Velgr

Se é ou não é, não sei, mas eu mesmo não consigo dormir 7~8hrs que todo mundo diz que é o sono ideal. Pra quem tem a vida corrida (6×1), e ainda consegue algum tempo pra se cuidar, dorme/descansa o tempo que der...

Aqui tá nos R$ 24,00 (PE)

"Não se aproxime dos espelhos" Se tem aviso, tem história 🤭

bom amigo, eu acredito em você, eu nem passo perto dessas coisas porque eu normal já sou um paranóico surtado kkkk, eu sei muito bem o que vai acontecer comigo se eu fizer uso. quem tá de fora acha que é frescura mas só quem passa por isso sabe como é levar a vida passando por dias numa escala de ruim a péssimo...

obrigado a todos que tentaram me ajudar, mas infelizmente nao poderei mais continuar este tópico pode dar close aqui moderação

nas máquinas eu até consigo subir os pesos, mas ficam curtas repetições inicialmente (em torno de 5 a 8) mas eu mantenho, já que em duas semanas já faço 10 a 12 normal, nas barras estou ok, até estou conseguindo fazer piramide nos supinos agora que nao preciso fazer triceps no mesmo dia halteres está um sofrimento agora, ombro como sempre é um desafio mas eu vou levando, biceps e triceps já vai fazer quase um mes que nao subo o peso, entao faço com o máximo de repetições que eu puder (que geralmente falha entre 8 a 10) eu achava que era fadiga do treino de peito/ombro/costas mas eu descobri que sao fracos mesmo

sim senhor, não deixo faltar nada, e nem fico saindo dela. quanto aos treinos, quando é que eu não sofro? todos os dias eu mato um leão na academia... não sei pq estou estagnado

Atualização 30/06 (um pouco atrasada pois tive uma semana muito conturbada) Clique para ver Mudanças Peso: 63,2 >> 63,7 Dieta: 90% (Não aproveitei o são joão trabalhando feito um condenado) Treinos: 100% Água: 3L/dia Medidas Pescoço 35cm Cintura 68cm Quadril 91cm Braço Relaxado 27,5cm Coxa 46cm Panturrilha 32cm Treino A/B/C/D Atual (aceito sugestões/ajustes) A SupinoInclinado Barra 4x10 SupinoReto Barra 4x10 CrucifixoReto 4x12 ElevaçãoLateral 3x10 ElevaçãoFrontal 3x10 B RemadaAberta + Sup 3x10 RemadaUnilateral 3x10 PuxadaTriangulo 4x10 Encolhimento 4x12 Pulldown 3x10 C AgachamentoLivre 4x10 Leg45 4x12 Extensora 3x12 Flexora + Stiff 3x12 Panturilha no Hack 3x15 D TricepsCorda 4x12 TricepsUnilateral na Polia 4x10 TricepsTesta na Polia 3x12 RoscaDireta Halteres 4x10 RoscaMartelo 4x10 Rosca45 3x12 Fotos . eu já estou começando a ficar com vergonha dessas fotos

gente, vocês não eram assim não... todo dia tem uma picuinha aqui agora... aliás @MashleMuscle, parabéns evoluiu bastante 👏👏💪

bom, para líquidos e semisólidos, até pode ser, mas para sólidos como comprimidos, cápsulas e pílulas, que possuem revestimento, não sei como é possível eles serem desintegrados no local, mas já que funciona...

É que vocês inventam cada engenharia que a gente que não conhece fica pensando como que isso é possível kkkkk os supositórios possuem veiculação que facilitam a absorção no local introduzido. Como que algo oral, que não foi projetado pra isso tem efeito lá? 🤔 (não contém ironia)

de boa mestre, meu mental já chegou num ponto de parar de choradeira por besteira. Eu só relato algumas coisas que eu realmente acho diferente mas que pra vocês que tem mais experiencia aparenta ser normal kkkkkkkk

[Uma pequena atualização] essa semana comecei o ABCD e tem dado certo, sinto as fadigas do treino mas não a ponto de não conseguir fazê-los como acontecia antes. Só estou meio assim com o resultado da avaliação qie eu fiz essa semana. Segundo o avaliador, meu bf tá em 16%, e ganhei 700g me MM esse mês, mas esse ganho apenas para dorsal e panturrilha (dois lugares onde não dou muita importância), enquanto tríceps e bíceps, houve perda (kkkkk??) Não sei dizer se isso é um resultado bom ou ruim, mas enfim, a luta continua...

rapaz eu não sei muito sobre esse asunto, mas o único metodo que eu conheço para >>>eliminar<<< células de gordura é com lipoaspiração...

então em casos assim, o mais inteligente seria diminuir um pouco a intensidade dos compostos para os isolados acompanharem?

