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Julia03

1° Ciclo Stano (Mulher - Fotos) Relato

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Olá Galera,

 

Vou resumir um pouco da minha trajetória maromba para vocês.

 

Estou malhando aproximadamente 1 ano, e faço basicamente o tipo ectomorfo ( ou seja magrela) porem, com facilidade de pegar GORDURA.

Quando comecei a academia estava fazendo o tipo " Falsa Magra" com meu 53kg de pura gordura, 24% de BF.

 

Comecei pela buscar insana de perder gordura, porque a barriguinha e os flancos estava BEM saliente, rs. Comecei imediatamente uma dieta para perda de gordura, porem em meio dessa gordura aqui habita um a MAGRICELA de 1,57 e 53kg, então imagina eu fazendo dieta com 53Kg ? o fim do mundo para muitos, fui alvo de criticas e não foram poucas não, apesar de magrinha sempre tive o corpo "certinho" com bumbum e seios, não era aquela tabua tipo SECA SECA, porem para perde a gordura, obviamente perderia VOLUME, esse VOLUME que fez todas diferença. icon_eek.gif ( HELPPPP) cheguei aos meus 46kg, isso mesmo 46kg.

 

Fui alvo de criticas, meu bumbum cabo, meus seios mandaram um alô e sumiram, fiquei arrasada, alias qual mulher não fica depressiva ao se ver muito magra ?

passei 9 meses aproximadamente nesse processo, comendo corretamente, aeróbico, dieta, academia e nesse período fui fazendo avaliações na academia e anotando minha medidas, ate que um dia cheguei ao cumulo da esquisitice, com meus 45,8kg de massa e 18 % de BF, ME DESPEREI!

 

Então, Disse PRONTO não aguento mais, GENTENNNN STOP.

Estava insuportável a magreza, estava com vergonha, desde então comecei uma dieta para ganho de massa, claro com medo de ganhar gordura junto, mesmo sabendo que é inevitável, estou nessa fase a 2 meses, hoje estou com 49kg ( magricelaaa icon_mad.gif ) porem mais rígida, barriguinha melhor, braços mais definidinhos. ( EU ESTAVA MOLE) icon_confused.gif

 

Decidir além da dieta e academia dá uma apimentada com STAN, rs.

Esse é o meu primeiro ciclo, vou compartilhar as mudança com vocês tin-tin por tin-tin, e quero ajuda de vcs!

 

Vou postar uma fotinha que tenho de antes e depois com BF 23% e 18%, para vocês terem noção da minha realidade.

 

Obrigada..

post-111209-0-03954800-1428942681_thumb.

Edited by Julia03

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Boa tarde.

 

Julia,

 

Vou ser bem sincero, você foi muito besta em ouvir a opinião dos outros.

 

Pelas fotos que acabou de postar você está ÓTIMA, melhorou quase 100% em termos de definição (gordura localizada).

Pela sua estatura não acho que você deve ter ficado muito magra não.

Minha irmã com 27 anos pesava 45 quilos e era mais alta que você pouca coisa e não achava ela tão magra assim.

 

Pois bem, mais uma vez você está ótima. Foca na Alimentação que ela é tua base de tudo, se tiver uma boa alimentação, você terá um bom corpo. Se puder está sempre atualizando, contando um pouco de sua experiência com a Stano para a gente será de grande ajuda para outros que procuram também esse mesmo ciclo.

 

Posta mais fotos também, ver as mudanças, é claro se puder.

 

Ah, qual a marca da sua stano? Você fez algum protocolo? Tipo se as aplicações serão todos os dias ou dsdn (dia sim dia não). Será por quanto tempo o ciclo?

 

Qual é o seu treino? Faz dieta? Conte mais para podermos ajudar.

 

Obrigado.

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Olá Kernels2, Obrigada!

