KarolSc

Acompanhando. Sucesso! 🤗

Parabéns, @Apollo Galeno! Acho que tu deves ter ao menos uma pequena noção da diferença que teu conhecimento, apoio e dedicação fazem na vida e saúde das pessoas que tu acompanha aqui no fórum! Mesmo com os puxões de orelha (merecidos 😅), te digo: sou fã! Leio compulsivamente todos os posts aqui do fórum, e mesmo nestes poucos meses acompanhando vcs sei que adquiri mais conhecimento sobre saúde e qualidade de vida do que em qualquer outro lugar. Obrigada por tudo e TMJ 👊

Oi pessoal, Então, deixa eu contar o que aconteceu: estava há uns 8 dias com uma gripe ferrada, febre, inflamação na garganta e tudo o mais. Sem trabalhar, sem treinar, e sem conseguir comer praticamente nada além de sopa. Nesse período parei de tomar a oxan, e acho que devo ter perdido peso (ainda não me pesei, medo 😢) Hoje voltei a treinar, meio sem forças, mas segue o baile. Amanhã pretendo voltar com a oxan, até terminarem as cápsulas. Devo ter pra mais três semanas. Tô MUITO chateada, de verdade. Já encomendei o enantato, pois pretendia fazer um cruise enquanto penso no novo ciclo. Agora não sei mais o que fazer, estou perdida. Jamais abandonaria o relato. Enfim, vou continuar contando aqui, e tentar recuperar o que puder no tempo que me resta. Vou fazer essa dieta que passaste, @Apollo Galeno. Muito obrigada pelo teu acompanhamento e disposiçao em ajudar! Sei das regras, então tudo bem. Obrigada mesmo 🙏

68,1kg Vamoos, pode modificar!

Estou seguindo a dieta conforme combinamos. Senti um pouco de fome nos dois últimos dias, especialmente à tarde, antes da refeição pré treino. Não acho que tenha afetado os meus treinos, contudo. Já estou menos inchada 🙏

Comprei e organizei as refeições ontem e estou fazendo a partir de hoje. Tenho um mês+3 dias de ciclo 😊 Vou seguir à risca sim, pode deixar Sem furar 🙏🙏🙏

Sim, então... Tenho estudado para fazer um cruise com testosterona, propionato ou entantato (embora esteja mais inclinada ao enantato). Quando encerrar este ciclo, pretendo fazer todos os exames e postar aqui. Aí vocês podem me orientar melhor, certo? Posteriormente pensei em fazer um ciclo com primobolan ou boldenona. Mas minha intenção não é ganhar muuito volume não. Prefiro um perfil mais slim, como o Foston mencionou. @Foston, estou com 69kg.

Musa, eu não quero ficar enorme não. Já sou alta, e se ficar muito grande vou me sentir um avatar 😂 Queria dar uma secada pra ver como fica e, caso ache que preciso ganhar mais volume, recomeço a ganhar aos pouquinhos... Não sei se faz sentido, mas né kkkk Foston, acho que não dá pra ver pelas fotos, mas pra mim é nítido que ganhei gordura lateral na barriga, no culote e no meio das coxas. Queria aproveitar a oxan, já que tenho mais um mês de ciclo, pra tentar perder ou diminuir isso. Porque drpois vai ser ainda mais difícil. Mas entendi o que tu quis dizer sim, preciso de um planejamento a longo prazo, não vou chegar no shape que eu quero no primeiro ciclo. Eitaa, haja carne/frango! Kkk Perfeito, @Apollo Galeno, tu que manda 🙏 Pergunta: na ceia pode ser a albumina batida com o abacate? Coloco a medida pra 18g de proteína.

Oie! Kkkk não sei nem usar photoshop! 😂 Como deves ter percebido pela qualidade das fotos, meu celular nao é muito bom. Mas obrigada e vou tomar isso como elogio 😊😘 Ansiosa pela nova dieta! 🙏

Volteei 😊 Então, fiz a nova dieta, com algumas jacadas no final de semana, confesso. O resultado é que aumentaram os pneuzinhos laterais. @Apollo Galeno, estou motivada a secar essa banha! Pode me fazer sofrer kkkk Obs.; tenho mais um mês de ciclo. Fotos abaixo.

