Chesire28
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Então galera desde última atualização não vi muita diferença, a gordura localizada ( abdômen)ainda me incomoda muito. Totalizando 6 doses de Deca(sem colaterais). Como disse anteriormente dieta( única coisa que mudei, na última refeição troquei a batata pelo cuscuz,e carne pelo ovo,) , mas mantendo os macros, treino 100%. Vou tentar conseguir as últimas 2 decas pra fechar as 8 como eu tinha mencionado , dar uma pausa e entrar com algo pra secar (stano, materon?! Não sei qual seria o ideal pra secar o que vocês acham ?@Batata... @MashleMuscle @Foston
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Atualizando a semana 6° dose de Deca. Treino 100% com algumas progressões de carga em alguns exercícios! Não sei se vou conseguir fazer as 8 doses porque tá bem difícil conseguir nas Farmácias. E não tenho nenhum laboratório de confiança queria comprar na landerlan mas não conheço ninguém de confiança Dieta 90% ( as vezes falta algumas coisas do que foi proposto aí substituo por outro tipo de (carbo,proteina) mas sempre mantendo a dieta limpa, respeitando os macros. A uns 2 meses atrás tive uma 'lesão' nos 2 joelhos fiquei parada uma semana tomando anti-inflamatório e voltei aos poucos e nos treinos de perna não fazia agachamento. Essa semana começei a sentir o joelho novamente mesmo fazendo aquecimento e fazendo os agachamentos de maneira certa( usando joelheira. (Não sei se pode ser efeito da Deca) mas foi algo que tá me segurando pra progredir carga no agachamento. Não senti nenhum colateral, um pouco mas irritada do que o normal kkkkk Amanhã posto as fotos com as medidas atuais
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Então pessoal fechamos um ciclo 4 deca 50mg/1ml por semana Sentir ganho de força , na última dose ( tomei quinta - no domingo fiquei ronca e meio sem voz kkkk ) Mas hoje já voltou normal 🙌 tirando isso nada mudou. A dieta 90% tirando algumas alterações q tive que fazer por falta de alguns ingredientes(MAS SEMPRE LIMPO) Treino 100% progredindo as cargas 💪 Sou meio leiga quanto ao resultado tá dentro do esperado ? Pretendo tomar mas 3 doses e dar uma pausa de um mês( e diminuir os carbos pra secar ), oque vocês acham @Batata... @MashleMuscle @Foston
Agachamento 50kg consigo 12-15rep 60kg 8 rep Supino 20kg 12-15rep Rosca biceps 17kg 8-10rep Elevação quadril 50kg 12-15 reps Stiff ,levantamento terra 50kg 10-12 rep Desenvolvimento 17kg 10-11 rep Remada 30kg 8-10 rep Agora quanto ao cardio , não tenho bicicleta, tenho corda e jump Dúvida no treino de quarta é Inferiores sendo quinta tbm tem 1- Levantamento terra 2 x carga progressiva aquecimento 2- Levantamento terra ? Verdade valeu galera 🫡💪🚀🚀
Treino 6x semana Cintura antes da deca 70cm Abdômen 80cm atualmente cintura 72cm Abdômen 80cm Seg - treino Inferiores (Quadriceps) Ter - Superiores + cardio ( ombro , biceps) Quar- Inferiores glúteo posterior Qui - Superiores + cardio ( Costa, peito Triceps. Sex - treino Inferiores (Quadriceps) Sab- Superiores + cardio ( ombro , biceps)
Primeira vez tomando Então ninguém me indicou ,meu marido frequentou academia anos atrás e (tomava esse medicamento) e tinha Meninas lá que tomava tbm, até agora ñ tive nenhum colateral (apenas sangramento de escape) Tenho dúvidas quanto ao cardio (meu marido disse q eu iria "queimar" o músculo. Minha dieta atual fica em torno 1300kcal Vou mudar as quantidades 🫡💪💪🚀
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