1° Ciclo Stano (Mulher - Fotos) Relato

[Kernels2]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK. Magra? Pelo amor de Deus, só dá mentiroso e recalcada na tua academia hein.

 

Estava olhando suas pernas, foca mais em fazer o exercicio por completo, faz isso para tudo braço, costas, ombro.

Provavelmente você deve está fazendo a angulação somente pela metade, exemplo: Quando for fazer agachamento livre, faz até encostar a bunda no tendão. Leg press, até o joelho encostar no peito e o Agachamento hack até embaixo mesmo que eu quero vê seu quadriceps não estufar. Tem várias pessoas que tem esse problema de não consegui que o musculo chegue até perto do joelho, mais não conseguem porque não fazer a angulação por completa.

 

Calma, espera a partir da terceira semana que você vai vê o resultado da stan (se ela for original), você irá se apaixonar por você mesma, e a stan além de definição, ela também ajuda na construção muscular (hipertrofia), não é muita coisa, mais há relatos de meninas em cutting que conseguiram ganhar 2 a 4 quilos de massa magra somente com a Stan, é pouco, mais é massa magra limpa. Eu mesmo ganhei 2 quilos com ela, estava com 80, fui pra 82.

 

Olha, estou em bulking limpo. Consegui ganhar 9 quilos e perde 2% de gordura, estou fazendo 9 refeições diárias. Depois que minha testo acabou, e fiquei somente na stan e oxandrolona meu corpo mudou totalmente, todo mundo comentou minha definição, melhorou mais que 60%. Então garanto a você que você terá mais definição do tem hoje, é claro se a sua alimentação continuar do jeito que está e focada.

 

Na minha opinião você deve ingerir carbo de acordo com o que o seu corpo precisar, para não acontecer de seu corpo ter que usar a proteina como fonte de energia e você emagrecer (APROVEITE A DROGA), tem algumas dicas de nosso colegas relatando sobre isso, dá uma procurada depois é porque não me recordo aonde vi aqui no forum. Como você quer ganhar massa muscular juntamente com definição que foi o meu caso, eu aumentei um pouco a ingestão de carbo em torno de 500 Kcal e deu certo. você pode extrair esse carbo do espinafre, batata doce,  e lembre-se o seu carbo não é balinha, chiclete, todinho, etc.

 

Ah e outra, faça aerobico todos os dias, não é porque quer ganhar massa muscular que vai deixar de fazer aerobico. Lembre-se que você não quer perde sua definição. Claro vai fazer mais moderado mais faça sempre, se poder todos os dias. Domingão tiver em casa, vai pro parque correr, fazer abdominal, e não assistir esquenta ou faustão.

Editado 14 de abril de 2015 por Kernels2

[Locemar]

Stano pode causar retenção, por isso deve estar achando que perdeu qualidade.

 

Tem que ver também a quantidade de carbo que está ingerindo. Posta o treino pra ver o que vc anda fazendo.

 

Vc nao é nenhuma magricela mas tem pontos pra melhorar sim. E nao é só o ciclo que resolve, as vezes é técnica de treino e parcelamento de treino correto.

[Julia03]

KERNELS2, se eu te contar um coisa vc não  vai acreditar!

 

Eu não tenho um treino certo, acredita ??

 

Sempre dou prioridade aos aparelhos livres, agachamento livre, stiff, leg 45, Sumô, ( faço sempre 3 séries, ate á fadiga )  

SUPERIOR um dia INFERIOR o outro.

 

Estou te mostrando só as fotos bonitinhas. ( Sabe como é né ) Rs!

Sou magra SIMMM. 

Não que as fotos tenha Photoshop, porem está no melhor ângulo!

 

Em relação ao seu comentário, vejo que a parte inferior da minha coxa não evolui..

Sempre faço o exercício com boa amplitude até o fim!

Editado 14 de abril de 2015 por Julia03

[Locemar]

Pois é, tem a questão da foto tambem, por isso que o melhor pra avaliar é foto em posição normal, reta, de frente, de lado, de costas. Sem poses que desloca o quadril e nem força a perna.

 

O pouco que vc falou do treino já encontrei um erro. A frequência do treino de pernas. Se vc realmente treina pesado, jamais conseguiria treinar em dias alternados. Teria que ter 2 treinos de pernas por semana e olhe lá. Sem tempo de descanso a musculatura nao se recupera.

 

Fora a questão da técnica de treino que nao dá pra avaliar por aqui, só se te visse treinando.

