Lala

Oiee Pati. O primeiro passo já demos, agora é foco que chegamos lá.

Galeno, posso usar mandioca, batata ou só o arroz ?

Vamos lá 🙏🏼👏🏻

Estou conseguindo ficar bem concentrada. Até os treinos estou fazendo de forma lenta. Antes fazia rápido. Não tinha muita concentração.

Chapadaaa 👏🏻👏🏻👏🏻

EEssa caminhada pode ser em jejum?

Oiee Fahh. Obrigada. Quero ficar com o shape igual ao seu. ❤

Arsr-18

Precisoo. Estou pensando 42 kg e tenho 1.60, Muito magra.

Muito top

Obrigadaaa

Sempre tive dificuldade em concertar, daí fui em um neuro, que fez exame e foi diagnosticado. Tenho 30 anos e faço odonto. Sim, peguei em novembro e tive um perca da memória recente.

Sempre tive dificuldade em concertar, daí fui em um neuro, que fez exame e foi diagnosticado. Tenho 30 anos e faço odonto.

Nossaaa. Quanta diferença. Parabéns. Focoo é tudo

Meus treinos foram montando pelo instrutor da Smart. Voltei a malhar a pouco. Pois peguei Covid e emagreci 7kg. Tenho joelho com patelas rotatórias e hiper lordose. Fiz check up esportivo e o medico disse que preciso fortalecer o quadril. Tenho dificuldade com alguns exercícios, principalmente com LeG e smith, creio que pode ser fraqueza muscular. Queria dicas de treinos tbm, Se possível, pq agora estou começando do zero novamente.

Muito bom. Parabéns 👏🏻

Muito bom. Parabéns 👏🏻

Gosto de usar whey e glutamina. Nao posto gastar muito. Universitária. Dieta: Como acordo meio enjoado prefiro beber do que comer. 6:30 - shake de abacate 3 col. sopa + 1 scoop de whey + 3 colheres de aveia + meia polpa de maracuja + leite de soja. Almoço 12:00 a 13:00: 110 g de carne + 45g de grao de bico +45 g de mandioca + 15 g de legume+ salada a vontade. 15:00:Pre treino: 1 banana +1 col. café de canela + 15 g de pasta de amendoim+ 1 col. Sopa de aveia 17:00: Pos treino 1 banana com 1 e scoop de whey Jantar as 20:00: 2 ovos e 200g de mandioca Ceia 23:00 : 6 biscoitos de arroz com pasta de amendoim.

Tenho plano sim. Deve ter uns 4 a 5 meses. Estava todos ok.

Olá. Boa noite. Tomo a 3 meses. A tem dias que tomo 20 mg e alguns dias 40 mg. A última consulta foi no começo de agosto. Retirada de varizes

Idade: 30 Altura: 1,60 Peso: 42 Medicações em uso: Venvase TDAH Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Próteses Mamárias Septoplastia Vascular Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 1:00 Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: a tarde ou à noite Cardio e musculação Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Minha rotina diária: acordo as 6:15, trabalho de 8 as 14:00. Treino as 15:30 faculdade 18:00 as 22:00; vou dormi entre 00:00 até 1:00.