Tata08

@Lia_1988 amigaaa!! Vejo só evolução... como a gente se cobra né? To achando seu abs super seco (que inveja) e sua bunda mais empinada... Acredito que na próxima atualização teremos grandes surpresas e, eu estarei de camarote assistindo e torcendo!! 🥰 Força e foco amiga! Vence quem se vence!! TMJ grande beijo!!😘

Gente, mil desculpas!! A confusão foi toda minha kkkk Eu pensei no @Locemar e marquei o @Foston!! 😅

@Amanda Castanho Rj parabéns pelo resultado invejável!! Sua disciplina vai te levar pra longe!! Fico aqui pensando, se vc fala com as meninas que está sendo acompanhada por duas feras @Apollo Galenoe @Foston, esse Fórum iria bombar!! kkkk Falando em @Foston, bem que ele poderia montar um treino p mim... kkkk 😊

Eiiiiii @Apollo Galeno, que felicidade em ler isso!! Estou cada dia mais animada... só tenho que te agradecer pela injeção de motivação e por toda atenção! Nem sei como retribuir, mas prometo que nao vou te decepcionar... Verdadeeee, estou me amandooooo!! kkkk e ainda só o começo né? mas já nem quero parar, nunca mais!! Nunca tinha visto uma cintura no meu corpo, antes eu focava mais em adquirir volume nas minhas pernas (porque sempre foram finas demais e me deixavam traumatizada) que acabava ignorando o cardio e não seguia a dieta corretamente. SANTA IGNORÂNCIA! Você tem feito um milagre em minha vida... nunca avancei tanto e em tão pouco tempo! #gratidão! Que dieta sensasional! Quero ver eu sentir fome agora!! kkk Só tenho uma duvida... é pra eu comer ameixa no cafe na manhã e no lanche das 15h mesmo ne? Obrigada mil vezes @Apollo Galeno!

@Lia_1988, vizinhaaaaaaaaaaa, você vai longe! Tenho uma admiração profunda pela sua disciplina e determinação! Os seus resultados estão nítidos!! Que abs é esse mulher??? kkkk Sigo te acompanhando e torcendo muito pela sua evolução! TMJ!! 🥰

Oi @Apollo Galeno!! Olha eu de voltaaaa!! Confesso que estava bem ansiosa para este dia chegar e ver a minha evolução (ou não! rsrsrs), porque to andando bem na linha, seguindo à risca o comando do senhor! kkk Estou megaaaa feliz com a reabertura das academia aqui em BH!!!!! A minha academia voltou no dia 03/09 e no mesmo dia já estava lá, firme e forte, com muita sede de treinar!! Entretanto, ainda estou na fase de readaptação aos treinos... mesmo não tendo parado de exercitar em casa, é muito diferente quando a gente volta... Tentei recomeçar com as mesmas cargas que estava quando a academia fechou, mas não consegui sair do lugar kkkk disposição eu tenho, força e condicionamento, vou recuperando aos poucos, PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62.200 kg / 61.200 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= readaptando ao treino da academia, mas já aumentei a carga em alguns aparelhos hoje. OUTROS ( o que os outros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= Minhas roupas estão bem folgadas, meu marido já percebe que estou mais magra, mas nao reclama... noto que algumas roupas estão caindo melhor com a diminuição da minha gordurinha abdominal 😃 Nada à reclamar da dieta... eu sou bem difícil de enjoar das comidas e, aliada à isso, sou a rainha da praticidade... 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= posso comer, as vezes, uma fatia de pão integral no lugar da tapioca no cafe da manhã? Nao queria trocar, so intercalar. Queria voltar a comer a ameixa com o iogurte, pode? No mais, ta super tranquilo! Seguem as fotos do antes e depois. Desculpa a montagem ruim, sou péssima nisso, mas logo abaixo, eu coloco as mesmas fotos para melhor análise e, mais duas em ângulos diferentes que me favoreceram (kkkk). No mais, só gratidão pela sua ajuda! 🥰😘

Oi Vizinhaaaa!! Estou aqui te acompanhando e vibrando com sua evolução!! Vamo que vamo!! 😘

Oi @Hilla!!! Seja bem-vinda! Estarei aqui te acompanhando... Aproveita que o meninos aqui são muito disponíveis, tem boa vontade para ajudar, e tem muito conhecimento! Você pode chegar onde quiser, lembre-se disso! bjs

Tenho gostado muito!!! depois vc entra no IG dela p vc conhecer... @camilaoteam Acho que fica um pouco distante p mim... moro do Buritis... nao sei se compensaria p mim sair daqui. Mas vc acendeu uma luz... vou procurar saber se por aqui por perto tem algum estúdio nesse estilo... obrigada mais uma vez pela ajuda!! Beijos pra vc e foco hem rsrsrsrs!😘🥰 kkkkkkkkk 🥰 Entendido... muito grata!

