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rodolfot_

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Tudo que rodolfot_ postou

  1. @Apollo Galeno Obrigado! Confesso que fiquei bastante frustrado comigo mesmo. Mas... Seguimos o jogo. Valeu meu caro. Até breve!
  2. @Helynha Oie! Obrigado.. Mas confesso que azedei com essa hérnia… faz parte.. sobre o app, é o próprio do iPhone com o Apple Watch..
  3. @Apollo Galeno Fala meu querido, estou aqui para mais um retorno ... entre mortos e feridos, acho que sobrevivi bem.. mas eu, particularmente, me senti bastante frustrado por conta dessa hérnia que apareceu... Vamos lá.. PERÍODO DE 24/12 a 20/01 1) ATIVIDADE Excetuado o final de Dezembro e alguns dias de Janeiro, esse, de longe, está sendo o pior retorno. Conforme informei nas postagens anteriores, além de pegar uma gripe forte, ainda tive essa surpresinha de hérnia de disco. A dor está melhorando mas foi um baita impeditivo de caminhada/cardio. Uma dor bem chata na perna esquerda, com irradiação. 2) OBSERVAÇÕES e %: Não houve exageros no final do ano e a refeição liberada foi tranquila. Sem exageros. Na semana de 7 a 11/jan estive em São Luís para a festa de aniversário da minha filha, ocasião em que consumi alguns quitutes e docinhos. a) Água: 90% b) Dieta: 60% c) Treino: 30% d) Cardio: 30% 3) PESO, MEDIDAS E FOTOS: Data 05/out 28/out 26/nov 23/dez 20/jan PESO 82,5 78,7 78,5 77,8 77,3 QUADRIL 102 99 100 99 98 CINTURA 93 87 85 84 87 CX DIREITA 54 56 55 56 54 CX ESQ 54 56 55 56 54 BR ESQ 36,5 37 37 37,5 37 BR DIR 36,5 37 37 37,5 37 PANTURRILHA 36 37 37 37 37 MEDICAMENTOS: Troca de Fluvoxamina para Brintellix (Vortioxetina) - 10mg Venvanse - esporadicamente, 2 a 3x semana. Obrigado @Apollo Galeno
  4. @Apollo Galeno Obrigado. Vamos tentar o Brintellix (Vortioxetina). Estive praticamente fora de campo esse final de Dezembro - inclusive mal acessei o fórum - e parece que assim continuarei pelo restante de Janeiro quanto aos treinos.. Praticamente um mês perdido.. Mas vida que segue. A dor na lombar se agravou e após ressonância, constataram uma baita hérnia de disco. Essa dor já era de longa data, mas apenas vinha tratando de forma paliativa.. até que uma hora o negócio desandou. O ortopedista orientou essas sessões de fisioterapia, descartou (por enquanto) intervenção cirúrgica e, quanto aos treinos, orientou, por enquanto, para pegar leve (para não ficar parado) e evitar exercícios de impacto (corrida), liberando bike (desde que não haja incômodo). No dia 20 atualizarei conforme combinado.
  5. @Apollo Galeno Fala mestre, como vai? Espero que tenha tido boas festas, uma vez que o rally de Natal na B3 não veio... rsrs Comecei meio zicado 2022, mas vamos lá. Fiquei de molho essa primeira semana de 2022 - febre e dor de garganta - mas pelo teste, não é COVID. Aqui, estou com Nimesulida (12/12 por 5 dias) e Dexametasona (4mg, 12/12, por 3 dias). Também dei um mal jeito na lombar.. Parece que deu uma pinçada no nervo (Orto me passou Flancox (etodolaco) provisoriamente e pediu exames mais recentes - o último apontava abaulamento discal). Aproveitando, queria tirar uma dúvida com você(s)... Minha libido tem andado um caco.. Principalmente depois da Fluvoxamina.. Zero vontade.. Até funcionava relativamente OK quando usava a testosterona bioidêntica (com o uso já cessado) na época dos exames (out/2021). Agora, quando funciona, fica a meio mastro, meia bomba, bate fofo. Um show de horror. O último exame (18/10), apontava: DHEA-S: 223 microg/DL (Referência: 160 a 492) Testosterona: 732 ng/dL (Referência: 240 a 816) Testosterona Livre: 614,9 pmol/L (Referência: 131 a 640) SHBG: 29 nmol/L (Referência: 18 a 54) Pergunta: Acha que a Fluvoxamina pode ter impacto nisso? Se sim, há alguma sugestão ou alternativa que eu possa levar ao médico para contornar esse colateral? Alguma outra sugestão/consideração para dar um "up"? Obrigado, @Apollo Galeno
  6. @Apollo Galeno Exceto o pré-treino, os outros são resquícios da época que me aventurei no Crossfit.. O BCAA já era.. Tá bem vencido. Pré-treino Betta - Vencimento em 10/22 Glutamina e MCT - 01/22 Creatina - 03/22 Também tem a Testosterona Bioidêntica 150mg que não estou usando mais. Valeu!
