Rebelo

As de cueca preta são em jejum(eu mesmo tirei com temporazidor), as de short eu ja tinha me alimentado(pedi para minha mulher tirar pra ver se saia melhorava) fiquei uns dias sem fazer o AEJ e o abdomen já começou a sumir, deve ter tbm uma semana q não faço adb, só prancha.
Quais medidas eu tiro para registro por favor, que ai ja atualizo, as medidas prefiro tirar em jejum pra ficar sempre msm parametro, ai no caso tiro amanhã cedo
 

Feedback do peso e medidas quadril e cintura.
Quadril e cintura não alteraram as medidas.
Musculos mais aparentes, abdomen gomos mais evidentes, achei que tinha ganhado peso, até pela questão da definição, me pesei e perdi 1kg exato, estava com 76,5, agora estou com 75,5, fiquei chocado, pq todo mundo inclusive eu achava que tinha aumentado o peso dps que mudei a dieta 2/2/1, e estou fazendo a dieta 100%.
mudo algo? aumento o carbo ou mantenho a dieta como tá? o que vc acha @Batata...

Idade: 30
Altura: 1,77
Peso: 76
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Ioimbina e cafeína em jejum
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) – tinha acompanhamento medico em 2019, ultimo exames que fiz foi por essa época
Tempo de treino: Alguns anos mais sempre parando com 3 a 4 meses, atualmente estou a mais de ano frequentando, mais a 3 meses malhando até a falha
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Realizei em 2018-2019 com acompanhamento médico, possuía plano na época, comecei com 20mg ou era 2x20mg de Oxandrolona em 2018, dps cheguei a usar depo, dura, stanozolol, não juntas, cheguei a usar junto deca e dura, não lembro ao certo os ciclos que chegou a passar, no máximo 2 meses o ciclo e fiz tpc, mesmo quando tomei 40mg de oxandrolona sozinha por 2 meses ou stanozolol(esse foi junto com algo, não lembro se foi depo) não tive problemas com gineco, tudo acompanhado pelo médico(hoje que aprendi um pouco sei que ele era doido, quando falei q queria secar um pouco ele indicou stano ou trembo, usei stano como a segunda droga dps do ciclo com oxandrolona, hoje tenho medo dele kkkk), hoje percebo que na epoca achei otimo por evoluir rapido, mais foi um grande erro.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horário do mesmo:
7:00 as 7:30 -AEJ de domingo a domingo, após faço 1x barra fixa e 2x 1 min prancha(2x a 3x na semana)
17:30 as 18:30 - 19:00 (todos aparelhos faço entre 1 a 2 minutos de descanso, so quando meu batimento ta muito alto faço ate 2:30)
segunda-feira(Peito)
Aquecimento de manguito até incomodar 3x
Supino Inclinado com halter – 5x até a falha de 8 a 12 reps + Cruxifixo inclinado - 5x até a falha de 8 a 12 reps.
Supino reto com halter - 5x até a falha de 8 a 12 reps + cruxifixo reto - 5x até a falha de 8 a 12 reps
Voador peitoral - 3x até a falha de 8 a 12 reps, com progressão de carga
Cross over polia alta(focando mais na técnica e pico de contração, menos carga) - 5x até a falha, na ultima quando falha caiu para 60% da carga e faço ate a falha novamente.
Cross over polia baixa(focando mais na técnica e pico de contração, menos carga) - 5x até a falha, na ultima quando falha caiu para 60% da carga e faço ate a falha novamente.
Terça – feira(Costa)
Aquecimento de manguito até incomodar 3x
puxada frente - 15 a 20 rep 2x(aquecimento), após, 3x até a falha de 8 a 12 reps com progressão de carga, na ultima quando falha caiu para 60% da carga e faço ate a falha novamente.
Puxada triangulo - 3x até a falha de 8 a 12 reps com progressão de carga, na ultima quando falha caiu para 60% da carga e faço ate a falha novamente.
Remada banco - 5x até a falha de 8 a 12 reps com progressão de carga, na ultima quando falha caiu para 60% da carga e faço ate a falha novamente.
Remada curvada pegada pronada no smith - 5x até a falha de 8 a 12 reps com progressão de carga.
Remada serrote – 3x até a falha de 8 a 12 reps
Semi-levantamento terra (meio movimento, sem forçar muito trabalho de perna e posterior) - 5x até a falha de 8 a 12 reps com progressão de carga.