Ei vizinhaaaa @Lia_1988, estou ótima e vc? Obrigada pela motivação, isso me ajuda tanto à não desistir!! 😍 Menina, eu comprei o treino da Camilão (conhece essa personal aqui de BH?), acrescenteis mais alguns exercícios e tem dois meses que tô nessa pegada: WhatsApp Video 2020-08-22 at 09.34.25.mp4 Só utilizando os recursos que tenho em casa... mas um leg press 45 tem feito muita falta rsrsrs Onde fica o estúdio aqui em BH? Obrigada pela ajuda. 😘

Pense na minha felicidade!! Esse resultado me motivou muito... nao sabia que seria capaz... de fato, a gente pode chegar onde quiser, basta ter força de vontade, determinação, e no meu caso especifico, a ajuda de um anjo chamado @Apollo Galeno! 🙂 As academias aqui em Bh ainda estão fechadas por conta da Pandemia... mas eu nao vejo a hora de voltar!! Já estou providenciando!! Esses dois cafés ai, no intervalo de 10 minutos, tá certo? 30 minutos antes do treino eu tomo 100 ml e 10 minutos depois eu tomo mais 150 ml?? Queria tirar uma duvida com vc, me perdoe até a ignorância, mas eu posso utilizar o leite em pó aqui? Mais por conta da durabilidade do que outra coisa,,, tenho perdido muto leite porque só uso 30 ml por dia,, ele acaba estragando... Se a resposta for sim, indicaria alguma marca? Grata mais uma vez pela paciência e disponibilidade! 😍 Até dia 10/09!! Isso mesmo ne? rsrsrs TMJ

Oi @Apollo Galeno!! Olha eu aqui novamente atualizando... Hoje estou bem mais feliz com a minha evolução, desta vez não permiti me sabotar, segui a dieta ipsis literi, o que refletiu nos meus resultados.... 🙏 sei que ainda tenho uma longa caminhada pela frente... mas como diz uma amiga, "vence quem se vence"... a cada dia vejo que subi um degrau e sou muito grata por sua ajuda... Então vamos lá.... PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63.100 kg / 62.200 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cada dia mais motivada... ainda nao voltei a treinar na academia, mas to pegando pesado aqui em casa. OUTROS ( o que os outros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= A dieta está super tranquila, não senti nenhuma falta do arroz e feijão e acho que essa junção não faz bem para minha silhueta rsrsrs entretanto, sinto saudades do cuzcuz , mas nao tenho coragem nenhuma de voltar a consumí-lo e ver meu bucho aumentar. rsrsrs Não sinto tanta fome mais, entre o almoço e jantar, o Chá verde tem me dado uma saciada e uma energizada!! 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= queria saber se posso consumir uma tangerina ou laranja após o almoço. Pode retirar o mamão? sei que a intenção foi melhorar o intestino, mas não consigo comer esta fruta e juro que tentei!!! 🤥 Ah, segue o resultado do meu exame de Vitamina D3. O médico achou que melhorou bem... mas quero saber se você aconselha que eu faça nova reposição ou apenas a manutenção com aqueles comprados no mercado livre. Seguem as fotos do antes e depois: Aqui uma foto mais de perto: Ag Aguardo a sua análise. abs

Parabens @Amanda Castanho Rj!! Ta com um shape lindooooo! Ai como eu amo o oxan!! 😍

🙈Eu sei que mereço!! kkk Também percebi... acho que os treinos em casa estão surtindo efeito... Ixiii Maria, tirou meu doce de leite!! kkk Esse café 40 minutos antes do treino deve sair né? No mais, só gratidão pela sua ajuda @Apollo Galeno! Prometo nao lhe decepcionar!! Até dia 20!

