Mullm

@Apollo Galeno @Joaninha @Locemar
boa tarde pessoal! Conforme combinado meu retorno 16/09
dieta está 98%, somente 1 dia não consegui comer nada pois estava indisposta e 1 dia belisquei alguns amendoins. Fora isso fiz tudo certo! 
Quanto ao treino estou mantendo essa sequência:
seg - sem treino
terca - pernas (leg, extensora, hack, agachamento livre, mesa flex, cadeira flexora ) + cardio (conforme orientação) 
quarta - gluteo (Elevação pélvica, stiff, sumo, abdutora) + cardio 
quinta - ombro (Elev lat, frontal, desenvolvimento, post ombro na polia) e costas (puxada frente, remada) + cardio 
sexta - abd (máquina, banco inclinado) e cardio 
sábado - pernas (leg, extensora, hack, agachamento livre, mesa flex, cadeira flexora ) + cardio
Domingo - cardio 
Peso atual: 66kg
entao, pelas minhas fotos não achei evolução! Parece que mantive o mesmo corpo apesar que na balança aumentei 3kg. Estou me sentindo bem roliça! Queria muito secar essa banha! Na minha foto lateral não dar nem pra ver a divisão da perna/ glúteo! Fora essa pancinha que está bem proeminente! 😭 Claro que nesse meio tempo tive aquele imprevisto em relação ao hormônio tireoidiano. 
mas o que eu faço? Será que estou errando no treino? Minha divisão está ruim? 

Me digam o que eu faço! 
seguem as fotos



 

Boa noite galera!!! 
Mais uma atualização saindo... projeto ficar gigante a todo vapor. kkkk
Infelizmente não tirei as medidas e peso antes do inicio do novo protocolo e dieta, vacilei feio nisso. Acredito que meu peso estava entorno de 96kg 
Tudo fluindo bem nesse inicio... zero colaterais só aguardando os danones baterem 
PESO INICIAL /PESO ATUAL= 
 
MEDIDAS = 


FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal
CABELO/PELOS = Bem pouca
ACNE= Diminuíram bastante
LIBIDO= Normal
0 a 100% A DIETA= 100% Com a redução de carbo da ultima dieta a fome apertou em alguns momentos mas consegui controlar de boa
HIDRATAÇÃO= 100%  
TREINO= 100% Tudo dentro do programado apenas alguns dias sem fazer aeróbico

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Se for possível manter a mesma base da ultima dieta, só pq abasteci a dispensa ontem com os itens da dieta atual... Ta tudo os olhos da cara no mercado
SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 2ª semana (ergogênicos iniciados 06/09)
# 1 a 12 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= (+/- 83mg por aplicação= 0,83 ml ou 83ui)
# 1 a 12 semanas de Boldenona= 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).= (+/- 67mg por aplicação= 0,27ml ou 27ui)
# XXXXXXXX Oximetolona= 25 mg 1 ao dia  (aqui ainda falarei a hora de começar)
 
FOTOS=



 
COMPARAÇÃO 12/08 - 17/09





Não sei pq mais achei que as ultimas fotos de pose ficaram uma bosta. Pior que só vi depois que fiz a montagem de comparação
Como não fiz uma atualização antes do inicio do novo projeto vou coloca a foto mais próximo do dia 02 que foi quando alteramos a dieta

Tmj👊
 
 
 

Fala ai Samuka, blz?
Seria legal padronizar seu tópico para melhor podermos te ajudar.....(Copie e cole e responda ao lado)
Idade:
Altura:
Peso:
Medicações em uso:
Problemas de Saúde:
Tempo de treino:
Ciclos feitos:
Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo:
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.
Só pode 

 
* Mas de antemão posso te dizer que para primeiro ciclo, caso seja orientado pela galera aqui, só com Enantato em low doses, uma boa dieta e um bom treino, vc já teria ótimos resultados.  "Isso tudo" só iria saturar seus receptores e queimar a largada.
UPPER = Traduzindo: "Superior, Elevado" ou é a marca dos produtos?
Abraço!

Fala ai Samuka, blz?
Seria legal padronizar seu tópico para melhor podermos te ajudar.....(Copie e cole e responda ao lado)
Idade:
Altura:
Peso:
Medicações em uso:
Problemas de Saúde:
Tempo de treino:
Ciclos feitos:
Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo:
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.
Só pode 

 
* Mas de antemão posso te dizer que para primeiro ciclo, caso seja orientado pela galera aqui, só com Enantato em low doses, uma boa dieta e um bom treino, vc já teria ótimos resultados.  "Isso tudo" só iria saturar seus receptores e queimar a largada.
UPPER = Traduzindo: "Superior, Elevado" ou é a marca dos produtos?
Abraço!

