Relatando 1º ciclo: Testogar x Decaland

[Francisco Comaski]

Bom Pessoal, eu sou bem magrinho, sempre fui assim, sempre comia e não engordava (comia errado), parei de comer besteira e comecei a montar uma rotina de dieta com diversos cardápios ao longo do dia, percebi que ganhei 5 KG, pesava 56 KG, passei a pesar 61,3. Segunda-Feira iniciei um ciclo de Testogar x Decaland, sendo que eu faço academia há 3 meses... Isso mesmo, apenas 3 meses, sei que é pouco, mas estou cansado de ser magrinho, trabalho como frentista e oque mais ouço é "Nossa que moreninhos gostoso, pena que é muito magrinho não deve ter pegada boa", pensando nisso resolvi focar nos astéroides e até agora não tenho me arrependido.

 

22 Anos

1,78

Ectomorfo

64,4 Kg

 Continuando, segunda antes de me pesar e confirmar que eu realmente estava com 61,3 kg, apliquei 1 ml de testogar, na terça apliquei 500mg de Decaland e na quarta de manhã, como de costume fui treinar e resolvi me pesar novamente quando me deparei com 62,7 kg, porem hoje sexta-feira, logo cedo me pesei e já estava com 64,4 kg... Sendo que quinta-feira tomei mais 1 ml de testogar e hoje cedo mais 500 mg de decaland... Eu geralmente aplico um em cada dia e descanso um dia... não sei se estou fazendo certo, pois, eu não tive ninguém para me auxiliar com um bom ciclo, já que o cara que me vendeu os anabólicos, queria 100 pila a mais para montar meu ciclo e me aplicar... então resolvi fazer meu ciclo baseado em pesquisas oque está me dando muito medo de está fazendo errado e me ferrando... Por isso gostária muito da ajuda de vocês, visto que esse é um dos melhores fóruns para discutir tal assunto.


OBS: Malho pela manhã e visto que sou um ectomorfo eu como basicamente de 2 em dua horas, tento me manter o dia todo com aquele mal estar de ter comido muito... sim meio louco, mas é que eu não sinto muita fome daí tenho que por a força... Pretendo dia 17 comprar um hipercalórico se puderem me indicar um bom fico grato também... Sempre lembrando que sou um ectomorfo... Obrigado galera.... #CrescerCrescer

[Mestre]

10 horas atrás, Francisco Comaski disse:

Bom Pessoal, eu sou bem magrinho, sempre fui assim, sempre comia e não engordava (comia errado), parei de comer besteira e comecei a montar uma rotina de dieta com diversos cardápios ao longo do dia, percebi que ganhei 5 KG, pesava 56 KG, passei a pesar 61,3. Segunda-Feira iniciei um ciclo de Testogar x Decaland, sendo que eu faço academia há 3 meses... Isso mesmo, apenas 3 meses, sei que é pouco, mas estou cansado de ser magrinho, trabalho como frentista e oque mais ouço é "Nossa que moreninhos gostoso, pena que é muito magrinho não deve ter pegada boa", pensando nisso resolvi focar nos astéroides e até agora não tenho me arrependido.

 

22 Anos

1,78

Ectomorfo

64,4 Kg

 Continuando, segunda antes de me pesar e confirmar que eu realmente estava com 61,3 kg, apliquei 1 ml de testogar, na terça apliquei 500mg de Decaland e na quarta de manhã, como de costume fui treinar e resolvi me pesar novamente quando me deparei com 62,7 kg, porem hoje sexta-feira, logo cedo me pesei e já estava com 64,4 kg... Sendo que quinta-feira tomei mais 1 ml de testogar e hoje cedo mais 500 mg de decaland... Eu geralmente aplico um em cada dia e descanso um dia... não sei se estou fazendo certo, pois, eu não tive ninguém para me auxiliar com um bom ciclo, já que o cara que me vendeu os anabólicos, queria 100 pila a mais para montar meu ciclo e me aplicar... então resolvi fazer meu ciclo baseado em pesquisas oque está me dando muito medo de está fazendo errado e me ferrando... Por isso gostária muito da ajuda de vocês, visto que esse é um dos melhores fóruns para discutir tal assunto.


