FaBHana

A honra será minha pode ter certeza!! Você acredita que tenho treinado correto? Tirei por base um treino aqui do fórum e fiz umas adaptações, por exemplo extensora estou fazendo a série com progressão e regressão se carga, funciona muito bem comigo, flexora deitada também, mas aderi ao stiff e a elevação pélvica. Em todos os meus treinos de perna eu incluo o agachamento sumo porém na quarta que a ênfase é em glúteo eu faço adaptado. Sei que não devemos simplesmente copiar o treino alheio, mas eu me baseio no básico e que funciona. Bem sou muito leiga no assunto mas creio que podemos melhorar com seus conhecimentos!! Já de antemão agradeço demais pela ajuda!!! 🙏🙏🙏🙏🙏

Agradeço mesmo @Mullm não sei o que seria de mim sem vocês! Aliás me motiva ainda mais a continuar!! Seguiremos firmes até sumir toda gordurinha!!!

ok Bom dia família!! Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!! HISTÓRICO PESOS = 15/01/21– 64,9 kg 02/02/2021: 63,3 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou aumentando gradativamente a carga e lendo e estudando sobre periodização e gostaria de saber se a mestra @Joaninha poderia me dar uma força nessa parte! Ainda com muita força e resistência nos treinos a noite, os treinos pela manhã sinto um pouco de cansaço, mas acho que é devido ter só o mamão de pré treino. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou me amando, particularmente acredito estar na melhor fase, as pessoas me olham na academias com um olhar diferente, as meninas do trabalho estão com inveja ps: elas mesmas vieram com me falar isso. Sei que posso melhorar mas estou muito satisfeita com o resultado! 0 a 100% A DIETA= 100% e nenhuma vontade de jacar também rs 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% pela manhã às 4 da manhã e a noite pós treino. 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, gosto de tudo, porém gostaria de uma reavaliação visto que irei trabalhar Seg/Qua/Sex por 3 semanas aproximadamente a partir de 8/02. Então irei treinar a noite nos dias de trabalho e pela manhã no restante. Estou intensificado o aeróbico de sab e dom e fazendo ABS em casa pq as academias estão fechando no fds. E antes de postar as fotos gostaria de agradecer a todos que acompanham e aos mestres desse fórum, sem vocês nós meros mortais não conseguiríamos sozinhos! Muito obrigada 🤜🤛🙏

Boa tarde @Apollo Galeno gostaria de saber se posso postar as fotos e o feedback dia 02/02?! Sei que dependendo da resposta iremos ou não mexer na dieta aí já tenho tempo para providenciar! Desde já agradeço!!! TMJ 👊

Acompanhando!! Mulher que força de vontade hein!! Isso aí!! O importante é dar continuidade! Não sou ninguém importante mas acredite em você pois vontade de mudar e os passos já foram dados! 👏👏👏👏

Cubo certeza!!! Somos 2!! Parabéns querida!!!! 👏👏👏👏

Interessante!! Quem disser e quiser comprovar, eu também topo!! ;)

Kkkk olha te falar a verdade vem de antes dos ciclos kkk pena que estão nos níveis normais 🤭😅 Amém!!! Assim seja!!! Eu creio hahhahahhahah não vejo a hora rsrsrsrs @Fostonlhe invejo!!! Deixa eu ficar quieta também viu, pq apesar de não estar no corpo que almejo, muito olho gordo aqui! PQP Eu só queria que as pessoas tivessem um pouco de semanco sabe, pq não temos esse shape do dia pro outro e aliás não querem fazer o sacrifício que fazemos e aí fica fácil ter um abdômen chapado, uma bunda da NASA e outras coisas mais né fazendo lipo, 3D, fullD, merdaD e acreditar nessas blogueirinhas de hoje em dia...

Tem toda razão, eu também não vejo problemas e sei que em adultos a reposição hormonal muitas vezes se faz necessária para diversos fatores fisiológicos. Não sou totalmente leiga no assunto mas acredito que aqui no fórum se adquire bastante conhecimento sobre e infelizmente é tudo que disse, não importa a pessoa apenas usar esteroides mas sim treinar de forma pesada, se alimentar e saber o que está fazendo, coisa que muitos fazem por conta ou assim como eu confiando no parceiro. Por isso hoje pesquiso muito e não é a toa que vim parar no lugar certo e lendo e relendo inúmeros relatos vejo como vocês são incríveis e tem um conhecimento surreal!!

Excelente, irei falar com meu marido a respeito, deixar a peteca cair JAMAIS hahahhaha Vamos dar tempo ao tempo então né?! Eu sou acelerada rs mas irei por o pé no freio!!!

Sim!!! Sem fazer um ciclo, acredita que consigo crescer naturalmente, ter mais volume em regiões como coxas e glúteo? Eu gostava quando ciclava mais por conta da libido que fica insaciável haha... Mas acredito que a saúde em primeiro lugar! Afinal meu ciclo menstrual nunca mais foi a mesma também.

