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Ferdiame

1º ciclo oxandrolona: dica de alimentação

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Bom dia galera, vou começar meu primeiro ciclo de oxandrolona e queria uma dica de alimentação de vocês que já utilizam.

Quero crescer.

Idade: 23

Altura: 1,66

Peso: 54kg

Problemas de Saúde: nenhum

Tempo de treino: 1 ano

Ciclos feitos: nenhum

Divisão de treino: a b c d

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
manhã: pão 100% integral
1 ovo 
3 claras

pós treino: whey + creatina

lanche: banana + pasta amendoim 

almoço meia batata doce, feijão, dois filé sasami frango.

lanche tarde:
granola e iogurte 
ou crepioca + fruta

janta: proteina e verduras

quero ganhar e perder essa barriguinhaimageproxy.php?img=&key=ab374b17c5d19b92

 

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Já comprou a oxandrolona?

Oxandrolona vai lhe cair bem. Vc já tem um corpo bacana. Vai dar um UP massa... Vc pode muito... Mas se sua oxandrolona foi subdosada vai perder tempo e dinheiro... Recomendo muito Landerlan... 5 ou 10 mg por dia... Por 12 semanas... 

Mas vc precisa ter um foco grande no treino. Sua dieta não está ruim... Mas pode ser otimizada... Lance no app myfitnesspal as quantidades q vc come pra saber qto dao dos macronutrientes. (Jantar proteína e verduras não quantificam o valor)

Comece com a calorias em 1750KCal e veja como seu corpo reage em 2 semanas... avalie se dá para subir mais as calorias (dá para chegar em 2000 KCal desde sua oxandrolona seja boa))... Penseroteína com 2,5g /Kg para dar uma seca no BF (q não está alto). 0,9g/kg de gordura. O resto de carboidratos...

Procure melhorar as fotos... Mostrar mais o corpo todos para os amigos poderem opinar no treino pensando no conjunto.

Outra... Detalhe seu treino tb, se quiser apoio 

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Ola @Ferdiame tudo bem querida? Primeiramente Parabens por acertar 90% do seu POST. Falta pouca coisa......POSTE SEU treino como o pessoal falou.

Sua estrutura corporal é bem interessante, tem altura e peso razoavelmente baixo.....dá para trabalhar muita coisa.

Toma alguma medicação?

CICLO= Oxandrolona ( de preferência por marcas como Landerlan ou que possuem procedência)

Oxandrolona 5 mg /dia por 5 semanas. Na 5 semana avaliamos e vemos a possibilidade de modificar dieta / e dosagem de Oxandrolona e o tempo que usará Oxandrolona (portanto se sumir e não postar atualizações ficará perdida....rsrsrsrs......EUREKA.....achei um jeito do povo não sumir).

DIETA= Seguir assim por 5 semanas. Na 5 semana avaliamos e vemos a possibilidade de modificar dieta. Fiz as modificações direto na sua dieta. Apreenda a colocar quantidade no que come.

manhã: 80g de aveia (deixe de molho na agua quando for dormir no dia anterior + 1 banana
1 ovo inteiro
3 claras

pós treino: whey  + 3 quadradinhos de uma barra de chocolate 50% da sua escolha. (#3)

lanche: 3 castanhas do Pará 

almoço meia batata doce 60 gramas,  1 colher de feijão, 5 filé sasami frango.

lanche tarde:
Iogurte  + meia dose de Whey

janta: 100 gramas de carne da sua escolha + meia batata doce 60gramas + salada

Antes de dormir: 1 colher de creme de amendoim + 2 ovos inteiros + 1 polivitaminico

Beba 3 litros no minimo de Agua/ Nada de PINGA/ 

TMJ e responda se toma medicação e poste seu treino para pessoal te ajudar.

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Em 04/10/2018 em 11:10, Bravo Costa disse:

Já comprou a oxandrolona?

Oxandrolona vai lhe cair bem. Vc já tem um corpo bacana. Vai dar um UP massa... Vc pode muito... Mas se sua oxandrolona foi subdosada vai perder tempo e dinheiro... Recomendo muito Landerlan... 5 ou 10 mg por dia... Por 12 semanas... 