OBS: Malho pela manhã e visto que sou um ectomorfo eu como basicamente de 2 em dua horas, tento me manter o dia todo com aquele mal estar de ter comido muito... sim meio louco, mas é que eu não sinto muita fome daí tenho que por a força... Pretendo dia 17 comprar um hipercalórico se puderem me indicar um bom fico grato também... Sempre lembrando que sou um ectomorfo... Obrigado galera.... #CrescerCrescer

Realmente ainda seria cedo para você pensar em Anabolizantes.

Testogar (propionato de testosterona) é mais conveniente se usado DSDN (dia-sim dia-não), e a Deca (decanoato de nandrolona) pode sim ser usada apenas 2x na semana.

Mas eu realmente acho que não seria ainda o momento para você estar pensando em Anabolizantes, pois a pessoa pensa apenas no momento, e no depois, como vai fazer para manter os ganhos do ciclo as pessoas geralmente não pensam.

O que traz o crescimento é a Alimentação, Treino e Descanso, e isso, mesmo quando a pessoa está fazendo um ciclo, portanto, uma pessoa levando por um período razoável ganhos naturais sem Anabolizante apenas com Alimentação, Treino e Descanso, a propensão de chance dessa pessoa manter esse ganho de massa muscular é bem maior do que o daquela pessoa que teve ganho mais rápido fazendo um ciclo.

Existe muita coisa por traz disso que você deveria ter estudado antes de fazer o ciclo, inclusive a respeito dos colaterais.

Já que você não fez isso antes de iniciar o ciclo, seria legal mesmo assim agora você fazer para se situar melhor onde está se colocando e colocando também a sua saúde, e para isso vou colocar um tópico abaixo um tópico que como início seria legal você ler:

A musculação não pode ser vista como apenas uma fase na vida de uma pessoa, e sim deve ser vista como uma mudança de estilo de vida, pois mesmo quem ganhou massa muscular naturalmente por anos sem Anabolizantes, se parar de treinar vai ter a tendência de diminuir a sua quantidade de massa muscular, portanto, a musculação é uma atividade que deve ser levada para sempre na vida, e sendo assim, não há motivo para ter pressa.

abraços e boa sorte.

[Batata...]

Jovem, não foque muito no asteroide, eles costumam ser enormes e no momento, ele só pode ajudar se for pra destruir a humanidade pra ver se nasce coisa melhor... agora o esteroide  não faz milagre, como o Mestre colocou, o que vai mesmo fazer a diferença é Alimentação, treino e descanso.

Ganhar peso é = maior numero de kcal

Perder peso = menor numero de kcal 

Caso você não esteja conseguindo atingir os macros necessário para ganhar peso por algum problema que justifique isso, pode partir para um suplemento, mas ele jamais irá substituir uma boa refeição. Hipercalórico acho muito mais vantagem um caseiro que esses industrializados, da uma pesquisada...

Já que preferiu partir pros Aes sem antes analisar as consequências que podem vir a acontecer, leia o tópico que o Mestre colocou e pesquise muito sobre o assunto...

Comecei com 65 kg - 1,75 cm e 45 anos que é muito mais difícil de conseguir massa magra... 3 meses de academia seu corpo ainda está se adaptando a nova rotina.

Desculpas mas não resisti ao asteroides, leve na brincadeira rsrsrrs...

boa sorte e bons ganhos...

Editado 13 de agosto de 2016 por batataney

[Francisco Comaski]

4 horas atrás, Mestre disse:

Realmente ainda seria cedo para você pensar em Anabolizantes.

Testogar (propionato de testosterona) é mais conveniente se usado DSDN (dia-sim dia-não), e a Deca (decanoato de nandrolona) pode sim ser usada apenas 2x na semana.

