1º ciclo oxandrolona: dica de alimentação

[Ferdiame]

Bom dia, infelizmente não consegui mais atualizar os post pois estava me mudando de cidade mas mantive os treinos e a dieta. Voltei a ciclar se ainda me der uma chance vou voltar a atualizar com as fotos certinho e tudo o que precisar. 
Fiz uma avaliação fis e subi 4kg de massa e ganhei 1 kg de gordura.
Estou com 18% gordura corporal mas quero chegar nos 14%.
@apollogaleno

Em 18/12/2018 em 11:18, Apollo Galeno disse:

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.

Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena não colaborar mais conosco.

Não podemos ajudar quem não quer ser ajudado.

Consegui voltar agora, leia minha ultima atualização. 

Editado 10 de fevereiro de 2019 por Ferdiame

[Karina reis]

Oi pessoal. Hj é  meu 1 acesso aqui. To usando oxa. Estou na seginda semana. Nao tenho um treino pesado ,pois nao tenho tempo. E pra completar nao como verduras e legumes.  Dimunui absurdamente doces e carboidratos. Quase zero. E sinceramente,achei q perdi uns 2/3kg... alguem pode me dar algumas ideias??

[Isa]

19 minutos atrás, Karina reis disse:

Oi pessoal. Hj é  meu 1 acesso aqui. To usando oxa. Estou na seginda semana. Nao tenho um treino pesado ,pois nao tenho tempo. E pra completar nao como verduras e legumes.  Dimunui absurdamente doces e carboidratos. Quase zero. E sinceramente,achei q perdi uns 2/3kg... alguem pode me dar algumas ideias??

Oi Karina. Monta um tópico pra você padronizado. Tenho certeza que o pessoal pode te ajudar com algumas dicas.

 

 

Editado 14 de outubro de 2021 por Isa

[Karina reis]

Entao...preciso aprender ainda...nao sei mexer direito aqui.kkkk

[Isa]

Agora, Karina reis disse:

Entao...preciso aprender ainda...nao sei mexer direito aqui.kkkk

Tem um ícone na parte superior com um “+” ↔️ depois criar novo tópico .. vai completando as informações.

Obs : ler o tópico que te mandei pra você poder Criá-lo padronizado. 

[fisiculturismo]

Em 04/10/2018 em 08:01, Ferdiame disse:

quero ganhar e perder essa barriguinha

Como tá esse shape?