 

Eu tb adorei a minha pouca definição! icon_wink.gif

De roupa, eu ficava ótima quando estava com meus 23% BF, por isso acredito que TENHA recebido muitas criticas do tipo " nossaaaaa vc está muito magra" nossa vc está estranha" isso é ABSOLUTAMENTE  brochante..  icon_mad.gif

Nessa fase eu tb percebi que tenho pouca massa magra, sempre lutava por uma definição abdominal, e sempre escutava " como vc vai definir se vc não tem musculo?" #triste# rs

 

Tenho pouca experiência sobre dieta e ciclos, porem pesquiso bastante, leio artigos e estou sempre acompanhando fóruns, tutoriais e nossos ídolos  icon_wink.gif

 

 

Comecei meu ciclo com STANO ORAL. (Landerlan)

Duração: 5 semanas

1 semana: 20mg

4 semanas: 30mg

 

Comecei dia 06/04/2015 Hoje aumentarei dosagem para 30mg.

Os primeiros efeitos colaterais já começam aparecer!

 

Vou postar minha dieta para você avaliar.

E tb vou postando fotinhas para vocês acompanharem! 

Edited by Julia03

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Galera me ajudem na minha dieta!

 

Ela é baseada em 2.400 Calorias.

 

São 6 refeições ao dia!

 

 

Café da manha: 08;30

* Papa proteica ( 10 claras + 2 gemas + 50 gramas aveia + banana + adoçante)

 

Almoço: 12;00 

* 200 gramas de frango + legumes

 

*Lancha da tarde: 15:00

Tapioca 100 gramas + peito de peru + 2 ovos (inteiro) mexidos

 

* Pré treino:

100 gramas de arroz + 200 gramas de frangos + legumes

 

*Pôs treino:

30g whey + 50 gramas de aveia + 5gramas de creatina

 

*Pôs treino solido:

200 gramas de frango + legumes + azeite

 

Faço uso BCAA + VITAMINA C + COLAGENO + POUCO SAL + AZEITE+ multivitaminicos

 

O que acham ??

Edited by Julia03

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Pior locemar, a dieta dela está boa. Também senti falta do Brócolis, mais vegetais também.

 

Julia,

 

No meu caso homem, não há nada melhor do que você chegar escondido na academia todo vestido e depois tirar a blusa e todo mundo ficar te olhando porque ninguém na academia tem uma definição tão boa quanto você ou nunca viram de perto. Acredite todo mundo pode ser grande ter 47 de braço ou 70 de coxa ou até mesmo 46 panturrilha, ninguém irá chamar mais atenção do que uma definição bem trabalhada, um corpo denso, simplificando ''ESCUPIDO''. Eu prefiro ficar com meus 43 de braço, 65 de perna e 41 de panturrilha e ter 5,6 % de gordura.

 

Ah, e sempre vai ter aquelas pessoas que não querem teu bem. Essa ou essas pessoas que disseram isso para você, se eu fosse você nem chegava mais perto. Qual é a pessoa que gosta de você que vai te jogar pra baixo? Você deve está perto de pessoas que sejam sinceras com você é claro e que também te ajude a ter foco, força e que te anime a cada dia para você chegar no tão sonhado ''objetivo'', não ficar te jogando para baixo para te deixar desanimada.

 

Você optou pelos comprimidos por ser mais facil? Eu estou terminando meu ciclo de Enantato + Stano + Oxandrolona sexta feira agora (17/04). Eu adorei a Stan intra muscular. Em termos de colaterais, apresentei somente a pele oleosa e alguns aparecimentos de espinhas. Eu não sou muito fã de anabolizantes em comprimidos, eu tomei a oxandrolona em comp. porque ela é FODA (adorei o resultado).

 

Quais colaterais você está apresentando? E seu treino está legal? Posta pra gente.

Edited by Kernels2

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Oi meninos, obrigada pela motivação e acompanhar!!

 

Que bom que vcs gostaram da dieta, o único problema que vejo nessa dieta é o baixo consumo de frutas e doces..

