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RAFAGIRLSLZ

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About RAFAGIRLSLZ

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Detalhes

  • Gênero
    Feminino

Medidas

  • Altura
    1,57
  • Peso
    74

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  1. Muito obrigada pela atenção e ajuda.
  2. Comecei a dieta no final de julho, estava com 78,90. Eu realmente criei uma expectativa muito grande mas, vou ao nutri e tenho certeza que vou conseguir meus objetivos, preciso melhorar essa parte da fraqueza muito grande que sinto quando estou fazendo as atividades físicas.
  3. Gostaria de estar no momento pelo menos com 72, amanhã mesmo vou fazer uns exames de sangue, glicemia, hormônio e vou na nutri, talvez assim melhore mais um pouco.
  4. Eu engordei quase 15 quilos em 3 anos, foi comendo mesmo rsrs, eu sei que vai levar um tempo para perder, fico mais assim pq minha dieta é bem restrita e não estou perdendo como gostaria.
  5. Eu realmente não sei, não estou comendo besteiras, estou seriamente focada, estou essa dia tá já estar com 2 meses mas treinando só 1 mês.
  6. Idade: 30 anos Altura: 1,55 Peso: 74,30 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): NAO USO Problemas de Saúde: NÃO ATE ONDE SEI Tempo de treino: AERÓBICO 45 MINUTOS/ FACO TREINOS UM DIA PERNAS NO OUTRO BRACOS Ciclos FEITOS com dose e tempo: NÃO SEI O QUE É ISSO Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NAO SEI TAMBÉM Divisão de treino e horario do mesmo: SEMPRE PELA MANHA APÓS O CAFÉ Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: SEMPRE TONO CAFE COM BEJU (TAPIOCA) ALMOCO SALADAS COM ALGUMA PROTEÍNA ÀS VEZES COLOCA UMA COLHER DE ARROZ INTEGRAL (NEM SEMPRE) E O JANTAR QUASE SEMPRE MINGAU DE AVEIA OBS. As fotos que eu mandei não são tão boas pois no momento nao tenho como tirar de corpo inteiro.
  7. Olá, queria uma opinião, tenho problemas para perder peso, já emagreci e engordei desde criança sou assim mas, dessa vez cheguei a 78,50 com 1,55 de altura, resolvi mudar minha alimentação e fazer atividades físicas só que, percebo que não estou tento tantos resultados e quando estou na academia me sinto fraca e às vezes não consigo terminar os exercícios pq sempre fico fraca, suando frio e coração acelerado. Estou agora co 74 quilos, mas poderia ter perdido mais, minha dieta tá quase sem nada de carboidratos e não entendo pq não perco mais rápido. Enfim, acho que devo ter algum problema sei lá...
  8. Oi gente boa tarde... Não consigo sair dos 66 Já estou até correndo de manhã bem cedo mas nada... Enfim to chateada rsrsrsrs
  9. Genteee desculpa a ausência. Tive alguns imprevistos e me ausentei... Enfim nesses dias tive muitaa recaídas rsrsrs e impanquei nos 66 quilos. Realmente eu pude aprender que perder peso é muito fácil quando se realmente quer, difícil mesmo é manter.
  10. Apesar de ter comido aquele mega macarrão até agora não afetou meu peso, porque diminuir mais umas gramas (todo dia eu me peso). Hoje almocei "normal" sem salada, mas foi uma comida super leve. Acho que a recaída não interferiu em nada... Eu acho!
  11. Hoje foi meu dia do lixo rsrsrs e me ferrei acho que comi demais='(
  12. Obrigada pelas dicas, estava fazendo tudo direitinho... Quase nada de carboidratos, comidas leves... Não comia mais nada pesado a noite e cheguei já a perder 4 quilos em 17 dias por que mudei minha alimentação, sempre sigo as dicas de vocês mas hoje comi demais no almoço e acho que engordei tudo que eu perdi!!! ='( Fui fazer um almoço rápido e acabei fazendo macarrão com sardinha e ovos rsrsrs. Um mexidão? Sei lá depois fiquei mega mau de tão cheia tudo queria voltar e depois fui logo me pesar. Meu peso estava intacto ali 67 quilos mais eu não posso vacilar porque pra voltar aos 71 quilos é só um pulo. E eu sinto que fiquei pesado. ='( me decepcionei comigo mesmo depois q eu eu comi demais, sem necessidade, pura gula... Acho q estou meia neurótica em relação aos números...
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