Fala ai Samuka, blz?
Seria legal padronizar seu tópico para melhor podermos te ajudar.....(Copie e cole e responda ao lado)
Idade:
Altura:
Peso:
Medicações em uso:
Problemas de Saúde:
Tempo de treino:
Ciclos feitos:
Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horario do mesmo:
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.
Só pode 

 
* Mas de antemão posso te dizer que para primeiro ciclo, caso seja orientado pela galera aqui, só com Enantato em low doses, uma boa dieta e um bom treino, vc já teria ótimos resultados.  "Isso tudo" só iria saturar seus receptores e queimar a largada.
UPPER = Traduzindo: "Superior, Elevado" ou é a marca dos produtos?
Abraço!

Dieta: 
Café da manhã: 
4 ovos, 
5ml azeite
40 g farelo de aveia
50 g de Ricota
1 Banana ou 130g de mamão (altere e veja como suas fezes irão reagir melhor!)
1 colher de café de cacau em  pó
Antes de treinar (1 hora antes do treino)= 1 xicara de café + 5g de creatina + 1 Dose de Whey + UMA beterraba a moda da chef.
Durante seu treino= 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo MISTURADO em 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.
Pós treino dentro da academia= 200 g de FRUTA + 2 COLHER DE DOCE DE LEITE + meia dose de Whey em cima desse pecado apenas para dar aquele "tchan!!"
Almoço 
100g frango ou peixe ou boi
150g feijao
200g arroz parbolizado OU MACARRÃO
100 g de abobora
1 tomate com cebola a vonatade
Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem
1 laranja
Janta
140g de peixe ou frango ou boi
100g arroz parbolizado OU MACARRÃO
Salada Sempre 
100 g de abacate 
30 g de milho e fazer pipoca
250 ml de iogurte Natural
1 laranja
 
No dia que NÃO TREINAR E DESCANSAR(AMEM). Fazer dieta do CARBO BAIXO e não comer pre nem  pos treino.
Agua= 3,6 litros.
Aeróbico= 5x na semana. ATENÇÃO
Data da próxima atualização = quando exames em mãos

Boa Tarde Mamute Mutante!
Mais de 100kg e um mal humor definido desses? Complicada sua vida heim! kkkkkk
Volume está vindo...e isso é muito bom! Não notei tantos pontos de retenção ou de gorduras adicionais (tirando seu pneu aro 7 que vc tem na cintura quando ganha um pouco de peso!)!! Acredito que está sendo algo inteligente e a curva de peso está subindo suavemente e não em salto de trampolim igual vemos algumas pessoas por ai!
Vasodilatação sua absurda para variar!
Acnes melhoraram o aspecto de uma foto para outra (dorsal).
Shape no video e nas fotos adicionais mostram que realmente a coisa ficou bacana!!
Quanto ao treino.....aproveite essa força! O @Locemar vai lhe colocar na maquina de tortura!
O Shape está bem bem bom......
Dieta
6:30 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 
5 ovos inteiros + 1 Banana ou maça + 2 fatias de queijo mussarela + 1 xícara de café + 40g de aveia
09hs- 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 30g de aveia
12:00 - 2 Refeição –
200g de carne de boi/frango/peixe + 200g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 
15:30 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 
50g de whey + 1 Banana + 40g de aveia
pré treino  (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina  + 5g de creatina
Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina
Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas +50g de amido de milho + 1 colher de chá de mel
19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 
200g de carne boi/frango/peixe + 300g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 fatias de pão + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin
22:00 - 5 Refeição – 
2 ovos + 250 ml de iogurte +30g de milho e fazer pipoca + 1 scoop de Whey + 250 ml de suco de uva integral + 2 fatias de pão
ÁGUA : 5,1 litros
AEROBICOS= 1x por dia durante 6x na semana.(bem feito!)
FOTOS= 30/09 (nem preciso te falar nada né!)
 
 
 

Tranquilo. Eu sou o que mais deixo passar batido as respostas.
Se quiser que eu dê uma olhada completa no treino, coloca os exercícios, séries e repetições também. 
Tem dia que não dá. O corpo acorda retido por uma série de razões. Pode ser mudança no clima, estresse, algo na dieta ou até mesmo um sistema de compensação do organismo. Agora pense num atleta que precisa competir no dia e acorda embaçado. É desesperador. 