Oi @Apollo Galeno!! Espero que esteja tudo bem contigo... ☺️ Passando aqui para atualização, como combinado... Desta vez, não vi muita diferença, mas como eu sei que o processo é lento e confio demais em vocês aqui do Forum, tenho certeza que daqui a pouco vou chegar perto de um shape nota 7... rsrsrs E se depender da minha disposição e determinação, acho que nao vai demorar muito... ☺️ PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62kg/ 63.100 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= andei comprando uns pesos maiores para treinar em casa... e nao vejo a hora das academias reabrirem para eu treinar "ate pegar ódio dos aparelhos".. (eu li isso em algum lugar aqui do Forum e adorei !! kkk). OUTROS ( o que os outros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= algumas pessoas perceberam que eu dei uma emagrecida... tomei como um elogio, apesar de sempre odiar que me falem que tô magra... 😠 Meu marido continua não vendo diferença e as roupas estão folgadas na cintura. Quanto a dieta, continuo tendo muita fome entre o almoço e jantar... mas o resto ta super tranquilo! Estou sentindo, também, enjoo quando eu bebo o chá verde durante o treino pela manhã, isso não acontece quando treino em outro horário. Não sei se é pelo fato de eu estar praticamente em jejum. Então, quando eu fico enjoada eu paro de tomar e continuo tomando depois do café da manhã (pode isso?). Sinto que o cha tem me dado muita disposição!! Ah, eu estava com dificuldade para evacuar, ai eu to acrescentando duas ameixas pretas no iogurte natural que tomo as 21h. Isso deu uma melhorada grande no meu intestino... 0 a 100% A DIETA= 95% (só no sábado a noite que as vezes como uma coisa diferente (tipo Japa) 🙈, se nao fosse isso, a dieta seria 100%) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Acho que pode tirar o feijão do almoço o que acha? No mais, só gratidão! OBS: Peguei a requisição para fazer o exame de vitamida D3. Farei ainda esta semana e volto aqui para informar o resultado.

👀 Cada dia mais linda! Parabéns @Meg ryan! Sigo te acompanhando... igual novela! rsrsrs

Entendido!! 🙂 😍 Obrigada pela dica Joaninha! Vamo que vamo! 🙂

Oi @Apollo Galeno!! Agradeço muitíssimo por dispensar um pouco do seu tempo para me ajudar... acho que é unânime aqui neste Fórum a admiração que temos por você por essa ação voluntária,... Enfim,,, preciso que me tire umas duvidas, pode ser? 1) O meu treino está sendo de baixíssima intensidade, porque continuo fazendo os exercícios aqui em casa, sem acesso à pesos, tenho medo de não ter grandes resultados... 😬 2) Costumo treinar na parte da manhã e fazer caminhada no final do dia, umas 16h/17h, acha que preciso comer alguma coisa antes? Sinto muita fome entre o almoço e jantar... 3) O leite do pós treino deve ser desnatado ou integral? 4) quando fala que "Essa dieta é para quem faz uso de AEs......." eu ainda não estou usando nada,... Devo retornar ao médico no final do mês para pegar a requisição da Vitamina D3. Assim que tiver com o resultado eu posto aqui, No mais, sigo focada! 😉 Até dia 03/08 abs

@Joaninha muito obrigada!! vc foi umas das responsáveis por isso... se não fosse seu "puxão de orelha", estava estática ate agora... kkk Mas é só o começo!! Não me abandone kkkk

Aim que felicidade em ver seu retorno! kkk! Vc nao imagina o quanto é motivante o seu feedback! 🙂 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62kg/ 62 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= não senti diferença OUTROS ( o que os outros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= Meu marido não percebeu grandes diferenças, na verdade, nem eu sentia evolução no decorrer dos dias... so quando coloque as fotos do "antes e depois" lado a lado, que vi o quanto evoluí... e isso, de fato, é bem motivante, da mais vontade continuar e não perder o foco. No inicio foi punk adaptar com a dieta... sentia muita fome entre o almoço e o jantar (ainda sinto)... mas acostumei... 0 a 100% A DIETA= 95% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= acho que ta tranquilo. Devo continuar ate voltar à treinar na academia?

Assino em baixo!!!

Oi @Apollo Galeno, boa tarde! Conforme combinado, retornando aqui para atualização!! Fiquei de voltar no dia 01/07, mas ontem a noite as fotos ficaram escuras, peço desculpas pelo atraso. Dieta: 95% Aeróbico: 7 vezes na semana (estou caminhando em ritmo acelerado 40 min por dia, como orientado) Treino: As academias aqui da cidade continuam fechadas, sigo treinando em casa, cinco vezes na semana. Na primeira semana foi difícil adaptar à dieta, sentia muita fome, mas segui focada. Com o passar do tempo fui me acostumando... Seguem as fotos... Abs Veja o antes e depois...

Vou sim! Depois que acabar. Muuuito obrigada pela sua ajuda e procupação.

Oi Apollo!! Estou tomando um comprimido de Vitamia D3 50.000 UI por semana. Serão 8 semanas de "reposição". No vemos no dia 01/07!!! #focada