  7. @Apollo Galeno Estou fazendo a limpa aqui em casa.. e tenho alguns suplementos ainda e próximos do vcto. Posso descarta-los? São eles: 1) TCM, 2) BCAA, 3) CREATINA e 4) GLUTAMINA. Obrigado!
  8. Obrigado, @Helynha! Também dei uma "sapeada" no seu tópico e olha... Parabéns! Sensacional! @Apollo Galeno Meu caro, muito obrigado pela ajuda de sempre. Tem horas que dá vontade de acelerar o passo (se é que isso é possível), mas aí paro.. e curto o processo. De uma maneira ou de outra, chegaremos lá.. Só de rever minhas fotos do final de Julho para o que está hoje já é um grande avanço... Obrigado mais uma vez e boas festas por aí! @FaBHana Brigaduuu Fa! :) Boas festas!
  9. @Helynha Caramba, que transformação! Parabéns pela dedicação. Está fenomenal!
  10. @Apollo Galeno Cara... já é a terceira vez que estou redigindo o mesmo tópico.. kkkkkkkkk.. Na primeira, fechei sem querer. Na segunda, deu pau. Essa é a terceira. Conforme combinado, estou aqui para o retorno. PERÍODO DE 28/11 a 23/12 1) ATIVIDADE Dias 8 e 10 Falha [cardio] e [treino] - Não me recordo o motivo.. mas acho que foi alguma leseira depois do aumento da dose do medicamento Dia 16 Falha nos itens [cardio] e [treino] e parcial na [dieta] - Confraternização do escritório - Me mantive (ou ao menos tentei) o mais próximo da dieta possível - Houve consumo de três long necks. Dia 18 Falha nos itens [cardio], [treino] e parcial na [dieta] e [agua] - Acho que tive reação à terceira dose da vacina - fiquei molengão e sonolento para um kct.. 2) OBSERVAÇÕES e %: Excetuadas as considerações acima, o que já não me deixa totalizar com 100%, avalio da seguinte forma: a) Água: 95% - Corrigi deixando três garrafas de 1,5L b) Dieta: 90% c) Treino: 90% d) Cardio: 90% 3) PESO, MEDIDAS E FOTOS: Data 26/jul 20/ago 12/set 05/out 28/out 26/nov 23/dez PESO 80,1 80,3 81,5 82,5 78,7 78,5 77,8 QUADRIL - - - 102 99 100 99 CINTURA - - - 93 87 85 84 CX DIREITA - - - 54 56 55 56 CX ESQ - - - 54 56 55 56 BR ESQ - - - 36,5 37 37 37,5 BR DIR - - - 36,5 37 37 37,5 PANTURRILHA - - - 36 37 37 37 MEDICAMENTOS: Fluvoxamina - aumento de dose de 50 para 100mg diariamente Venvanse - esporadicamente, 2 a 3x semana. CONSIDERAÇÕES e DÚVIDAS: 1) É normal uma variação muito grande de peso dentro do mesmo dia? 2) A Fluvoxamina dificulta nesse processo? Por fim, aproveito para desejar boas festas aos colegas e agradece-los pelo auxílio durante esse período, em especial ao @Apollo Galeno
  11. Parabéns pela dedicação! A definição está tomando forma... bacana!
  12. Uai, repetiu o tópico... kkk Deve ser evento anual..
  13. É imoral, engorda.. mas é gostoso! Cuca de doce de leite 🤤
  14. Grande @Apollo Galeno, Obrigado pelo retorno e por sanar a dúvida! De fato, quando comecei a me dedicar e ver os resultados, minha ficha caiu e comecei a prestar mais atenção em mim. Acho que nesse sentido meu foco melhorou bastante. Nada disso seria possível sem a ajuda de vocês. PS: Estive acompanhando outros tópicos também... Pô, sensacional.. Uma hora vou ficar grandão igual! kkkkk Valeu, mestre! Até 23/12!