Mas eu realmente acho que não seria ainda o momento para você estar pensando em Anabolizantes, pois a pessoa pensa apenas no momento, e no depois, como vai fazer para manter os ganhos do ciclo as pessoas geralmente não pensam.

O que traz o crescimento é a Alimentação, Treino e Descanso, e isso, mesmo quando a pessoa está fazendo um ciclo, portanto, uma pessoa levando por um período razoável ganhos naturais sem Anabolizante apenas com Alimentação, Treino e Descanso, a propensão de chance dessa pessoa manter esse ganho de massa muscular é bem maior do que o daquela pessoa que teve ganho mais rápido fazendo um ciclo.

Existe muita coisa por traz disso que você deveria ter estudado antes de fazer o ciclo, inclusive a respeito dos colaterais.

Já que você não fez isso antes de iniciar o ciclo, seria legal mesmo assim agora você fazer para se situar melhor onde está se colocando e colocando também a sua saúde, e para isso vou colocar um tópico abaixo um tópico que como início seria legal você ler:

A musculação não pode ser vista como apenas uma fase na vida de uma pessoa, e sim deve ser vista como uma mudança de estilo de vida, pois mesmo quem ganhou massa muscular naturalmente por anos sem Anabolizantes, se parar de treinar vai ter a tendência de diminuir a sua quantidade de massa muscular, portanto, a musculação é uma atividade que deve ser levada para sempre na vida, e sendo assim, não há motivo para ter pressa.

abraços e boa sorte.

Bah cara gostei do que tu falou, achei mais que coerente e agradeço, porem tu acha que devo então parar com as aplicações e jogar fora oque sobrou?

Tu me indica algum tipo de hipercalórico que possa me ajudar ou você descarta o uso de hipercalóricos ?

1 hora atrás, batataney disse:

Jovem, não foque muito no asteroide, eles costumam ser enormes e no momento, ele só pode ajudar se for pra destruir a humanidade pra ver se nasce coisa melhor... agora o esteroide  não faz milagre, como o Mestre colocou, o que vai mesmo fazer a diferença é Alimentação, treino e descanso.

Ganhar peso é = maior numero de kcal

Perder peso = menor numero de kcal 

Caso você não esteja conseguindo atingir os macros necessário para ganhar peso por algum problema que justifique isso, pode partir para um suplemento, mas ele jamais irá substituir uma boa refeição. Hipercalórico acho muito mais vantagem um caseiro que esses industrializados, da uma pesquisada...

Já que preferiu partir pros Aes sem antes analisar as consequências que podem vir a acontecer, leia o tópico que o Mestre colocou e pesquise muito sobre o assunto...

Comecei com 65 kg - 1,75 cm e 45 anos que é muito mais difícil de conseguir massa magra... 3 meses de academia seu corpo ainda está se adaptando a nova rotina.

Desculpas mas não resisti ao asteroides, leve na brincadeira rsrsrrs...

boa sorte e bons ganhos...

kkkkkkkkkkk'
Eu acordo as 7 hrs todos os dias, como 3 pães com nata e tomo 750 ml de vitamina de banana, nescau, aveia, leite e 5 bolacha maria espedaçados... vou para a academia e ao voltar repito a alimentação, meio dia almoço bastante e sempre como bastante massa e arroz... isso nunca falta no almoço e nem na janta.... faço sempre com a massa um molho de tomate com sardinha e ovo.... Pela tarde tomo 750 ml de vitamina igual a que tomo pela manhã porem acrescendo um pouco de leite condensado ao preparo... semana que vem quando eu receber uns pagamentos vou estocar batata doce em casa, pois comi todas que tinha kkkkk' geralmente é assim e sempre antes de dormir tomo 750 ml de vitamina sem o leite condensado... tenho gastado muito com essa vitamina, mas vi resultados... Não sei se esse meu ganho de peso acerelado é proveniente do ciclo de testo x decaland ou se é por conta dessa vitamina, mas enfim... durante o dia são 4 vitaminas de 750 ml... porem se eu ficar um dia sem comer eu com certeza perco 1 ou quase um kg kkkkk' muito fácil.... meus treinos são de poucas series e são bem puxados pelo fato de que ao inves de fazer 3 series de 10 com 20 kg eu coloco 2 series de 6  ou de 10 com 30/35 kg.... durante o dia como também frutas, mas dai varia, mas geralmente é uva, melancia, laranja, bergamota ou maçã.... 

