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Resultados para as tags 'dorsal'.
Encontrado(s) 13 registros
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Pull over: é para peitoral ou para dorsal e romboides?
um tópico no fórum postou tosotricolor Tópicos sobre treinamento
alguem sabe de algum estudo que mostre o trabalho das fibras na execução do pull over com Halteres?? alguns dizem que o musculo mais ejigido na execuçao eh o peitoral maior outros dizem que eh o grande dorsal e romboides...fica a duvida! abraços -
Ajustar o suporte do banco para firmar as penas e dar estabilidade ao movimento; Pegar a barra com os polegares voltados para fora (supinada) e na abertura correspondente ao prolongamento do ombro; Manter o tronco bem ereto; Flexionar ao máximo os cotovelos; Alongar o máximo que puder.- 1 comentário
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- redondo maior
- grande dorsal
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Nao consigo desenvolver deltoides e dorsais adequadamente - Ajudem!
um tópico no fórum postou tbravin Tópicos sobre treinamento
Boa noite rapeize. Treino há 4 anos e sério (sério dentro dos meus limites de horários por causa de trabalho e estudos) há 2, quando entrei na academia pesava 56kg e hj 73kg com 1,71 de altura. Óbvio que ainda estou longe da perfeição mas no geral tive um bom desenvolvimento, porém, tenho grande dificuldade para desenvolver os deltoides e dorsais. Eu gostaria mto de ter aqueles ombros bonitos arredondados e as famosas "asas" mais avantajadas mas realmente tenho grande dificuldade para conseguir isso, portanto, gostaria da ajuda de vcs verificando se há algum erro no meu treino ou melhor -
Prender bem uma das mãos ao banco; Deixar a coluna sempre reta; Pegar o halter com a outra mão, com pegada neutra, mantendo a coluna reta; Trazer o halter próximo ao corpo, contraindo bem o bíceps e o grande dorsal; Descer em linha reta, sem relaxar o ombro. -
Bom dia a todos, Chamo-me David Araújo, tenho 20 anos e abri este tópico para partilhar convosco a minha paixão e evolução neste desporto que tanto gostamos. Deixo-vos aqui uma foto da minha condição a 8 semanas do campeonato português de juniores 2013: Estou a dar tudo por tudo para atingir uma condição melhor a cada dia que passa e obter um patrocínio que me permita ir ainda mais longe no mundo do Bodybuilding. Obrigado pela vossa atenção! Acompanhem o meu progresso: Facebook: https://www.facebook.com/DavidAraujoFanpage Website: http://davidaraujobb.blogspot.pt/ Youtube C
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Evolução da dorsal em 6 meses (bulking extremo)
um tópico no fórum postou nicolasendrew Tópicos de evolução do shape
Altura: 1,88m Peso: 107-110kg Bf: 20 a 25% (não ligo muito pra isso) idade: 18 Olá pessoal, há seis meses atrás resolvi adotar uma nova filosofia de treino: o treinamento de força (powerlifting, strongman). É algo que recomendo para todos os naturais, pois na minha opinião, observação e experiência, treinamento de hipertrofia só é realmente efetivo para hormonizados. O treinamento de força é o único método que realmente me deu resultados e que me mantém motivado nessa jornada. Na primeira foto eu já possuía 1 ano de treino, tinha aproximadamente 85kg e 18% de bf, semp -
Ajustar o suporte do banco para firmar as penas e dar estabilidade ao movimento; Pegar a barra na largura próxima do supino (abertura um pouco maior do que a largura dos ombros) com os polegares voltados para dentro (pronada); Manter o tronco estabilizado e reto; Flexionar os cotovelos até a barra tocar no tórax (unir bem os cotovelos para trabalhar bem a dorsal); Alongar bem a musculatura ao final. -
Fazer a pagada na barra de modo idêntico à pegada do supino (braços um pouco mais abertos do que a largura dos ombros e polegares voltados para dentro, o punho deve ficar alinhado com o cotovelo ao se realizar a puxada); Apoiar os pés no equipamento com as pernas com ligeira flexão dos joelhos; Aproximar a barra até o tórax com os cotovelos altos; Estender completamente na volta (com adução das escápulas); Manter o tórax estabilizado.-
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- remada pronada no cabo
- remada
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Posicionar as mãos na barra na mesma linha do ombro com os polegares voltados para fora (supinada); Manter o tronco num ângulo de 90º graus em relação ao solo; Puxar a barra até o tórax, com adução das escápulas; Estender completamente os braços, com abdução das escápulas ao final.-
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- remada supinada no cabo
- remada
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Deixar os joelhos semiflexionados no equipamento; Posicionar o tronco de modo ereto (90º em relação ao solo); Fazer a puxada até o tórax, com adução das escápulas; Estender completamente os braços, com abdução das escápulas ao final.- 1 comentário
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- para que serve a remada
- antebraço
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Treino faz 1 ano e pouco, já desenvolvi todos os músculos bem, mas minhas dorsais não desenvolveram nada, e eu tenho um dia na semana só pra dorsal... a única parte que desenvolveu foi a parte de cima da dorsal perto das axilas, é genetica ou erro no treino? Obrigado !
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Ajustar o suporte do assento para firmar as pernas durante a execução; Fazer a pegada neutra (polegares para trás); Deixar a coluna ereta; Estabilizar os cotovelos (manter a equidistância durante a execução); Trazer os cotovelos rentes ao tronco; Alongar bem ao final (amplitude máxima); Estufar bem o peito ao alongar.- 1 comentário
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- puxada pela frente neutra
- puxada
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Posicionar-se em frente da barra e fazer a pegada ligeiramente mais aberta do que a largura dos ombros; Manter a coluna ereta; Deixar o tronco paralelo ou quase paralelo com o solo e bem estabilizado, assim como o pescoço; Trazer a barra próxima ao peito com os cotovelos bem abertos, unindo as escápulas ao final; Voltar a barra com o máximo de amplitude possível, alongando bem lá embaixo.- 1 comentário
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- remada pronada com barra
- remada
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