Velgr

olar atualizando 27/04 (antecipando pois amanhã passarei o dia todo fora) Peso: 61,4 >> 61,9 Dieta: 90% Treinos: 90% Novas fotos: esqueci de comentar que no dia 15 eu machuquei o pulso e precisei ir com calma nos treinos de superiores, mas já estou melhor

(removido, amanhã de manhã eu reposto)

o que eu não curti mesmo foi o efeito rebote kkkkkk por isso estou pesquisando opções mais inteligentes tipo cafeína (como o mistakes falou)

Reign, esse aqui:

eu tenho algo parecido também e por muito tempo fiquei encanado com isso, hoje em dia aibda me incomoda mas não tanto como antes, eu tava quase tendo um transtorno... assim como foston falou, ninguém tem exatamente um corpo 100% simétrico, o seu caso nem é algo assim que outras pessoas vão notar a menos que você mostre

Nunca tinha ouvido falar, fui pesquisar e aparentemente só tem versão roll on e loção para os pés, seria interessante ter uma versão aerosol para usar no corpo todo também, de qualquer forma vou ver se encomendo o roll on aqui onde eu trabalho, já vai ajudar, valeu pela dica 👍🙌 enquanto isso vou me encher de talco

boa tarde gente, vim encher o saco de vocês com um problema besta queria saber se alguem aqui já passou pelo problema de ter um suor forte e conseguiu resolver, porque o meu simplesmente vence o desodorante e o perfume na metade do dia já tentei todo tipo de desodorante, até os de 72hrs, e nada eu to morrendo de vergonha de ficar feito um gambá suado no trabalho kkkk

pode deixar 👍 e boa semana santa pra vocês 🤝 volto dia 28 do mes que vem?

Atualização 28/03 Bom dia para vcs, vim atualizar as coisas Peso anterior: 61kg Peso atual: 61,4 kg Novas fotos:

deus é mais, pra onde vai tanta comida kkkkkkkk

passando aqui pra comentar que eu fiz uma ciência com pré-treino kkkkkk nos treinos de perna eu ainda tinha dificuldade afinal eu já começo o dia sem energia direito, entao um colega meu de trabalho sugeriu tomar energético + creatina (acho que isso é uma coisa que quase todo mundo faz, porém nunca tinha tomado energético nenhum) eu nem lembro quando foi que eu tive um pico de disposição tão grande como esse pela manhã eu consegui subir a carga de quase todos os exercicios, executando tudo proximo da falha e ainda sobrou energia, agora o efeito passou e voltei a ser triste, foi uma experiencia boa até... dito isso acho que nao vou repetir nem tão cedo

isso é uma garantia que nem um médico pode me dar, por isso meu ponto de vista, mas como a gente nunca sabe o dia de amanhã...

ele é justamente minha meta a longo prazo (e coloque bem longo prazo nisso porque pelo andar da carroça aqui kkkk) se eu pudesse, eu passaria bem longe dos exógenos, primeiro que eu morro de medo dos colaterais, e segundo que tem gente que fica muito estranho com as caracteristicas que voce citou quando eu treinava no horario da tarde de vez em quando meu ouvido tuberculoso pegava algumas conversas de aplicação de uns que no olho eu nem pensava que tomava, o que me dava a entender que a população fitness não era tão fitness quanto parece, e ai eu comecei a ver as coisas com outros olhos (sim ano passado quando eu comecei eu era bem inocente mesmo) assim como todo mundo, eu tenho minha meta estética para alcançar, mas se pra isso eu tiver que arriscar ou sacrificar meu eixo de saúde, eu solto a mão dela sem nem pensar 2x (podem jogar em mim todos os paus e pedras se eu estiver errado)

depois de ler tudo eu fiquei pensando se é possível alcançar o shape sem tomar nada

Obrigado @Batata... e @MashleMuscle pelas dicas, amanhã mesmo começo o protocolo 👍🤝👊

Hm interessante, dependendo do que o batata falar eu posso aderir, obrigado pela dica amigo 🤝👍