Mas vc precisa ter um foco grande no treino. Sua dieta não está ruim... Mas pode ser otimizada... Lance no app myfitnesspal as quantidades q vc come pra saber qto dao dos macronutrientes. (Jantar proteína e verduras não quantificam o valor)

Comece com a calorias em 1750KCal e veja como seu corpo reage em 2 semanas... avalie se dá para subir mais as calorias (dá para chegar em 2000 KCal desde sua oxandrolona seja boa))... Penseroteína com 2,5g /Kg para dar uma seca no BF (q não está alto). 0,9g/kg de gordura. O resto de carboidratos...

Procure melhorar as fotos... Mostrar mais o corpo todos para os amigos poderem opinar no treino pensando no conjunto.

Outra... Detalhe seu treino tb, se quiser apoio 

Comprei sim. 

Gostei vou melhorar as fotos e ir postando pra vcs acompanharem. 

Obrigada pelas dicas 

Em 04/10/2018 em 14:22, Apollo Galeno disse:

Ola @Ferdiame tudo bem querida? Primeiramente Parabens por acertar 90% do seu POST. Falta pouca coisa......POSTE SEU treino como o pessoal falou.

Sua estrutura corporal é bem interessante, tem altura e peso razoavelmente baixo.....dá para trabalhar muita coisa.

Toma alguma medicação?

CICLO= Oxandrolona ( de preferência por marcas como Landerlan ou que possuem procedência)

Oxandrolona 5 mg /dia por 5 semanas. Na 5 semana avaliamos e vemos a possibilidade de modificar dieta / e dosagem de Oxandrolona e o tempo que usará Oxandrolona (portanto se sumir e não postar atualizações ficará perdida....rsrsrsrs......EUREKA.....achei um jeito do povo não sumir).

DIETA= Seguir assim por 5 semanas. Na 5 semana avaliamos e vemos a possibilidade de modificar dieta. Fiz as modificações direto na sua dieta. Apreenda a colocar quantidade no que come.

manhã: 80g de aveia (deixe de molho na agua quando for dormir no dia anterior + 1 banana
1 ovo inteiro
3 claras

pós treino: whey  + 3 quadradinhos de uma barra de chocolate 50% da sua escolha. (#3)

lanche: 3 castanhas do Pará 

almoço meia batata doce 60 gramas,  1 colher de feijão, 5 filé sasami frango.

lanche tarde:
Iogurte  + meia dose de Whey

janta: 100 gramas de carne da sua escolha + meia batata doce 60gramas + salada

Antes de dormir: 1 colher de creme de amendoim + 2 ovos inteiros + 1 polivitaminico

Beba 3 litros no minimo de Agua/ Nada de PINGA/ 

TMJ e responda se toma medicação e poste seu treino para pessoal te ajudar.

Tudo sim e você? 

Obrigada pela dieta vou fazer, adorei.

sobre a ox é da landerlan. 

Fui orientada a 

5mg - 10 dias

10mg por 30 dias 

e baixar pra 5mg até acabar 

 

ou postar meu treino e Fotos para acompanharem 

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10 minutos atrás, Ferdiame disse:

sobre a ox é da landerlan. 

Aleluia... Um ciclo de oxandrolona LANDERLAN ?

Procure se manter com até 10mg... são suficientes, vc verá... Mas estenda até 12 semanas (deve dar 2 caixas landerlan)... Os ganhos virão"a galope" a partir do 15ºdia (em média).

Foco na dieta e treino 

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Ah e não tomo nada de anticoncepcional e etc... mantenho com 10 até o final??

uma dúvida público nesse mesmo o acompanhamento ou crio post novo? 

Ah e não tomo nada de anticoncepcional e etc... mantenho com 10 até o final??

uma dúvida público nesse mesmo o acompanhamento ou crio post novo? 

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3 minutos atrás, Ferdiame disse:

Ah e não tomo nada de anticoncepcional e etc... mantenho com 10 até o final??

uma dúvida público nesse mesmo o acompanhamento ou crio post novo? 

