Batata...

Certo, vou trocar... Estava pensando em deixar 1 treino de ombro separado já que vem dando um bom resultado, são apenas elevação lateral, frontal, crucifixo inverso com halteres. Em janeiro estava entre os 82 kg, hoje me pesei e estou com 86 kg Bons treinos

Olhando a primeira foto do tópico com 112 kg e agora com 89 kg, que blz né... É só acreditar, segue firme camarada...

Jaraqui, pensei na sua sugestão e então resolvi diminuir os treino na semana com 3 a 4 exercícios para cada parte muscular ficando assim: Segunda: Costa e Triceps Terça : Pernas e abdomen Quarta: Peito, Ombro e biceps Quinta : Costas e Triceps Sexta : Pernas e abdomen Sabado : Peito, Ombro e Biceps Também vou tentar dar uma segurada nas corridas... Abrçs...

Infelizmente o Tas também deu um role aqui no meu tópico e fez uma limpa nas ultimas postagens, então vou colocar só as ultimas fotos.

Poxa, o "senhor", é fods... estou na msm faixa etária, num chama eu de "sr" não... por favor...kkkkkk

Esqueci, hoje foi peito, fiz supino com 20, 30, 35 e 4 repetições de 40 c/lado, não senti a dor, mas pedi para o cara ajuda na hora de tirar e colocar no descanso para não arriscar... treino foi intenso e como foi na academia, só fiz peito, deixei pra fazer ombro a noite em casa... Força vem aumentando... Bons treinos...

kkkkkk, tb nem imagino quem possa ser Frutuoso... Spit, tentei de quase todas formas, usando adesivo com nicotina, pastilha com nicotina, parada gradual, cheguei a me trancar em um banheiro e mandei um maço inteiro e só fiquei doidão, nada dava certo... Então, trocando uma idéia com nosso todo poderoso, chegamos num acordo e parei. Tem que ter opinião, vontade e muita determinação e não pode querer ficar longe de quem fuma, tem que encarar o cheiro de frente e dizer "não preciso disso"... Logo que parei ja fiz esse teste sai pra balada com pessoal que fuma... Opinião e fé...

Também curto treinar pernas, treino de terça e quinta, minha genética não favorece e tenho que ralar muito pra consegui 1 cm principalmente de panturrilha. Mas num reclamo, antes eu parecia uma garça, tinha 29 de panturrilha, agora pareço uma seriema tenho 36... Onde treino é a mesma coisa, difícil alguém treinar pernas...

É vdd, fumei dos 14 anos aos 44...num foi fácil, mas com ajuda de Deus venci esse vício... Valeu, vou dar uma atenção melhor na definição, vi em um comentário seu com o pokoyo e achei muito boa sua evolução, principalmente em relação a panturrilha, parabéns... Abçrs e bons treinos fera...

Colageno é bom conforme a idade do individuo, pessoas com menos de 35 não acho que seja vantagem tomar já que tem sua produção normal, para mim é bom, melhorou muito a saúde das unhas além da pele e articulações, o resultado vem com o tempo... Manipulado sai mais barato conforme a quantidade, já mando manipular de 500 g. Tomar 10 g por dia...

Valeu camarada... Bons treinos

Muito bom Frutuoso... A musculatura no braço já está começando a aparecer...comparando as fotos, os resultados foram muito bom...é isso ae... Bons treinos...

Valeu Mestre Valeu Pokoyo Valeu Frutuoso ahhhh, difícil hem, esperar pra ver né pokoyo... Bons treinos...

A dor no ombro melhorou, montei o supino com menos peso para sentir e foi tipo quase nula, mas pra não arriscar fiz peito só com halteres mesmo... Logo marco um médico Frutuoso, fica tranquilo, rsrsrs Estou gostando muito dos treinos, além dos ombros sinto o corpo mais forte também e a dieta com mais gordura e menos carbo comparado com a do ano passado esta me parecendo melhor. Hoje o treino foi muito bom, rendeu muito e sobrou vontade de continuar, o chazinho afrodisíaco tá porreta. Era peito e ombro mas soquei biceps ( martelo, rosca direta e rosca alternada ) triceps ( repulsão entre 2 bancos, testa e extensão com halteres ) e fechei o treino na barra fixa. Em casa da para esticar o treino, curtir um rock pauleira e comer para repor energias durante o treino... Foto logo depois do treino... Não estou muito preocupado com o BF, quero ganhar peso novamente. Diminui as corridas, talvez de uma parada, recuperar medidas e alivia os joelhos também... Bons treinos...