Que negócio milagroso mesmo! Comecei a usar no dia que vi tua dia e jã melhorou demais a aparência da pele. Obrigada 🙏😘 Obrigadaa, gata! TMJ 😘😘😘

Perfeito, @Apollo Galeno. Acho que ficou muito melhor, não preciso mais fazer aquele monte de refeições e andar cheia de marmitas kkk Vou começar a partir de segunda-feira, e conto 15 dias pra atualização 😉 Ixii.. Cortar carbos? Deus me ajude kkk Mas bora lá! 👊 Não, acho que está ótimo assim. Muito obrigada!!

@Apollo Galeno obrigada 🙏 Comecei.o ciclo com 66kg, estou com 68,5kg agora. A dieta está assim: CAFÉ DA MANHÃ 3 ovos 50g mamão 20g leite em pó P: 25g 😄 C 19g G 22g LANCHE MANHÃ 50g morango 50g queijo minas P 10g C 6g G 10g ALMOÇO 100g patinho 80g massa integral P 32g C 39g G 6g LANCHE TARDE 50g frango desfiado 50g batata doce 3 amêndoas P 15g C 10g G 3g PRE TREINO 1 ovo 1 banana 30g aveia 15g whey 10g pasta de amendoim proteica P 28g C 48g G 13g Pos treino 32g de whey JANTAR 150g de patinho ou frango 80g batata doce P: 20g C 30g G 5g CEIA 28G albumina 200ml leite desnatado Total macros P: 190g C 162g G 66g Quero simplificar essa dieta, talvez tirar os lanches da manhã e da tarde e aumentar as quantidades do almoço e janta. Essa semana também aumentei a quantidade de aeróbico, fiz 3x. Vou tentar manter assim pra ver se perco essa pança. O que tu achas @Apollo Galeno? Temos que mexer nos macros? Mudar os alimentos? 🙏🙏🙏🙏 Ah, sobre os colaterais: Libido aumentou Cabelo continua caindo mais do que o normal, mas estou monitorando E a minha pele está HORRÍVEL! to desesperada. Na região do maxilar estou cheia de espinhas e com a pele muito oleosa. To tentando tudo que é coisa, mas parece que agora a coisa desandou de vez. Piora ainda mais quando estou menstruada, me sinto uma adolescente 😓😓😓

Oi pessoal, Desculpem eu ter dado uma sumida, mas realmente estava sem muito tempo pra acessar aqui. Continuo seguindo a rotina de treino e dieta. @FitCoupleHim @Foston @Bravo Costa muito obrigada pelas dicas a respeito da dor na articulação dos joelhos. Segui os conselhos, estou alterando o treino com a ajuda da musa @Joana Darc sb e agora acredito que vai dar uma melhorada. Vou focar mais em volume e diminuir as cargas um pouco. @Apollo Galeno pelo amor de deus me ajuda com a dieta! Kkkk Sinto que estou inchada, da pra perceber pela pele e pelo volume das coxas. Quero continuar focando em ganho de massa, mas isso está me incomodando um pouco. Respondendo as suas perguntas, estou fechando 6 semanas de ciclo, com oxan 10mg/dia. Segue fotos atualizadas. A do perfil posterior é uma desgraça, pq tenho que ficar toda torta pra tentar tirar no espelho kkkk Perceba que está rolando uma barriguinha saliente aí 😓

Eaí pessoal, Fechando um pouco mais de um mês de ciclo. Colaterais deram uma amenizada, ou eu que me acostumei com as espinhas kkkk O aumento de força é nítido, e estou tentando aproveitar ao máximo nos treinos, mas a articulação do joelho já está sentindo. Ontem estava com muita dor e passei um pouco de dorflex em spray pra não tomar remédio. Alô @Joana Darc sb, me ajuda a intensificar o treino de inferiores? Pessoal todo que tiver sugestões por favor help. Sobre a dieta: aumentei os cargos que o @Apollo Galeno liberou mas senti que dei uma inchada, to pensando em cortar de novo. Que saga né hahaha Segue fotos para comparação.