Ah e não tomo nada de anticoncepcional e etc... mantenho com 10 até o final??

uma dúvida público nesse mesmo o acompanhamento ou crio post novo? 

Pode manter até a 10a semana. Da 11a semana em diante vc pode reduzir para 5mg.

Mantenha a postagem neste tópico, relatando como está o ciclo... Interessante vc passar como se sente a cada fase/momento, colaterais )caso tenha), etc E sempre q possível com fotos (1x por semana) para acompanharmos a evolução.

Não se esqueça, não se preocupe com a balança. Ela vai variar pouco para menos. Vc vai perder gordura e vai ganhar massa magra. Observe o espelho e suas roupas.

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Em 04/10/2018 em 13:22, Apollo Galeno disse:

CICLO= Oxandrolona ( de preferência por marcas como Landerlan ou que possuem procedência)

Oxandrolona 5 mg /dia por 5 semanas. Na 5 semana avaliamos e vemos a possibilidade de modificar dieta / e dosagem de Oxandrolona e o tempo que usará Oxandrolona (portanto se sumir e não postar atualizações ficará perdida....rsrsrsrs......EUREKA.....achei um jeito do povo não sumir).

............ Primeiro contato com Aes de boa procedência......

3 horas atrás, Ferdiame disse:

vou melhorar as fotos

Perfeito

1 hora atrás, Bravo Costa disse:

E sempre q possível com fotos (1x por semana) para acompanharmos a evolução.

15 dias (2 semanas). Lembre-se que o que voce terá que fazer será orientado conforme o resultado apresentado. 

TMJ

1 hora atrás, Bravo Costa disse:

não se preocupe com a balança

Segredo mais valioso!

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7 horas atrás, Bravo Costa disse:

Pode manter até a 10a semana. Da 11a semana em diante vc pode reduzir para 5mg.

Mantenha a postagem neste tópico, relatando como está o ciclo... Interessante vc passar como se sente a cada fase/momento, colaterais )caso tenha), etc E sempre q possível com fotos (1x por semana) para acompanharmos a evolução.

Não se esqueça, não se preocupe com a balança. Ela vai variar pouco para menos. Vc vai perder gordura e vai ganhar massa magra. Observe o espelho e suas roupas.

Certo. Quais colaterais mais comuns?

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

............ Primeiro contato com Aes de boa procedência......

Perfeito

15 dias (2 semanas). Lembre-se que o que voce terá que fazer será orientado conforme o resultado apresentado. 

TMJ

Segredo mais valioso!

Então semana q vem posto a primeira e esquecerei a balança 

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

............ Primeiro contato com Aes de boa procedência......

Perfeito

15 dias (2 semanas). Lembre-se que o que voce terá que fazer será orientado conforme o resultado apresentado. 

TMJ

Segredo mais valioso!

Passado os dias dessa dieta tu altera p mim? 

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27 minutos atrás, Ferdiame disse:

Então semana q vem posto a primeira e esquecerei a balança 

Ok.....Avalie começar com doses menores de oXa.

27 minutos atrás, Ferdiame disse:

Passado os dias dessa dieta tu altera p mim? 

Sim.....se fizer as atualizações corretas.....com ctz

Editado por Apollo Galeno

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6 horas atrás, Ferdiame disse:

Quais colaterais mais comuns?

Aumento de libido, acne, irritabilidade, clitores sensível, inchaço no abdômen, queda de cabelo, aumento de força

Mas varia de pessoa para pessoa. Tem pessoa que não senti nada negativo

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6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Ok.....Avalie começar com doses menores de oXa.

Sim.....se fizer as atualizações corretas.....com ctz

Vou começar com 5mg.... 

legal, obrigada 

12 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Aumento de libido, acne, irritabilidade, clitores sensível, inchaço no abdômen, queda de cabelo, aumento de força

Mas varia de pessoa para pessoa. Tem pessoa que não senti nada negativo

Thanks

Bom diiia então hoje começo o ciclo, estou baita animada com os resultados que virão ??

