries e com mais pesos durante mais 3 meses. Tb estou parado com as corridas, assim sobra mais calorias para queimar com maior intensidade nos treinos. Os ombros continuarei a fazer separado, farei 3 vezes por semana com pouco exercícios e muita intensidade, vem dando resultados então vamos manter... Pernas parece estar mais densas mas as medidas estão iguais. Cintura no espelho da impressão de ter diminuído mas acho que foi dorsais e ombros que aumentaram um pouco. Braços aumentou 1/2 cm, vai ser dureza chegar nos 41, bom pelo menos no pump ele ja está chegando e depois volta kkkkk Fotos comparando o começo e final de abril Bons treinos

Mas só faço "pirâmide invertida" carga máxima e depois diminuindo o peso . Estou usando esses exercícios: remada alta na polia baixa peck deck inverso cadeira extensora e flexora biceps na polia baixa triceps na polia alta panturrilha sentado Abraços colega...

Vai para 3 meses que dei ênfase aos treinos de ombros e trapézio. Venho treinando ombro isolado de 2 a 3 vezes por semana usando 4 series de 10 a 12 rep. Não é um treino longo, mas com muita intensidade e descanso entre series de no máximo 30 segundos Os exercícios são: Elevação lateral, elevação frontal, crucifixo inverso, as vezes tb encolhimento e desenvolvimento, tudo com halteres. Para o trapézio o que fiz foi usar a remada alta 2 vezes por semana com 3 series fazendo em pirâmide no crossover. O que vem me chamando a atenção nesse período é o aumento das veias nos ombros. As 2 ultimas fotos são uma comparação de antes e depois da musculação, a 1 foto usando a mesma camisa.

Tranquilo Jaraqui, farei pelo convênio todos exames e consultas, e vou abrir o jogo para o endocrinologista sobre o ciclo, quem sabe ele ajuda em algo. E se todos exames estiverem ok, faço o ciclo . E realmente a intenção é para dar um UP na carcaça, mesmo pq não tenho motivos para uma TRT, estou muito bem nesse sentido... Abraços colega

Mestre, já descartei o stanozolol, só fico pensando no caso do decanoato de nandrolona msm. Mas nada me impede deu usar somente a Durateston como você citou e mais para frente fazer combinação... Valeu Mestre

Verdade, o Pokoyô vai perder mais um no time dos naturais, rsrsrs Ainda estou meio apertado, as despesas juntando com a prestação do carro, IPVA e dentista me quebrou esse começo de ano, mais uns 3 meses me desaperto. Valeu colega...

Atualizando Praticamente cheguei nos 87 kg que eu queria antes de 4 meses de bulk, final de janeiro estava nos 82 kg e metade de abril com 86,8kg. Então ao invés de mudar para um cut, estou pensando no próximo mês em voltar aos treinos duplos "dia e noite" de segunda a sexta com a mesma dieta acrescentando uma albumina. Peso : 86,8 kg Medidas: Braço : 39,5 cm Ante Braço : 33,2 cm Panturrilha : 36,0 cm Perna : 58,5 cm cintura : 85,0 cm Abdomen : 87,0 cm Anca : 99,0 cm Peito : 105,0 cm O ruim que acabei perdendo medidas nas pernas, resultado talvez devido a tantas corridas Mas agora o nervo ciático deu uma trégua e estou voltando com os agachamento e terra, também parei um pouco com as corridas. Comparação de agosto de 2011 a abril 2015 Peso Antibraço Braço Perna/Joelho Perna Panturrilha Canela Punho 65 24 28 38 43 29 19,5 15,5 Peso Antibraço Braço Perna/Joelho Perna Panturrilha Canela Punho 86,8 33,2 39,5 53 58,5 36 23 17,5 Venho lendo relatos e pesquisando muito a respeito e estou pensando em fazer meu 1º ciclo. De tudo que li o que mais me interessou foi a combinação de Decanoato de Nandrolona com Durateston. Na maioria dos relatos os ciclos são de 500mg de Dura e 200 mg de Deca por semana. Para um primeiro contato com AEs, 500 mg de Dura e 400 mg de Deca por semana seria muito durante 10 semanas ? Estou pensando em doses menores nas 2 primeiras semanas, depois aumentar ou não adianta e é melhor 8 semanas mesmo ? Também estava pensando em jogar Stanozolol da 4ª semana em diante, mas jogar 3 aes junto, fico meio receoso para 1 ciclo. A TPC seria 15 dias usando 40 mg de tamoxifeno por dia e mais 15 dias usando 20 mg ? É necessário o uso do clomifeno ? Aguardo conselhos, não tenho pressa para isso, vou começar a comprar os produtos lá para julho ou agosto e tentar fazer o ciclo a partir de setembro. Antes farei todos exames para saber se está tudo ok. Como relato sem fotos a gente fica sem ter uma melhor maneira de analisar, ai vai mais fotos. Já da pra montar um álbum nesse tópico, rsrsrs

Muito bom frutuoso, continue firme... Hoje eu tirei as medidas e não mudou muita coisa a não ser na anca, mas quando me olho no espelho a impressão é outra... Pra mim esta o contrário, minhas calças tão muito apertadas, as 42 ja mandei td embora... Abçrs...

