luhccardoso

Quem nunca kkkk tinha dessas aos montes, uma pra cada dia da semana kkk 🙋🏻‍♀️ hahahahaha siiiim… com perna, sem perna.. ai ia usar um vestido diferente ia atrás de uma cinta com as costas abertas… aff maria tô fora… nunca mais

muito e de mais da conta!! acho que quem consegue ler o post desde o começo e acompanhar a trajetória entende que só tem um segredo, a determinação! quem quer consegue e dá show, ai vem uma pessoa e se inspira nisso, e dá outro show e assim se forma a corrente.. então eu vou te dar os parabéns em forma de agradecimento pq muito provavelmente se vc não tivesse começado, eu não teria também! obrigada por dar o seu melhor e mostrar que é possível. obrigada por conquistar esse shape incrível e deixar de vitrine pra mim e pros próximos! e além do shape a atualização sempre impecável, completíssima!!

kkkkkk 500 ml de suco de laranja, misto quente na chapa e um copo de café com açúcar coado de algum bar/lanchonete perto do trabalho kkkkk = café da manhã saudável do trabalhador corporativo na hora de pagar a conta pega um chocolate de sobremesa e um chiclete pra mascar e não ter fome até a hora do almoço pq afinal, estamos de dieta 🤣 e o que engorda são os “beliscos” entre as refeições

@Qsr vc pisou na jaca alcoólica e viu que não foi legal, meio caminho andado já… tudo no seu tempo… ninguém muda do nada e talvez vc não tenha que parar de beber pra sempre, são escolhas eu fiquei um ano falando que ia parar de beber, só falando kkk… quando tentei falhei algumas vezes no começo também… e esses dias eu joguei uma par de roleta russa que estavam guardadas há mais de 6 meses mas que eu ainda achava que ia beber mas que até venceram se não tinha dado pra alguém kkkk a pessoa não bebe e não deixa ninguém beber a cerveja kkk eu 🙋🏻‍♀️

pra ser quase uma @Isa tem que se entregar nos 100% e não falhar pq a mina é braba, zica e focadíssima kkkk não dá pra almejar o resultado sem perdurar no processo… mas a bebida é um hábito social, e normal você achar que, por estar indo bem na dieta, você mereça a recompensa… mas tem que pensar no quanto isso te prejudica e prejudica seu esforço… talvez mudar o pensamento de “eu mereço tomar só esse drink” por “eu não mereço estragar meu esforço só por esse drink”…. e assim a gente vai ensinando nosso cérebro e nossa cabeça a fazer escolhas melhores… é um aprendizado constante… vc é muito boa nos gifs mano kkkkkkkkk

lindíssima 😍🥰🥰

sim com certeza o acesso à informação correta e a orientação responsável fazem uma grande diferença, não tenho dúvidas. Acho que existe muitos "profissionais" por aí que mais atrapalham do que ajudam e aqui acaba sendo um refúgio seguro de aprendizado. mas quando eu digo pra você se elogiar mais, se agradecer mais e se colocar na frente da sua conquista é pra não ficar enchendo a bola do @Apollo Galeno kkkkkkkkkkk

kkkk vc é das minhas então.... mas é aquilo,.... medo e respeito caminham junto 🤣 tem uma pár de variação de levantamento terra, dá pra fazer uma postagem só disso.. pq o próprio sumô é uma variação de levantamento terra

vc é e sempre vai ser a maior protagonista da sua história!! os outros colaboram mas o esforço é sempre seu, se permita agradecer e pensar “pois é EU sou f@ pra c@“ kkkk

acho que pra quem é iniciante o stiff leg parece mais fácil e simples a execução.. agora eu não substituiria o stiff leg pelo bom dia… eu manteria o stiff leg e colocaria o bom dia no lugar do terra romano, ou variaria entre eles… acho que o bom dia e o terra romano “pegam” mais o glúteo junto com o posterior e o stiff leg (tradicional) pega e alonga bem o posterior por isso sempre manteria os dois exercícios: stiff leg + romano ou bom dia

essas máquininha são fera mesmo, 2 anos de homeoffice já troquei cadeira, mesa, monitor kkkk falta investir nessa máquina… me deram um incentivo

kkkk me mandaram esse vídeo de como fazer café ruim lembrei desse tópico hahahahah

são “ténicas” (kkk) diferentes… o vaccum é só a isometria do transverso e o lpf é sei lá kkk acho que tem mais coisa envolvida, pode ter mais exercícios… e tem o bracing também… tem uns videos da angela borges que ela ensina uma técnica que ela inventou usando esses 3 e ela, a angela, fala também de fazer o abs com o transverso “ativado” talvez as técnicas lhe sirvam como uma forma de ter mais coordenação motora e controle desse músculo e assim conseguir a definição.. não necessariamente isso vai te afinar saca, que é o que. vc não quer, mas pode ser util de algum jeito… não sei se consegui explicar e talvez esteja falando besteira mas tamo aii pra aprender né e vc evoluiu de mais, já tinha visto vc desde quando entrei aqui no fórum acho uma puta trajetória!!!

kkkk eu to sendo “behaviorista” fazendo análise comportamental de vcs de forma pouco subjetiva só através da fala, escrita, pq é o que eu tenho em “mãos”… não tenho outros fundamentos pra avaliar a personalidade de vcs

e pra mim behaviorismo

só falar que tá tomando vergonha na cara kkk 🤣🤣🤣 tá indo muito bem show!! corpo muito bonito

#tmj 🤝

vc tem que pensar que não pode se apegar no fato de estar sendo fácil por enquanto e se acomodar com isso pq vão ter momentos que 100% ainda será pouco pra onde vc quer chegar… mas vai lá, agora que te deram essa chacoalhada e se mantenha firme!!!