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13 horas atrás, Ferdiame disse:

Vou começar com 5mg.... 

legal, obrigada 

Thanks

Bom diiia então hoje começo o ciclo, estou baita animada com os resultados que virão ??

É isso aí amiga! Acompanhado.

Fez uma escolha sensata ao começar com 5mg, vai ver que não se vai arrepender?. Dessa forma e se tudo correr na normalidade, poderá muito bem passar as 12 semanas sem qualquer problemas de maior!

Agora é só manter o foco na dieta e dar duro nos treinos que tudo acontecerá "normalmente". Boa sorte e Boa continuação.

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    • Por LoL
      Oi, Pessoal ! Boa Noite, tudo bem ?! Gostaria da ajuda/opinião de vocês para a realização do meu primeiro ciclo. 
      Idade: 32
      Altura: 1,63
      Peso: 58
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):
      Nada
      Problemas de Saúde e história de cirurgias:
      Nao
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= 
      No momento não tenho nenhum 
      Tempo de treino:
      Atualmemente 3 meses ! 
      Parei em junho do ano passado e voltei em maio deste ano.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo:
      Nunca fiz
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Oxandrolona landerlan 5 mg
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Segunda e quinta inferiores 
      Ter,qua,sex superiores. 
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      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por
      Café: 3 bolachas de arroz
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      Pré treino: 1 banana, 1 scoop de whey
      Pós treino: 50 gr de arroz 120 de peito de frango
      Almoço: 120 de peito de frango ou carne vermelha ,1 banana,ou 40 de arroz e salada. 
      Jantar : o mesmo do almoço.

    • Por janio
      Bom dia Galera, gostaria de auxílio com meu shape. Acompanho sempre o fórum e acho legal a ajuda e o feedback que dão.
      Idade: 42
      Altura: 1.71
      Peso: 68
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhuma
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= sem exames recentes.
      Tempo de treino: 15 anos, com interrupções sazonais. 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: enantato de testosterona 500mg/semana + stanozolol 300 mg/semana injetável, por 2 meses. Realizado há 5 anos.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:  oxandrolona (manipulada) + cipionato (fármacia) ou enantato (Landerlan). Dúvida quanto a dosagem e tempo de ciclo.
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: Segunda  a Sexta 11 horas - 12 horas (1 hora de treino) Aeróbico: 40 minutos -  Jejum dia sim /dia não
      Em média 4 exercícios para cada grupo muscular, com exceção panturrilha que são 2.
      A- Quadríceps (4x 8 a 12) Panturrilha (4x15)
      B- Peito, Anterior e Medial de Ombro (4x 8 a 12)
      C- Costas, Trapézio e Posterior de Ombro  (4x 8 a 12)
      D- Posterior de coxa (4x 8 a 12) Panturrilha (4x15)
      E- Bíceps e Tríceps (4x 8 a 12)
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Proteína: 180gr
      Carboidrato: 200gr
      Gordura: 55gr
       
      Refeição 1: 100 gr frango+ 100 gr arroz branco
      Refeição 2: 4 ovos inteiros, mexidos + 120 gr banana nanica
      Refeição 3: 100gr filé de tilápia ou posta de arraia+ 100gr arroz branco + 25gr brócolis e 25gr quiabo
      Refeição 4: 100gr frango+ 4 fatias pão integral
      Refeição 5: 100 gr patinho ou filé suíno + 100 gr arroz  integral Raris + 25 gr cenoura + 25 gr tomate
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    • Por Anônima
      Olá a todas (os)!
      Estou seguindo uma dieta há algum tempo, e gostaria de fazer a acrescentar alguns alimentos porque o lanche da tarde está me deixando com fome e a ceia está intragável. Gostaria de acrescentar 20Gr de flocão de milho e 1 RAP10 Integral, alterando também os horários. Na primeira imagem é a dieta atual, na segunda é o que eu desejo KKKKKKKKKKKKK! Podem ver para mim se há como adaptar? Desde já agradeço!!!!
       
       
       
       
       


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