quarta-feira (descanso)
quinta-feira (Perna)
Cadeira extersora - começo fazendo aquecimento com 60 a 70% da carga, 8-12 reps e faço 3x a 4x progredindo carga até chegar no peso que faço, ai faço +3x com até a falha.
Agachamento no smith - começo fazendo aquecimento com 60 a 70% da carga, 8-12 reps e faço 2x progredindo carga até chegar no peso que faço, ai faço +3x com até a falha.
Leg press - 5x até a falha de 8 a 12 reps com progressão de carga.
cadeira flexora - 5x até a falha de 8 a 12 com progressão de carga
mesa flexora - 5x até a falha de 8 a 12 reps com progressão de carga
stiff - 4x até a falha de 8 a 12 reps com progressão de carga
Elevação pélvica - 4x até a falha de 8 a 12 reps
Panturrilha sentado maquina - estendendo ao máximo na descida e subida – 5x até a falha de 8 a 12 reps.
Panturrilha em pé os dois na máquina-  estendendo ao máximo na descida e subida – 5x até a falha de 8 a 12 reps.
sexta-feira(ombro)
Aquecimento de manguito até incomodar 3x
Desenvolvimento de ombro maquina(frotal) - 3x até a falha de 8 a 12 reps com progressão de carga, redução de 60% da carga e ate a falha novamente em todas series.
Elevação frontal halter - 5x até a falha de 8 a 12 reps
Elevação lateral maquina - 5x até a falha de 8 a 12 reps, redução de 60% da carga e ate a falha novamente em todas series.
Elevação lateral na polia - 5x até a falha de 8 a 12 reps
Voador invertido – 5x ate a falha de 8 a 12 reps
Encolhimento de ombros com barra pela frente - 5x até a falha de 8 a 12 reps
Remada alta no crossover - 5x até a falha de 8 a 12 reps com progressão de carga
Sábado(Biceps e tríceps)
Bíceps e tríceps corda - 5x até a falha de 8 a 12 reps com progressão de carga
Bíceps e tríceps(testa) barra w - 5x até a falha de 8 a 12 reps
Biceps halter 1s no pico de contração - 5x até a falha de 8 a 12 reps com progressão de carga
Biceps scoot - 5x até a falha de 8 a 12 reps com progressão de carga
Triceps pegada fechada na polia - 5x até a falha de 8 a 12 reps com progressão de carga
Tríceps unilateral no cabo - 5x até a falha de 8 a 12 reps
Domingo(descanso)
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
Estou em fase de queima desde inicio de dezembro, estava com 80kg e 22% de BF, cai para 76 em dezembro e não cai mais na balança, mais em medidas sim, segundo app da growth estou consumindo 1430 kcal por dia, 140 carboidrato, 98,10 proteina e 52,89 gordura, tenho uma planilha que faço de acordo com a tabela que tem no alimento e a tabela taco nos alimentos que não como usar a tabela, nela esta 1559kcal, 150 carb, 114,50 prot e 48,40 gordura, meu almoço como na casa dos meus pais, então tem dias que a proteína pode dar mais baixa pq alguns pratos são complicados de pegar 100g de carne ou frango.
Minha dieta atual está:
7:40 - 2 fatia de pão de forma + 1 ovo + copo de café com leite + 5g de creatina
12:00 - 100g de arroz + 50g de feijão + 100g de carne ou frango + salada a vontade
15:30 - 2 fatia de pão de forma + 1 ovo + copo de café com leite
21:00 - 100g de arroz + 100g peito de frango cozido desfiado
Antes do cutting tinha +2 refeições, uma as 9hrs com fruta e aveia e outra 18hrs pós treino cuscuz e 2 ovos, não tenho dinheiro para fazer dieta cara então por enquanto to fazendo a mais barata e simples possível, fiz os cálculos por proteína na minha região ta saindo mais em conta o peito de frango do que ovo, então se tiver como prefiro, ate pelo gosto, mais n me importo de comer qlq um dos dois, e eu não tenho problema em comer, aos finais de semana costumo seguir a dieta que estou usando, porém as vzs faço refeição livre, mais pra isso tenho q ter feito 110% durante a semana.
Acordo todos os dias as 6hrs exatamente, tento dormir as 22hrs no máximo, tenho um pouco de dificuldade pra dormir, mais geralmente consigo, salvo alguns dias que n consigo devido a eu ser bem agitado, inclusive a mente, as fotos não ficaram a melhor qualidade pq meu celular não é muito bom.