  15. @Apollo Galeno Bom dia! Conforme combinado, estou aqui para o retorno. OBSERVAÇÕES e %: Sem intercorrências durante esse período. Sinusite tratada, sem dores de cabeça. a) Água: 90% - Preciso melhorar ainda mais. Percebi que falhei em alguns momentos e nem sempre completava os 4.2L na sua totalidade. Às vezes 3, 3,5 ou 4L. b) Dieta: 90% - Alguns vacilos meus com horários (comer fora do horário) e alguns dias de extremo cansaço acabei dormindo antes de consumir a ceia. No aniversário da irmã consumi um pouco (bem pouco) de álcool e churrasco. Pisada na bola. c) Treino: 100% - treino ABC, descanso no 4º dia - sem falhas. d) Cardio: 90% - Eram cumpridos após o treino, mas nos dias de descanso falhei em cumpri-los de modo individual. Abaixo, acompanhamento dos dias de exercício. Gasto calórico setado para 900kcal (círculo vermelho) e tempo de exercício para 60min. PESO e MEDIDAS: Data 05/out 28/out 26/nov PESO 82,5 78,7 78,5 QUADRIL 102 99 100 CINTURA 93 87 85 CX DIREITA 54 56 55 CX ESQ 54 56 55 BR ESQ 36,5 37 37 BR DIR 36,5 37 37 PANTURRILHA 36 37 37 MEDICAMENTOS: Fluvoxamina - diariamente Venvanse - esporadicamente, 2 a 3x semana. CONSIDERAÇÕES e DÚVIDAS: Na atualização de fotos, minha barriga estava um pouco inchada. No mais, notei redução de medidas, principalmente flanco e pochete. Dúvida: Em que momento o corpo entra em estado catabólico? Estar em deficiência calórica não faz o corpo entender que precisa armazenar energia/gordura e acaba "queimando" músculos? Como evitar? Obrigado, @Apollo Galeno!
  16. Parabéns!!! É legal demais ver essa mudança!
  17. Vamos recorrer ao Pai dos Burros: Personalizado - Dicio, Dicionário Online de Português personalizado (adj.) Que se personalizou; tornado pessoal, individual, próprio para uma única pessoa; individualizado: tratamento personalizado. produzido, feito ou fabricado esp. para atender o gosto do cliente. Exclusivo - Dicio, Dicionário Online de Português exclusivo (adj.) Que é particular, privado; de uso individual: acesso exclusivo ao site. Me corrija se estiver errado, mas minha interpretação, levando-se em consideração as definições e sua postagem, toda a ajuda prestada aqui pelos foristas mais experientes é feita de forma personalizada, não? Essas ajudas, aliás, são abertas ao público que aqui frequenta, correto? Considerando que participamos de um fórum aberto e colaborativo, não é preciso muito esforço para concluir que essas ajudas, a rigor, também devam seguir o mesmo caminho: serem abertas e colaborativas. Ainda que o "seu" trabalho seja prestado de forma personalizada (e não exclusiva, como disse), relembro, assim como os outros colegas, que estamos diante de um fórum ****colaborativo**** e não ***exclusivo***. Ou seja: Eventual ajuda/protocolo proposto deveria, a princípio, também ser aberto à sugestões/colaborações/considerações. Não preciso lembrar que ninguém está imune a erros, preciso? Também não preciso recordar que ninguém é detentor de todo o conhecimento do mundo.. ou preciso? Certamente prefiro que outras pessoas, mais experientes ou não, sugiram ou façam suas considerações. Pensar junto traz idéias ou cuidados que nem sempre conseguimos enxergar quando traçamos um planejamento de forma EXCLUSIVA, o que não é o propósito do fórum. Quem deseja um atendimento EXCLUSIVO deveria procurar um tópico específico ou buscar um profissional EXCLUSIVO, não deveria? Nesse sentido, qual o problema em COLABORAR? Não seria esse o propósito do fórum?
  18. Rapaz... Gostei dessa torta aqui... 🤣
  19. Kkkk pelo menos isso, né.. Bolsa tá bem azeda.. Tô líquido.. Só observando.. Pelo viés de AT - que é por onde vou - tá tudo muito feio. Agora.. buy and foda-se estilo Barsi devem estar comprando.. mas o caixa não é infinito. Nem me fala.. Mas pô, que dor do cacete. Depois, fui informado que se não cuidar, essa sinusite tende a ser recorrente por conta da cirurgia que fiz no maxilar. Muito obrigado @Apollo Galeno! Sobre o uso de AES, quando achar viável, fique à vontade para sugerir. Não tenho impedimentos. Obrigado pelo acompanhamento, fico à disposição e até mês que vem. Abraços. Obrigado, @Vezinha! Dei uma fuçada aqui no seu tópico também! Arrasou!