[Julia03]

Pois é Locemar, vou tirar outras p você ver!!

 

Teria algum treino bacana  de pernas ??

 

 

Me ajudeeeee ( Help )

[Locemar]

Existem diversos tipos de treino.

 

Qual seu horário de treino, quanto tempo de treino vc tem por dia, quantas vezes na semana pode ir e o que vc faz atualmente?

[Julia03]

Locemar,

 

Malho a noite, normalmente a partir das 19:30.

 

Treino aproximadamente 1h por dia, 6 vezes na semana!

 

Normalmente no domingo não faço musculação, faço aeróbico ( corrida ou patinação )

 

seg, quar e sexta:         Malho membros inferiores

terça. quinta e sábado: Membros superiores + aeróbico.

Editado 14 de abril de 2015 por Julia03

[Locemar]

Ta, detalhe mais o seu treino. Quais exercícios vc faz, quantas séries, repetições.

[Julia03]

Galera, para que esta acompanhando o CICLO, vamos lá

 

Hoje TEM 8 DIAS QUE COMEÇEI MEU CICLO. (stan - oral - Landerlan)

 

Ontem dia 13/04 passei a tomar 30Mg.

 

Vamos aos efeitos colaterais nessa primeira semana:

 

- Pele e cabelo OLEOSO ( muitooooo)

- Espinhas

- Aumento de força, 20%( aproximadamente)

- Aumento de libido.

- Dor de Cabeça

 

Esses foram os efeitos dentro dessa primeira semana, o que mais me incomodou foi a oleosidade no ROSTO..

Troquei todos os meus sabonetes e estou usando creme especifico todas as noites, para evitar que novas espinhas apareçam!

 

Ontem me pesei: 49,5kg.

Sinto minha pernas mais firmes e tb maiores.. ( Ebaaaa)

 

Vou postar fotinhas para vcs avaliarem e me falar se é psicológico ou mudou algo!

Editado 14 de abril de 2015 por Julia03

[Kernels2]

Usa sabonete asepxia. Muito bom para espinhas.

 

Eu costumo tomar banho entre 2 e 3 vezes ao dias por causa da oleosidade da pele e também passo creme de pele em todo o corpo porque quando você tem oleosidade, acaba aparecendo espinhas. E outra, usa shampoo para oleosidade também, eu mesmo comprei um da natura e estou gostando bastante dele (pode acontecer do cabelo cair também por não tirar oleosidade da cabeça).

 

Eu sabia que tinha algo errado. Como o locemar disse, quem treina pesado mesmo e muito intenso, não consegue fazer um exercicio para um musculo mais que duas vezes por semana. Isso é a total verdade.

 

Irei te dá duas dicas muito importantes que pelo menos eu e o locemar passa para todo mundo. NUNCA, preste atenção, NUNCA deixa de malhar braços, ombros e Costas no caso parte superior, isso eu falo para mulher. Não vai pensar que por você malhar braço vai ficar igual homem, isso não EXISTE. É tão bonito mulher que malha superior, o ombro fica bonito, não fica com aquele aspecto de cansado, isso é feio demais na minha opinião.

 

Outra foca, mais em intensidade. Para mim menos que 10 repetições, eu não trabalhei o musculo. Eu malho perna quartas e sabados, pois na minha academia é o dia mais acessivel para malhar perna, porque os rapazes lá da academia não malham perna, então nesses dias é bem vazio. O meu treino é tão intenso que parece que o musculo vai rasgar. Já aconteceu de eu chegar em casa e cai sozinho porque minhas pernas falharam. Já vomitei, me deu caganeira, etc. Perna na minha opinião é a base de nosso corpo, senão trabalharmos nossa base, não teremos uma boa estrutura. Quando se tem pernas grandes e definidas, se tem braços, ombros e costas com qualidade.

 

Eu faço o seguinte quando quero saber qual a diferença que já deu. Eu separo uma calça que fique folgada em minhas pernas. Dai eu guardo ela. Depois de + - 2 meses eu vou lá e uso ela 1 dia apenas. Quando sinto que ela deu uma apertada é porque minhas pernas deram diferença. Agora olha só, né colocar a calça por 2 minutos e tirar não, é passar o dia todo com ela e ver se continua apertada. Porque tem calças que possuem laicra e com o decorrer ela vai folgando.

 

Só frizando o que o locemar disse, passa o teu treino para a gente está avaliando, verificando as repetições e séries.

 

Abraço.