Boa Noite galera!!! 
Bora para mais uma atualização!!!!
DIA 61 DO PROJETO
DIETA: 
Dieta 98%, ,  apenas um jantar 02/09/20 fora da dieta no  outback, apesar de não fugir muito da proteina e arroz,  as quantidades não foram contabilizadas (possivelmente errei para menos,  as porções nunca chegariam a 300g de arroz em restaurante). As demais refeições do dia foram feitas corretamente.
Hidratação 100% (nos dias quentes a água parecia não ser o suficiente,  a boca chegava a rachar,  mas mantive apenas os 5L)
Milagreeeee!!! não senti fome nenhum dia nesta quinzena kkkkkkkk...  medo do inverno não muito farto que me aguarda.
Com as ultimas alterações na dieta,  a musculatura ficou extremamente dura e cheia,  chegando a esticar a pele a ponto de aparecer veias na lateral do abdômen e próximo a clavícula todos os dias. Quadriceps e peito pareciam estar prestes a explodir,  foi  o momento que vi meu shape mais bonito.
A força decolou, praticamente a carga de tudo aumentou.


TREINO:
Infelizmente ;, essa semana acabei perdendo a briga com o relógio e não controlei meus tempos,  vi só hoje que o @Locemartinha me respondido,  falha minha mestre.
 
Mantive os treinos que estava fazendo na ultima quinzena,  aumentei algumas cargas e segui fazendo até não conseguir mais.
HIT estão sendo feitos antes do almoço pulando corda durante 15min (1min saltando / 30s parado).

AES:
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força muito boa,  resistência e recuperação muscular absurdamente altas.
CABELO/PELOS= cabelo normal,  pelos crescendo bem mais rápido
ACNE= Espinhas secam rápido (com saponete e pomada adapaleno), mas continuam nascendo muitas nas costas e agora começaram a aparecer algumas no posterior do ombro.
LÍBIDO= um pouco mais alta que o normal
VOZ= normal
OUTROS=  não
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada

 
 
 
FOTOS: 
O corpo acordou hoje de mau humor,  não tava afim de fotos,  tentei mudar iluminação,  pose, tudo,.... mas de maneira alguma as fotos saiam boas. Acrescentei algumas fotos adicionais e vídeo (ambos feitos 10/09 após última refeição) para ver se ajudam na avaliação . 



 
 
FOTOS ADICIONAIS:


 
 senha :  1991
 
desculpa o horário,  mas tive que refazer meus post umas 2 vezes,  dava erro no site quando enviava.
obrigado a todos!!!
TMJ galera!!!   
 

ESPETACULAR!!! 

Bom Dia....
Parabéns por esse projeto!
Apesar que eu fico ferrado dessas fotos +/- principalmente de final de sofrimento pessoal de vcs!  (faltou fotos de perfil posterior, etc)
Mas foi incirvel! Irretocável!
Vitoriosa!
Não curto e nem sei fazer montagens, mas deixo aqui uma que pedi para fazerem (se me permite é claro).
9 meses )abaixo em um unico perfil
 

@Mullm que é bom nessas montagens de antes e depois.
 
Sugestão de dieta para segurar e ver como o corpo irá reagir.
JEJUM: 04:40
·         200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) 
·         200 ML CAFÉ s/ açúcar + 2 colher de sopa de azeite extra virgem.
·         5mg de Ioimbina
Fazer aerobico de 40 min em esteira na velocidade 6 ou andar rapidamente sem correr.
Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum)
·         OMELETE 3 OVOS
·         1 BANANA OU 100G DE MAMÃO
.         200 ML CAFÉ s/ açúcar
LANCHE DA MANHÃ: 11:30
·         250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar + 400 ml de chá verde.
ALMOÇO: 12:00
·         130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO
.         100g de espinafre
.        100 g de batata ou mandioca 
·          1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM
·          2 azeitonas+ SALADA  VERDE (SEMPRE) 
·          200 ML CAFÉ s/ açúcar 
·         (+ vitamina D3 durante o almoço)
LANCHE DA TARDE 01: 15:00
·         1 colheres de pasta de amendoim   + 300 ml de chá verde.
·         200 ML CAFÉ s/ açúcar 
LANCHE DA TARDE 02: 17:00 
·         250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada  + 1 colher de sopa de vinagre de maça misturado em 200 ml de agua. (misturar e não tomar puro) 
JANTAR: 18:00
·         110 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO
·          SALADA  VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas    
.         100g de cenoura crua a sua maneira
.        100 g de brocolis ou couve flor.
.       1 Colher de sopa de Azeite extra virgem
·         100 G de batata da sua escolha ou mandioca (130g nos dias de perna APENAS nos dias de perna)
Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 2 dose de Whey
TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar!
PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO  + 100g de abacaxi ou 100 g de morango ou 1 banana
CEIA: 21:00
·         3 OVOS  
. 2 fatias de pão  + 200 ml de iogurte + 1 LARANJA OU 1 BANANA 
Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 05/10 
TMJ