🤔🤔🤔 acredito que seja o 2 se for pra ilustrar de alguma forma... vamos pegar mais ou menos com o supino inclinado com halter 10kg e 12,5kg fazendo com 10kg é muito tranquilo, consigo fazer 20+ reps por série fácil fácil, mas eu não consigo sentir a área que estou treinando. Com 12,5kg eu consigo sentir a área, mas eu fico instável segurando peso do halter, consigo fazer entre 10 a 12 repetições sem ajuda até... 😳 leu minha mente foi kkkkk, eu tava pensando justamente em algo assim

@Batata... queria tirar uma dúvida... uma coisa que anda acontecendo nos dias de superiores, é que quando chega a hora de fazer tríceps e bíceps, meus braços já estão mortos e o treino deles fica um lixo. É normal de acontecer, pois um exige o outro, mas aquela estratégia de deixar um dia separado para eles, vale? eu pergunto isso pois essa semana eu queria testar um treino ABCD com novos volumes.

uma pequena atualização: essa semana tomei albendazol e hoje fui ver meu peso e tava em 66,7kg 👀 kkkkkk vai ver meu problema sempre foi verme

Eu também sou assim kkkkk, eu entro no fórum, vejo alguns tópicos e saio, eu to sempre vendo as coisas na maioria das vezes deslogado da conta, logo de vez em quando pra ver se tem dms Também não gosto de ficar relatando todos os meus problemas lá no meu tópico, imagina eu chorando com o batata todo dia por não aguentar mais comer ou por ficar com dores depois de x treino, aí era ele que nao ia mais me aguentar kkkkk

Sim, lembro que eu ficava injuriado por ficar sempre no 60~61kg e agora finalmente subiu (espero que não tenha sido de MG) Acho que alguém já me falou isso sobre começar pelo inclinado, vou aplicar. Gosto de treinar peitoral com halteres 🥰🥰, não sou muito fã de barras... Esqueci de comentar também uma coisa: não coloquei minhas medidas nesta atualização pois em breve farei uma avaliação antropométrica, e ai vou poder compartilhar com vocês dados mais certeiros.

Pra quem achou que eu morri/desisti se enganou... hoje vim atualizar as coisas Peso: 61,9 >> 63,2 Novas fotos: Clique para ver quem encontrar alguma mudança deve ser muito bom de ótica porque olhe kkkkkk

Fiquei o resto do dia triste, depressivo e sem energia, tanto é que eu fui dormir mais cedo nesse dia. Começou umas 3hrs depois de eu ter ingerido.

essa semana consegui me alimentar certo, só estou com um pouco de dificuldade pra ingerir essa quantidade de proteínas (não parece mas 235 é muita coisa kkkkk, fora que as refeições estão me deixando saciados a ponto de quase pular a próxima). de uns dias pra cá também passei a estranhar minha calculadora de macros, vou instalar o mfp só pra conferir. quanto aos treinos tá indo tudo bem também, mas acho que vai ficar complicado a partir de segunda agora, já que terei que ir trabalhar mais cedo, vou ter que "encurtar" alguns exercícios ou tentar fazer super sets (se der)

345 carbs, 235 prots, 90 gords vou de 2500 pra 3100 cal se eu não crescer com isso eu vou coringar

Eu sei, eu sempre foco mais na execução no que no peso, principalmente agora que depois dessa ficha eu nao consegui aumentar carga em nenhum kkkkkk, foi assim que eu aprendi que o mais importante é o movimento em si e não quanto você aguenta empurrar e puxar... E os professores aqui onde eu treino me ajudam bastante, principalmente nos exercicios que eu tenho muita dificuldade em executar (desenv, elevação lateral e frontal), e tem exercício que minha consciência muscular ainda é ruim e doi nos lugares errados (puxada doi o braço, legpress doi o joelho, stiff doi a coluna...) mas mesmo assim eu me esforço pra corrigir isso... isso tudo é um eterno aprendizado que estou gostando muito de aprender, só me arrependo de não ter começado mais cedo. Aceito mudanças 👀 Inclusive voltei a consumir whey protein essa semana, já estava começando a enjoar os ovos 🥴