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Saranda

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Everything posted by Saranda

  1. Show!! Vamos la entao assim que tiver tudo posto as fotos iniciais e a cada 15 dias para os reajustes! valew💪🏽💪🏽 Ola ! Ja tenho em mãos o propionato. Posso postar foto para voces darem uma olhada se è de confiança? È produzido em Porto Rico entao estou um pouco com o pé atras... valew!!
  2. Obrigada! Parece que as dosagens sao bem baixinhas, mas vamos la entao!!💪🏽
  3. Nao estou conseguindo decifrar as quantidades em UI pra poder fazer minha encomenda. Sabendo isso consigo tudo semana que vem!! O que seria em ml?
  4. Vou fazer isso Nao me dei conta🙈 Vou agilizar entao!! obrigada!
  5. Opaa que honra muito obrigada pela atençao.!! Eu faço tudo sim! A dúvida: posso compra-los por internet ou é furada? Por que a pessoa que eu conheço so pede de dois em dois meses e acredito que o proximo seria em um mes mas se der pra comprar na internet? Farmácia só com receita imagino...(?) Obrigada!! Sim nem to acreditando. Obrigada por acompanhar so falta eu conseguir o necessario e vamos!! 😊😊😊
  6. Nao queria novamente essas por que nao tive ganhos significativos, porem como @Locemar disse, os ciclos foram mal estruturados....pelo que entendo foram as combinacoes, frequencias e quantidades mas administradas...fico assim aberta a qualquer sugestao, inclusive alteracao na dieta . Vi que tu sugeriu ciclo de carboidrato em outro post, achei interesante mas nao sei se na fase que estou seria eficiente ou ainda é muito cedo ?
  7. Queda cabelo no final do ciclo, sudorese noturna, libido aumentada. Mas tinha forca e congestao muscular.
  8. Nao, sei que nao pode tomar nada durante a amamentacao Pelo jeito foram muito ruins entao...O primeiro realmento foi horrivel porque fiquei super inchada e o segunda nao notei nada. O que devo fazer agora? 😅 Obrigadaa
  9. A dieta que sigo esta aqui no post. O que devo alterar para secar?Reduzo mais os carboidratos? Aumento aerobico? Faço ciclo de carboidratos? PS: nao consumo sal a anos. Tambem tive bebe a seis meses entao o corpo ainda nao voltou 100% , principalmente a pele da barriga. Obrigada
  10. Obrigada! ja li, muito interessante. O resultado foi 23 mas devo melhorar...😄
  11. Ola obrigada aqui vai mais detalhes: Idade: 34 Altura: 1,74 Peso: 72,5 kg pela manha antes de comer (durante o dia ja aumenta p 74kg) Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nao Problemas de Saúde: Epicondilite no cotovelo direito, contratura muscular paravertebral lado esquerdo Tempo de treino: Sério desde 2015 Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1º Ciclo nandrolona, boldenona e wintrol. Muita retencao!! Nao lembro a dose pois faz muito tempo. Depois tive dois filhos (quero dizer que voltei a zero) e a dois meses atrás fiz primobolan 1ml/1x/semana por 8 semanas e masteron 1ml/1x/semana por 10 semanas Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: treino de 4 a 5 x por semana sem horario fixo (depende do trabalho e filhos), A divisao é: Seg: Quadriceps, gemeos e 1 exerc.. Abd. Ter:Costas, biceps, Abd e aerobico 20-30 min Quar: Ombro e gluteo e aerobico Quinta: peito e triceps e aerobico (se nao vou os 5 dias, é esse treino que nao faço) Sex: Posterior, gemeos e gluteo Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: O que eu como todos os dias é igual: cafe da manha: crepe 200ml clara de ovo + 50gr aveia+ 1/2 banana + 2 colher cafe de manteiga amendoim lanche : 40 gr whey isolate almoço: 170 gr peito frango + 100gr arroz integral + verduras lanche: 5 torradas integrais + 4 fatias chester janta: 5 ovos cozidos(2 gemas e5 claras) +70gr arroz/massa integral +verduras ceia: 50g caseina + 6 nozes Ja ja ponho as fotos Toda ajuda é bem vinda (correcao de dieta, treino,etc) O objetivo é um corpo estilo Wellness. Muito Obrigada!! Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
  12. Boa tarde!! Alguém que entenda poderia sugerir um ciclo que nao contenha bolde, nem nandro nem primo? Para ganhar massa magra? Obrigada a disposicao🙂
  13. Ola bom dia a todos! gostaria de uma ajudinha sobre o que devo fazer a mais/ mudar no meu treino para que apareça aquela saliencia no quadriceps perto do joelho? Ou isso seria a dieta? Amanha comeco a carbloading para ver se me ajudaa afinar a pele para que se note mais o musculo. Agradeco qualquer ajuda pois nao sei o caminho a seguir! Treino quadriceps segunda e posterior sextas feiras. Obrigada
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