Deixo como sugestão aumentar o uso para meio comprimido TSD até não sentir mais nada de sensibilidade e nem nodulo.
Sugestão= sabonete de enxofre da granado (compra em farmacias). Lavar a pele no banho, deixar a pele com sabão por 3 minutos e depois tirar o exesso.
Servir serve e muito bem.....
Mas vc queria volume não? O volume veio......está maior porem sem cara de retenção absurda....
Esse clemb seria interessante em outro momento se quiser.
E no seu caso....exames sempre serão necessários.
Inclusive um ecocardiograma.
 
 

Mestre! Faremos como você achar melhor! Estou em suas mãos kkkkkk tmj! 
Farei isso mestre!

Estamos em ultima semana de projeto....
Então será algo conversado para acertar passos a serem dados.
1) Poste uma foto comparativa de quando começou e uma atual
2) O que irá fazer daqui para frente? O que espera ?
3) Curtiu o resultado volume seco ?
4) Consegue fazer exames de sangue e um ecocardiograma para ver como o motor está por dentro ?
5) Quanto aos resultados está absurdamente bom! Tem um Shape bem volumoso, grande na parte de cima no formato em "V" muito bom! A dedicação ficou clara e estampada na suas fotos! PARABÉNS!
 

Seguirei a recomendação! 
 
tmj mestre!

Segue as fotos da evolução. 



Mestre! Enquanto eu respirar quero continuar evoluindo e melhorando minha saúde! 
Se curti???? Hahahaha estou curtindo demaaaisss!!!! Quero continuar crescendo seco! Com menos gordura possível é bastante volume! 
Mestre! Só me diga quais exames que já vou correr atrás pra fazer os mesmos. 

Literalmente homen sardinha kkkkkkk Ta descendo de boa... Continuamos..
A cada dia que passa o corpo responde sem falhas ... Realmente a estetica está show...
Sobre as entradas, minha esposa fala todo dia pra eu esconder as entradas dela kkkkk o garotão só quer andar sem camisa kkkkk...
Aqui no Rio o sol ta dando moca... Só lembro de camisa quando vou para o plantão kkkk
A rapaziada daqui é boa sim... O pessoal entende a importância da ajuda prestada e o retorno que é esperado... O pessoal tenta dar mas que 100% para não decepcionar....
Essa ação, é o nosso agradecimento a ajuda prestada..
Você não sabe o alvoroço que vc causou no btl... pessoas indiretamente que estão mudando seu hábitos e estilos de vida por causa da gente....
E estamos ajudando por aqui ... Dando o norte básico...
Agradeço por tudo ...
Vamos que vamos...
Vejo no futuro .. A colheita será farta...
Abraços..
TMJ sempre....

Bom Dia Homem Sardinha! kkkkk
Tudo bem?
Cara....esse peixe está lhe fazendo bem heim! Corpo está mais bonito! Reparou isso ?
Essa entradas em flancos laterais é algo desejável por grande maioria masculina que busca um Shape estetico! Parabéns!
Ganhou medias onde deve, e perdeu medidas medidas onde deve! Bom isso não!??
Esse bonde do btl. de vcs me trazem alegria em todas atualizações.
Nem preciso de dizer que a sardinha contiuna.
Sugestão:
# Enantato 150mg/semana  por mai 4 semanas
Dieta 
Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.
Café - 06:00
03 Ovos mexidos
01 Xícara de café
Vit. C 250mg
2 fatias de pão de forma integral
100g de Mamão
11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna
Almoço - 12:00
150g batata ou mandioca ou abobora ou mix das 3
150g de sardinha. (preferencia tirar o oleo ou comprar com imersão em molho de tomate)= comer 5x na semana nessa refeição e nos outros dias comer ou carne de boi ou frango
Salada verde (couve ou brócolis ou alface)
80g de espinafre
2 Azeitonas
Vitamina D3 5000ui
Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)
1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)
Durante o treino= 1000ml de agua  20g de dextrose
Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)=
02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- 
40g Whey protein 
50g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo)
Vit. C 250mg
17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua
Jantar - 18hs
150g batata ou mandioca ou abobora ou mix das 3
100g de feijão
150g Frango grelhado ou boi
2 Azeitonas
Salada verde (couve ou brócolis ou alface)
80g de espinafre
1 Paçoquinha
Ceia -  22hs
03 Ovos mexidos
250 ml de iogurte (faça o seu )
30g de aveia
Vit. C 250mg
 