Tenho melhorado em muita coisa, porem eu quero chegar nos meus 75 kg logo, para que ninguém fique dizendo ou pensando que passo fome rsrsrs.... Não sei se minha alimentação está boa... mas eu queria vê quarta-feira um hipercalórico e a duvida que não quer calar é "Devo continuar com as aplicações ou devo então jogar fora?" Referente aos efeitos colaterais eu já os conheço, porem não tem me afetados a TPC eu ainda não sei qual devo fazer... Sei que até agora só vi que minha pressão que era baixa ficou normal, sinto calor coisa que antes eu não tinha, geralmente sou friento... Moro em caxias do sul e aqui é frio kkkk' Meu cabelo caia um pouco antes por que uso uns produtos no cabelo pra relaxar e daí agora não está mais caindo e sobre impotência eu sempre fui de ter pouco libido, mas estou achando que agora estou tendo um mais vontade de fazer a coisa.... kkkkkkkkkkkk' É Não sei se é por conta da testogar ou seila... porem vou continuar pesquisando e gostaria muito da máximo de orientações que vocês puderem me passar.... 

[Batata...]

4 horas atrás, Francisco Comaski disse:

Eu acordo as 7 hrs todos os dias, como 3 pães com nata e tomo 750 ml de vitamina de banana, nescau, aveia, leite e 5 bolacha maria espedaçados... vou para a academia e ao voltar repito a alimentação, meio dia almoço bastante e sempre como bastante massa e arroz... isso nunca falta no almoço e nem na janta.... faço sempre com a massa um molho de tomate com sardinha e ovo.... Pela tarde tomo 750 ml de vitamina igual a que tomo pela manhã porem acrescendo um pouco de leite condensado ao preparo... semana que vem quando eu receber uns pagamentos vou estocar batata doce em casa, pois comi todas que tinha kkkkk' geralmente é assim e sempre antes de dormir tomo 750 ml de vitamina sem o leite condensado... tenho gastado muito com essa vitamina, mas vi resultados

Sua dieta,

Quantas calorias esta consumindo ?
Qual a quantidade de proteínas ?
Qual a quantidade de carboidratos ?
Qual a quantidade de gorduras ?
 

4 horas atrás, Francisco Comaski disse:

meus treinos são de poucas series e são bem puxados pelo fato de que ao inves de fazer 3 series de 10 com 20 kg eu coloco 2 series de 6  ou de 10 com 30/35 kg

Em relação as cargas o que realmente importa é fazer as execuções de forma correta, são inúmeras as formas de treino usando mais ou menos peso, repetições, series, super series, drop-set e por ai vai...

Qual seu ritmo de treino e sua divisão de treino ?

4 horas atrás, Francisco Comaski disse:

Não sei se esse meu ganho de peso acerelado é proveniente do ciclo de testo x decaland ou se é por conta dessa vitamina

Uma semana é pouco tempo...

4 horas atrás, Francisco Comaski disse:

TPC eu ainda não sei qual devo fazer

Isso era pra já ter em mãos antes mesmo de cicla... está andando de moto em alta velocidade sem capacete, se cair não tem nenhuma proteção...

Como falamos antes dieta/treino devem estar sempre muito bem estruturados pq não é da noite pro dia que os resultados aparecem mesmo com Aes, caso contrário pode acaba perdendo tudo e ae o emocional deixa tudo pior...