Opa, parabéns pela inciativa, não sou das pessoas q montam o treino e dieta aqui do forum, mais vou te dar uma adiantada, pq o pessoal ta meio apertado com tantas consultorias, depois alguem aparece para passar detalhado.
Vc está usando algum app de acompanhamento da dieta e kcal diario? caso não, já baixa, tem o growth dieta e treino, my fitness pal, entre outros, ai nele vc lança cada refeição e ele faz a contagem do quanto falta ou sobra de carboidrato, gordura e proteina, seu gasto de kcal diario so pra se manter vivo é em torno de 2400kcal, em qlq desses app tbm faz o calculo e informa de acordo com seu objetivo quanto vc deve comer de carbo/prot/gord.
Pelo q entendi da sua dieta(pq ficou meio bagunçada), não ta boa, mais tbm não ta ruim, se vc tiver seguindo ela direito(sem comer coisa por fora ou enfiar o pé na jaca varias vzs durante o mês) e malhando pelo menos 5x na semana não justifica esse BF alto ou vc não tava comendo assim ou vc voltar a treinar a pouco tempo.
Vc colocou umas refeições com peso outra sem, caso não tenha balança e crucial ter uma, pq o principal erro e achar q calculo de cabeça da certo, e passando um pouco de comida em cada refeição uma dieta de queima de gordura virou de ganho, e tbm cuidar do modo de preparo das comidas, frituras e doces devem ser evitados, dar preferêncial para alimentos cozidos ou grelhados.
Pelo que vc falou deu a entender q fazia cardio antes de malhar... o cardio para fins de hipertrofia nunca deve ser feito junto da musculação, quanto mais distante melhor, se não tiver opção, faça depois do treino, caso a academia tenha esteira que inclina, coloque a elevação em 7% e velocidade 5(não e pra correr msm, mais já vai fazer seu batimento subir bem) ou bike, fazer meia hora por dia ja vai ajudar muito na queima de gordura e na resistência cardiaca, mais o cenario ideal era que vc faça o cardio pela manhã em jejum, e se alimentar 30 minutos apos o termino do cardio.
 

Indicar eu não indico... Mas casooo, veja bem casoooo eu fosse utilizar seria da seguinte forma:

01 ml -> Dia 01 a 03
02 ml -> Dia 04 a 06 
03 ml -> Dia 07 a 09
04 ml -> Dia 10 a 12
05 ml -> Dia 13 a 15
Obs.: Não esquece que costuma dar câimbras, e novamente caso eu fosse fazer utilização seria pela manhã e treinaria a tarde, não faria o uso e em seguida correria para o treino não, pois a chance de dar ruim é grande!!! Não te conheço e nem sei a respeito da sua experiencia com estimulantes, então bota 1 ml para inicio e vai averiguando se acha viável subir dosagem!!! 

Salve galera
Essa semana Teste de 1Rm com o Airon... e o menino fechou a meta no levantamento terra já no primeiro mesociclo... 
Meta agora para o final do 2 mesociclo é de 250kg
19 anos... natural 

Se vc tem ampolas de 250mg de testo, como chegou na dosagem de 780mg? Ou vc usa 250mg, ou usa 500mg ou usa 750mg.
O mesmo vale pra deca. Se a concentração é de 200mg, como chegou na dose quebrada de 625mg tão precisamente?
500mg de enantato + 400mg de deca por semana já seria o suficiente.
Eu to na casa de 110kg e nunca usei essa dosagem que você pretende usar e nem a que usou. Não ter colateral não quer dizer que isso não te fez mal. Quanto mais alta for a dose mais droga você terá que jogar depois e mais chances de colaterais também. Lembre-se que você tem apenas 22 anos e uma hora a conta vai chegar.

Apenas use metade da dose: 250mg de enan e 300mg de deca. Serão 2 aplicações por semana só que 0,5ml de cada.
Eu sei que nos fóruns a galera usa essa dose mas o que vemos também é muita gente abusando e precisando cada vez mais de ciclos absurdos pra conseguir resultados justamente porque queimaram a largada. Outro dia treinei com um garoto de 22 anos, shape legal, boa força, mas já tava com problema de pressão, já passou por crise de depressão após o término do ciclo e já tem que lidar com lesões. Outros que eu conheço que nem chegaram aos 30 já precisam usar viagra pra ter bom rendimento sexual isso porque foram justamente com esse pensamento de que o ciclo não pode ser muito fraco porque baixa dose não dá resultado etc. 
Apenas pense no seu futuro. Hoje eu tenho 36 anos e nunca passei por metade dos problemas que essa galera passa e nem por isso deixei de passar dos 3 dígitos de peso e baixo BF.
Dê uma lida nesse tópico aqui que sempre recomendamos, ele resume bem tudo
 

Com todo respeito, mais os "tios" tão dando surra no povo mais novos! kkkk
Fui rever meu diario e cheguei a conclusão que em 1 ano, perdi 365 dias, melhorei meu treino e tal, mais o fisico não teve mudanças significativas, ate pq soquei comida pra dentro e n passo de 80kg, depois vou atualizar meu diario so pra mostrar q ainda to vivo kkkkkk

