enantato Ciclo para Bulk - Bold + Enan *** Dieta e Protocolo ***

[Devgas]

Buenas

 

Quero relatar meu terceiro ciclo. Estudei este protocolo para alcançar bons ganhos de peso. Pois venho de um cutting forte onde baixei BF de 28% para 11%.

 

Idade: 28

Tempo de Treino: 1 ano e 6 meses

Objetivo com o Ciclo: Bulk Limpo pra aumentar massa 

Medida do braço: 36

Altura: 1,76

Peso: 73kg

Ciclos feito: 03

BF: 11%

 

Estou a 2 meses mandando 4000 calorias e naturalmente esta complicado. Nao subo peso de jeito nenhum. Nada de massa. Apenas barriga. Fui ate o limite e acho que fui longe demais, pois comecei a aumentar a BF e nada de peso, apenas barriga. BULK CLEAN, ok.

 

Protocolo:

 

1-12 Boldenona 500mg SEM

1-14 Enantato 600mg SEM

2-14 Hcg 500ui SEM

1-14 Exemestano 25mg DSDN

 

Continuo com o Enan para amenizar as percas no TPC.

Nao sei suas opinioes.

 

TPC - 15 dias após ultima aplicação

 

1-2 Clomifeno 100mg TSD

3-8 Tamoxifeno 40mg TSD

1-12 Tribulus 95% Saponins 2g TSD

1-12 Ginseng 700mg TSD

1-12 Vitamina E 1000ui TSD

9-12 Tamoxifeno 20mg TSD

 

Tenho muita facilidade pra perder ganhos, por isso uma TPC um pouco mais agressiva.

 

A dieta será a seguinte:

 

Desjejum - 7:30am

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura

30g 100% Whey Protein - Optimum 118.2kcal 2.94g 23.67g 0.96g

94g Banana, crua 83.66kcal 21.47g 1.02g 0.31g

50g Aveia 187kcal 33.5g 7g 3g

4g Ômega 3 - Probiótica 32.8kcal 0.8g 0g 3.2g

 

Pré-Treino - 8:30am

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura

6g Creatina 0kcal 0g 0g 0g

6g C4 Extreme Cellucor (USER) 0kcal 0g 0g 0g

19g D-Ribose Pró Premium Line (USER) 67.45kcal 16.91g 0g 0g

120g Batata doce, cozida, sem pele, sem sal 91.2kcal 21.26g 1.64g 0.17g

 

 

Pós-Treino - 10:00am

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura

30g 100% Whey Protein - Optimum 118.2kcal 2.94g 23.67g 0.96g

10g Glutamina Powder - Optimum 0kcal 0g 0g 0g

30g Waxy Maize - Probiótica - 1,4 Kg 99.9kcal 24.9g 0g 0g

 

Lanche da Manhã - 10:30am

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura

4g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 6.28kcal 0.04g 0.52g 0.48g

60g Aveia 224.4kcal 40.2g 8.4g 3.6g

94g Banana, crua 83.66kcal 21.47g 1.02g 0.31g

 

Almoço - 13:30

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura

4g Ômega 3 - Probiótica 32.8kcal 0.8g 0g 3.2g

120g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 198kcal 0g 37.2g 4.8g

100g Macarrão Integral RENATA 335kcal 69g 11g 0g

150g Brócolis, chinês, cozido 33kcal 5.72g 1.71g 1.08g

 

Lanche da Tarde - 16:30pm

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura

100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 157kcal 1g 13g 12g

66g Clara de Ovo de Galinha, crua 28.38kcal 0g 7.26g 0g

80g Aveia 299.2kcal 53.6g 11.2g 4.8g

250g Leite desnatado Molico 83.75kcal 12.5g 8.13g 0g

20g Castanha de Cajú, torrada 121.8kcal 5.2g 4g 9.4g

 

Café da Tarde - 19:30pm

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura

130g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 196.3kcal 0g 37.7g 3.9g