@Sereiafit, os exercícios são estes: B1 Agachamento livre 1x25 + 1x20 + 4x12 Leg press 45° 4x10 Hack ou agachamento guiado: 3 series: 5 reps fazendo a descida lenta, em 5s +10 reps rapidas Afundo 4x20 por perna Elevação pélvica com insistência 4x10 Glúteo extensão quadril 4xmáx Abdução inclinada à frente 3x10 com insistência +curtinho máx   B2: Agachamento Livre: 6x6 ( se concentre para tentar aumentar cargas aqui) Stiff: 4x6 ( descida lenta em 3segundos) Leg Press com pes altos em posicao de Sumo: 4x25. Depois coloque o peso na metade do que estava e faca 1 minuto de leg press com pes paralelos. Faca o maximo que puder nesse tempo Mesa flexora 3x 6-8-10 carga regressiva Flexora em pé 4x10 Elevacao Pelvica: 5x8 +10s de isometria(tente aumentar carga aqui nesse treino)  😍😍😍😍

@Joana Darc sb, estou dividindo assim: Segunda: treino B1 - inferiores Terça: treino A - peito, ombro e tríceps Quarta: treino B2 -,inferiores Quinta: treino C - costas e bíceps Sexta: treino A - peito, ombro e tríceps Eu poderia fazer o treino B1 de novo na sexta, mas não sei se é o caso. Quando consigo treinar no sábado faço ele, mas ultimamente não tenho conseguido treinar 6x na semana. Nos dias de superiores faço 40min de aeróbico também. OK, obrigada! 🙏 Obrigada pelo apoio pessoal! TMJ 👊

Está linda @Sereiafit 👏👏👏

Olá pessoal! Passando pra atualizar sobre o ciclo: Tenho conseguido manter a dieta e os treinos conforme orientado por vocês. Dei algumas escorregadas na dieta final de semana, mas nada absurdo. De colaterais, o que mais me incomoda são as espinhas, tô me sentindo uma adolescente 😫 A queda de cabelo continua, mas nada tão alarmante ainda. Libido deu uma aumentada também. Notei uma leve diferença já. Acho que perdi um pouco de gordura, principalmente nos superiores e costas, que me incomodava bastante. Vou postar aqui as fotos e vocês avaliam, OK? **Gostaria de ganhar mais volume nos membros inferiores. @Joana Darc sb @Sereiafit, os treinos estão bem intensos, mas estou treinando inferiores duas vezes na semana só. Seria o caso de aumentar a freqüência? Dividir mais? Não sei 😕 @Apollo Galeno precisamos alterar a dieta? Estou com fomee kkkk Como o ciclo é longo, pensei em focar num ganho de massa agora, e no finalzinho tentar dar uma secada. Enfim, vocês vão saber melhor do que eu o que fazer kkk Me ajudem! 😜🙏

Certo! Vocês que mandam! Sorry, a gente começa a ver um resultado e se empolga né hahaha

Bom dia pessoal, Ontem completei duas semanas de ciclo. Percebi um aumento de disposição absurdo, tenho conseguido treinar bem e aumentar cargas em quase todos os treinos! AES é vida kkk 😂😂😂 Por outro lado, oleosidade da pele e cabelos está tenso, e notei também que meu cabelo está caindo mais do que o normal. Nada preocupante ainda, mas vou ficar alerta. Sobre a pele morena que o @Bravo Costa comentou.. Eu estou me achando é laranja! Hahahahaha O que vocês acham de aumentar a dose para 20mg/dia?

Pois então @Bravo Costa, esse termo já é bem forte. Quanto tomava sentia taquicardia e uma sensação meio que de febre... Suando frio. Vou evitar então pessoal, obrigada pelos esclarecimentos. 🙏

Pessoas queridas, Tenho aqui ainda meio frasco de black viper (termogênico), que pensei em tomas nos dias em que farei aeróbico - 2x na semana. Pergunta: tem algum risco de tomar junto com a oxan? Pode atrapalhar em algo no ciclo? Desculpem se a pergunta é idiota, mas realmente não faço ideia 😕

Pode deixar! 😂 Boaa, vou atrás disso amanhã! Obrigada 🙏

Olá pessoal Atualizando: hoje completo uma semana de ciclo Notei um aumento leve na força e maior densidade muscular, sinto tudo mais "durinho". Os treinos da coach @Joana Darc sb estão demais 😍saio morta da academia todo dia! De colaterais: - menstruação veio uma semana antes do esperado. Mas isso é normal, certo? Pelo que li em outros relatos pode acontecer mesmo. - estão me saindo espinhas no ombro e colo 😥 Nunca tive isso, então não sei muito bem o que fazer. O sabonete da granado que vcs indicam serve pro corpo também ou só rosto?