Concordo com o Spit e o Jaraqui isso é sinal de esgotamento do seu dia a dia... Gosto de comer chocolate meio amargo antes de correr para liberar mais rápido a endorfina... Mas você tem que dar um especial para seu repouso "dormir mais"...

Estou pensando msm em ir ao ortopedista e já aproveito para dar uma geral, chapas dos ombros, joelhos e cotovelos... No supino minha execução segue o video, deixo em torno de 45º as mãos em relação ao cotovelo e apenas toco a barra no tórax. Faço o levantamento lateral curvado a frente, vou usar o banco também daqui pra frente. A gaiola nas 3 academias que visitei nenhuma tem uma gaiola e só uma tem um supino maquina, cidade pequena é fds... mas logo faço uma, rsrsrs Abrçs...

Voltei a sentir a dor no supino reto, então diminui a carga para tentar fazer. Com a carga menor a dor é na hora de tirar e colocar a barra no descanso, fora isso não dói. Com a carga normal nem consigo retirar do descanso. A dor é entre o deltoide posterior e o lateral na parte alta. Melhor fazer só supino com halteres durante umas 2 ou 3 semanas e continuar tomando anti-inflamatório, se não melhorar fazer um exame físico do ombro

Bem assim que estou pensando Rodrigo, deixar pra quando precisar... Bons treinos...

O acompanhamento médico é muito importante... No meu caso nem fiz exames ainda, não tenho problema como desinteresse sexual, ereção, insônia, perda de massa muscular entre outros. Alias continuo ganhando massa, por isso apesar dos 47 estou adiando uma possível terapia... Bons treinos...

Valeu amigo... É um tal de sobe e desce na balança mas de forma gratificante... Agora a meta é 41 de braço e passar dos 87 kilos de novo mas sem muito acumulo de gordura. Vamos tentar néh... Abrçs...

Valeu Frutuoso, essa fisgada nunca tinha sentido antes, vamos aguardar... Aquarios da menos trabalho que Dogs rsrsrs, numa outra parede tenho um jumbo inacabado de 2000 litros, eu curto, valeu companheiro Bons treinos...

A gaiola já tenho um projeto inclusive com remada baixa e alta gastando 750,00 em material, mão de obra é minha msm. Parei com o projeto pq apareceu oportunidade e comprei um carro falta pagar 20 prestações e não posso gastar até terminar de pagar, rsrsrs. Voce me deu uma ideia de fazer 2 cavaletes pequenos, pelo menos pra usar em casa, valeu... Quarta treino peito, vamos ver a dor como vai estar... Bons treinos...

Não tenho opção de máquina na academia... Sempre existe o risco pokoyo mas se entrar no supino ou agachamento com isso em mente já é 50% de chances de algo dar errado Bons treinos...

Final de Janeiro mudei a dieta visto que eu já estava nos 82 e o que quero é tentar crescer mais, ela ficou assim: Os deltoides melhoraram com esse novo treino e junto melhorou o trapézio Atualizando Peso: 84,5 kilos Braço: 39 cm frio Antebraço: 33 cm BF: 17% foto do corpo inteiro Como estou percebendo melhora optei fazer todos treinos no mesmo estilo de cargas e repetições e escolho um exercício no dia para extrapolar em 10 series com cargas entre 70% com descanso de 25 segundo entre series. Treino sozinho e antes tinha um supino articulado na academia em que eu usava para aumentar as carga antes de arriscar no supino reto mas infelizmente trocaram por um banco supino declinado. Quarta passada eu estava fazendo 35kgs cada lado com barra de 12kgs, aumentei para 40kgs lado, fiz 6 repetições e na 2 series na 3 repetição veio a fisgada no ombro esquerdo na subida, consegui colocar no descanso mas a dor foi sinistra, parei com o exercício e a dor passou. Sábado em casa no supido reto ainda senti a msm dor mesmo com 30kgs lado. Essa dor é só no supino reto e no desenvolvimento, nos outros exercícios não sinto, mesmo no levantamento lateral não da sinal de dor. Estranho... E para quem gosta de aquários Para ter uma ideia melhor do tamanho dele

Da hora... E o pessoal parece ser bem legal e unidos...