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Saranda

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Everything posted by Saranda

  1. Quanta classe @Apollo Galeno 🤩
  2. E quais as consequências de ser Testosterona? As doses estariam muito altas? PS: A voz nao da pra forcar ou falar alto sendo falha, ta quase igual a do Seu Jorge e a libido nível de um possível assassinato . Tambem vontade de comer doces, algo que nao costumo ter. Obrigada!!
  3. Ok entendido chefe! Obrigada pelo arroz! Posso me encher de verduras para nao passar muita fome? Repassando, serão 7ui de Propionato e 15 ui de Primo? Obrigada bom dia!!! Obrigada querida😊 Tens razão mesmo, tudo esta aqui dentro da gente! Boa sorte pra ti tambem sempre.
  4. Bom dia🙋‍♀️ Conforme @Apollo Galeno falou, 1h do nosso dia e comer bem nao toma tempo nenhum. Assumir a dieta como estilo de vida é exemplo pra sempre. Minha filha de 5 anos ja come ovos com aveia, anseia por começar na academia e sonha em poder tomar um shaker de whey Criei uma monstrinha rsrsrs. O menino ja nao é tao fitness assim...mas o exemplo esta ai. Cuidar da saude em primeiro lugar. A minha duvida era em relação a subir de nível na questão muscular... ter um corpo a lá @Joana Darc sb... por que morro de inveja de quem pode fazer um AEJ ou treinar duas vezes ao dia...(essa é a moda por aqui agora)...enfim... Quanto a esses últimos 15 dias , reconheço que poderia ter feito muito melhor em todos os aspectos (treino, dieta). Treinei sim, segui a dieta quase sempre, mas sinto que nao dei 100%. tenho mil desculpas, a gente sempre tem. Pra próxima é me aproximar mais dos 100%!!! A partir de segunda começarei a treinar com um amigo, o que vai dar um gas nos treinos. Aqui vao as fotos:
  5. Pois é ficamos na duvida se nao estamos nos colocando na frente deles... Sem apoio em casa é bem difícil também!Mas nao impossível Vamos continuar fazendo nosso melhor Abraço
  6. Oi Boa tarde ao pessoal do forum! Bom ,amanha é dia de atualização aqui, postar fotos, acertar a dieta, etc...E comecei a pensar se uso meus filhos como desculpa por esses meus 15 dias nao terem sido como eu gostaria que fossem ou realmente as maes e pais fisioculturistas ou aspirantes estão de parabéns? Por que entre que começaram as ferias da escola, trabalho, finais de semana com eles, atenção que eles demandam, o foco é eles, e malhar no final de semana pra recuperar aquele dia que não fomos na semana se torna impossível pra quem nao tem babá ou familia por perto. Devemos encontrar um equilíbrio entre vida familiar e o amor pelo esporte?Ou obstinarmos com o treino e a dieta por que senão nunca atingiremos nossos objetivos? Todas as pessoas que conheço por aqui que tem um corpo que admiro e entendem de esteróides, treinos e alimentação se dedicam somente a isso. Entao a duvida... Até amanha!!!
  7. ENtendido! aerobico de 40 min mais 1 hr de treino nao consigo por que tenho 1:10 de academia...(intervalo entre escola e trabalho) o que podemos fazer nos dias de perna 😬?
  8. Ah também, lanche pode ser uma dose caseina? Acabei de comprar pote 2kg sabor Oreo uma delicia O gosto do isolate, isso que ja mudei 3 vezes de sabor, nao é mole...