A única fruta é a banana na papa e o único doce indicado é a gelatina light. icon_eek.gif

Entro em abstinência, então compro;

Pasta de amendoim integral + cacau + adoçante ou grego light ou salada de frutas escolho um desses e como!

será que essas JACADAS podem comprometer meus resultados ?

 

Tb venho recebendo muita Critica sobre a minha ingestão de carboidratos, dizem que é pouca, o que vcs acha ?

Já que estou em período de crescimento e tomando Stan, dizem que carboidrato é alma do negocio,

Me acho paranoica com CARBO...icon_eek.gif

 

Em relação a definição eu tb sou apaixonada Kernels2, porem preciso adquirir massa para conseguir uma boa definição!

Olha essa foto, estava em período de definição ( I LOVE  )wub.png 

 

Como posto fotos ? icon_frown.gif

Edited by Julia03

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 Acheiiii.  biggrin.png

 

Essas duas fotinhas foram tiradas há 1mês e meio, Já estou diferente disso (não tenho atuais agora)!

 

Mas já perdi essa pequena definição,  angry.png

É normal perde definição no ciclo ??

 

 

 

post-111209-0-93100400-1429016329_thumb.

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KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK. Magra? Pelo amor de Deus, só dá mentiroso e recalcada na tua academia hein.

 

Estava olhando suas pernas, foca mais em fazer o exercicio por completo, faz isso para tudo braço, costas, ombro.

Provavelmente você deve está fazendo a angulação somente pela metade, exemplo: Quando for fazer agachamento livre, faz até encostar a bunda no tendão. Leg press, até o joelho encostar no peito e o Agachamento hack até embaixo mesmo que eu quero vê seu quadriceps não estufar. Tem várias pessoas que tem esse problema de não consegui que o musculo chegue até perto do joelho, mais não conseguem porque não fazer a angulação por completa.

 

Calma, espera a partir da terceira semana que você vai vê o resultado da stan (se ela for original), você irá se apaixonar por você mesma, e a stan além de definição, ela também ajuda na construção muscular (hipertrofia), não é muita coisa, mais há relatos de meninas em cutting que conseguiram ganhar 2 a 4 quilos de massa magra somente com a Stan, é pouco, mais é massa magra limpa. Eu mesmo ganhei 2 quilos com ela, estava com 80, fui pra 82.

 

Olha, estou em bulking limpo. Consegui ganhar 9 quilos e perde 2% de gordura, estou fazendo 9 refeições diárias. Depois que minha testo acabou, e fiquei somente na stan e oxandrolona meu corpo mudou totalmente, todo mundo comentou minha definição, melhorou mais que 60%. Então garanto a você que você terá mais definição do tem hoje, é claro se a sua alimentação continuar do jeito que está e focada.

 

Na minha opinião você deve ingerir carbo de acordo com o que o seu corpo precisar, para não acontecer de seu corpo ter que usar a proteina como fonte de energia e você emagrecer (APROVEITE A DROGA), tem algumas dicas de nosso colegas relatando sobre isso, dá uma procurada depois é porque não me recordo aonde vi aqui no forum. Como você quer ganhar massa muscular juntamente com definição que foi o meu caso, eu aumentei um pouco a ingestão de carbo em torno de 500 Kcal e deu certo. você pode extrair esse carbo do espinafre, batata doce,  e lembre-se o seu carbo não é balinha, chiclete, todinho, etc.

 

Ah e outra, faça aerobico todos os dias, não é porque quer ganhar massa muscular que vai deixar de fazer aerobico. Lembre-se que você não quer perde sua definição. Claro vai fazer mais moderado mais faça sempre, se poder todos os dias. Domingão tiver em casa, vai pro parque correr, fazer abdominal, e não assistir esquenta ou faustão.

Edited by Kernels2

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Stano pode causar retenção, por isso deve estar achando que perdeu qualidade.

 

Tem que ver também a quantidade de carbo que está ingerindo. Posta o treino pra ver o que vc anda fazendo.