Abraços

Editado 13 de agosto de 2016 por batataney

[Arnaldo Santos.]

Cara, isso dos macros e micros è treta de betinho! (minha opinião) Se quer crescer sò tem è que comer! Fácil assim, comer com qualidade crescer com qualidade e vise versa!

Se tu è ectomorfo, não liga para essa treta de não comer porcarias, isso e treta amigo pode comer no mac donald na boa três ou quatro vezes por semana, ou todos os dias! abusa nos carboidratos sem medo tu è ectomorfo è um dom!

Continua ai firme com o teu ciclo cara, vai em frente jà que começou, não para não! Eu se fosse a você sò trocaria de testosterona para enantato, 250mg duas vezes na semana ai durante 8 a 10 semanas, depois a partir da decima semana faz mais três ou quatro semanas com 250mg por semana, ate começar com a TPC SERMS!

HCG usa durante o ciclo 250iu de 4 em 4 dias, mas também pode usar, tipo 500iu de duas em duas semanas, ou quando sentir que os testículos estão a começar a atrofiar, jà è o suficiente porque contrariamente do que se pensa o HCG não dessensibiliza as células leyding! Suplementos sao todos a mesma bosta se quer usar, usa o mais barato que faz o mesmo efeito que o mais caro! Usa criatina, glutamina, multivitamínas e sais minerais, vitamina d3 e vitamina c. Segue firme ai! Boa sorte.

[Mestre]

Em 13/08/2016 em 16:07, Francisco Comaski disse:

Bah cara gostei do que tu falou, achei mais que coerente e agradeço, porem tu acha que devo então parar com as aplicações e jogar fora oque sobrou?

Tu me indica algum tipo de hipercalórico que possa me ajudar ou você descarta o uso de hipercalóricos ?

É complicado avaliar assim e dizer para você parar o ciclo, mas parar seria sim uma opção.

Agora o mais importante que deve ficar, nem é o fato de você parar ou não o ciclo agora, e sim o fato de que para tudo na musculação você deve ter paciência, não há nada muito rápido e duradouro, onde aquilo que vem rápido, tem grandes chances de ir embora rápido também.

Portanto passando essa fase sua de agora, pense muito no futuro antes de fazer outro ciclo.

Com relação ao hipercalórico, se uma pessoa já ingere a quantidade correta de calorias na dieta, o hipercalórico é dispensável na minha opinião.

Eu acho que o ideal para você nesse começo, é buscar se aperfeiçoar e entender bem como funciona uma dieta, e no seu caso, a dieta deve prover a quantidade ideal de calorias para que haja crescimento.

Você não pode se dar ao luxo de ingerir menos calorias do que gasta, e para saber como estaria com você, a melhor forma é aprender a calcular.

Primeiro, veja quantas calorias seu corpo gasta por dia de forma aproximada.

Depois, você deve saber a quantidade de calorias que sua dieta tem, e há várias formas de planilhas e sites que ajudam nisso, mas dê uma olhada no site abaixo, e veja se você se adapta bem com ele para montar suas refeições:

 depois de montada a refeição nesse site, vai ficar mais ou menos parecidas com a imagem abaixo:

Assim você poderá saber se está consumindo mais calorias do que seu corpo gasta por dia, e se caso estiver, não haverá necessidade de usar hipercalórico.

Acho que esse seria um ponto de partida para você.

abraços e boa sorte.

[Francisco Comaski]

Em 14/08/2016 em 08:46, è Foda disse:

Cara, isso dos macros e micros è treta de betinho! (minha opinião) Se quer crescer sò tem è que comer! Fácil assim, comer com qualidade crescer com qualidade e vise versa!

Se tu è ectomorfo, não liga para essa treta de não comer porcarias, isso e treta amigo pode comer no mac donald na boa três ou quatro vezes por semana, ou todos os dias! abusa nos carboidratos sem medo tu è ectomorfo è um dom!

