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Eai fellas, tudo tranquilo? Então, esse aqui vai ser meu relato, eu vou estar tentando deixar vocês atualizados durante a semana vou falar um pouco sobre mim: Sou o victor veronez, tenho 25 anos treino a 6 anos, treinar de verdade tem ums 2 anos e dieta de verdade no máximo 1, sou estudante de educação Física, moro com os meus pais, e faço um pouco de dieta e treino, vivo um pouco de fisiculturismo na minha vida, sempre fui apaixonado por campeonatos, e nesse ano de 2018 finalmente tomei coragem pra competir, estou trabalhando duro e vou fazer eu melhor, vamos nessa! Campeonato é no dia 12 de Maio de 2018 ( Hoje faltam exatamente 45 dias) o meu planejamento começo faltando 10 semanas pro champ, agora faltam 7. vou competir na categoria men's physique e provavelmente acima de 1,80. Dieta e Rotina 07:00 - Levanto da cama e preparo todas refeições do dia, enquanto isso tomo 3 litros de agua 8:30 as 09:40 - Treino musculação em jejum 09:40 as 10:00 - Treino Poses na academia 10:00 as 11:00 - faço 50min de aeróbico em jejum 11:30 - Primeira Ref- 100g de batata doce / 50g de brocolis / 150g de frango / 1 colher de pasta de amendoim 12:00 entro no trampo 15:00 - 30g de whey / 30g de aveia/ 50ml de leite/ chia/ canela e 1 banana 18:00 - 30g de aveia / 4 claras e 2 gemas / 1 banana/ canela/ 1 colher de achocolatado em pó sem açucar 21:00 - 4 claras e 2 gemas/ 50g de brocolis Dia do lixo ( domingo ) compro meio galeto na feira e como com refrigerante sem açúcar Treino Todos os dias antes de começar a treinar ( Panturilha em pé 5x15 e Abdomem na corda 5x15) Segunda - Ombro Terça - Dorsal Quarta - Peito Quinta - Anterior e Posterior de pernas Sexta -Ombro Sábado - Dorsal Domingo -Peito Manipulados T3 - 100 mcd Cafeina - 200mg Tamoxifeno - 20mg dia vou add efedrina mais pra frente. Enan - 1 a 10 (700mg) Trem- 1 a 6 (350mg) Trem - 6 a 10 (700mg) Stan - 6 a 10 ( 50mg) doses semanais Galera, vou pedir uma ajuda de vcs, segue la meu insta e me add no face, assim vocês acompanham toda minha rotina e preparação, to sempre postando story no insta e fotos no face pra manter vcs atualizados e isso me motiva muuuuito a seguir em frente na preparação. Então segue ai e manda um salve lá, qualquer coisa a gente até troca umas ideias Face: https://www.facebook.com/settings?tab=account&section=username Insta: https://www.instagram.com/veronezvictor/ vou deixar as fotos ai, aceito criticas e elogios kkk vamo pra cima, falta pouco! não consigo postar fotos, alguém sabe o motivo ?

daí bodinhos,vou começar meu ciclo e todos ja sabem como vai ser e tudo. se tiverem mais duvidas,segue o link: pra quem for preguiçoso o ciclo vai ser basicamente isso! Protocolo 1- 2 600mg/w Big-Testo ok 3-12 600mg /w Enantato 1-5 50mg/d Diana 2-5 50mg/dsdn Stano cortado 5-10 100mg/dsdn Trenbo ace. 6-12 100mg/w Masteron (seg. quar. sex.) Proteção 6-11 HCG - 250ui a cada 3 dias Caso ocorra sensibilidade,tamox chás (boldo,camomila e erva-doce) Suplementação whey e malto basicão. whey da fisionutry,aqui NO2 Vit C Treino treino que irei usar na fase I aceito opiniões de treinos para a fase II e III Dieta Fases Fase 1: Bulk pesado,meio sujo. Fase 2: Bulk limp Fase 3: Bulk limpo (a diferença aqui,vai ser que vou fazer aerobicos 3x por semana,20min. após o treino). ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dados idade: 19 anos peso: 93,5 kg altura: 1,85 bf: 14% ciclos feitos: 3 (2 com m-drol e 1 com ciclo 6 ,tirando outras besteiras que tomei) Medidas braço: 41cm (porra,perdi 1,5cm no tempo que fiquei doente) coxa: 65cm panturrilha: 40 Fotos vou ficar devendo,mas amanha a noite,assim que chegar do colegio,posto aqui. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- qualquer duvida só perguntar e se eu esqueci de falar algo,pergunte que eu editarei. obrigado. Get Big NOOOOOOOOOOW! #valteam