narcisismo e busca incansável de um corpo perfeito ou só a consagração do indivíduo como o centro da nova sociedade hipermoderna de Lipovetisky que aborda bastante a questão da nova individualização do homem, da centralização do EU, de como o corpo deixou de ser aparência e se transformou nesse novo processo de construção da individualidade moderna… tem que ler a era do vazio kkk muito bom… dá pra tomar uns chás e ficar falando horas disso tudo kkkkk vc fala igual o Apollo, mesma espécie de homo sapiens pero brutus ? oxiii mas eu já sou princesa kkkkk cabelinho na régua e unha ok é o que vale… não me acho masculinizada, em nenhum momento sugeri isso não fico chateada não… acho que eu recebo muito mais elogios do que críticas e geralmente quando vem não é pra ofender, as pessoas só são sem noção mesmo e como vc disse, no máximo sentir pena! vishhh com essas pernas suas aiii eu ia sair dando voadora em geral 🤣🤣 kkkkkk vc não vai ficar assim, vai ficar muito melhor… nossa atleta campeã!!! “quem acredita sempre alcança” clichêzão da noite kkk

as minas do BR são foda né kkkk vaaaai 🇧🇷🇧🇷🇧🇷 e vc tá no caminho, focada de mais seus resultados são sempre positivos dá pra ver que sabe fazer a “lição de casa” e profissionalismo é isso, foco e persistência que vc já tem. e torcida já tem também ou seja só sucesso!!!!

não kkkk é que o assunto era “o que as pessoas falam” e eu comentei sobre isso e acho curioso não o fato de ser “tirada” de lutadora mas sim as pessoas não tratarem da musculação como um esporte.

isso!! perfeito ahh sim, eu me expressei mal… não fico brava por ser “forte” ma sim de ser tirada de ronda rousey morena kkkkk e fico brava pq as pessoas banalizam a musculação como sendo de fato um esporte… “o que vc faz? “SÓ” musculação, não faz nenhuma luta nem crossfit?” como se a musculação tivesse que ser um complemento de algum esporte que de fato vc pratique oloco Foston kkkkk que esposa é essa pai amado? top kkk quero ficar assim tbm hahaha a ausência de conhecimento sempre vai gerar interpretação errada… é por isso que as pessoas precisam de informação… então eu penso que, por mais que falem merda de mais, sempre que possível tentar ensinar e levar compreensão a quem não sabe… e isso pra tudo na vida.. mas se tiver sem paciência só mandar se f** que também serve 🤣🤣🤣 kkkk mas as pessoas se metem na vida dos outro, falam asneiras e todo mundo faz isso… também fazemos isso com os outros sem perceber… agora gosto é gosto… e respeito é respeito… pra mim é falta de respeito chegarem em mim falarem “eu não gosto de mulher musculosa” pq eu entendo que é seu gosto, mas se tratando do meu corpo ninguém realmente tem o direito de opinar pq eu não saio distribuindo sutiã pra gordo tetudo no bar ou na lanchonete de fast-food… cada um na sua… e todo mundo feliz… já era!!

hahahahahahah mano… eu mudei minha vida toda… reprogramei meu cérebro com novos “algoritmos” pra estar no meio do caminho e não ter certeza de onde eu quero ir? ou pior… “descansar” do sacrifício? que aliás pra mim não é sacrifício nenhum… pq eu gosto, eu gosto de treinar e me matar na academia, eu gosto de suar no cardio, eu gosto de ter hora e saber o que comer e o quanto comer…. cara isso me dá uma paz que vc não tem ideia e acho que se não fosse todo esse processo de mudança eu tava na merda, e uma merda bem grande por favor não tire isso de mim, não quero férias não kkkk mas o morango tira por favor kkk não pode ser mais tomate ou nada no lugar? morango nãaaaaaao 🥲 eu faço o segundo cardio na academia mas vou pra quadra brincar… eu não quero me machucar também, já pensei nisso (pensei enquanto chorava com o ombro ardendo) e até por isso que fiquei 6 meses sem pegar numa raquete… mas eu vou pra brincar só, pego uma turma de um nível mais baixo só pra bater bola… eu tenho um monte de aula paga na verdade e preciso gastar esse negócio até final do ano… e meu marido enche o saco pra eu ir, meu filho gosta de ir no clube também eu preciso dar uma trégua à eles sério eu não sei tirei as fotos ☹️ vou pedir umas dicas pras meninas hahahah sim, as minas ficam impressionadas… mas eu tô com o braço e as costas grande e talvez uma cara de c* pq toda hora me perguntam se eu faço uma luta… e eu fico tipo 🙄🙄 variação de 3,5% kkkk é bastante se fosse $$$

ou pede o “esporro” na cara kkkkkk Juhh vc precisa acordar pra vida, tem que se organizar pq problema e rotina pesada todo mundo tem! Eu não falo nem metade das coisas que eu faço e tenho que fazer pq ninguém é obrigado entrar na minha vida e sentir pena ou orgulho das pirueta que eu tenho que dar pra manter tudo no eixo… e sim muita coisa escapa… não precisamos ser perfeitas em tudo mas a rotina requer organização e a organização tem que começar na sua cabeça… sabe quando eu fico desorientada eu acordo de manhã e escrevo numa agenda tudo que eu preciso fazer e com horários… é uma forma de eu organizar o dia, encaixar o que dá depois de colocar tudo que é realmente importante pro dia. Talvez pra vc funcione outra estratégia, mas tente fazer algo a respeito ou vai acabar desistindo que é o que não queremos… atualiza certo esse negócio e bola pra frente

jesus kkkk passado negro credo exageraaaaaada 🤣🤣🤣🤣