Continua ai firme com o teu ciclo cara, vai em frente jà que começou, não para não! Eu se fosse a você sò trocaria de testosterona para enantato, 250mg duas vezes na semana ai durante 8 a 10 semanas, depois a partir da decima semana faz mais três ou quatro semanas com 250mg por semana, ate começar com a TPC SERMS!

HCG usa durante o ciclo 250iu de 4 em 4 dias, mas também pode usar, tipo 500iu de duas em duas semanas, ou quando sentir que os testículos estão a começar a atrofiar, jà è o suficiente porque contrariamente do que se pensa o HCG não dessensibiliza as células leyding! Suplementos sao todos a mesma bosta se quer usar, usa o mais barato que faz o mesmo efeito que o mais caro! Usa criatina, glutamina, multivitamínas e sais minerais, vitamina d3 e vitamina c. Segue firme ai! Boa sorte.

Bom cara eu estudei  um bucadin ontem nesse fórum e vi que não deveria realmente ter iniciado o ciclo, contudo vou terminar ele e vou fazer uma tpc  boa a qual ainda vou vê bem... Porem acho que não deveria ter iniciado o ciclo, hormônios e coisa e tal se consegue com treinos, outra coisa também, meus treinos estão tudo errado graças a meu professor na academia, pelo que busquei e pelo que entendi não deveria fazer academia 6 vezes por semana, sem falar nos 15 minutos de esteira que ele me poem pra fazer... Enfim, vou continuar com os estudos, porque cada coisa que tu aprende é um tapa na cara e sem falar que com o tempo vai se modelando... Até porque do que adianta eu aumentar meus níveis de "...." e depois não saber como mante-los? daí mesmo com TPC vou perder tudo.

Em 14/08/2016 em 12:57, Mestre disse:

É complicado avaliar assim e dizer para você parar o ciclo, mas parar seria sim uma opção.

Agora o mais importante que deve ficar, nem é o fato de você parar ou não o ciclo agora, e sim o fato de que para tudo na musculação você deve ter paciência, não há nada muito rápido e duradouro, onde aquilo que vem rápido, tem grandes chances de ir embora rápido também.

Portanto passando essa fase sua de agora, pense muito no futuro antes de fazer outro ciclo.

Com relação ao hipercalórico, se uma pessoa já ingere a quantidade correta de calorias na dieta, o hipercalórico é dispensável na minha opinião.

Eu acho que o ideal para você nesse começo, é buscar se aperfeiçoar e entender bem como funciona uma dieta, e no seu caso, a dieta deve prover a quantidade ideal de calorias para que haja crescimento.

Você não pode se dar ao luxo de ingerir menos calorias do que gasta, e para saber como estaria com você, a melhor forma é aprender a calcular.

Primeiro, veja quantas calorias seu corpo gasta por dia de forma aproximada.

Depois, você deve saber a quantidade de calorias que sua dieta tem, e há várias formas de planilhas e sites que ajudam nisso, mas dê uma olhada no site abaixo, e veja se você se adapta bem com ele para montar suas refeições:

 depois de montada a refeição nesse site, vai ficar mais ou menos parecidas com a imagem abaixo:

Assim você poderá saber se está consumindo mais calorias do que seu corpo gasta por dia, e se caso estiver, não haverá necessidade de usar hipercalórico.

Acho que esse seria um ponto de partida para você.

abraços e boa sorte.

Owww Mano Show de bola, agora sim tu me deu um caminho melhor e mais fácil, vou passar hoje a tarde toda montando meu bulking,  estou lendo tudo que to vendo aqui nesse fórum.... Estou entendendo muita coisa e criando novas duvidas, mas vou continuar lendo as coisas até esclarecer tudo, porque pelo que vi tem muita gente com as mesmas duvidas que as minhas.

[Batata...]

5 horas atrás, è Foda disse:

Cara, isso dos macros e micros è treta de betinho! (minha opinião) Se quer crescer sò tem è que comer! Fácil assim, comer com qualidade crescer com qualidade e vise versa!