  20. @Beetlebum013 Fala! Dei uma relida no tópico para entender o que havia acontecido. Sinto muito pela perda do acompanhamento. Regras são regras... Só para efeitos de comparação, imagine se eu, advogado, perco o prazo do meu cliente? Sem choro nem vela. Inês é morta. (Inês é Morta: entenda o significado e a origem da expressão - Significados) Sou extremamente chato com prazos e horários e entendo o @Apollo Galeno ao estipular essa regra. Ao menos para mim, cumprir prazo é básico e primordial. Você certamente teve seus motivos para perder o prazo... E não compete a mim proferir qualquer tipo de julgamento. O que funciona pra mim é revisitar diariamente minhas obrigações. Seria leviano da minha parte estender minhas considerações, afinal nunca sabe o dia de amanhã. Posso não falhar no prazo, mas nada impede que eu acabe falhando em outras questões - o que, inclusive, já aconteceu. Independente de religião, a passagem em Mateus é sempre de bom tom quando pensamos em falar da vida alheia: "Por que você repara no cisco que está no olho do seu irmão, e não se dá conta da viga que está em seu próprio olho?" Mateus 7:1-3 Estamos todos suscetíveis a falhas. A perfeição não é deste mundo. Abraços!
  21. Caramba @luhccardoso! Dei uma retroagida no tópico pra acompanhar.. Sem palavras! Parabéns!
  22. @Apollo Galeno Bom dia! Conforme combinado, segue meu retorno e observações. DIÁRIO: De 01 até 13/10: 100% em água, dieta e treino. Os dias 14, 16, 17 e 18 foram os mais falhos - por conta da sinusite que comentei nas postagens anteriores. Honestamente, nesses dias, classifico em 85% em água e dieta (Deixei de comer ou tomar água), sem treino ou cardio. Voltando aos treinos, tive uma sequência de dores de cabeça durante os exercícios que me deram uma preocupada - latejava e escurecia minha visão de tanta dor. Coisa que não havia tido até então. Procurei o neuro que achou melhor me internar para realizar exames e descartar aneurisma (Dias 26 e 27) - Aqui, falhei na dieta/treino/cárdio novamente. Não tive opção. O único que salvei foi a água. Peguei os resultados pra descobrir que a sinusite ainda estava lá. "Sinusopatia maxilar e etmoidal". Iniciei o tratamento com Clavulin BD por 7 dias + Nimesulida. MEDIDAS/PESO: Data 05/out 28/out PESO 82,5 78,7 QUADRIL 102 99 CINTURA 93 87 CX DIREITA 54 56 CX ESQ 54 56 BR ESQ 36,5 37 BR DIR 36,5 37 PANTURRILHA 36 37 MEDICAMENTOS: Fluvoxamina - diariamente Venvanse - esporadicamente, 2 a 3x semana. Clavulin BD + Nimesulida (7 dias a partir de 27/10) CONSIDERAÇÕES: Notei redução de medidas - as calças estão folgadas e vascularização, ao menos dos braços, começou a ficar mais aparente.. Coisa que não acontecia há muitos anos. A única coisa que me incomoda - e acho que é a última a sair - é a pochete/flanco. Tirando essa quebra que tive por questões de saúde, fiquei contente por ter conseguido me aproximar do proposto. PS: É duro entender que o processo não é tão rápido.. rs. Mas está sendo interessante, comecei a prestar atenção no que estou comendo.. Tudo, absolutamente tudo, olho quantas calorias e fico espantado kkkkk.. Olhando as fotos, nem se compara com quando comecei, lá no final de julho.. Muito obrigado a todos.
  23. @Apollo Galeno Boa tarde! Abaixo, o que faço uso atualmente: Diariamente: Fluvoxamina Esporadicamente (2x a 3x por semana, depende muito da demanda de trabalho): Venvanse Descontinuado: Testosterona bioidêntica Manipulado (Mucuna Pruriens 400mg, Cianotis Vaga 250mg, Tadalafil 5mg, Zinco 30mg, Long Jack 100mg e Tribulus 500mg) No resultado dos exames, faltou o resultado de Prolactina: Dei uma boa reduzida de peso.. No último retorno pesei 82. Me pesei hoje, 78,5. Acho que foi um pouco dessa gripe forte + disciplina na dieta, água e treinos. Até breve!