Essa foto do seu avatar mostra o bom resultado que você está conseguindo, é isso ae, foco e determinação Continue firme Abçrs...

Certo, vou trocar... Estava pensando em deixar 1 treino de ombro separado já que vem dando um bom resultado, são apenas elevação lateral, frontal, crucifixo inverso com halteres. Em janeiro estava entre os 82 kg, hoje me pesei e estou com 86 kg Bons treinos

Olhando a primeira foto do tópico com 112 kg e agora com 89 kg, que blz né... É só acreditar, segue firme camarada...

Jaraqui, pensei na sua sugestão e então resolvi diminuir os treino na semana com 3 a 4 exercícios para cada parte muscular ficando assim: Segunda: Costa e Triceps Terça : Pernas e abdomen Quarta: Peito, Ombro e biceps Quinta : Costas e Triceps Sexta : Pernas e abdomen Sabado : Peito, Ombro e Biceps Também vou tentar dar uma segurada nas corridas... Abrçs...

Infelizmente o Tas também deu um role aqui no meu tópico e fez uma limpa nas ultimas postagens, então vou colocar só as ultimas fotos.

Poxa, o "senhor", é fods... estou na msm faixa etária, num chama eu de "sr" não... por favor...kkkkkk

Esqueci, hoje foi peito, fiz supino com 20, 30, 35 e 4 repetições de 40 c/lado, não senti a dor, mas pedi para o cara ajuda na hora de tirar e colocar no descanso para não arriscar... treino foi intenso e como foi na academia, só fiz peito, deixei pra fazer ombro a noite em casa... Força vem aumentando... Bons treinos...

kkkkkk, tb nem imagino quem possa ser Frutuoso... Spit, tentei de quase todas formas, usando adesivo com nicotina, pastilha com nicotina, parada gradual, cheguei a me trancar em um banheiro e mandei um maço inteiro e só fiquei doidão, nada dava certo... Então, trocando uma idéia com nosso todo poderoso, chegamos num acordo e parei. Tem que ter opinião, vontade e muita determinação e não pode querer ficar longe de quem fuma, tem que encarar o cheiro de frente e dizer "não preciso disso"... Logo que parei ja fiz esse teste sai pra balada com pessoal que fuma... Opinião e fé...

Também curto treinar pernas, treino de terça e quinta, minha genética não favorece e tenho que ralar muito pra consegui 1 cm principalmente de panturrilha. Mas num reclamo, antes eu parecia uma garça, tinha 29 de panturrilha, agora pareço uma seriema tenho 36... Onde treino é a mesma coisa, difícil alguém treinar pernas...

É vdd, fumei dos 14 anos aos 44...num foi fácil, mas com ajuda de Deus venci esse vício... Valeu, vou dar uma atenção melhor na definição, vi em um comentário seu com o pokoyo e achei muito boa sua evolução, principalmente em relação a panturrilha, parabéns... Abçrs e bons treinos fera...

Colageno é bom conforme a idade do individuo, pessoas com menos de 35 não acho que seja vantagem tomar já que tem sua produção normal, para mim é bom, melhorou muito a saúde das unhas além da pele e articulações, o resultado vem com o tempo... Manipulado sai mais barato conforme a quantidade, já mando manipular de 500 g. Tomar 10 g por dia...

Valeu camarada... Bons treinos

Muito bom Frutuoso... A musculatura no braço já está começando a aparecer...comparando as fotos, os resultados foram muito bom...é isso ae... Bons treinos...

Valeu Mestre Valeu Pokoyo Valeu Frutuoso ahhhh, difícil hem, esperar pra ver né pokoyo... Bons treinos...

A dor no ombro melhorou, montei o supino com menos peso para sentir e foi tipo quase nula, mas pra não arriscar fiz peito só com halteres mesmo... Logo marco um médico Frutuoso, fica tranquilo, rsrsrs Estou gostando muito dos treinos, além dos ombros sinto o corpo mais forte também e a dieta com mais gordura e menos carbo comparado com a do ano passado esta me parecendo melhor. Hoje o treino foi muito bom, rendeu muito e sobrou vontade de continuar, o chazinho afrodisíaco tá porreta. Era peito e ombro mas soquei biceps ( martelo, rosca direta e rosca alternada ) triceps ( repulsão entre 2 bancos, testa e extensão com halteres ) e fechei o treino na barra fixa. Em casa da para esticar o treino, curtir um rock pauleira e comer para repor energias durante o treino... Foto logo depois do treino... Não estou muito preocupado com o BF, quero ganhar peso novamente. Diminui as corridas, talvez de uma parada, recuperar medidas e alivia os joelhos também... Bons treinos...

Concordo com o Spit e o Jaraqui isso é sinal de esgotamento do seu dia a dia... Gosto de comer chocolate meio amargo antes de correr para liberar mais rápido a endorfina... Mas você tem que dar um especial para seu repouso "dormir mais"...