Água=  3,8 litros por dia
Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 6 dias na semana
Próximas fotos na data = 28/09
TMJ 
 

Segue comparações que não consegui adcionar mas cedo no relato acima...

Bom Dia Equipe !!! Sextouuuu bem cedinho kkkkkkk
 Espero que eu todos Bem ...
Vamos de atualização pontualmente @Apollo Galeno
Espero que tenha atendido as expectativas para essa atualização.
 
 
FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Força, conseguir manter o ritmo de treino com as cargas, pensar que senteria mais TRanks ..... Recuperação esta boa.
 
CABELO / PELOS =  Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos controlados. 
 
0 a 100% A DIETA =  100% orientado. .... Desce sardinha kkkk
 
HIDRATAÇÃO =  100% consumo diário conforme orientado.
 
TREINO = Hitt 6 x semana 1 X ao dia e musculação 100%.  
 
LIBIDO =   Controlado (normal)
 
ACNE = normal.
 
MAMAS =  Sem dor, caroços ou sensibilidades.
 
ALGO A MODIFICAR NA DIETA =   ok! Aceito propostas. Comendo bem que mal tem ....
 
SUPLEMENTOS =  OK ... Assalt, D3 e VIT C.
 
 
2º semana e 3 dias - # Enantato 150mg / semana por 4 semanas  
 
 
 
Vamos aos parâmetros e as tendências ... kkkkkk
 
                                                                              247 dias de Projeto
 
 

 




 
Obrigado a todos por tudo .......
 
Deus no controle ...
 
TMJ sempre ...

Boa Noite!
Verdade Mestre.. Imaginei que iria rolar um omega 3...
Deixa comigo. Inicio amanhã.
TMJ sempre
Segue o plano...
 

Não está baixo como o seu , por exemplo kkk
hahaha
verdade.. ser diferente chama muita atenção.. voce sabe bem disso né ? 😁
obrigada Mu ❤️.. sei o quanto você é sincero e afetuoso em suas palavras. Levo muito em consideração tudo, e me ajuda a tomar decisões.
Teremos mais bulk sim, pra mim, pra voce, pra todos hahaha 😂
muito obrigada Andressa!
estou aliviada, percorri um caminho longo até aqui.. e vc, apareça!! ☺️
os alongamentos faço sim.. eles me ajudam com as dores..
nao faço isolados todos os dias mais nao.. não da pra ficar assim por muito tempo, voltei aos treinos mais intensos, e meu corpo sentiu mais cansaço, e estava com dores no piriforme. Então tenho dado mais descanso, tenho feito mais alongamentos, e treino o mais pesado possivel quando me sinto recuperada.
obrigada por aparecer novamente❤️
Oh Apollo, vc nao sabe como fico feliz e realizada ao ler isso... Eu mudei muito, e graças a sua ajuda e do pessoal mais proximo, consegui chegar mais longe do que imaginei
boa ideia!!
vou fazer os basicos.. hemograma, lipidograma.. tem mais alguns que vc ache interessante ver de novo?
tá bom!!
vou fazer os de rotina e o ecocardiograma também, acho que essa semana resolvo tudo.
 
eba!! haha, as vezes nem eu acredito no quanto estou pesada, subo na balança varias vezes pra confirmar kkk
certo!! vou cuidar dos exames primeiro..
muito obrigada apollo😘
Liaa, o melhor de tudo é o carinho e o amor que você me passa através das palavras, eu sinto o quanto são sinceras e boas. Muiiiito obrigada por tanto.
Também torço muito por voce!! obrigada, de coração ❤️