Atualizando: Info: Idade: 27 anos Altura: 1,81 Peso: 61kg Medicações em uso: Nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: Nenhum Tempo de treino: 5 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum Treino: Nova ficha amanhã, mas aceito sugestões inclusive Dieta: Total: ~2200 Kcal (segundo a calculadora) Fotos Atuais:

Domingo é o dia que eu consigo respirar rsrsrsr @MashleMuscle queria tirar uma dúvida, o instrutor da academia acha que eu já deixei de ser falso mago e sugeriu que eu tentasse bulkar. Até o momento eu sigo o que o @Batata... sugeriu e me mantenho nas 2000 calorias, fora que também eu não aguento comer muito, no máximo eu consigo comer 2300 sem me sentir pesado, mesmo distribuindo bem as refeiçoes, e agora trabalhando o dia todo de segunda a sábado então... pensei na possibilidade de tomar hipercalórico e creatina, o que acha??

eu não sumo kkkk, vez ou outra antes de dormir eu to por aqui olhando os posts deslogado

Voltei kkkkk Minha rotina ficou toda bagunçada desde o mês passado, pois agora como estou em 2 expedientes, estou tendo que ir treinar pela manhã (06:00), e nesse horário meu cérebro ainda está desligado, meu desempenho nesse horário é péssimo mas ok. 😴😴😴 Tentei ajustar minha alimentação (joguei a vitamina das 09hrs pro café da manhã e adicionei mais uma fruta) mas parece que não muda muita coisa, eu fico sem energia, as séries falham... eu fico todo destruido e ainda tenho que ir trabalhar... 💀💀☠☠ Semana que vem meu treino vai mudar e eu nem to com grandes expectativas pra ser sincero, eu só vou pra academia agora porque meu corpo ainda pede, mas minha mente já nem se importa mais se vai hipertrofiar ou não... ❌❌ não vai ter fotos hoje gente, desculpa ❌❌

Eu sei disso, eu já enfiei na cabeça que é um caminho longo e espinhoso e que tem que ter paciência e tals e tals, apenas atualizei as fotos porque tive um pico de auto estima kkkkk (ontem disseram que eu tava um pouco mais robusto e até fiquei alegre, ai cheguei no espelho e fiquei tipo... ué cadê? é algo que só as outras pessoas vão notando, você que se vê todo dia não percebe muito...) O treino de dorsal eu já vi várias dicas e aplico elas, é um treino que agora eu não tenho muita dificuldade, no começo eu lembro que eu ficava penando por não consegui ativar o local nas puxadas e agora acho que já tenho a consciência pra ativar as costas no exercício. Por incrível que pareça o treino que eu mais reclamo é o que eu mais gosto e é o que eu mais consigo progredir: perna. Enquanto que peitoral e tríceps eu faço das tripas coração e parece que eu não saio do lugar, e é justamente o que eu queria ter mais evolução (no sentido de desempenho).

atualizando aqui (atrasado) aparentemente não mudei nada pelo visto, só ganhei 1kg (provavelmente de tanta água que eu to tomando), meu treino e dieta permanecem os mesmos, estou pensando se devo mudar...

minha ficha agora é assim: === Peitoral/Ombro/Triceps === 》Supino Reto Máquina (3x8+F) 》Supino Inclinado Máquina (3x8+F) 》Crucifixo Maquina (3x8+F) 》Desenv Lat Halteres (3x8+F) 》Triceps Polia (3x8+F) === Costas/Biceps === 》Puxada Aberta (3x8+F) 》Remada Baixa Ab (3x8+F) 》Crucifixo Inverso (3x8+F) 》Rosca Polia (3x8+F) === Perna === 》Agach Barra (3x8+F) 》Leg Press (3x8+F) 》Extensora (3x8+F) 》Mesa Flexora (3x8+F) 》Panturrilha (3×F) costas agora pra mim é de boa, peito e ombro eu sofro um pouco mas eu sobrevivo, perna eu quase morro kkkkk

Falando nisso, outro lugarzinho ruim é o r/maromba do reddit, qualquer coisa sempre aparece uns piadistas...

na verdade eu sempre to por aqui rsrsr, to sempre acompanhando os tópicos, só não comento neles pq meu conhecimento é bem baixo