Com todo respeito, mais os "tios" tão dando surra no povo mais novos! kkkk
Fui rever meu diario e cheguei a conclusão que em 1 ano, perdi 365 dias, melhorei meu treino e tal, mais o fisico não teve mudanças significativas, ate pq soquei comida pra dentro e n passo de 80kg, depois vou atualizar meu diario so pra mostrar q ainda to vivo kkkkkk

Com todo respeito, mais os "tios" tão dando surra no povo mais novos! kkkk
Fui rever meu diario e cheguei a conclusão que em 1 ano, perdi 365 dias, melhorei meu treino e tal, mais o fisico não teve mudanças significativas, ate pq soquei comida pra dentro e n passo de 80kg, depois vou atualizar meu diario so pra mostrar q ainda to vivo kkkkkk

Oxandrolona sozinha apenas em protocolos curtos ( até 6 semanas manda 10-20mg meia hora antes do treino) se for utilizar por 12 semanas por exemplo manda junto com testo ( qualquer tipo até em gel se quiser apenas segurar libido) isso se vc for HOMEM, mulher esquece testo e diminui e mto a oxan se quiser brincar.
quer melhorar desempenho apenas no treino experimenta algum intra treino da hora, não os que aceleram mto, algum com quantidade minima de cafeína e taurina e vasodilatadores (top de mais, vou deixar um exemplo pra manipular), e depois pensa em um EAS
Cada 1 dose contém:
L-Arginina Aspartato 400mg
L-Alanina 100 mg
L-Ornitina 100 mg
Cafeína 150 mg
Taurina 500mg
manda manipular em pó ou capsula em farmacia de confiança, abraço 
Pode colocar junto maltodextrina tbm  e ir tomando na hr do treino

Opa bom dia acredito que o winstrol nao seria a melhor opcao por ser um danoso ao figado e as articulações sem falar no tempo que tem q ser no maximo 6 semanas 
Eu iria de masteron
Aumentaria a testo para pelo menos 300mg por semana 
E pelo menos uns 200mg de masteron 
 

Nem sempre terá dor, desde que o veículo utilizado seja de boa qualidade. A dor nada tem com ser ou não falso. Dura comprada com receita na farmácia é indolor.

Mds, da pra perceber que você não tem noção do que está fazendo, não consegue manter bem uma dieta e treino, olhando o shape e já quer usar drogas. Se referindo a ml ao invés da dosagem, pqp 😂

Estou na quinta dose de masteron ainda sem aumento de força e libido.. segue as fotos ...se alguém puder opinar se houve mudança agradeço muito...pk eu mesma quase não vejo..
Todas as opiniões serão muito bem vindas....

Mas se você acompanha nossos relatos, sabe que recomendamos subcutânea, com seringas de insulina (que são medias em ui, que possuem 100ui. (o mesmo que 1ml), por conta da precisão da dose, que no caso das meninas tem de ser ainda mais assertiva.
Dê uma pesquisada nos tópicos para colher detalhes sobre isso. No mais, a sua dose está bem alta: são 120mg/semana.
Não está sentindo os colaterais ? Masteron mexe bastante com a libido, voz e eventual queda de cabelo.
Se você suportar essa dose sem queda de cabelo, não terá esse problema com nenhum esteroide.
 
 
 
Ele só quer ganhar dinheiro !

Falou sabichão 🤣🤣🤣 

Então, sim, é natural o ganho de peso, por conta de retenção líquida e o ganho de massa muscular.

@glau, vale a pena ler a postagem do endocrinologista @Thiago Carneiro e os comentários que lá foram feitos. Tem muita informação legal lá para você e que já pode responder a sua pergunta:
 
Lembre-se que o mais importante não é o peso, mas a composição corporal. Você pode ter ganhado muita massa muscular e ter perdido gordura, ganhando "mais peso" ao final, mas com muito mais qualidade no shape.
Por isso são legais as fotos de comparação do antes/depois que ajudam observar a evolução do shape.
Parece que foi só sucesso. Mais massa muscular e menos gordura. O peso corporal maior era normal ou esperado pelo aumento de massa magra.

Ciclo com 6 meses de academia não dá, meu caro. Nem consciência corporal você desenvolveu. Vai desligar a sua produção natural de testosterona e ficar dependente dos esteroides para ter uma ereção!
Com 04 anos de faculdade você sai com uma profissão; com 04 anos de musculação você é um intermediário!

Olá, quem te passou isto?
Pelo seu peso ou você é musculosa ou está com o BF alto.  Se for o caso, o ideal é emagrecer primeiro.
O que "ajuda a secar" é déficit calórico e só. O resto é moda, invenção, de quem não quer fazer uma simples dieta. O esteroide pode até mesmo te deixar mais gorda.

91 kg... 1,75 altura ... 57 anos