 

Vc nao é nenhuma magricela mas tem pontos pra melhorar sim. E nao é só o ciclo que resolve, as vezes é técnica de treino e parcelamento de treino correto.

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KERNELS2, se eu te contar um coisa vc não  vai acreditar!

 

Eu não tenho um treino certo, acredita ??

 

Sempre dou prioridade aos aparelhos livres, agachamento livre, stiff, leg 45, Sumô, ( faço sempre 3 séries, ate á fadiga )  

SUPERIOR um dia INFERIOR o outro.

 

Estou te mostrando só as fotos bonitinhas. ( Sabe como é né ) Rs!

Sou magra SIMMM. 

Não que as fotos tenha Photoshop, porem está no melhor ângulo! ohmy.png

 

Em relação ao seu comentário, vejo que a parte inferior da minha coxa não evolui..icon_confused.gif

Sempre faço o exercício com boa amplitude até o fim!icon_eek.gif

Edited by Julia03

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Pois é, tem a questão da foto tambem, por isso que o melhor pra avaliar é foto em posição normal, reta, de frente, de lado, de costas. Sem poses que desloca o quadril e nem força a perna.

 

O pouco que vc falou do treino já encontrei um erro. A frequência do treino de pernas. Se vc realmente treina pesado, jamais conseguiria treinar em dias alternados. Teria que ter 2 treinos de pernas por semana e olhe lá. Sem tempo de descanso a musculatura nao se recupera.

 

Fora a questão da técnica de treino que nao dá pra avaliar por aqui, só se te visse treinando.

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Locemar,

 

Malho a noite, normalmente a partir das 19:30.

 

Treino aproximadamente 1h por dia, 6 vezes na semana!

 

Normalmente no domingo não faço musculação, faço aeróbico ( corrida ou patinação )

 

seg, quar e sexta:         Malho membros inferiores

terça. quinta e sábado: Membros superiores + aeróbico.

Edited by Julia03

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Galera, para que esta acompanhando o CICLO, vamos lá

 

Hoje TEM 8 DIAS QUE COMEÇEI MEU CICLO. (stan - oral - Landerlan)

 

Ontem dia 13/04 passei a tomar 30Mg.

 

Vamos aos efeitos colaterais nessa primeira semana:

 

- Pele e cabelo OLEOSO ( muitooooo)

- Espinhas

- Aumento de força, 20%( aproximadamente)

- Aumento de libido.

- Dor de Cabeça

 

Esses foram os efeitos dentro dessa primeira semana, o que mais me incomodou foi a oleosidade no ROSTO..

Troquei todos os meus sabonetes e estou usando creme especifico todas as noites, para evitar que novas espinhas apareçam!

 

Ontem me pesei: 49,5kg.

Sinto minha pernas mais firmes e tb maiores..icon_eek.gif ( Ebaaaa)

 

Vou postar fotinhas para vcs avaliarem e me falar se é psicológico ou mudou algo! tongue.png

Edited by Julia03

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Usa sabonete asepxia. Muito bom para espinhas.

 

Eu costumo tomar banho entre 2 e 3 vezes ao dias por causa da oleosidade da pele e também passo creme de pele em todo o corpo porque quando você tem oleosidade, acaba aparecendo espinhas. E outra, usa shampoo para oleosidade também, eu mesmo comprei um da natura e estou gostando bastante dele (pode acontecer do cabelo cair também por não tirar oleosidade da cabeça).

 

Eu sabia que tinha algo errado. Como o locemar disse, quem treina pesado mesmo e muito intenso, não consegue fazer um exercicio para um musculo mais que duas vezes por semana. Isso é a total verdade.

