[Relato c/ Fotos] Dieta + Cafeína + Franol + BCAA (On) e Ultra Pure Whey.

[Octavio Dopp]

To acompanhando. Gostei de ver o progresso, meus parabéns!

 

Comecei fazer academia há pouco mais de 1 mês, e ontem comecei com Lipo 6. Espero ter um resultado parecido com o seu xD

[Desativado]

Em Negrito: Dia = 07/01/13

Em Negrito : Dia = 22/01/13

 

Coxa direita: 52,5  -  54 cm

Coxa esquerda: 52,5 - 54 cm

Panturrilha direita: 36   - 37cm

Panturrilha esquerda: 36   - 37cm

 

Braço direito: 28  - 28cm

Braço esquerdo: 28  - 28cm

 

Cintura: 84 - 81cm

Bumbum:  97 -  98,5cm

Busto: 95 - 92cm

 

Acho que não aumentei mais devido a alguns dias que passei sem poder treinar no inicio da semana, passei 4 dias parada com MUITA dor de inicio de musculação.

Os finais de semana tive que viajar. Malhei os dias que deu.

 

Cheguei aos 59,7 Kg e consegui aumentar em massa magra e agora estou com 61 kg (me pesei depois de ter comido, acho que amanhã quando me pesar devido a tudo que fiz hoje, vou tá com uns 60kg)

 

Estou com a dieta de proteinas, realmente minha barriga tem mudado bastante. Na foto infelizmente não dá pra ver tanto quanto vejo. Dia 30 vou fazer uma foto bem detalhada e menos amadora.

Estou tomando Whey Protein + Bcaa em Pó + Cafeina.

 

Foto de ontem.

 

Estar naqueles dias femininos influencia o tamanho da barriga e no peso, então medidas mais corretas postarei depois quando melhorar

[Vallyris]

bom, ja notei uma saliencia ai no quadriceps, tá começando a criar uma massa... o caminho parece estar certo! vai mandar 39 de braço né?

 

tá ficando bom viu!

[PaulaR_Olive]

Parabéns pelo seu progresso até agora Nielex..

Parou de usar o Franol? 

Eu comecei a tomar ontem.. 01 comp de manhã + 210 mg de caf. e a mesma combinação a tarde, já que estou indo pra academia a noite agora nas férias da faculdade.. e deu uma pequena diferença já na disposição na hora do treino.. vou fazer um ciclo de 20 dias..

E estou em dúvida se já tomo Whey ou espero terminar esse ciclo com o franol + cafeína.
O que acham?

[Desativado]

Vou escrever em detalhes o que tenho feito.

 

Trabalho das 8 as 14 direto.

 

Tomo Franol por volta das 10:00h e estou tomando uma cafeina proximo a 12:00h.

Apenas um comprimido de franol pela manhã e uma cafeina de 420mg da probiotica.

As 14:10h tomo BCAA 5000 pó da Optimum Nutrion.

As 14:40h tô na academia. Malho membros inferiores e superiores reversando os dias. (Segunda - Quarta - Sexta : Inferiores)***(Terça - Quinta : Superiores)

16:10 tomo novamente BCAA.

17h faço o treino do Insanity....São aulas maravilhosas pra quem quer realmente suar. (Qualquer coisa pra quem não sabe o que é, só dá uma olhada no youtube)

19h vou pro Jiu Jitsu.

21h banho e relaxar vendo um bom filme ou um seriado tomando meu Whey Protein com Aveia.

 

Não comentei muito sobre minha alimentação, mas ela é a base de peito de frango e ovos e saladas. Depois faço uma postagem com ela detalhada tbm.

[Vallyris]

tinha sumido né!

[Bernardo1]

Caraca melhorou muito! PERSISTENCIA!!!!! Continua assim !

[Regis Rock]

Parabéns....... Vc teve uma boa evolução.... Pela primeira foto dá pra ver muita diferença sim..... Continue persistindo.... Vou acompanhar.....

 

 

coloca 20 minutos de caminhada p 15 minutos de corrida.

 

vamo lá, desanima não, tem dias que o corpo resolve aprontar dessas conosco, aumenta um pouco o bf e tal, mas vc tá seguindo tudo a risca e ja conseguiu um grande avanço, agora é só continuar que vai dar certo!

só uma coisa, cueca nunca ajudou a deixar corpo de mulher mais bonito ehehehehehehehe

 

Boa Vallyris, mulher SEMPRE tem q usar calcinha...... rsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrs

 

[Vallyris]

pois é regis, bem discreta essa ai, n ficou nada que ninguem possa dizer qualquer piada infame e ficou de caracteristica feminina!

[Desativado]

pois é regis, bem discreta essa ai, n ficou nada que ninguem possa dizer qualquer piada infame e ficou de caracteristica feminina!

 

 

AUHAUHAUHAUAHUAHUAHUAHUHAUH, verdade.

 

Mas já aprendi

Relaxeeeeeeeeeeeee