  9. Obrigada pelas alteracao pergunta: tem que ser batata mesmo? Mandioca aqui nao tem. Arroz integral nao poderia? aqui e a terra da amêndoa! o aerobico faco o hiit 10 min como tu falaste 2x na semana . Eu curto aerobico se quiser podemos aumentar intensidade ou frequencia. Ah, posso fazer no mesmo dia treino pernas? postar fotos do aniversário? Kkk Dia 8/8 combinado vou tentar segurar a onda e nao tomar nem uma taça🙏🏼 Mais vez obrigada pelo tempo gasto comigo! Esse é o projeto brasil novembro 2019 ! 🙌🏼👊🏽
  10. Então vamos la PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 71, atual 73,7 (exatamente o mesmo de duas semanas atras...Por que?) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Ando com menos força/pressao baixa. Cargas tenho focado em nao tanta carga mas usar variáveis tipo segurar 2 ou 5 segundos, velocidade, pra nao sobrecarregar joelho porque estou começando a sentir... CABELO/PELOS=Igual ACNE=Igual LÍBIDO=menor CLÍTORIS=Igual VOZ=Piorou OUTROS= Durmo super bem! Esperava sentir mais os efeitos por ja ser a 3 e 4 semana, alguma congestão muscular mas ainda nada. Nao sei se essa sensação de congestão é o esperado durante o ciclo porem no anterior sentia muito, sensação do músculo enrijecido quase nao mexia mais, 0 a 100% A DIETA= 90% duas semanas sem refeição livre ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= poderia por aveia no cafe da manha ? Diminuir o lanche tarde (principalmente a quantidade de caseína?)1 taça vinho /semana? faz bem p coração E 3/8 aniversario minha fotografa posso liberar?? SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= Semana 5, 30ui primobolan + 5 ui propionato testo Marca Bioniche Pharma Gracias!!!
  11. Nossa ta muito sarada!!Pernão!!!
  12. Ola a todos! Bom ja passaram mais 15 dias, mais difícil de manter a dieta com tanto calor a comida ja nao entra e muito trabalho temos que aproveitar o verão época de ganhar $$$ hehe O treino dei uma murchada...vou 4x na semana mas aqui minha academia nao é que nem as do brasil, alias, e como as do brasil nos anos 80...tem 2 andares e o ar condicionado nao chega no andar de baixo ai ja viu a sauna chega escorregar nos aparelhos mas enfim , cumpri treino dieta acredito que deixei de comer um ou dois lanches em algum fim de semana e algum resto de Danoninho 2 colheres no máximo. Aqui vai as fotos...no mais é isso e como boa gaúcha, que venha o frio!! Obrigada!!!
  13. Aii @Apollo Galeno que tristeza pensar que é oleo.....:( AInda mais porque oleo engorda rsrs Amanha é dia de fotos , semana foi difícil calor nao deixa comer!!!
  14. Tudo bem ! Muito bom saber então...vou ver essas marcas. Me dava dor muscular quando eu aplicava IM agora com subcutâneo não tenho mais essa dor a qual voce se refere...e era com a mesma marca...Sera que sigo??
  15. Boa tarde Arnaldo! Então essa marca é furada? Tu diz doer quando aplica? Essas marcas sao vendidas aqui em Portugal? Obrigada!
  16. Valeu !! Estou seguindo aplicações a risca, treino e dieta!!
  17. Concordo em genero e grau👏🏼 Mas vai explicar ne...
  18. Olaa sim falei errado ... disse 2,5 mas era 5ui, estou fazendo 5ui. Vou melhor as fotos para proximas postagens!! Tenho que achar uma técnica melhor😀 Adorei à adição dos peixinhos! vou seguir firme e forte e ter paciência porque sei é fundamental... quanto a balanca so me peso pra postar aqui, senao eu evito. Bom domingo de futebol!! 💪🏽💪🏽😀
  19. Como as fotos anteriores tirei sem contrair a musculatura vou continuar assim pra nao dar erro. obrigada pela atencao!!
  20. Boa dia sigo aqui no plano! Amanha posto as fotos quinzenais! Queria perguntar se na janta a proteina pode ser atum enlatado em agua? E salmão em posta? obrigada e ate amanha!💪🏽
  21. 😅😅 Cru nao entao!! Maria? Quase a acertou! obrigad pelas respostas!!
  22. Boa tarde!! @Apollo Galeno, quanto aos 4 ovos do cafe da manh e os da ceia, posso fazer uma crepe única com 8 ovos e dividir ? Ou tem que ser ovo cozido a noite mesmo? 😀valeu😀
  23. Bom dia essa quantidade sim? se for, entendi! muito obrigada !!!
  24. Obrigada! É quando comentei isso por aqui povo me acha sem nocao De fazer SC. Amanhã começo!😀
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