 

Irei te dá duas dicas muito importantes que pelo menos eu e o locemar passa para todo mundo. NUNCA, preste atenção, NUNCA deixa de malhar braços, ombros e Costas no caso parte superior, isso eu falo para mulher. Não vai pensar que por você malhar braço vai ficar igual homem, isso não EXISTE. É tão bonito mulher que malha superior, o ombro fica bonito, não fica com aquele aspecto de cansado, isso é feio demais na minha opinião.

 

Outra foca, mais em intensidade. Para mim menos que 10 repetições, eu não trabalhei o musculo. Eu malho perna quartas e sabados, pois na minha academia é o dia mais acessivel para malhar perna, porque os rapazes lá da academia não malham perna, então nesses dias é bem vazio. O meu treino é tão intenso que parece que o musculo vai rasgar. Já aconteceu de eu chegar em casa e cai sozinho porque minhas pernas falharam. Já vomitei, me deu caganeira, etc. Perna na minha opinião é a base de nosso corpo, senão trabalharmos nossa base, não teremos uma boa estrutura. Quando se tem pernas grandes e definidas, se tem braços, ombros e costas com qualidade.

 

Eu faço o seguinte quando quero saber qual a diferença que já deu. Eu separo uma calça que fique folgada em minhas pernas. Dai eu guardo ela. Depois de + - 2 meses eu vou lá e uso ela 1 dia apenas. Quando sinto que ela deu uma apertada é porque minhas pernas deram diferença. Agora olha só, né colocar a calça por 2 minutos e tirar não, é passar o dia todo com ela e ver se continua apertada. Porque tem calças que possuem laicra e com o decorrer ela vai folgando.

 

Só frizando o que o locemar disse, passa o teu treino para a gente está avaliando, verificando as repetições e séries.

 

Abraço.

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OIá, Júlia, vou acompanhar seu relato também. Como o Locemar citou antes, faltam vegetais crucíferos na dieta (brócolis, couve-flor, repolho, etc.), são alimentos que só complementam a saúde do usuário de esteroides.

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Meninos bom dia, primeiramente vou postar minhas fotinhas para vcs,

Estão ai as fotinhas NUA E CRUA! ( sem melhor ângulo )

 

Minha cintura aumentou, perdi minha pequena definição!

 

Estou mega desanimada! icon_eek.gif

post-111209-0-71102900-1429187811_thumb.

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Edited by Julia03

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Meninos em relação ao meu treino como disse antes.

 

Não tenho treino, faço exercícios livre, 3 series ate a fadiga !

Edited by Julia03

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Julia, não desanima não e lembre-se que AS ROUPAS são suas melhores referências viu. Nem gosto dessa parada de ficar passando fita métrica aqui ou ali, até pq pra mim isso só serve para desanimar. Imagina que se você medir um pouco para cima ou para baixo já dá diferença, portanto observe-se no espelho e veja se está percebendo melhoras e ainda considere o que as roupas dizem.

Mais uma vez destaco ODEIO fita métrica kkkkkkk!!!!!

Tamo jutno, acompanhando!!!!!!

 

OBS: Acho que tem muita gente experiente aqui que poderá te auxiliar, mas EU não gosto da idéia de "não ter treino"!!!! 

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    • By Rafaellla28
      Oi pessoal, tenho 1,66 , peso 59 kg treino a dois anos interruptos e dieta tbm.
      nunca tomei uma aspirina e a primeira vez que tive coragem e por isso a dosagem de 5mg. 
      Minha dieta e rica em carbo devido a minha dificuldade de ganhos.
      6:00 jejum - água cm limao 
      3 claras 1 gema / 20 gemas de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar .
      9hs 2 fatias de pão integral e 120 gramas de peito de frango ( as x alterno com ovos)
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      15 hs 150 de arroz parborizado e 120 de frango ou carne moida
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      pos treino whey e 5g de creatina 
      21hs 120 de arroz e 120 frango 
      5 a 7 litros de água ao dia . 
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      Oi pessoal! Alguém já ouviu falar de um stanozolol chamado stanazol?
      Tem 20 ml e é fabricado pela RWR veterinary products.
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