Ufa rs mas faz falta viu... Agradeço de coração pelos elogios!!! Seu corpo é lindo e irei ser assim como você regrada e focada!!! Com esse time fera desse fórum com certeza! Que trabalho lindo vocês fazem viu, ajudando demais o pessoal, elevando a auto estima e principalmente o shape dos sonhos!! Já deixo aqui minha gratidão e não falharei com vocês!!! 💪😊

Imagino que se equivocou sim, pena eu ter confiado, mas graças a Deus deu tudo certo, eu particularmente menstruei o ciclo todo normal. Achei estranho mas era bastante leiga. Tem razão e ela é uma baita atleta e não é a toa que é referência na categoria! Não vejo a hora😅😅😅😅 Tive, todos perceberam e comentam e eu digo que sim foram os esteroides, mas ela voltou um pouco, na época parecia que estava doente com a garanta inflamada e rouquidão. Aliás uma coisa que reparei agora depois de 2 anos limpa, minha libido está mediana, até uns 6 meses atrás eu estava até pra mais, mas agora depois que baixei reparei nisso. Precisaria fazer uns exames né pra saber os níveis de testo né?!

Não não 🙏 trabalho manhã e tarde mesmo, nenhum dia noturno!! Mas sono se limita a 5/6 horas por dia noa extras. Pode ter certeza será feito com muita dedicação!!!! Agradeço por tudo desde já E agradeço ao @Foston pela ajuda também!!! Até o dia da atualização!!!

Excelente!!!!! Certo! O básico né! 😪 Ok! Horário noite: 20h00 Manhã: 10h00 Perfeito! Não tinha reparado 😒 mas ok! Cafeína pode ser em cápsula ??? Ajustando a dieta amanhã mesmo! E pode ter certeza que ficará orgulhoso e eu mais ainda!!

Eu sou nova no fórum não sei responder tópico por tópico rs mas aprendo!!! Haha Graças ao senhor e a genética eu tenho facilidade em ter quadríceps desenvolvido 🙏🙏 amém hahaha Mas o restante é foda, abdômen sonho sei que não está longe mas preciso me empenhar mais e entender melhor como a coisa funciona hehe Realizei exames em 2019 e por conta da pandemia não fiz o de 2020, não possuo convênio mas posso pagar um particular desde que seja baratinho kk O clitóris como dissemos não é mais o mesmo mas também não é exagerado rs não tive acne, mas muita retenção, queda de cabelo foi mediano e pêlos também! Alterno as semanas trabalho 12x36 e esse mês estou no par! Então essa semana que irá começar seg treino de noite terça de manhã e qua noite qui manhã sex noite e sab e dom manhã pq trabalhei a tarde! 1 Scoop Porção de 1 scoop %VD(*) Valor Energético 23,85kcal 1,19% Carboidratos 4,9g 1,63% L-Arginina 3000mg ** Creatina 3000mg ** PALATINOSE™ 3000mg ** Taurina 1000mg ** L- Alanina 500mg ** L-Carnitina 500mg ** L- Tirosina 500mg ** Cafeina 200mg ** Vitamina B6 3mg 231% Vitamina B3 (Niacina) 3mg 19% Cromo 240mcg 686% Tenho certeza que dará excelente demais!! Pode confiar pois quando eu coloco uma coisa na minha cabeça kkkk Pretendo ser Atleta Wellness mas para isso preciso deixar de ser leiga né 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅 Ah e pode deixar que eu irei seguir a dieta a risca somente kkk algo a modificar? Tiro o multivitaminico 😁 @Apollo Galeno

