Kabul e seu cutting

[Anathema]

Ola Kabul

 

Gostei do treino. Achei legal e muito bem montado....

 

Somente isso aqui que vc escreveu que gostaria de observar:

 

Vou acrescentar 15min de cardio HIIT no pós treino.

 

Pela manha em 6 dias da semana alternarei entre AEJ, iniciando em 10min e terminando em 30min, e corrida HIIT na rua 30min (3 min moderado, 1min correndo)

 

Voce pode me explicar melhor a necessidade ? Porque ao meu ver o seu treino aeróbico pela manhã já é suficiente, ainda mais com o hit. Vc vai perder muito aqui cara. Eu perdi, por isso estou dizendo isso.

 

 

Eu somente não faço o Hiit como vc porque meu joelho é detonado por causa de luta....

 

Obs: Como a galera tb não faço stiff nem na bala...rs

É bobagem, sei disso.

É um ótimo exercício.

 

Eu forço mais o meu treino de pernas no leg press. Faz diferença pra mim.

Minha posterior das coxas é legal.

 

 

Abraço e bons treinos

 

Anathema

[Bernardo1]

Também faço Stiff e curto muito! Da muita qualidade pro posterior da perna. Quem não faz, uma pena.

[Pokoyô]

Eu...hein!!!!

[Kabul]

Vou acrescentar 15min de cardio HIIT no pós treino.

 

Pela manha em 6 dias da semana alternarei entre AEJ, iniciando em 10min e terminando em 30min, e corrida HIIT na rua 30min (3 min moderado, 1min correndo)

 

Anathema

 

Acha que eu deveria tirar os 15min pós treino então?

 

Se for assim, nesses proximos dias de treino farei isso e darei uma avaliada, se achar que faz falta, volto, senão, deixarei como falou. Obrigado pela dica.

[Anathema]

Acha que eu deveria tirar os 15min pós treino então?

 

Se for assim, nesses proximos dias de treino farei isso e darei uma avaliada, se achar que faz falta, volto, senão, deixarei como falou. Obrigado pela dica.

 

Fala garoto

 

Entao. Eu acho desnecessário os 15 minutos no pós treino sim.

 

Suas medidas são legais. Vc vai perder bastante no aerobico ainda mais 6 dias da semana.

É tenso amigo.... Normalmente o pessoal anda 3x por semana e já funciona.

Foi o meu caso, tem funcionado..... Sem o hitt ainda.

 

Você já vai ter esse descanso dos 15 minutos, acredite, fazem falta cara.

 

No pré treino vc come 2 bananas, além de outras frutas.

 

No seu lugar eu colocaria as 200 Gr de batata doce e tiraria as bananas.

 

Você vai ter mais carbo, mais força no treino.

Pense a respeito ok.

 

 

E faça o seguinte:

 

Pelo menos um mês para vc avaliar os resultados.

Tenho certeza que vai funcionar. De boa.

 

Um mês, e força garoto.

 

Abraço e boa sorte....

 

Vou acompanhando aqui...

[Anathema]

Eu faço stiff   !!!

 

E a galera fica meio que olhando de lado, bando de zé roela!!!

No horário que eu treino só eu e um outro carinha que treina perna, o resto no máximo vejo fazendo extensor e olha lá!!!

 

O Kabul ja pensou em acrescentar uma mesa flexora ai para posterior? Tipo da pra fazer um drop set!!!

 

Acompanhando!!!

 

kkkkkkk..

[Kabul]

Fala garoto

 

Entao. Eu acho desnecessário os 15 minutos no pós treino sim.

 

Suas medidas são legais. Vc vai perder bastante no aerobico ainda mais 6 dias da semana.

É tenso amigo.... Normalmente o pessoal anda 3x por semana e já funciona.

Foi o meu caso, tem funcionado..... Sem o hitt ainda.

 

Você já vai ter esse descanso dos 15 minutos, acredite, fazem falta cara.

 

No pré treino vc come 2 bananas, além de outras frutas.

 

No seu lugar eu colocaria as 200 Gr de batata doce e tiraria as bananas.

 

Você vai ter mais carbo, mais força no treino.

Pense a respeito ok.

 

 

E faça o seguinte:

 

Pelo menos um mês para vc avaliar os resultados.

Tenho certeza que vai funcionar. De boa.

 

Um mês, e força garoto.

 

Abraço e boa sorte....

 

Vou acompanhando aqui...

É uma boa ideia essa da batata doce, eu ja mando outras frutas mesmo nesse horario, vou trocar de horario com a banana.

[Kabul]

Bom, vamos relatar né!

 

 

Dieta hoje 100%

 

AEJ ok, fiz até 15min ao invés de 10. Utilizei apenas 1 copo de café forte que me deixou suando o resto do dia. 

 

Treino diminui um pouco a carga em alguns exercicios, coisa pouca, ao ives de 24 fiz com 23kg, por exemplo, mas considero que foi 100%

 

E pra melhorar, ainda encontrei um amigo na academia que não via há 8 anos. Fiquei um bom tempo depois do treino conversando com ele.

 

E antes do treino algum bixo me picou e eu fiquei com o peito e o pescoço super vermelho e ardendo o treino inteiro, mas faz parte da vida né.

 

Bora ver amanha!

[WillMagno]

Kd as ibagens?

[Kabul]

huadshudshudhusa esqueci de tirar foto, amanha cedo eu tiro.