Clembuterol [ Pulmonil ]

[Mestre]

Tem alguma forma + rapida de queimar a gordura visceral?

A Gordura Visceral alguns apontam como sendo mais lento mesmo. 

 

Para ficar mais fácil de opinar, posta uma foto sua se possível de frente e de perfil, que ai fica mais fácil a gente ter uma ideia.

 

 

O ideal para o seu objetivo, seria dividir tudo em 2 etapas.

 

- Na 1ª etapa vc faria mesmo uma dieta hipercalórica e essa fase chamaríamos de Bulk, onde o foco seria o aumento da massa muscular.

 

- Na 2ª etapa vc faria uma dieta hipocalórica e essa fase chamaríamos de Cuting, onde o foco seria a diminuição do BF.

 

 

Eh difícil conseguir tudo ao mesmo tempo como vc está tentando fazer, uma porque as dietas para cada objetivo são diferentes, e para acelerar a diminuição da sua gordura visceral(se for esse seu caso), o ideal não eh uma dieta hipercalórica como parece que vc está fazendo, e sim uma dieta hipocalórica mais restritiva.

[Split]

A Gordura Visceral alguns apontam como sendo mais lento mesmo. 

 

Para ficar mais fácil de opinar, posta uma foto sua se possível de frente e de perfil, que ai fica mais fácil a gente ter uma ideia.

 

 

O ideal para o seu objetivo, seria dividir tudo em 2 etapas.

 

- Na 1ª etapa vc faria mesmo uma dieta hipercalórica e essa fase chamaríamos de Bulk, onde o foco seria o aumento da massa muscular.

 

- Na 2ª etapa vc faria uma dieta hipocalórica e essa fase chamaríamos de Cuting, onde o foco seria a diminuição do BF.

 

 

Eh difícil conseguir tudo ao mesmo tempo como vc está tentando fazer, uma porque as dietas para cada objetivo são diferentes, e para acelerar a diminuição da sua gordura visceral(se for esse seu caso), o ideal não eh uma dieta hipercalórica como parece que vc está fazendo, e sim uma dieta hipocalórica mais restritiva.

Eu sempre pensei que com esse tipo de dieta ( mesmo com muita kcal,80% é só proteina),eu conseguiria aumentar a massa muscular e diminuir o bf, com a ajuda do clembuterol.

[Mestre]

Eu sempre pensei que com esse tipo de dieta ( mesmo com muita kcal,80% é só proteina),eu conseguiria aumentar a massa muscular e diminuir o bf, com a ajuda do clembuterol.

O Excesso de Proteína tbm acaba por acumular gordura.

 

Fazendo a conta então, se vc ingere 4000 calorias como disse e 80% disso eh de Proteina, vc ingere então 3200 calorias de Proteina por dia. Eh isso mesmo?

 

 

abraços.

[Split]

O Excesso de Proteína tbm acaba por acumular gordura.

 

Fazendo a conta então, se vc ingere 4000 calorias como disse e 80% disso eh de Proteina, vc ingere então 3200 calorias de Proteina por dia. Eh isso mesmo?

 

 

abraços.

Pra ser exato, eu ingeria 4000kcal antes de eu ter que dar uma pausa na academia, quando eu pesava 78kg, agora estou pesando 70kg,e como em media 3000kcal, aproximadamente 2100kcal são de proteina.

Vou colocar a minha dieta abaixo, pra ter uma noção de como ela está.

 

Mas eu não estou seguindo ela do mesmo jeito que ela está feita, não estou comendo tudo isso, e não estou mais comendo salmão nem atum, substitui tudo por peito de frango.

