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Saranda

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About Saranda

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    Feminino
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    Fisioculturismo,

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  1. Ora pois pois ... Entao que bom que evoluimos! JESUIS dieta mais restrita? Nos carbos? Medooo mas vamos que vamos! Segunda feirA acredito que já consigo ter uma rotina alimentar! Valeu!!!!
  2. Ola Bom dia ao pessoal do forum! Conforme falei ontem , vou postar hoje as fotos por motivo de viagem PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71,5/ 73,6 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou/igual/Igual CABELO/PELOS= Igual/ pelos no pescoço e queixo ACNE= Algumas apareceram na região do queixo LÍBIDO= Alta CLÍTORIS= Aumentou VOZ= Melhorou OUTROS= Fiz TAC joelho para saber o que é o barulho que faz mas ainda nao esta pronto o resultado. 0 a 100% A DIETA= No geral mantive bem...substitui algumas (3) vezes o salmão por polvo e marisco, nao sei se era permitido. Comi 1 fatia de um bolo aniversario e alguma colherada extra de manteiga de amendoim (meu ponto fraco😅) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Aumentar quantidade proteina? SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= Semana 9 (?) com 7UI de propionato de Testosterona
  3. Boa tarde!! A voz deu uma leve bem leve melhorada. A Primo acabou domingo. Sigo com 7 UI de Propionato? PS: terei que atualizar amanha porque saio de viagem amanha a noite por motivos de doença familiar e estou sem previsão de volta... A dieta tera que se adaptar esses dias a cafeteria de hospital. Valeu até amanha!!!👆👆
  4. Quanta classe @Apollo Galeno 🤩
  5. E quais as consequências de ser Testosterona? As doses estariam muito altas? PS: A voz nao da pra forcar ou falar alto sendo falha, ta quase igual a do Seu Jorge e a libido nível de um possível assassinato . Tambem vontade de comer doces, algo que nao costumo ter. Obrigada!!
  6. Ok entendido chefe! Obrigada pelo arroz! Posso me encher de verduras para nao passar muita fome? Repassando, serão 7ui de Propionato e 15 ui de Primo? Obrigada bom dia!!! Obrigada querida😊 Tens razão mesmo, tudo esta aqui dentro da gente! Boa sorte pra ti tambem sempre.
  7. Bom dia🙋‍♀️ Conforme @Apollo Galeno falou, 1h do nosso dia e comer bem nao toma tempo nenhum. Assumir a dieta como estilo de vida é exemplo pra sempre. Minha filha de 5 anos ja come ovos com aveia, anseia por começar na academia e sonha em poder tomar um shaker de whey Criei uma monstrinha rsrsrs. O menino ja nao é tao fitness assim...mas o exemplo esta ai. Cuidar da saude em primeiro lugar. A minha duvida era em relação a subir de nível na questão muscular... ter um corpo a lá @Joana Darc sb... por que morro de inveja de quem pode fazer um AEJ ou treinar duas vezes ao dia...(essa é a moda por aqui agora)...enfim... Quanto a esses últimos 15 dias , reconheço que poderia ter feito muito melhor em todos os aspectos (treino, dieta). Treinei sim, segui a dieta quase sempre, mas sinto que nao dei 100%. tenho mil desculpas, a gente sempre tem. Pra próxima é me aproximar mais dos 100%!!! A partir de segunda começarei a treinar com um amigo, o que vai dar um gas nos treinos. Aqui vao as fotos:
  8. Pois é ficamos na duvida se nao estamos nos colocando na frente deles... Sem apoio em casa é bem difícil também!Mas nao impossível Vamos continuar fazendo nosso melhor Abraço
  9. Oi Boa tarde ao pessoal do forum! Bom ,amanha é dia de atualização aqui, postar fotos, acertar a dieta, etc...E comecei a pensar se uso meus filhos como desculpa por esses meus 15 dias nao terem sido como eu gostaria que fossem ou realmente as maes e pais fisioculturistas ou aspirantes estão de parabéns? Por que entre que começaram as ferias da escola, trabalho, finais de semana com eles, atenção que eles demandam, o foco é eles, e malhar no final de semana pra recuperar aquele dia que não fomos na semana se torna impossível pra quem nao tem babá ou familia por perto. Devemos encontrar um equilíbrio entre vida familiar e o amor pelo esporte?Ou obstinarmos com o treino e a dieta por que senão nunca atingiremos nossos objetivos? Todas as pessoas que conheço por aqui que tem um corpo que admiro e entendem de esteróides, treinos e alimentação se dedicam somente a isso. Entao a duvida... Até amanha!!!
  10. ENtendido! aerobico de 40 min mais 1 hr de treino nao consigo por que tenho 1:10 de academia...(intervalo entre escola e trabalho) o que podemos fazer nos dias de perna 😬?
  11. Ah também, lanche pode ser uma dose caseina? Acabei de comprar pote 2kg sabor Oreo uma delicia O gosto do isolate, isso que ja mudei 3 vezes de sabor, nao é mole...
  12. Obrigada pelas alteracao pergunta: tem que ser batata mesmo? Mandioca aqui nao tem. Arroz integral nao poderia? aqui e a terra da amêndoa! o aerobico faco o hiit 10 min como tu falaste 2x na semana . Eu curto aerobico se quiser podemos aumentar intensidade ou frequencia. Ah, posso fazer no mesmo dia treino pernas? postar fotos do aniversário? Kkk Dia 8/8 combinado vou tentar segurar a onda e nao tomar nem uma taça🙏🏼 Mais vez obrigada pelo tempo gasto comigo! Esse é o projeto brasil novembro 2019 ! 🙌🏼👊🏽
  13. Então vamos la PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71, atual 73,7 (exatamente o mesmo de duas semanas atras...Por que?) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Ando com menos força/pressao baixa. Cargas tenho focado em nao tanta carga mas usar variáveis tipo segurar 2 ou 5 segundos, velocidade, pra nao sobrecarregar joelho porque estou começando a sentir... CABELO/PELOS=Igual ACNE=Igual LÍBIDO=menor CLÍTORIS=Igual VOZ=Piorou OUTROS= Durmo super bem! Esperava sentir mais os efeitos por ja ser a 3 e 4 semana, alguma congestão muscular mas ainda nada. Nao sei se essa sensação de congestão é o esperado durante o ciclo porem no anterior sentia muito, sensação do músculo enrijecido quase nao mexia mais, 0 a 100% A DIETA= 90% duas semanas sem refeição livre ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= poderia por aveia no cafe da manha ? Diminuir o lanche tarde (principalmente a quantidade de caseína?)1 taça vinho /semana? faz bem p coração E 3/8 aniversario minha fotografa posso liberar?? SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= Semana 5, 30ui primobolan + 5 ui propionato testo Marca Bioniche Pharma Gracias!!!
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