Se tu è ectomorfo, não liga para essa treta de não comer porcarias, isso e treta amigo pode comer no mac donald na boa três ou quatro vezes por semana, ou todos os dias! abusa nos carboidratos sem medo tu è ectomorfo è um dom!

 

5 horas atrás, è Foda disse:

Suplementos sao todos a mesma bosta se quer usar, usa o mais barato que faz o mesmo efeito que o mais caro! Usa criatina, glutamina, multivitamínas e sais minerais, vitamina d3 e vitamina c

o que significa comer com qualidade o Expert ??? 
O que é macro e micronutrientes o Expert ????
Fala pro cara esquecer essa parada de micronutrientes e manda ele usar vitaminas e minerais ???

Micronutrientes = vitaminas e minerais
Macronutrientes = proteína / lipídios / carboidratos

Alimentação balanceada = Manter o consumo diário e equilibrado dos nutrientes para um bom funcionamento do organismo
 
" superavit calórico " = ganho de peso
" deficit calórico " = perda de peso

Comer muito não significa que está comendo certo, ganhar peso com qualidade exige tempo, disciplina, força de vontade, dedicação, dietas, treinos, descanso e outros fatores... 

Não é porque você não conquistou peso com dieta e treino  (significa que ele ou outros que venham a ter determinação, força de vontade e foco não vão conseguir )

Sou ectomorfo tb e esse lance de genética na musculação é desculpa pra quem não tem capacidade e força de vontade de pelo menos tentar e já sai correndo pro caminho mais fácil, quem quer crescer consegue... A genética influencia mais não serve como desculpas...

Francisco, 

Aconselho você a montar uma dieta com um balanço adequado dos micro e macronutrientes e um superavit calórico para você conseguir ganhar massa magra e não ficar dependendo só de produtos ergogênicos farmacológicos " o que vem fácil vai fácil " se não estiver bem estruturado.

Se for continuar o ciclo pelo menos tenha o minimo de segurança caso venha dar algum problema durante e dps do ciclo...

E se preocupe com "A DIETA" que é o fator principal...e com os treinos também...

Abraços...

Editado 14 de agosto de 2016 por batataney

[Arnaldo Santos.]

48 minutos atrás, batataney disse:

 

o que significa comer com qualidade o Expert ??? 
O que é macro e micronutrientes o Expert ????
Fala pro cara esquecer essa parada de micronutrientes e manda ele usar vitaminas e minerais ???

Micronutrientes = vitaminas e minerais
Macronutrientes = proteína / lipídios / carboidratos

Alimentação balanceada = Manter o consumo diário e equilibrado dos nutrientes para um bom funcionamento do organismo
 
" superavit calórico " = ganho de peso
" deficit calórico " = perda de peso

Comer muito não significa que está comendo certo, ganhar peso com qualidade exige tempo, disciplina, força de vontade, dedicação, dietas, treinos, descanso e outros fatores... 

Não é porque você não conquistou peso com dieta e treino  (significa que ele ou outros que venham a ter determinação, força de vontade e foco não vão conseguir )

Sou ectomorfo tb e esse lance de genética na musculação é desculpa pra quem não tem capacidade e força de vontade de pelo menos tentar e já sai correndo pro caminho mais fácil, quem quer crescer consegue... A genética influencia mais não serve como desculpas...

Francisco, 

Aconselho você a montar uma dieta com um balanço adequado dos micro e macronutrientes e um superavit calórico para você conseguir ganhar massa magra e não ficar dependendo só de produtos ergogênicos farmacológicos " o que vem fácil vai fácil " se não estiver bem estruturado.

Se for continuar o ciclo pelo menos tenha o minimo de segurança caso venha dar algum problema durante e dps do ciclo...

E se preocupe com "A DIETA" que é o fator principal...e com os treinos também...

Abraços...

E BLÀ BLÀ BLÀ E BLÀ BLÀ BLÀ!!