Obrigado @Apollo Galeno por tirar um tempinho para dar um help aqui! Meu objetivo é volume, mas mas mas tenho consciência que estou com acúmulo de gordura na região do abdômen e flancos então sabemos que tenho que melhorar! Tudo tem sua hora pra usar AES!! Irei seguir a risca e com persistência para atingir o objetivo!!!! @Meg ryan história parecida é pouco rs mas se ela é incrível, vi como aprendeu e muito com o pessoal do fórum!! Pretendo seguir na mesma linha!! Pode ter certeza que essa oração será fervorosa e diária!!! Não sei ao certo se estará bom mas segue a dieta montada com os horários e refeições de acordo com o norte do @Apollo Galeno. Bom no total ficou aproximadamente 1580 calorias por dia. DIETA: Esqueci de mencionar que tomo pela manhã 1 cápsula de multivitaminico no desjejum com água morna e limão. Café da manhã 7:00 3 claras +2 ovos inteiros + 50g de batata doce cozida+ 50ml café puro com canela obs: uso adoçante sucralose Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim Almoço 13:00 150g frango 100g de arroz integral 1 co azeite Salada a vontade Lanche 17:00 120g de frango 50g de batata doce Pré treino 19h30 Uso o da marca PROHIBIDO da 3VS + 10g de creatina da mesma Isso não interfere no meu sono Pós treino: Geralmente 21h00 1 banana nanica Jantar 21h30 3 claras+ 2 ovos inteiros + legumes Salada a vontade 1 co de azeite Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes.(caminhada de 30 a 40 minutos com frequencia cardiaca de no maximo 140 bpm. ESSE AERÓBICO PODE SER EM JEJUM ? Tenho um elíptico em casa que facilita! E gostaria de saber se posso inverter a ordem dos fatores devido a um dia trabalhar de manhã e no outro a Tarde tendo que inverter os horários de treino. Trabalho seg qua e sex e na outra semana ter quin sab, mas fazendo extra nos dias de folga a maioria das vezes! Preciso de uma luz!!!!! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Obrigada pela resposta Foston, a libido é excelente mesmo! Eu particularmente amei, em relação ao uso do Masteron é que sobraram do meu outro ciclo e tenho a disponibilidade de comprar mais uma ampola caso precise ou mesmo a oxandrolona, bom meu objetivo é volume então não sabia se seria bom pra essa finalidade! Eu gosto de ser grande, quando ciclei fiquei muito inchada inclusive o rosto que deu uma aparência de fofão RS eu não tinha essa percepção até ver fotos as fotos que tirei no ano. Meu objetivo é ser Atleta e sei que o caminho é longo e preciso começar! Foi do meu ex, na verdade eu só fiz o que ele me pediu, disse que a Metformina era pra o ciclo menstrual, a Hidrocortiazida para a retenção de líquido e o Citrato de Tamoxifeno era para os efeitos colaterais do AES juntos. Na época como namorava com ele e confiava eu fiz :/

Boa tarde, me chamo Fabiana e gostaria de uma luz! Pesquisei muito sobre ciclos para mulheres, efeitos colaterais, dieta e li bastante os tópicos e relatos do pessoal aqui do fórum. Minha história começa em 2017 fiz o primeiro ciclo com Oxandrolona pela com acompanhamento do meu ex e em 2018 com Boldenona e Masteron a mesma coisa. Consegui resultados visíveis, mas efeitos colaterais também como voz, pêlo e meu clitóris não é mais o mesmo. Conforme o tempo passou a voz deu uma melhorada, o pêlo também mas o clitóris não! Para não alongar mais eu queria muito a opinião do pessoal aqui do fórum, pois sei que dieta e treino são individuais, estou limpa a 2 anos já, consegui um shape mediano com o ciclo de carboidrato e agora querendo iniciar um ciclo de Masteron. Idade: 28 Altura: 1,69 Peso: 64.5 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): No momento nenhum, mas já usei metformina, tamoxifeno e hidrocortiazida. Problemas de Saúde: Não Exames: Desde o ciclo não fiz exames específicos de Testo, mas como trabalho na área de segurança eles nos obrigam a realizar alguns exames anuais! Devido a pandemia ano passado não realizei nenhum. Tempo de treino: 10 anos treinando meia boca.. 3 anos mais intensos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1. Oxandrolona 10mg/dia por 4 semanas e 20 mg/dia 2 semanas 10mg/dia final do ciclo (2017). 2. Boldenona 0,5ml 2x por semana durante 8 semanas e 4 semanas de Bond 0,5ml + Masteron 0,5ml até o final do ciclo(2018). Nos dois tive bons resultados mas tive efeitos colaterais irreversíveis que não me atrapalham nos dias de hoje! Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Sei que talvez irei precisar secar antes, mas gostaria das dicas e opiniões dos mestres do fórum com relação a ciclar com Masteron. Divisão de treino e horario do mesmo: como trabalho na área da segurança meus treinos são alternados entre manhã e noite mas nessa sequência meamo. Segunda: Inferiores (ênfase em quadríceps/abdutores) Terça: Superiores (ombros, peito e tríceps) +abs Quarta: inferiores (ênfase glúteos) Quinta: Superiores (costas e bíceps)+ abs Sexta: Inferiores (ênfase em posteriores) +pant Sábado: Aeróbico em jejum 40 min elíptico Domingo: Aeróbico em jejum 40min elíptico DIETA: Café da manhã 7:00 3 claras +2 ovos inteiros + 2 fatias de pão íntegral Lanche manhã = 150 g de frango + 50g de legumes Almoço 13:00 100g frango 150g de arroz integral 50g de legumes 0,5 co azeite Salada a vontade Lanche 17:00 150g de frango 50g de legumes 80g de batata doce Pré treino: Uso o da marca PROHIBIDO da 3VS + 10g de creatina da mesma Isso não interfere no meu sono Pós treino: 40g de whey + 10g de maizena Jantar 3 claras+ 2 ovos inteiros + legumes Salada a vontade Água/dia: No mínimo 4,5l por dia A foto de roupa de academia rosa foi do ciclo de Bold + Masteron cheguei a 72kg e atualmente com 64,5kg estou bem mais magras mas consegui cortes que antes não tinha. A foto de shorts verde foi antes do final do Ano quando consegui arrisquei fazer um ciclo de carboidrato por conta. Espero que possam me ajudar! Obrigada!