Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na comunidade

Resultados para as tags 'treino de peito'.

  • Buscar por Tags

    Digite tags (palavras-chave) separadas por vírgulas, não use hashtags (#).
  • Buscar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fórum

  • Suplementos Alimentares
    • Tópicos sobre suplementação
    • Relatos de uso de suplementos alimentares
  • Anabolizantes Esteroides
    • Tópicos sobre esteroides
    • Relatos de ciclos
  • Treinamento de Musculação
    • Tópicos sobre treinamento
    • Lesões musculares
    • Diário de treino
  • Nutrição Esportiva
    • Tópicos sobre nutrição
    • Relatos sobre dietas
  • Gente
    • Tópicos de evolução do shape
  • Assuntos Diversos
    • Tópicos diversos
  • Fãs do Ronnie Coleman's Tópicos

Calendários

  • Campeonatos de musculação
  • Cursos, palestras e feiras
  • Lives

Categorias

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categorias

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categorias

  • Aves
  • Bebidas
  • Carnes
  • Lanches
  • Legumes
  • Ovos
  • Massas
  • Peixes e Frutos do Mar
  • Saladas
  • Sobremesas

Categorias

  • Abdominal
  • Antebraço
  • Bíceps
  • Costas
  • Coxa
  • Glúteo
  • Lombar
  • Ombro
  • Panturrilha
  • Peito
  • Pescoço
  • Romboide
  • Trapézio
  • Tríceps

Pesquisar resultados em...

Pesquisar resultados que...


Data de Criação

  • Início

    Fim


Data de Atualização

  • Início

    Fim


Filtrar por número de...

Data de registro

  • Início

    Fim


Grupo


Telefone Celular (WhatsApp)


Telefone Fixo


Interesses


Facebook


Instagram


YouTube


Twitter


Website


Tumblr


Série de Treinamento


Suplementação


Dieta Nutricional


Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins


Academia


Altura


Peso


Percentual de Gordura

Encontrado(s) 5 registros

  1. Então galera, li bastante sobre tudo que envolve a musculação. Dieta/descanso/treino etc. Defini meu objetivo, hipertrofia. O instrutor da academia que vou, bem, não vou definí-lo. Na primeira semana fui fazer um treino ABC peito/tríceps-bíceps/costas-ombros/pernas. Eu tinha feito 2 exercícios pro bíceps e fui perguntar qual mais eu poderia fazer, ele disse q eram só 2 mesmo, falei q sempre fiz 3 e ele "por isso q tu tem esse braço ae.." E então ele fez uma "folhinha" pra mim. Vamos à folha, vou fazer o que o cara me passou, sou humilde e vou levar isso que ele me falou como força nos treinos. Ele me passou um treino ABC (mas estranhamente me disse q era pra eu ir de segunda a sexta), mas não é o normal de sempre, e pelo que sempre vi fazer por exemplo peito com tríceps tem uma sinergia na qual você utiliza esses mesmos grupos durante o treino, fazendo peito/bíceps parece errado! É uma pirâmide de 12/10/8/6 sem aumento de carga, com 30 seg de intervalo. A - PEITO/BÍCEPS Supino reto barra 4x Supino inclinado 4x Supino declinado barra 4x ----------------------------- Rosca barra 4x Rosca halteres 4x (nessa aqui, ele me falou pra fazer uma pegada martelo quando os halteres estiverem abaixados, e ir "girando" eles de modo que modifique a pegada quando estiverem em cima) Adominal: Supra 3x20 Supra paralelas 3x20 B - COSTAS/TRÍCEPS Puxada peitorial 4x Pegada inversa 4x Remada baixa 4x ------------------------------- Tríceps pulley 4x Tríceps pulley testa 4x Tríceps corda 4x ------------------------------- Flexão de tronco 3x10 Abdominal oblíquo 3x10 C - OMBRO/TRAPÉZIO/PERNAS Desenvolvimento halteres 4x Levantamento lateral halteres 4x Voador inverso 4x Remada alta polia 4x ------------------------------ Leg press 60º 3x10 Leg press 90º 3x10 Agachamento guiado 3x10 Extensor 3x10 Adução 3x10 Abdução 3x10 Flexor deitado 3x10 Flexão tornozelo leg press 2x30 / 2x10 Flexão tornozelo sentado máquina 1x30 / 3x10 Bem, se alguém ler tudo isso e poder dar a sua opinião...agradeço muito! Minha principal dúvida: Devo fazer 3x por semana ou todos os dias? (Particularmente, gosto de treinar 1 dia/descansar 1 dia, mas posso fazer todos os dias) Vou ter bons ganhos desse modo? Essa loucura toda trocada...questão de dedicação, vai ser 100%. Dois exercícios pra bíceps apenas MESMO? Bom, é isso ae...ABRAÇO!
  2. Queria saber alguns exercícios que pegam em especifico a parte superior do peito...Eu sei que exercícios inclinados pegam a parte superior do peito, mas na minha academia não tem banco que inclina. Então eu quero que me falem todos os exercícios para a parte superior do peito sem ser esses inclinados... obrigado desde já
  3. Olá, treino a 8 meses, meu objetivo é hipertrofia, faço abc de segunda a sexta... Queria saber se meu treino peito e biceps está bom... -Peito- -Biceps- Valeu.
  4. alguém tem uma série ai,onde eu possa ganhar mais peitoral superior e aquela divisão do meio do peito,se tiver me da o bizú ai.valew!
  5. Meu treino agora é ABC : Segunda e Quinta: Peito e Biceps Terça e sexta: Costa e triceps Quarta: Ombro e perna Gostaria de saber o que axam.. i se peito e biceps vale a pena treinar no mesmo dia ?
×
×
  • Criar novo...