 

Desjejum:  5 claras de ovos cozidos, 1 xícara de aveia em flocos (120g) e 1 scoop e meio de whey protein.  ( gold standard ) 670kcal

Almoço:  300g de peito de frango cozido,  170g de arroz integral e Brócolis. Salada a vontade. 740kcal

Lanche:  200g de peito de frango cozido, 4 claras de ovo e 100g de batata doce cozida.  490 kcal

Pré Treino:  150g de atum em pedaços beira mar, 100g de macarrão com ovos espaguete ADRIA. 665kcal

Shake: 1 shake de proteina antes de treinar. 120kcal

Treino: Imediatamente consumir 2 scoops de whey protein ( depois do treino ). 240kcal

Pós Treino:  200g de peito de frango, 100g de batata doce, 5 claras de ovos cozidos ( 125g ). Salada a vontade. 500kcal

Janta:  4 ovos inteiros cozidos,   200g de Salmao Rosado. 530kcal

Editado 19 de novembro de 2014 por Split

[Mestre]

Pra ser exato, eu ingeria 4000kcal antes de eu ter que dar uma pausa na academia, quando eu pesava 78kg, agora estou pesando 70kg,e como em media 3000kcal, aproximadamente 2100kcal são de proteina.

Vou colocar a minha dieta abaixo, pra ter uma noção de como ela está.

 

Mas eu não estou seguindo ela do mesmo jeito que ela está feita, não estou comendo tudo isso, e não estou mais comendo salmão nem atum, substitui tudo por peito de frango.

 

Desjejum:  5 claras de ovos cozidos, 1 xícara de aveia em flocos (120g) e 1 scoop e meio de whey protein.  ( gold standard ) 670kcal

Almoço:  300g de peito de frango cozido,  170g de arroz integral e Brócolis. Salada a vontade. 740kcal

Lanche:  200g de peito de frango cozido, 4 claras de ovo e 100g de batata doce cozida.  490 kcal

Pré Treino:  150g de atum em pedaços beira mar, 100g de macarrão com ovos espaguete ADRIA. 665kcal

Shake: 1 shake de proteina antes de treinar. 120kcal

Treino: Imediatamente consumir 2 scoops de whey protein ( depois do treino ). 240kcal

Pós Treino:  200g de peito de frango, 100g de batata doce, 5 claras de ovos cozidos ( 125g ). Salada a vontade. 500kcal

Janta:  4 ovos inteiros cozidos,   200g de Salmao Rosado. 530kcal

 

O legal seria primeiro vc obter qual eh o seu consumo total de calorias por dia.

 

Primeiramente vc precisa saber a sua Taxa Metabólica Basal(TMB), onde a TMB eh oque seu corpo consumiria por dia apenas para mante-lo funcionando, parecido como se vc estivesse dormindo as 24 horas do dia, e depois de obtida a TMB vc vai partir para descobrir seu consumo total de calorias por dia. 

 

Abaixo tem a forma de se calcular por Harris Benedict.

 

Equação de Harris Benedict para homens:

TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos)

 

 

Equação de Harris Benedict para mulheres:

TMB = 665 + (9,6 x peso em KG) + ( 1,8 x Altura em CM) - (4,7 x idade em anos)

Exemplo de TMB de uma pessoa de 25 anos, 180cm e 100kg:

A TMB desta pessoa é: 66 + (1370) + (914) - (170) = 2180 calorias

Calma, os cálculos ainda não acabaram, agora multiplique o resultado final da sua TMB pela sua freqüência de atividade diária, escolha uma das opções abaixo:

1. Sedentário - Pouco ou nenhum exercício diário: Use TMB x 1,20
2. Levemente Ativo - (Exerc. Leve/1 a 3 dias na semana): Use TMB x 1,37
3. Moderadamente Ativo - (Exerc. Moderado/ 3 a 5 dias na semana): Use TMB x 1,55
4. Bastante Ativo - (Exerc. Pesado/ 6 a 7 dias na semana): Use TMB x 1,72
5. Muito Ativo (Exerc. Pesado todos dias da semana ou treinos 2x ao dia): Use TMB x 1,90

Total de Calorias que a nosso exemplo vai precisar por dia:

Digamos que o exemplo é moderadamente ativo, vamos multiplicar TMB(2180) x 1,55 = 2997 kcal

 

 

Então depois de saber seu consumo calórico diário, vc vai ter que detalhar sua dieta e buscar na Internet as calorias dos alimentos que ingere para ter com mais precisão quantas calorias tem sua dieta, e ver se está muito acima do seu consumo total diário.