150g Brócolis, chinês, cozido 33kcal 5.72g 1.71g 1.08g

40g Macarrão Integral RENATA 134kcal 27.6g 4.4g 0g

10g Castanha de Cajú, torrada 60.9kcal 2.6g 2g 4.7g

 

Jantar - 22:30pm

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura

4g Ômega 3 - Probiótica 32.8kcal 0.8g 0g 3.2g

150g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 247.5kcal 0g 46.5g 6g

150g Aspargo, cozido, drenado 33kcal 6.17g 3.6g 0.33g

4g Azeite de Oliva (Gallo) 108kcal 0g 0g 12g

 

Ceia - 23:30

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura

15g Glutamina Powder - Optimum 0kcal 0g 0g 0g

30g Pasta Integral de Amendoin Santa Helena (USER) 180kcal 1.8g 9.9g 13.5g

33g Caseina optimum 113.52kcal 2.97g 24.75g 0g

50g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 78.5kcal 0.5g 6.5g 6g

 

Total Calorias 3619.2kcal Total Carboidrato 382.41g Total Proteína 297.5g

Total Gordura 98.98g Carboidrato por KG 5.168g Proteína por KG 4.02g

Calorias por KG 48.908kcal Gordura por KG 1.338g % de Proteína 32%

% de Gordura 24% % de Carboidrato 42% Déficit calórico Ganho Faltam: 61.15 Kcal

Déficit calórico Manter Faltam: -788.16 Kcal Déficit calórico Perda Faltam: -1071.26 Kcal Preço Total R$ 32.257

Total ingestão Água 2886ml +/-

 

Com essa dieta, naturalmente, eu deveria ter ganhos de: 1576 KG a cada 7 dias

Vamos ver com o ciclo!

 

*** NAO E AREA DE DIETA - APENAS POSTEI PARA ANALISAR JUNTO AO CICLO ***

 

 

 

Ultimas fotos

 

 

 

 

Irei fazer exames semanais e atualizarei aqui.

Farei Testo, Cortisol, etc - todo o exame para ver como vai ser e aprender um pouco do funcionamento da coisa!

 

Aberto a opinioes

Abs

 

[lucask]

3 meses de tpc é isso msm?

[Devgas]

3 meses de tpc é isso msm?

Isto! Demoro muito pra voltar a producao normal

[Arnold1989]

Acompanhando, a pele ta fina vai ter bons resultados

[Arnold1989]

Consiguiu Exemestano a um preço bom?

[Devgas]

Consiguiu Exemestano a um preço bom?

Bom dia amigo

Estou aindo amanha ao medico pegar as receitas ai ja te falo, ok. Mas vou comprar na farmacia preco popular. Os precos sao de rachar o bico! Lembro do ultimo ciclo de Deca X Dura 100x500mg/sem por 10 semanas, gastei menos de 200 reais! Tem mais de 30% de desconto la

[frangofranca]

Termina enan junto com bold man... deixa os 2 1-12... ou os 2 1-14

[Arnold1989]

Ai sim, em farma normal Exemestano ta mais de 500 reais

[Devgas]

Termina enan junto com bold man... deixa os 2 1-12... ou os 2 1-14

Deixa eu ver se vas me entender...

Minha ideia e:

Nao empurrar as duas junto ate o fim para nao potencializar muita perca, ou pra menos amenizar. Ou seja, paro a bold, espero a meia vida dela e por enquanto continuo com o enan pra segurar um pouco os ganhos e deixar menos peso pro TPC.

Voce entendeu minha ideia?

Parando as duas junto vou sentir demais, como em todos os meus ciclos. Criei essa estrategia pra ver se funciona diferente

O que tu acha?

[Devgas]

ta bacana mano, talvez eu adicionaria umas 6 semanas de stano ja no final do ciclo,,,

Sim, pensei em algo do tipo! Mas e que ja estou com GH na geladeira e o Clemb tambem. Apos tpc inicio um cutting nervoso com Gh + Clemb + Testo pra potencializar. O que acha?