 

 

 

abraços mano.

[Split]

O legal seria primeiro vc obter qual eh o seu consumo total de calorias por dia.

 

Primeiramente vc precisa saber a sua Taxa Metabólica Basal(TMB), onde a TMB eh oque seu corpo consumiria por dia apenas para mante-lo funcionando, parecido como se vc estivesse dormindo as 24 horas do dia, e depois de obtida a TMB vc vai partir para descobrir seu consumo total de calorias por dia. 

 

Abaixo tem a forma de se calcular por Harris Benedict.

 

Então depois de saber seu consumo calórico diário, vc vai ter que detalhar sua dieta e buscar na Internet as calorias dos alimentos que ingere para ter com mais precisão quantas calorias tem sua dieta, e ver se está muito acima do seu consumo total diário.

 

 

 

abraços mano.

Essa dieta fui eu quem fiz, eu calculei a TMB, e fui montando a dieta com o site http://tabeladealimentos.com.br/.

[Mestre]

Essa dieta fui eu quem fiz, eu calculei a TMB, e fui montando a dieta com o site http://tabeladealimentos.com.br/.

Mas vc usou a TMB como base de calculo apenas, estaria errado.

 

Se vc perceber oque eu escrevi acima, a TMB eh a Taxa Metabólica Basal, e não o total de calorias que vc ingere ao longo do dia.

[Split]

Mas vc usou a TMB como base de calculo apenas, estaria errado.

 

Se vc perceber oque eu escrevi acima, a TMB eh a Taxa Metabólica Basal, e não o total de calorias que vc ingere ao longo do dia.

Sim, eu calculei a TMB, fiz o resto dos calculos que precisam, com atividade ativa,etc.. e adicionei 700kcal a mais na dieta.

 

Mestre, aconteceu algo estranho com relação ao meu abdomen... Segunda até eu ir na academia, meu abdomen estava normal,aparente, como sempre.. Fiz um treino intenso, bem pesado, pra abdominal, e quando cheguei em casa, ele estava meio que "desaparecendo", e até agora assim.. Ele está doendo, porque o treino foi bem puxado, mas simplesmente diminuiu o tanto que ele aparece.. Tem alguma explicação pra isso? É normal?

[Mestre]

Sim, eu calculei a TMB, fiz o resto dos calculos que precisam, com atividade ativa,etc.. e adicionei 700kcal a mais na dieta.

 

Mestre, aconteceu algo estranho com relação ao meu abdomen... Segunda até eu ir na academia, meu abdomen estava normal,aparente, como sempre.. Fiz um treino intenso, bem pesado, pra abdominal, e quando cheguei em casa, ele estava meio que "desaparecendo", e até agora assim.. Ele está doendo, porque o treino foi bem puxado, mas simplesmente diminuiu o tanto que ele aparece.. Tem alguma explicação pra isso? É normal?

 

Espera até o músculo se recuperar do treino que vc fez(cerca de 72 horas no mínimo na minha opinião), e aguarda para ver oque acontece. Pois o músculo abdominal eh um músculo como qualquer outro, e ao treina-lo eh legal esperar no mínimo 72 horas para voltar a treina-lo de novo. Pois se vc fizer treinos abdominais intensos e não repeitar o tempo de recuperação da musculatura abdominal, pode ser que vc acabe massacrando demais e estressando a musculatura que irá impedir de ter um crescimento muscular que vc deseja.

 

 

abraços.

[Split]

Espera até o músculo se recuperar do treino que vc fez(cerca de 72 horas no mínimo na minha opinião), e aguarda para ver oque acontece. Pois o músculo abdominal eh um músculo como qualquer outro, e ao treina-lo eh legal esperar no mínimo 72 horas para voltar a treina-lo de novo. Pois se vc fizer treinos abdominais intensos e não repeitar o tempo de recuperação da musculatura abdominal, pode ser que vc acabe massacrando demais e estressando a musculatura que irá impedir de ter um crescimento muscular que vc deseja.

 

 

abraços.

Obrigado Mestre !